Йога ЛЕЧИТ

Хотели как лучше, а получилось как всегда? Это часто бывает у моих клиентов после упражнений «из интернет. Например массаж мячом или «покататься на ролле» , полежать на валике МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО!! Первое правило для самомассажа спины с теннисным мячом: не кладите его прямо на позвоночник. 👆Только рядом, на мышцы, двигайтесь очень медленно. Если чувствуете острую боль или онемение немедленно прекратите. 🎾 Вот простое упражнение для триггерной зоны под лопаткой: 1. Положите мяч у нижнего края лопатки, между лопаткой и позвоночником, там, где ощущаете дискомфорт 2. Слегка перенесите вес тела и сделайте глубокий вдох животом. 3. На выдохе полностью расслабьтесь, «обтекая мяч». 3-4 выдоха 4. Переместите мяч на несколько сантиметров в сторону и повторите. Напряжение и болезненность пройдут. Это точечная работа с тем местом, где мышцы перенапряжены 🫂

СКОЛИОЗ, НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ, ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС СТОПЫ И КОЛЕНА - дети 💓 самое главное сокровище, это тот набор, с которым я в 80% случаев, работаю, когда родители приводят своих малышей и подростков на консультацию. 1. Нужно грамотно провести диагностику. При подозрении на сколиоз необходимо сделать рентген, это единственный способ достоверно убедиться и подобрать правильное лечение. С другими проблемами диагностику я провожу сама. 2. Определить количество занятий, которое необходимо для коррекции. Составить индивидуальную программу для совместных тренировок. 3. Дать хорошее и правильное домашнее задание. 4. Регулярно проводить повторную визуальную диагностику, наблюдать динамику, корректировать упражнения. 🧑‍🧑‍🧒 Здесь большая часть ответственности ложится на плечо родителей. Но, если подходить к вопросу ответственно, то за 4-6 месяцев будет отличный результат! ‼️Приводите детей, при первом подозрении!!! Дети быстрого растут и ситуация может ухудшаться стремительно. 🔥🔥🔥Жду на диагностику и тренировки 💪

СКОЛИОЗ, НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ, ПЛОСКОСТОПИЕ, ВАЛЬГУС СТОПЫ И КОЛЕНА - дети 💓 самое главное сокровище, это тот набор, с которым я в 80% случаев, работаю, когда родители приводят своих малышей и подростков на консультацию. 1. Нужно грамотно провести диагностику. При подозрении на сколиоз необходимо сделать рентген, это единственный способ достоверно убедиться и подобрать правильное лечение. С другими проблемами диагностику я провожу сама. 2. Определить количество занятий, которое необходимо для коррекции. Составить индивидуальную программу для совместных тренировок. 3. Дать хорошее и правильное домашнее задание. 4. Регулярно проводить повторную визуальную диагностику, наблюдать динамику, корректировать упражнения. 🧑‍🧑‍🧒 Здесь большая часть ответственности ложится на плечо родителей. Но, если подходить к вопросу ответственно, то за 4-6 месяцев будет отличный результат! ‼️Приводите детей, при первом подозрении!!! Дети быстрого растут и ситуация может ухудшаться стремительно. 🔥🔥🔥Жду на диагностику и тренировки 💪

Проблема чаще всего именно женского здоровья - низкий гемоглобин и мало железа. Не редко бывает у йогинь, ведь они вегетарианки 🥑 Что делать? - не забывать сдавать анализы - чаще есть гречневую кашу - перекусывать орехами - любить груши и яблоки - а на завтрак яйца 🥚 Если ситуация критическая, то я считаю, что лучше всего - капельница. Усваиваться быстро и без боли в животе. На коррекцию уйдет пара недель, а не 2-3 месяца. Но это строго по рекомендации врача! У врача терапевта можно попросить о таком назначении. Как проявляется ? - сонливость - головокружение, когда встаете - выпадение волос и ломкость ногтей - упадок сил - сильная отдышка Если заметили у себя хотя бы два симптома из списка - проверьте гемоглобин и ферритин в крови! Стоимость анализов в ближайшей лаборатории примерно 1200.

Когерентное дыхание 5-5: почему это работает на уровне физиологии? Вдох - 5 секунд. Выдох - 5 секунд. Всё. Звучит слишком просто, чтобы что-то менять? Давайте покажу, что на самом деле происходит в теле, когда вы дышите в этом ритме. Почему именно 6 вдохов в минуту? При частоте ~6 вдохов в минуту дыхательный цикл совпадает с естественными колебаниями артериального давления - так называемыми волнами Майера. Это создаёт резонанс: системы тела начинают работать синхронно, а не вразнобой. На вдохе мягко активируется симпатическая система - сердце чуть ускоряется, сосуды приходят в тонус. На выдохе включается парасимпатика через блуждающий нерв - всё замедляется и расслабляется. Амплитуда этих колебаний вырастает в 2-3 раза по сравнению с обычным дыханием. Отсюда - заметный рост вариабельности сердечного ритма (HRV), одного из главных маркеров здоровья и стрессоустойчивости. Что происходит с давлением? Барорецепторы в сонных артериях и аорте «слышат» эти ритмичные колебания и отправляют сигналы в ствол мозга. При резонансной частоте сигналы максимально синхронизированы с дыханием. Результат: барорефлекс - система регуляции давления - буквально тренируется, становится точнее и чувствительнее. У людей с повышенным давлением регулярная практика даёт стабильное снижение на 5-10 мм рт.ст. Без таблеток. Просто дыхание. Блуждающий нерв. Каждый пятисекундный выдох - это 5 секунд активной стимуляции вагуса. Сигнал идёт в мозг, запускает торможение стрессовых реакций. При регулярной практике тонус блуждающего нерва растёт - это измеримо через показатели HRV. Высокий вагальный тонус = спокойствие как базовое состояние, а не как усилие. Почему это не гипервентиляция? Верный вопрос. В отличие от многих дыхательных техник, когерентное дыхание держит CO₂ в крови в нормальном диапазоне. Здесь нет ни «кайфа» от гипоксии, ни расслабления через избыток углекислого газа. Эффект достигается через нейрорегуляторный резонанс - это более тонкий и устойчивый механизм. Что меняется в мозге? Исследования на фМРТ показывают: при когерентном дыхании снижается активность миндалевидного тела - центра страха и тревоги. Одновременно усиливается связь между инсулой и префронтальной корой. Мозг лучше «слышит» сигналы тела и мягче реагирует на стресс. Меньше автоматических реакций, больше осознанного выбора. Гормоны. При ежедневной практике по 10-20 минут за 4-6 недель снижается базовый уровень кортизола, нормализуется соотношение кортизол/DHEA, растёт секреция окситоцина. Это не мгновенный эффект - но устойчивый. Почему именно 5-5? 5 секунд вдоха и 5 секунд выдоха - среднее значение резонансной частоты для взрослого человека. Индивидуальный оптимум варьируется от 4,5 до 6,5 вдохов в минуту, но ритм 5-5 попадает в «зону резонанса» примерно у 80% людей. Это универсальная точка входа. Практика Сядьте удобно. Поставьте таймер на 5 минут. Вдох через нос - считайте до 5. Выдох через нос - считайте до 5. Без пауз. Без усилий. Просто ровное, мягкое дыхание. Делайте каждый день. Через месяц сравните своё состояние. Это моя рекомендация вам на нынешнее тревожное время. Простая, доступная, с доказанной эффективностью. ‼️Если хотите идти глубже и работать с тревожностью и стрессом более качественно и индивидуально - записывайтесь ко мне на личную консультацию по работе с дыханием.

Вальгус колена и вальгус стопы 🦶🏻 очень частое нарушение у детей !!! Лечить начинаем с 5 лет 🎾 Бывает спровоцировано слабостью мышц или катанием на самокате. Если ничего не делать, то бывает, что «само не исправилось» и у прекрасной девушки в 20 лет ноги «иксиком», неприятно, но тоже поправимо. Процесс коррекции занимает от 2 до 6 месяцев. Простые упражнения и 100% результат. Запись на прием @s_yogatherapiest

Вальгус колена и вальгус стопы 🦶🏻 очень частое нарушение у детей !!! Лечить начинаем с 5 лет 🎾 Бывает спровоцировано слабостью мышц или катанием на самокате. Если ничего не делать, то бывает, что «само не исправилось» и у прекрасной девушки в 20 лет ноги «иксиком», неприятно, но тоже поправимо. Процесс коррекции занимает от 2 до 6 месяцев. Простые упражнения и 100% результат. Запись на прием @s_yogatherapiest

Девочки и мальчики, не пропустите! Всего тысяч 40 и ваше больное колено защищено и зафиксировано отличным механическим отрезом 😉 а всего за 400-500 тысяч рублей можно получить полноценное новое металлическое колено 😍 Не то, что наше ЛФК для не таких богатых 🥶 Тем временем тренировки дома - бесплатно, первичная консультация специалиста 3-5 тысяч, тренировки с ним же 2-3 тысячи час. Итого на лечение колена вы потратите: 2-3 месяца времени И 40 тысяч рублей В рассрочку 🙃 оплачивая еженедельно Но надо будет поработать 😘❣️

Решила понемногу добавлять в тайскую практику мануальные техники, которые мы применяем при лечении болей в спине, тазобедренных суставах и коленях. Есть основные, которые показаны многим людям: тракции (вытяжения) и мобилизации (увеличение обьема движения). Конечно, после предварительного опроса, техники подбираю индивидуально. И как после приема даю небольшое домашнее задание. Особенно хорошо это работает с клиентами в возрасте 60+. Суставы «уже не те» и требуют больше внимания. Запись на массаж в ЛС или в комментариях. Стоимость: 3500 за 1.5 часа

https://t.me/s_yogatherapiest/s/4361

САМОДИАГНОСТИКА: КЛИНИЧЕСКИЙ ОПРОСНИК при боли в нижней части спины (поясница и крестец) * это займет всего 5 минут ** а результат, как после посещения врача диагноста! Этим опросником пользуются врачи неврологи по всему миру. ‼️‼️Напишите ваш результат в комментариях и я отвечу что к чему «по рекомендациям».

На дня отпраздновала МАХА ШИВАРАТРИ 🧘‍♀️ - это такой своеобразный Новый год для меня 🍾 Конечно, йогину, в йогическом пространстве нужны божества и благовония, свечи и оранжевые платки. Для вдохновения, для практики, для благодарности. Но помните, что это всего лишь маленький и очень личный аспект. ЙОГА НЕ РЕЛИГИЯ и ей может заниматься каждый 💓 есть среди нас православные йоги и йоги Буддисты, и все получают плоды от своей практики! А йогатерапия - как метод самоизлечения через движение, правильное питание, дыхание и образ жизни. Это что-то настолько естественное и архаичное, уходящее к корням в те времена, когда Люди верили просто в солнце ☀️ Всех с праздником! Совсем близко весна… наполняйтесь благостью 😽

Вчера был очень уютный и медитативных сеанс тайского массажа, а после вот такая классная обратная связь ❤️ #отзывы Тайская практика - это когда ты становишься проводником энергии ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ 🕉 в Тайланде она называется METTA. И есть метта-медитация. Медитации вы можете попробовать сами, следуя за моим голосом, они собраны в отдельном телеграмм канале «Голову в порядок» - подпишитесь, если хотите практиковать. https://t.me/golovu_v_poryadok Я, как пустой сосуд, в этом массаже нет меня, я только проводник и это прекрасное состояние. Мое настроение, моя личность не так важны, с первых минут я становлюсь полностью расслабленной и сама вхожу в небольшой транс. Это помогает работать и с незнакомыми людьми и с близкими, даже если они сегодня не в духе. Ваше настроение никак меня не задевает, я в любом случае остаюсь в балансе и держу в голове, что любой человек хочет быть счастливым и избавиться от страданий. От душевной боли, от физической. И Я действительно помогаю ему это сделать через такую вот телесно-ориентированную практику, которой уже 3000 лет. Записаться на сеанс можно в комментария или в личных сообщениях. Длительность 1.5 часа, работа со всем телом и даже с психикой.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ❣️которая избавит Вас от сутулости! Чувствуете, что устают спина, шеи и плечи? Тяжело дышать полной грудью? Ноет грудной отдел или болит под лопаткой? Запишитесь ко мне на консультацию по работе с осанкой 😍 и уже через 2 недели вы увидите разницу в зеркале ❤️ Стоимость приема: 2500 Офлайн или онлайн Для детей и взрослых! #сутулость #лфк #лфксаратов #коррекцияосанки #йогатерапия #больвспине

ССЫЛОЧКИ на прикольный йога-мерч ❤️ Очень люблю всякие элементы одежды и декора. Часто покупаю себе и в подарок и подумала, что вам тоже понравится. https://ozon.ru/t/Qon84iN - игрушка на ёлку «кошечка» https://ozon.ru/t/GvrL2kI - футболка с курочками и коровками https://ozon.ru/t/7iCzMr2 - статуэтка-котик https://ozon.ru/t/l7umMAa - постельное белье с единорогами https://ozon.ru/t/rdDJC5q с котиками

Когда рядом настоящий Мастер, практика меняется сама собой Именно поэтому мы так тщательно подбираем хедлайнеров и приглашаем тех, чьё присутствие само по себе уже является практикой. Когда ты входишь в поле настоящего Мастера - того, кого в старину называли сиддхой или ачарьей, - твоя садхана меняется даже без слов. Современные исследования лишь подтверждают то, что йоги знали тысячи лет назад. В древних текстах это называлось «крипа-шакти» - передача силы благодатью. Просто находясь в ауре реализованного учителя, ум ученика сам собой входит в более высокую частоту. То, что наука сегодня зовёт «зеркальными нейронами», в Упанишадах описано так: «Когда ученик смотрит на гуру, его прана начинает течь тем же путём». Выготский называл это «зоной ближайшего развития», а шиваиты - «спанда в присутствии спанда-шакти» (вибрация пробуждается от вибрации). Даже молчаливое присутствие мастера (мауна-упадеша) повышает когнитивные способности и настойчивость на 20–40 % (Journal of Experimental Psychology, 2014–2023). Но в традиции это знали задолго до лабораторий: один взгляд реализованного - сильнее тысячи книг. В парампаре говорили: «Не ищи техник - ищи того, кто уже стал тем, кем ты хочешь стать. Сядь у его стоп, даже если он молчит. Огонь передаётся огнём, не спичками». Один час в поле сиддха-гуру равен годам самостоятельной практики. Поэтому древние не бегали по курсам. Они просто приходили и садились рядом. И всё. Мы создаём пространство, где это древнее знание оживает. Готов быть его частью? Вы еще успеваете получить уникальные цены на билеты ➡️ https://t.me/YogaCampFest/2106