Yogara_nsk

Я уехала. 🤍 И с этой недели практики в студии ведут другие учителя. И знаете, я каждый раз очень трепетно отношусь к этому моменту. Потому что студия уже давно живет своей жизнью. У каждого учителя свой голос, свой характер, свой взгляд на тело и практику. Кто-то предлагает совсем другую тему, кто-то по-другому выстраивает последовательность, где-то движение ощущается иначе. И мне очень нравится это разнообразие. Мне нравится, что вы можете приходить в одну и ту же студию и каждый раз встречаться с чем-то новым. А мне — иногда просто отойти в сторону и посмотреть, как всё это живет. Наверное, в этом есть какое-то особенное чувство. Ты долго что-то создаешь, вкладываешь в это свое время, силы, любовь, свое представление о том, каким должно быть пространство. А потом однажды понимаешь: оно уже стало больше тебя. И это очень дорого, ведь студия — это не стены и не расписание. Это люди. Учителя. Это Вы. Ваши встречи, разговоры, смех, привычка раскладывать коврики, чьи-то первые асаны, чьи-то маленькие победы. И мне очень хочется, чтобы даже пока меня нет, вы чувствовали себя здесь так же тепло и спокойно. Берегите себя. И нашу студию. 🤍

Прекрасные мои йоги. Я от всей души желаю вам прекрасных практик с нашими чудесными учителями 🥰 От себя настоятельно рекомендую не пропускать по неуважительным причинам)) и не терять йога-закалку😉 Я скоро буду 🤗

Расписание 17-23.08 ✅Понедельник 🕘 9:00 Вероника Начальный уровень 🕖 19:00 Светлана Средний уровень ✅Вторник 🕖 7:00 Сергей Начальный уровень 🕡 18:15 Вероника Начальный-средний уровень ✅Среда 🕖 19:00 Наташа Практика в гамаках ✅Четверг 🕘 9:00 Вероника Начальный уровень 🕖 19:00 Светлана Средний уровень ✅Пятница 🕖 7:00 Сергей Начальный уровень ✅Суббота 🕘 9:00 Наташа Практика в гамаках

Гамаки суббота 9:00 1. Оля Ефимова Ольга Ефимова 2. Оксана Тихомирова Оксана Тихомирова 3. Оля Никитина Оля Никитина 4. Людмила Ходорковская Людмила Ходаковска 5. Оля Трубецкая 6. 💎 7. Наташа Никитина @Nataliya_Nikitina 8. Оля Лаптева Лаптева Ольга 9. Лиля 10. Татьяна Шахмуратова @tvshih ЕСТЬ ОДИН СВОБОДНЫЙ ГАМАК Все верно?

🌿 Большой цикл завершается Эта неделя стала завершением нашего большого цикла практик, в котором мы постепенно работали с разными направлениями подвижности и силы тела. Мы раскрывали продольный и поперечный шпагат, укрепляли кор, исследовали балансы, много работали с позвоночником, отдельно — с грудным отделом, возвращали подвижность тазобедренным суставам. И мне очень нравится, что сегодня и завтра мы не будем пытаться «дожать» какой-то один результат. Наоборот. Сделаем шаг назад и соберём всё вместе. Мягкая комплексная практика на выравнивание, балансировку и гармонизацию тела. Чтобы почувствовать, как всё, с чем мы работали последний месяц, соединяется в одно целое. А сегодня я хочу поделиться с вами кусочком нашей парной работы над раскрытием грудного отдела. 🤍 Мне очень нравится работать в парах именно в таких практиках. Когда один человек помогает другому почувствовать движение чуть глубже, расслабиться, довериться и заметить то, что самостоятельно иногда сложно увидеть и почувствовать. И, конечно, это снова не только про тело. Это про доверие. Про контакт. Про способность принимать помощь и позволять себе не всё делать самостоятельно. А уже завтра я уезжаю в Сочи. 🌿и оставляю вас в заботливых руках наших учителей: Света, Вероника, Наташа, Сергей Сегодня и завтра встречаемся на коврике.

Группа гамаки среда 19:00 1. Оля Ефимова Ольга Ефимова 2. Оксана Тихомирова Оксана Тихомирова 3. Оля Никитина Оля Никитина 4. Людмила Ходорковская Людмила Ходаковска 5. Оля Трубецкая 6. Света Анисимова 7. Наташа Орлова Наталья 8. Женя Орлова 9. Катя Ростовцева @rostovtseva_ea 10. Света Новикова @SveLuna Все верно?

🌿 Раскрываем грудь — и будто становится больше места для жизни Вчера и сегодня на наших практиках мы работаем с грудным отделом, плечами и передней поверхностью тела. И это одна из тех практик, после которых часто говорят: «Как будто стало легче дышать». Когда мы много сидим, работаем за компьютером, смотрим в телефон, водим машину или просто живем в постоянном напряжении, тело постепенно привыкает к закрытому положению. Плечи уходят вперед. Грудной отдел становится менее подвижным. Дыхание становится более поверхностным. И мы можем даже не замечать, что все это стало нашим привычным состоянием. На практике мы мягко возвращаем телу другое положение. Раскрываем грудную клетку. Работаем с плечами и грудным отделом. Улучшаем подвижность позвоночника. Снимаем избыточное мышечное напряжение. А вместе с этим меняется и само ощущение тела. Становится легче расправить плечи. Глубже вдохнуть. Свободнее двигаться. И есть еще один интересный момент. Положение тела влияет и на наше состояние. Когда мы постоянно сжаты и напряжены, это может поддерживать ощущение усталости и дискомфорта. А спокойное движение, внимание к дыханию и возможность расслабить тело помогают нервной системе переключиться из режима постоянной готовности в более спокойное состояние. Поэтому после такой практики иногда хочется не просто сказать: «У меня расправились плечи». А: «Мне стало легче». И, кстати, раскрытая грудь очень меняет внешний вид. Когда плечи возвращаются на свое место, грудной отдел становится подвижнее, а шея свободнее, осанка становится более открытой. Лицо расслабляется. Появляется больше легкости в движениях. И человек визуально действительно может выглядеть моложе и свежее — не потому, что йога отменяет возраст, а потому что уходит то напряжение, которое мы годами носим на себе. Мне нравится думать об этой практике именно так: мы не заставляем тело быть красивее. Мы помогаем ему вернуться в более свободное, живое состояние. И иногда вместе с расправленными плечами расправляется что-то еще. 🤍

«А после вашей практики я как заново родилась!» 🤍 Вчера у меня были две практики для организации «Нова» — в честь Дня физкультурника. 18 человек. Две группы. Гамаки. И для многих — первое знакомство не только с гамаком, но и вообще с йогой. А началось мое утро совсем не так безоблачно. 😄 Я ехала с Мастрюковских озер под жутким ливнем и попала в километровые пробки. Дорога, которая обычно занимает гораздо меньше времени, растянулась в два раза. А перед этим в лесу я увязла в грязи и вообще думала не выберусь. В общем я понимала, что опаздываю. Пришлось срочно просить Сергея Еремина встретить девчонок, пока я добираюсь. Но, слава богу, все обошлось — я опоздала всего на 5 минут. 🙏 И вот я захожу… А там полная группа Были даже мамы с дочками. 🤍 Кто-то немного волновался. Кто-то смеялся. Кто-то впервые забрался в гамак и вообще не понимал, что сейчас будет. А потом началось самое интересное. Девчонки постепенно расслабились, начали доверять гамаку, своему телу — и просто получать удовольствие. Столько было восторга! И знаете, что особенно приятно? Вечером я получила сообщение от одной из участниц. «Кристина, доброй ночи! Можно выразить слова восхищения? Я первый раз была на такой практике! Да и вообще первый раз на йоге! (Короче, я каряга 😄) Плюс мы семьёй ночевали в гостях — неудобные кровати, не свои подушки… плюс 2 часа в дороге. Спина и шея болели после таких выходных, я даже сомневалась, идти ли… А после Вашей практики я как заново родилась! У меня всё прошло, я весь вечер окрыленная! Спасибо Вам большое! Вы — супер!» Вот ради таких моментов я особенно люблю свою работу. Потому что йога — это не про то, насколько ты гибкий. Не про то, умеешь ли ты делать сложные асаны. И уж точно не про то, чтобы сначала стать «подготовленным», а потом прийти. Можно быть той самой «карягой». 😄 Можно прийти впервые. Можно прийти после тяжелой дороги с уставшей спиной. А потом вдруг обнаружить, что тело умеет расслабляться. Что двигаться может быть приятно. Что после часа практики можно почувствовать себя легче, свободнее и даже… окрыленной. И, наверное, именно это я больше всего люблю в йоге. Она не требует от нас сначала стать другими. Можно прийти такими, какие мы есть. А дальше просто попробовать. И иногда одна такая попытка заканчивается ощущением: «Как будто я заново родилась». 🤍 Спасибо всем 18 участникам вчерашних практик за доверие, открытость и этот невероятный заряд восторга. А Сергею — отдельное спасибо за спасательную операцию в условиях моего неминуемого опоздания. 😂🤍