Фитнес | Йога | Упражнения

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Когда человек внутренне слаб? Когда он не работает над собой. Не так важно, сколько негатива внутри. Важнее то, что человек регулярно очищает себя от него, работая над собой. Постоянно совершенствуясь, он увеличивает свою внутреннюю силу. Шри Пракаш Джи

Внутри нас есть источник бесконечной энергии, здоровья и счастья. Йога помогает нам открыть этот источник. B.K.S. Iyengar

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. Пифагор

Практика йоги несет в себе невероятные изменения, которые проникают в каждый уголок жизни. Каким образом эта древняя практика вносит перемены в повседневную жизнь?! 🌟Физическое преображение: Практика асан приводит к совершенствованию гибкости, силы и баланса. Вы замечаете, как ваше тело лучше ощущает себя в пространстве, как напряжение уходит из мышц, и как вы чувствуете себя более энергичными. 🌟Умиротворенный Ум: Медитация и пранаяма приносят умиротворение в ваш ум. Вы начинаете видеть мир в новом свете, чувствуете, как мысли становятся более ясными и упорядоченными. Внутренний мир начинает резонировать с внешним спокойствием. 🌟Личностное Развитие : Йога — это не только упражнения, но и философия жизни. Вы начинаете обращать внимание на свои поступки, слова и мысли. Это стимулирует развитие лучших качеств: терпимость, сострадание, любовь и ответственность.

Эффективным способом снять усталость и восстановить энергию, особенно в осенне-зимний период - может стать медитация. Вот несколько шагов, которые могут помочь быстро справиться с усталостью при помощи медитации: ✨Дыхательные упражнения: Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. Контролируйте свое дыхание, чтобы успокоить ум и тело. ✨Бодрящая медитация: Используйте бодрящие виды медитации, такие как "динамическая медитация". Это может включать быстрые дыхательные техники или динамические движения, чтобы пробудить тело и ум. ✨Фокус на энергии: Визуализация энергии в теле может помочь вам пробудиться и снять усталость. Представьте, как энергия проходит через ваше тело, пробуждая каждую клетку. ✨Слушание медитативной музыки: Музыка может оказать очень успокаивающее воздействие на ум и помочь снять усталость. Найдите музыкальные композиции или звуки, которые вас расслабляют.

Асаны для здорового позвоночника и осанки. Находитесь в каждой позе по 1 минуте.

Пасмурные дни могут быть неприятными и утомительными, но практика йоги сможет подарить нам энергию и поднять настроение! Йога – это не только физическая тренировка, но и глубокий внутренний опыт, который помогает нам достичь гармонии и уравновешенности, даже в такие пасмурные дни. И не забывайте о дыхательной практике, которая также является важной частью йоги. Глубокое и ритмичное дыхание помогает нам поддерживать энергетический баланс и укреплять наше физическое и эмоциональное состояние. Так что не позволяйте пасмурным дням влиять на вашу энергию! Погрузитесь в мир йоги и ощутите, как она дарит вам свежий заряд энергии и позитива. Встречайте день с открытым сердцем и наслаждайтесь каждым мгновением вашей йогической практики!

Активные точки для массажа стоп Массаж стоп – приятная и полезная процедура, которая, наряду с удовольствием, приносит и здоровье. Дело в том, что на стопах находятся биологически активные точки, нажатие на которые воздействуют на весь организм. Начинаем массаж и заканчиваем его простым поглаживанием, а делать массаж надо хорошо разогретыми ладонями, для этого их надо интенсивно потереть друг о друга. Заболела голова – массируйте кончики пальцев. Заболела шея – массируйте большие пальцы ног. С болезнями лёгких поможет справиться массаж центра стоп, а если массировать подушечку, расположенную чуть ниже большого пальца, то Вы поможете сердцу работать без сбоев. С болью в пояснице поможет справиться массаж внутренней части стопы. Проделывая такой массаж с лечебной или профилактической целью, Вы способствуете поднятию тонуса и восстановлению своих жизненных сил. Попробуйте, это самая приятная терапия, которую когда-либо придумал человек!

Упражнение "Вакуум в животе" 🧘‍♂ «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника✅ Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Пассивная растяжка и раскрытие тазобедренных у стены.

Соединение сердца и ума очень могущественно. Cвященное Колесо учит существованию двух миров - видимого и невидимого. Видимый мир - это физической мир, а невидимый мир - духовный. Оба мира необходимы, чтобы открыть и познать истинную реальность. Видимый мир легче увидеть со стороны мужчины. Невидимый мир легче увидеть со стороны женщины. Сердце - видит невидимое, а ум - видит видимое. Благословен человек, который развивает сердце и ум. Истинно, такой человек - огромная ценность для Создателя и людей. Мудрость Индейцев

Практика «Подружиться с Деревом» — это уникальный способ взаимодействия с окружающей средой, который привносит в нашу жизнь умиротворение, гармонию и внутреннюю покой. 🌿Найдите Дерево: выберите место в парке, лесу или даже у себя во дворе, где вы почувствуете себя комфортно и свободно. Найдите дерево, к которому тянет внимание. 🌿Созерцание: Встаньте перед деревом и начните созерцать его. Обратите внимание на его ствол, ветки, листья. Почувствуйте его силу и присутствие. Разрешите себе просто быть здесь и сейчас. 🌿Дыхание и взаимосвязь: Примите удобную позу и начните глубокий внутренний цикл. Вдыхайте свежий воздух, наполняя энергией природу. Представьте себе, как ваше дыхание взаимодействует с дыханием дерева, создавая единство. 🌿Обмен Энергией: протянуть руки к стволу дерева. Представьте, что вы создаете напряжение с домом. Почувствуйте тепло, спокойствие и взаимосвязь. Визуализируйте, как корни деревьев уходят в землю, а ваша энергия создается с телами

ЙОГА И КАРМА В фундаментальном трактате по йоге, - «Йога-сутрах» Патанджали, - сказано: «Карма йогина не является хорошей или плохой. Что касается других, существует три рода кармы. Из этих (трёх карм) происходит развитие васан (склонностей и инстинктов), которые и вызывают появление результатов карм» («Йога-сутры», IV.7; перевод - С. Неаполитанского).

✨Йога-путь к жизненной энергии !✨ Поднятие жизненной энергии во время практик йоги - это один из ключевых аспектов йоги, который позволяет достичь гармонии и баланса между телом, умом и духом. Во время занятий йогой происходит гармонизация работы всех систем организма, что приводит к улучшению общего состояния и поднятию энергии жизни. Регулярные занятия йогой помогут укрепить тело и дух, а также поднять энергию жизни.

Йога осознания: как открыть сердечный центр💚 и к чему это приведет? Когда мы переводим фокус внимания на сердечный центр, он начинает распаковываться. Когда люди приходят в практику, у многих возникает желание поработать с такой любопытной штукой, как сердечный центр – благо в кундалини-йоге есть огромное количество крий и медитаций, посвящённой работе с сердцем. Потому что жить с закрытым сердцем – это жить наполовину. Этого никто не хочет. При этом как-то упускается из виду, что открытое сердце отнюдь не всегда будет переживать радость, любовь, сострадание и прочие социально одобряемые и просто приятные чувства. Открытое сердце будет переживать всё, что в нём рождается. В том числе: обиду, страх, гнев, ненависть, зависть. Полный набор того, из чего состоит палитра наших чувств. Проживать по-честному, без дураков. Этого тоже никто не хочет. Вот блин!

Осенний бонус для рекламодателей С 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала. 📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня. Акция распространяется на все формы оплаты. Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу. 📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно. Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

Если мучают головные боли, вам помогут несложные упражнения: Головные боли - В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно промассировать их в точках, расположенных на сочленении фаланг. - Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя. Одновременно поднимать и опускать руки 30 раз. - Каждый день проводить вибрационный массаж шеи и затылка. Массаж выполнять круговыми движениями, по 10-20 раз с обеих сторон. После этого массировать среднюю треть стопы. Расстройства внимания и памяти - Сложить вместе большой и указательный пальцы и прижать друг к другу, выгибая их. То же выполнять большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавливают на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны.