Йога — Мастер🧘

Ударакаршанасана: улучшается подвижность позвоночника Перевод с инд. «Положение брюшного массажа» Сядьте на корточки, стопы — на ширине плеч. Ладони положите на колени. Со вдохом вытянитесь вдоль позвоночника. С выдохом разверните корпус влево, а правое колено опустите на пол. Опустите левую пятку на пол. Поверните голову влево, взгляд направьте за плечо. Сделайте несколько дыханий животом в скрутке. Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите асану на другую сторону.

Сильная для всех – пустая для себя Ты всё тянешь – работа, дом, заботы. А вечером ложишься без сил и тело будто отключено… Секс стал редким и без огня. Радость ушла, желания нет. Страшно отпустить контроль и ещё страшнее – признаться себе, что вообще ничего не хочется. ❗Канал Энергопрактики с Алексеем Рощиным — пространство для тех, кто хочет вернуть чувствительность, удовольствие жизни и желание. Практики, которые помогут тебе: 🔸 пробудить сексуальную энергию 🔸 вывести на новый уровень близость с партнером 🔸 познать новые возможности своего тела и энергии 🔸 научиться наслаждаться Подпишись на канал и забирай бесплатный гайд по запуску энерговолны с двумя практиками для раскрепощения тела и развития чувствительности и почувствуй расслабление после долгих лет зажатости и напряжения

Когда человек достиг полного понимания своей истинной сути, он больше не будет поддаваться отвлекающему влиянию, как изнутри, так и вне его. — Патанджали

Мудрая притча «Ей нужнее, чем мне» Однажды Мулла принес домой кусок мыла и попросил жену выстирать ему рубашку. Едва она намылила рубашку, как вдруг появилась огромная ворона, схватила кусок, улетела прочь и уселась на ветке. Женщина подняла невероятный крик. Мулла выбежал из дома. — Что случилось, дорогая моя? — Я только собралась постирать твою рубаху, как прилетела большущая ворона и стащила мыло! Мулла был абсолютно спокоен. — Посмотри-ка на цвет моей рубашки и на оперение вороны. Её нужда, несомненно, больше, чем моя. И очень хорошо, что она смогла получить мыло, хотя бы и за мой счёт.

✨Дорогие друзья! Знаете ли вы, что тибетские йогини прошлого встречали страх не сопротивлением, а присутствием — тихим, глубоким, безмолвным — и так превращали его в дверь к свободе? Об этом — новый канал: Танец Дакини 🪷 Здесь — не мотивационные цитаты, а подлинные наставления великих женщин-йогинь прошлого: их истории, их путь и практики, которые они реально использовали, чтобы превращать боль и препятствия в чистый нектар свободы. Например, в одном из первых постов — наставление Йеше Цогьял о том, как быть с хаосом в уме и мире не через внешнюю борьбу с обстоятельствами, а через тонкое искусство недеяния... Это приглашение — отпустить сражение с жизнью и позволить себе танцевать с ней, доверяя каждому мгновению стать частью вашего пути. Если это откликается вашему сердцу — заходите, первый пост уже ждёт вас 🙏 ✨ Войти в пространство: 👉 Танец Дакини

Куркума обладает двумя важными свойствами! Противовоспалительное: куркума содержит активные компоненты, называемые куркуминами, которые обладают сильными противовоспалительными свойствами. Это может помочь снизить воспаление в суставах и тканях, уменьшить боли и улучшить подвижность. Антиоксидантная защита: куркума обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может помочь снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и нейродегенеративные заболевания.

С какого возраста можно начать медитировать? В некоторых странах уже ввели занятия по медитации в средней школе. Но для занятий с детьми нужны специальные программы и люди. С 21 года медитировать можно всем. Сейчас в группы записываются все более молодые ученики. Если раньше это были, в основном, женщины после 35-40, которые загнали себя в хроническую усталость, депрессию и дошли до изнеможения, то сейчас больше половины – это успешные женщины и мужчины, которые хотят улучшить качество жизни. Люди также приходят в класс, чтобы получить ресурс, дополнительную энергию для более глобальных проектов на работе, творческих прорывов, масштабной самореализации, изменений в жизни.

Древняя притча «Двигайся вперёд» Ехал один мужик по базару. Вокруг толпы народа, говор, шум, толчея. А он по сторонам не смотрит, только потихоньку подгоняет свою лошадку: "Но-но! Но-но!". Так помаленьку и проехал через всю базарную площадь. Так и ты делай: чтобы не говорили помыслы, а ты все свое дело знай — двигайся вперед.

Простое упражнение, которое поможет выправить осанку Неправильная осанка появляется по разным причинам, но чаще всего причиной сутулости являются закрепощённая грудь и слабая спина. Делайте упражнение, которое я прикрепила выше, в течение всего дня. До 10 подходов по 20 повторений. Это поможет вам раскрепостить грудь и плечевой пояс. Желание распрямиться появится у вас уже после первого подхода, проверено множество раз.

Для сохранения спокойствия ума, йог должен: быть счастливым по отношению к тем, кто счастлив, быть сострадательным к тем, кто несчастлив, быть радостным к тем, кто благодетелен и равнодушным к злонравному. — Патанджали

Мудрая притча «Когда Господь улыбается?» Есть два случая, когда Господь не может не улыбнуться. Когда человек тяжело болен и близок к смерти, а врач говорит матери больного: «Не бойтесь, я спасу его». Этот врач забывает, что в основе всякого события жизни или смерти лежит воля Господа. И, слыша его слова, Господь улыбается, думая: «Каким глупым должен быть этот человек, который хвастается, что спасет жизнь своего пациента, умирающего по Моей воле». И еще Господь улыбается, когда два брата делят свое имение. Они измеряют землю и говорят: «Эта часть — моя, а та часть — твоя». И Господь улыбается, думая: «Вся Вселенная принадлежит Мне, но эти глупые братья говорят: „Эта часть — моя, а эта — твоя"».

Тибетская каша Цампа Очень богатая на микроэлементы и питательная каша, которая считается тибетским национальным блюдом. Уже несколько тысяч лет эту кашу на завтра едят кочевники и монахи, чтобы на весь день зарядиться силами. Ингредиенты: ▪️Ячменная мука; ▪️Сливочное масло; ▪️Солёный молочный чай; ▪️Соль; ▪️Сахар или мёд. Готовится каша просто: 1. Муку обжарить на сковороде, смешать с солью и сахаром, положить мелко нарезанное масло. 2. Добавить немного горячего свежезаваренного чая и размешать до получения однородного теста. 3. Оставить цампу на несколько минут набухнуть, после чего добавить еще чая для достижения желаемой консистенции.

Гитанандасана: стимулирует и укрепляет позвоночник Перевод с инд. «Поза йогина Гитананда» Встаньте в Тадасану. Левую руку вытяните вперёд. Согните правую ногу в колене и направьте стопу к тазу. Правой рукой возьмитесь за лодыжку правой ноги и поднимайте ногу назад и вверх, отводя стопу как можно дальше от таза. Совершите небольшой наклон корпуса вперёд, прогнитесь в спине и расправьте грудную клетку. Удерживайте баланс на левой ноге. Держите коленную чашечку левой ноги подтянутой. Потянитесь левой рукой вперёд и вниз, наклоните корпус, опустите ладонь на пол, под плечо. Направляйте колено правой ноги вверх. Дышите ровно и спокойно. Удерживайте позу некоторое время. Повторите позу на другую сторону.

Тысячу свечей можно зажечь от одной свечи, и жизнь этой свечи не будет скоротечна. Счастья никогда не будет меньше, если разделить его с кем-то. — Будда

Мудрая притча «Советник» Один князь три месяца осаждал вражескую крепость и никак не мог взять её. Недовольный своим войском, он велел советнику отправить письмо домой с приказанием прислать на подмогу ещё дружину из самых отчаянных храбрецов. Но советник подметил, что армия баранов под командованием льва лучше, чем армия львов под командованием барана, и предложил прислать другого командующего.

Сиддха Йони Асана: положительно влияет на нервные сплетения женской репродуктивной системы Сядьте на пол. Выпрямите и вытяните ноги перед собой в Дандасану. Можно сесть на небольшую подушку или свёрнутый коврик, чтобы приподнять ягодицы, тем самым уменьшить давление нижней лодыжки на пол. Согните правую ногу. Прижмите правую стопу к левому бедру. Плотно прижмите правую пятку ко входу во влагалище. Садитесь удобнее, продвигаясь вперёд и ощущая давление правой пятки. Согните левую ногу. Положите левую стопу поверх правой икры. Аккуратно поместите пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром. Поместите пальцы правой ноги в пространство между левыми бедром и икрой. Почувствуйте комфортное положение. Колени опустите на пол. Спину и голову держите ровно. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании и внутреннем состоянии.

И всё-таки, йогу нужно практиковать каждый день или нет?! В западной йога-среде считается, что заниматься практиками нужно каждый день. Индусы утверждают, что так часто заниматься йогой стоит только больным людям для ускорения процессов выздоровления. Однако, если исходить из позиции Всемирной Организации Здоровья о том, что абсолютно здоровых людей не существует, то рекомендации заниматься йогой ежедневно звучат вполне рационально.

Мудрая притча «Кем ещё я мог стать?» Жили два брата. Один брат был успешным человеком, достигшим известности своими благими делами. Другой брат был убийцей. Перед судом над вторым братом люди обступили его, и один человек задал вопрос: — Как получилось, что вы стали преступником? — У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать? В это же время несколько человек обступили первого брата, и один спросил: — Вы известны своими достижениями; как получилось, что вы добились всего этого? — У меня было тяжёлое детство. Мой отец пил, избивал мою мать и меня. Кем же ещё я мог стать?

Что делать новичкам: упрощённая версия Халасаны Чтобы чувствовать себя комфортнее в этой позе, делайте так: ▪️ Под плечи и лопатки постелить мягкий плед; ▪️ Опустить ноги на стену или стул; ▪️ Поместить пальцы стоп на кирпич; ▪️ Взяться руками, вытянутыми за головой, за диван или стул. Надеюсь, было полезно 🙏🏻