Клуб йоги и хардкора

Клуб йоги и хардкора pinned a photo

Расписание йога-практик на неделю — с 17 по 23 августа ✨Хатха-йога. Силовой класс (все уровни) в студии Yoga space (80-90 мин.) Понедельник в 20:30 Вторник и четверг в 12:00 Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Хатха-йога в студии Мана (75 мин.) Вторник и пятница в 20:45 — начинающие Среда и суббота в 12:30 — продолжающие Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit Лермонтовский (1 час) Среда и пятница в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. #занятия@yogapani #йогаспб

Эка Пада Бакасана с фанки постановкой рук — тема следующей недели на занятиях. В начинающих группах тоже будем тестировать асимметрию в руках. Есть несколько способов, как помочь практикующему зайти в эту форму: блок под плечо, ассистирование с поддержкой таза и согнутой ноги. Но мне по-прежнему кажется, что нет пропса лучше, чем собственный лоб.

Мои наблюдения в практике и то, как я не устаю от одного и того же Я сейчас больше стала ходить к коллегам на занятия. И этот процесс разворачивается для меня с двух сторон. С одной — я как преподаватель могу позаимствовать какие-то фишки и педагогические приемы, взять их к себе на классы. С другой — я как практик получаю возможность посмотреть иначе на уже знакомые мне формы. В очередной раз убеждаюсь, что в асанах важно не только то, что мы делаем, но и как. Я была на днях на классе, посвященном прогибам. Это мое любимое направление подвижности. Визуально мои позы сильно не изменились, но ощущения в них благодаря инструкциям преподавателя были совсем иными. И если полностью довериться процессу, можно получить классный опыт, даже если собственного опыта уже много. Мои практикующие до сих пор спрашивают, как, например, правильно делать собаку мордой вниз. Я по-прежнему отвечаю: все зависит от контекста занятия, можно по-разному, и все будет верно. Вот и преподаватели дают разные инструкции, порой противоречивые, но все они имеют право на существование. Мне кажется, моя точка роста сейчас — делать не больше, а внимательнее то, с чем я уже знакома. Иногда на своих классах я вижу, как люди будто скучают, встречаясь с тем, что давно знают. Я бы предложила вместо этого поисследовать форму, попробовать увидеть в ней что-то новое или сделать что-то немного иначе. Потому что умение видеть разное в итоге отражается на всем. На том, как мы живем каждый день, хотя дни похожи один на другой. На том, как строим отношения с одними и теми же людьми. На том, как привычные маршруты вдруг оказываются разными, а с близкими можно говорить с неподдельным интересом, даже если кажется, что мы уже все друг о друге знаем. Интерес не только во вне. Он еще и внутри.

Клуб йоги и хардкора pinned a GIF

Расписание йога-практик на неделю — с 10 по 16 августа ✨Хатха-йога. Силовой класс (все уровни) в студии Yoga space (80-90 мин.) Понедельник в 20:30 Вторник и четверг в 12:00 Суббота в 10:00 Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Хатха-йога в студии Мана (75 мин.) Вторник и пятница в 20:45 — начинающие Среда и суббота в 12:30 — продолжающие Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit Лермонтовский (1 час) Среда и пятница в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. #занятия@yogapani #йогаспб

Упражнения до / после / во время рабочего дня Это ответ на бесконечный вопрос: как помочь себе, если от офисной работы болит спина? На самом деле поможет почти любое движение. Здесь я сделала акцент преимущественно на плечевой пояс. Дополнительно можно добавить упражнения на мобильность таза — это поможет разгрузить поясницу. Главное — не искать одно волшебное упражнение, а регулярно менять положение тела и двигаться.

Клуб йоги и хардкора pinned a photo

Расписание йога-практик на неделю — с 3 по 9 августа ✨ Хатха-йога в студии Мана (75 мин.) Вторник (4 августа) в 20:45 — начинающие Среда (5 августа) в 12:30 — продолжающие Пятница (7 августа) в 20:30 — начинающие Суббота (8 августа) в 12:30 — продолжающие Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit (1 час) Среда (5 августа) в 17:00 (Лермонтовский) Пятница (7 августа) в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. p.s.: скоро появятся еще занятия в Yoga Space. #занятия@yogapani #йогаспб

Уровни сложности на йога-классах: что выбрать? Чаще всего групповые занятия обозначают тремя способами: начальный, продвинутый и открытый. Если первые два говорят сами за себя, то последний, как предполагается, подходит для всех. В местах, где я планирую вести занятия, тоже может быть указан уровень. Хочу поделиться несколькими мыслями, которые, возможно, помогут проще относиться к этим маркировкам. Про начальный уровень На занятиях начального уровня больше времени уделяется базе: отстройке, технике, дыханию. Предполагается, что многие в зале могут чего-то не знать, поэтому мы спокойно останавливаемся, разбираем движения и переходы. Не понимаете что-то — расскажу и покажу. При этом не стоит думать, что такие занятия будут легкими. Все мои классы так или иначе силовые. Не получится прийти на начальный уровень и обнаружить, что мы только пассивно растягиваемся. Новичкам силовая работа необходима — это вопрос здоровья и контроля движения. Поэтому в какие-то моменты вам будет тяжело. И это нормально. Самое важное — я не работаю по жесткому сценарию. Если вы пришли на класс для начинающих, но я вижу, что вы готовы к большему — предложу усложнение именно вам. Не вижу смысла сдерживать потенциал. И наоборот: если в какой-то момент полезнее вернуться к базе, мы вернемся к ней независимо от уровня занятия. Про продвинутый уровень Здесь уже предполагается, что вы знакомы с базовыми асанами и, услышав слово «чатуранга», понимаете, что делать. Практика обычно более потоковая, местами интенсивнее и разнообразнее. Но это совсем не означает, что вы должны быть суперпрофи. Для меня продвинутый уровень — это прежде всего умение самостоятельно регулировать нагрузку. Вовремя взять паузу, не оглядываясь на соседей. Усложнить, если готовы. Остаться в базовом варианте, если сегодня это разумнее. То есть продвинутый уровень — это не столько про сложность поз, сколько про внутреннюю устойчивость и умение слышать свое тело. Если после этого остались вопросы или сомнения — пишите в комментариях.

Спешим познакомить с новым преподавателем студии! Оля Панькина — преподаватель хатха-йоги. Оля поможет разобрать и грамотно построить путь к освоению не самых простых асан, не теряя лёгкости в подаче и юмора по пути, а это мы любим. Приглашаем к личному знакомству на классы к Оле: по вторникам и пятницам в 20:30 (начинающие), а также по средам и субботам в 12:30 (продолжающие).

С августа веду занятия тут, буду рада всех видеть✨ Чуть позже расскажу о формате занятий, какие будут изменения

Расписание йога-практик на неделю — с 27 июля по 2 августа ✨ Йога и стретчинг в студии PRAKTIKA (75 мин.-1,5 часа) Вторник (28 июля) в 20:00 — yoga stretching Среда (29 июля) в 20:00 — power yoga Четверг (30 июля) в 11:00 — power yoga Пятница (31 июля) в 20:00 — супер-пупер power yoga Суббота (1 августа) в 11:00 — бесплатная практика на Крестовском острове, запись откроется в среду Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit (1 час) Среда (29 июля) в 17:00 (Лермонтовский) Пятница (31 июля) в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. p.s.: посты меньше пишу, потому что заигралась с инстаграм, можете там посмотреть чего полезного💓 #занятия@yogapani #йогаспб

Расписание йога-практик на неделю — с 20 по 26 июля ✨ Йога и стретчинг в студии PRAKTIKA (75 мин.-1,5 часа) Вторник (21 июля) в 20:00 — yoga stretching Среда (22 июля) в 20:00 — power yoga Четверг (23 июля) в 11:00 — power yoga Пятница (24 июля) в 20:00 — power yoga Суббота (25 июля) в 10:00 — yoga stretching, 11:30 — power yoga Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit (1 час) Среда (22 июля) в 17:00 (Лермонтовский) Пятница (24 июля) в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. #занятия@yogapani #йогаспб

Про йогу для похудения, шпагатов и фоток У меня тут сформировалось мнение. Не знаю, популярное оно или нет. Недавно мы с коллегами обсуждали вечную тему, что люди часто приходят на йогу, чтобы похудеть, сесть на шпагат или сделать красивые фотографии для соцсетей. И обычно в этот момент звучит мысль, что такая мотивация — невежество. Ведь йога вообще-то про другое. И, наверное, так оно и есть. Но за годы работы я пришла к выводу, что мне совершенно все равно, с какой мотивацией человек приходит ко мне на занятия. Да и в йогу в целом. Я тоже когда-то пыталась похудеть с помощью йоги. Потом мечтала о шпагате. Конечно же, фотографировалась в зале. Но если бы не эти желания, я, возможно, не оказалась бы там, где нахожусь сейчас. Моя практика постоянно меняется. Были периоды, когда я много занималась пранаямой. Были периоды, когда изучала разные очистительные практики (не скажу какие, чтобы вы не побежали гуглить). А были времена, когда мне были интересны только асаны. И все это нормально. Человек редко приходит в практику за тем, с чем остается спустя годы. Иногда шпагат становится началом чего-то большего. Иногда — нет. Делайте то, что вам сейчас интересно, без иронии.

Про новичков на классах для продолжающих Недавно коллеги сказали мне, что у меня занятия для продолжающего уровня. «Да нет же, они для всех» — удивилась я. Конечно, я понимаю, что они имели в виду. На моих занятиях есть не только базовые асаны, но и более заковыристые движения. И это правда. Но если на классе есть новички, я всегда сначала даю подводящие упражнения и только потом предлагаю более сложные варианты. Нюанс лишь в том, что новички тоже иногда решают попробовать. Порой весьма успешно, а порой нет. Когда-то я услышала мысль, которая мне очень понравилась: занятия продолжающего уровня — это не занятия для профессионалов. Это занятия для тех, кто готов продолжать исследовать глубже. Насколько интенсивно делать позу — всегда выбор практикующего. Есть формы, в которые я действительно могу не пустить из соображений безопасности, например, в стойку на голове. Но в большинстве случаев риск попробовать минимален. Максимум пострадает эго. И, как ни странно, самое сложное для новичков — разрешить себе что-то не делать, не усложнять. Не повторять за теми, кто практикует уже несколько лет, а остаться в актуальном для него варианте. Йога работает на разных уровнях. Научиться чувствовать свою меру, откалибровать усилие и делать ровно столько, сколько нужно — это тоже часть практики. Чуть ли не главная.

Расписание йога-практик на неделю — с 13 по 19 июля ✨ Йога и стретчинг в студии PRAKTIKA (75 мин.-1,5 часа) Вторник (14 июля) в 20:00 — yoga stretching Среда (15 июля) в 20:00 — power yoga Четверг (16 июля) в 11:00 — power yoga Пятница (17 июля) в 20:00 — power yoga Суббота (18 июля) в 10:00 — yoga stretching, 11:30 — power yoga Записаться на занятия можно на сайте. ✨ Йога в студии Enjoy fit (1 час) Среда (15 июля) в 17:00 (Лермонтовский) Пятница (17 июля) в 17:00 (Лермонтовский) ✨ Персональные онлайн-практики и консультации Спрашивайте. Могу подобрать время. *планы на август имеются, занятия будут точно. #занятия@yogapani #йогаспб

Где и как я буду работать с августа? В конце вопрос — буду очень рада вашим ответам. Большинство моих практикующих уже знает, что моя любимая студия Praktika работает последний месяц. Здание будут реконструировать, и студия закрывается. Эта новость меня бесконечно печалит. Сейчас я присматриваюсь к разным площадкам, и, скорее всего, какое-то время уйдет на то, чтобы снова выстроить стабильную сетку занятий. Моя профессиональная жизнь точно изменится и, вероятно, станет сложнее. Но я надеюсь, что эти изменения окажутся к лучшему. Последние месяцы я замечаю одну вещь. После моих субботних занятий многие идут завтракать, пить кофе, гулять по центру. И мне очень нравится эта атмосфера. Поэтому у меня появилась идея. С августа сделать что-то вроде клуба йоги по утрам (над названием я еще подумаю). Чтобы мы не просто встречались на практике, а постепенно формировали небольшое сообщество: занимались, а потом шли вместе на перекус, общаться или просто расходились по своим делам, но уже с ощущением хорошего начала дня. Когда-то я арендовала прекрасный мансардный зал недалеко от метро «Горьковская». И сейчас у них как раз освободилось время в 12:00. Мне кажется, это очень красивое место, чтобы начинать день. Пока думаю над форматом. Это могут быть тематические циклы — например, по пинче, шпагатам или прогибам. А могут быть общие классы с разными направлениями работы и постепенными усложнениями. И теперь главный вопрос. Как вам вообще такая идея? Приходили бы на такие занятия? И что вам самим было бы интереснее: тематические курсы или разнообразные общие практики?

Клуб йоги и хардкора pinned a photo