Перезагрузка с Юлией Новиковой

Доброе утро👋 Добавьте мой номер себе в телефонную книгу, чтобы нам быть всегда на связи, чтобы Вы могли мне задать любой вопрос и чтобы мы не потерялись)) +79778520515 Будет связь, поделюсь в личных историях, как сейчас в Крыму☺️ А в канале покажу, уже после возвращения Всех обнимаю 🤗

Опора - внутри И она никуда не исчезает 🧘‍♀️ Когда я перестала быть "сильной" - я перестала ждать, что кто-то меня спасёт. Раньше я искала опору снаружи. В партнере - "он должен быть надёжным" В работе - "там я чувствую себя ценной" В деньгах - "если они есть, я в безопасности" В одобрении других - "если хвалят, значит, я хорошая". И каждый раз, когда внешняя опора шаталась - я падала.... И это было очень больно. - Партнер не оправдал ожиданий - я в напряжение и стрессе. - На работе что-то не так - я в тревоге. - Кто-то не оценил - я в сомнениях (Может, я вообще занимаюсь не тем? Может, эта сфера мне не подходит?) Я была как карточный дом. Маленький толчок, ветер - и всё рушится.... В один болезненный и стрессовый для меня момент - расставание с партнёром - Я перестала искать опору снаружи. И начала строить её внутри. Я спросила себя: - Что останется со мной, если у меня не будет партнера, работы, денег, одобрения? - Кто я без всего этого? - На что я могу опереться, когда внешний мир рушится? И ответ пришёл не сразу. Но он пришёл. Моя опора - это я сама. Мои ценности Мои границы Моё доверие к себе Моё право выбирать Моё ощущение, что я имею право быть. И это - единственная опора, которая никуда не исчезает. Потому что она - внутри. Теперь, когда что-то идёт не так, я не падаю. Я спрашиваю себя: - Что я сейчас чувствую? - Что мне нужно? - Что я могу сделать? - Какое решение я хочу принять? Я перестала искать спасателя/спасителя. Потому что поняла: я сама могу себя спасти. Не через "взять себя в руки" и "быть сильной". А через доверие к себе. Через "я справлюсь", "у меня получится". Через "я есть у себя". Это та самая устойчивость, которая не требует доспехов. Приведу небольшие примеры - зачем нужна внутренняя опора 1. Когда нас критикуют Без опоры: мы принимаем критику близко к сердцу, думаем об этом днями, сомневаемся в себе. С опорой: мы слышим слова, оцениваем их, но наша ценность не зависит от мнения другого. Мы знаете, кто мы. И чужая критика не разрушает нас. 2. Когда случается что-то неприятное Без опоры: мы паникуем, всё рушится, мы не знаем, что делать. С опорой: мы даём себе время на чувства, а потом ищем решение. Потому что знаем: даже если всё плохо - мы справимся. Мы не отрицаем боль, но не тонем в ней. 3. Когда кто-то уходит или не оправдывает ожиданий Без опоры: мы чувствуем пустоту, разочарование, даже предательство. С опорой: мы позволяем себе грустить, но не рассыпаемся. Мы понимаем: этот человек - часть нашей жизни, но не вся жизнь. Мы остаёмся целыми, даже когда кто-то уходит. 4. Когда перед нами выбор Без опоры: мы мечемся, ждём совета, боимся ошибиться. С опорой: мы прислушиваемся к себе, доверяем своим ощущениям, выбираем то, что откликается. Мы перестаём ждать, что кто-то решит за нас. 5. Когда вокруг хаос Без опоры: мы втягиваемся, теряемся, не знаем, где мы и что с нами. С опорой: мы замечаем хаос, но он не засасывает. У нас есть точка, к которой мв возвращаемся. Мы не теряем себя, даже когда всё вокруг меняется. Внутренняя опора - это не про то, что мы никогда не падаем. Это про то, что мы умеем вставать. И знаем: мы - есть у себя. Всегда.

Цели, которые не Ваши: как я перестала бежать в чужую сторону Ко мне обратилась клиентка. Мы начали разбирать её запросы, проблемы, вопросы. И в процессе выяснилось: она живёт для всех, кроме себя. - Работа, где она "должна" соответствовать. - Отношения, где она "должна" терпеть. - Забота о родителях, о детях, о муже, о коллегах. - А о себе - когда останется время (спойлер: этого времени никогда не остаётся). Итог: здоровье начало сдавать. Тело - болеть. Энергия и силы - уходить. Она устала. Но не могла остановиться. Потому что привыкла быть "сильной", она боялась и не понимала, как по другому. А это значит - жить по чужим правилам, чужим целям, чужим хочу. Я узнала её. Потому что сама была на её месте. Когда я перестала быть "сильной" - я перестала жить по чужим целям. Раньше я тоже ставила цели. Много. Амбициозные. Списки на год, на месяц, на неделю. И чувствовала себя победительницей, когда вычёркивала пункты. И виноватой - когда не успевала. Но однажды я спросила себя честно: - Для чего мне это все? - Что для меня на самом деле важно? - Это мои цели? Или кем-то придуманные? - Кому доказываю, что я чего-то стою? И поняла: я бежала в чужую сторону. Потому что привыкла быть "сильной" - значит, делать, добиваться, достигать. Чтобы никто не сказал: "Ты недостаточно хороша". Что изменилось, когда я перестала ставить цели? Я перестала жить с чувством "должна". Я перестала бежать за результатом, который даёт внешнее одобрение окружающих. Я начала прислушиваться к себе. И оказалось, что я хочу не "достичь миллиона", а быть здоровой, жить в достатке и свободе. Чувствовать лёгкость и энергию Быть в партнёрских отношениях, где мы усиливаем друг друга. Цели - это про внешнее. Направление - про внутреннее. Когда я перестала гнаться, я начала жить. Не через "надо", а через "я выбираю", "я хочу". И теперь я не ставлю цели, которые должны сделать меня "достаточно хорошей". Я выбираю направление, в котором хочу жить, наслаждаться моментами. Я не потеряла амбиции. Я просто перестала доказывать. Друзья, а Ваши цели - они на самом деле Ваши? Или соседа, партнёра, подруги, мамы, начальника?

Все сжалось от страха 🫣 Я давно мечтала, Но постоянно откладывала, находя причину - не сейчас, когда нибудь, потом, страшно, а вдруг… Хотела проверить себя. Смогу ли довериться? Смогу ли сделать шаг в пустоту? И вот - я сделала этот шаг. Шаг в небо. Страшно было? Очень Сердце колотилось, ладони потели, а в голове - Зачем мне это? Сиди на земле. Поехали домой, разворачиваемся, нафиг это все. Но внутри, в самом центре - там, где живут настоящие желания, звучало - Ты хочешь этого. Ты готова. Ты сможешь. У тебя все получится. Просто доверься. И я доверилась Себе Небу В моменте в самолете - Паника… Но глубокий выдох, была не была и выход из самолёта…. А потом - тишина Раскрытие парашюта И ветер, который держит В этот момент - все страхи, все "а вдруг", все сомнения - просто исчезают. Остается только приземлиться))) самое страшное позади. Лечу и управляю парашютом, чтобы лететь лицом, а не пятой точкой 😅 Я всегда стараюсь идти в свои страхи. Страх - не враг. Он показывает, что Тебе это важно. И если очень хочется - нужно обязательно пробовать. Даже если страшно. Даже если "не сейчас" уже 7 лет. А преодоление страха - это про доверие. Про то, чтобы отпустить контроль и позволить себе лететь. И это то же самое, что мы делаем на земле. Когда решаемся на перемены. Когда уходим из отношений, где теряем себя. Когда начинаем своё дело. Когда говорим "нет" тому, что не подходит, не устраивает. Когда разрешаем себе быть настоящими. И да, я бы повторила☺️ Потому что это невероятные, классные ощущения) Я сделала это🤪 Не для кого-то. Для себя. Чтобы помнить - я все могу.

Все сжалось от страха 🫣 Я давно мечтала, Но постоянно откладывала, находя причину - не сейчас, когда нибудь, потом, страшно, а вдруг… Хотела проверить себя. Смогу ли довериться? Смогу ли сделать шаг в пустоту? И вот - я сделала этот шаг. Шаг в небо. Страшно было? Очень Сердце колотилось, ладони потели, а в голове - Зачем мне это? Сиди на земле. Поехали домой, разворачиваемся, нафиг это все. Но внутри, в самом центре - там, где живут настоящие желания, звучало - Ты хочешь этого. Ты готова. Ты сможешь. У тебя все получится. Просто доверься. И я доверилась Себе Небу В моменте в самолете - Паника… Но глубокий выдох, была не была и выход из самолёта…. А потом - тишина Раскрытие парашюта И ветер, который держит В этот момент - все страхи, все "а вдруг", все сомнения - просто исчезают. Остается только приземлиться))) самое страшное позади. Лечу и управляю парашютом, чтобы лететь лицом, а не пятой точкой 😅 Я всегда стараюсь идти в свои страхи. Страх - не враг. Он показывает, что Тебе это важно. И если очень хочется - нужно обязательно пробовать. Даже если страшно. Даже если "не сейчас" уже 7 лет. А преодоление страха - это про доверие. Про то, чтобы отпустить контроль и позволить себе лететь. И это то же самое, что мы делаем на земле. Когда решаемся на перемены. Когда уходим из отношений, где теряем себя. Когда начинаем своё дело. Когда говорим "нет" тому, что не подходит, не устраивает. Когда разрешаем себе быть настоящими. И да, я бы повторила☺️ Потому что это невероятные, классные ощущения) Я сделала это🤪 Не для кого-то. Для себя. Чтобы помнить - я все могу.

Разрешение 🌹 Мы прошли два шага. Первый - про сильную и независимую, откуда это пошло Второй - про доспехи, от чего они защищают и почему не получается быть слабой Остался третий, самый важный шаг: Попробовать. Не завтра. Не с понедельника. А сейчас - начать снимать доспехи, хотя бы на немного (час, два, три, день, два…) Что будет, если разрешить себе НЕ быть сильной? Мир не рухнет. Работа не остановится. От вас не уйдут (а если уйдут - так это прекрасно, значит не ваш человек, и хорошо, что ушёл сейчас) Вы сможете: · Дышать полной грудью, а не поверхностно - от стресса и тревоги · С лёгкостью просыпаться, а не с ощущением, что кому-то что-то должны · Чувствовать тело, а не игнорировать его сигналы · Говорить о своих желаниях, а не молчать из страха · Принимать помощь, а не отказываться с криком "Я Сама" И из этого разрешения появится энергия 🤸‍♀️ Не та, что из Кофе/Адреналина и Надо, а настоящая, живая) Но снять доспехи в одиночку сложно Потому что привычка быть сильной - это уже мышечная и родовая память. Это зажатые плечи, сжатая челюсть, напряжение в спине, поверхностное дыхание. Это когда тело уже не может расслабиться, даже если вы этого хотите. И здесь нужна помощь. Не "скажи себе, что всё хорошо", а реальная, физическая, бережная работа с телом и головой. А почему одним решением здесь не обойтись? спросите Вы. (Есть же разные практики, техники, медитации) А потому что привычка быть сильной - это не просто мысль. Это глубинная установка, встроенная в ваше тело, в ваши реакции, в ваше восприятие себя. Вы можете сто раз сказать себе: "Я разрешаю", но если внутри всё ещё живёт убеждение "Я должна справляться сама" - доспехи не слезут. Их нужно разбирать. Осознанно Бережно С поддержкой Потихоньку Чем я могу помочь как коуч Увидеть, из чего состоят ваши доспехи. И почему они до сих пор с вами. В коучинге мы: 🔹 Находим корень. Откуда взялось убеждение "Я должна всё сама"? Чей это голос? Семьи? Опыта? Страха? 🔹 Разбираем страхи, которые держат вас в броне. · Страх, что без вашего контроля всё рухнет · Страх быть отвергнутой · Страх оказаться ненужной 🔹 Меняем сценарий. · Как по-другому можно реагировать? · Как просить о помощи, не чувствуя себя слабой? · Как жить в лёгкости, а не в напряжении? 🔹 Находим вашу опору. Не в доспехах, не в чужих одобрениях, а внутри себя. Ту, которая остаётся с вами даже в трудные дни. 🔹 Закрепляем новое состояние. Чтобы после сессии вы не "возвращались в старое", а чувствовали себя увереннее, легче, свободнее. Что вы получите от работы со мной как с коучем? ❌ Не советы "как жить" ✅ Ясность: откуда взялась ваша привычка быть сильной ❌ Не "позитивное мышление" ✅ Осознание: какие страхи держат вас в доспехах и что с ними делать ❌ Не "возьми себя в руки" ✅ Внутреннюю опору: которая не зависит от одобрения других ❌ Не "не ной" ✅ Разрешение: быть разной, уставшей, живой, настоящей ✅ И конечно же - Решение вопросов, которые у вас стоят по улучшению состояния качества жизни. Если вы узнали себя… Я знаю, как трудно снимать доспехи, которые носил годами. Я знаю, как страшно перестать быть "сильной", когда это было единственным способом выживать. Я не даю готовых решений. Я помогаю вам найти свои, подходящие под ваш запрос. Без осуждения. Без "правильно" и "неправильно". Изначально мы созвонимся на 15-20 минут, я задам вам вопросы и мы вместе увидим, с чего можно начать. Потом, мы уже созваниваемся для решения вашего вопроса/запроса на 60-90 минут. Друзья, какой маленький шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать снимать доспехи?

Снять доспехи В прошлом посте я говорила о тех, кто устал быть сильной, но не знает, как по-другому. Сегодня - про то, что с этим делать. Вернее, про то, с чего начать. Потому что снять доспехи страшно Кажется: Если перестану контролировать - всё развалится (они не справятся, не умеют, они без меня не смогут, они накосячат, потом мне же и переделывать) Если перестану тащить - никто не подхватит Если покажу усталость - меня перестанут уважать Но правда в другом - доспехи не защищают.... Они не дают дышать Не дают чувствовать Не дают просить о помощи Не дают быть настоящей Вы надели их, когда было страшно. Когда никто не пришёл на помощь. Когда надо было выживать. И это было правильно. Это спасло вас тогда. Но теперь вы взрослая и у вас есть выбор. Что же это такое "разрешение себе быть слабой"? Это не про то, чтобы развалится на диване, включить сериалы и ничего не делать. Это не про то, чтобы стать "слабой" в плохом смысле. Это про право: - Просить о помощи, когда трудно, сколько угодно раз и без стыда. - Говорить "я устала" без чувства вины. - Отдыхать, когда организм просит, не заглушать боль и не говорить ему, не сейчас, у меня ещё столько дел. Нужно все сделать и успеть... - Не стараться быть всегда "в ресурсе", особенно чтобы показать другим. - Плакать, если хочется. - Говорить "нет" без длинных объяснений. - Принимать заботу от других, не чувствуя себя обязанной/должной. Это про то, чтобы перестать быть функцией и начать быть живым человеком. Что мешает снять доспехи? Страхи. Те самые, которые когда-то помогли выжить, а теперь держат в клетке. "Если я перестану всё контролировать - всё рухнет" А что, если не рухнет? Что, если кто-то подхватит? Или хотя бы - что, если можно позволить чему-то не быть идеальным, и это будет нормально? "Если я перестану быть нужной - меня не полюбят" А что, если любят не за полезность? Что, если вас любят просто за то, что вы есть? Даже когда вы устали, даже когда вы ничего не делаете, даже когда вы просто сидите и дышите? "Если я покажу слабость - меня съедят" А что, если слабость - это не уязвимость? Что, если она даёт другим возможность быть рядом? Что, если вы не одни в этом мире? Делюсь маленьким шагом, который можно сделать сегодня Не надо снимать все доспехи разом. Тело привыкло к ним. Голова привыкла к ним. Это займёт время. Но можно начать с одного маленького действия: - Сегодня один раз сказать: "Я устала, я не могу". - Или: "Мне нужна помощь". - Или просто ничего не делать 5 минут. И не чувствовать вины. И не оправдываться. И не объяснять. Просто позволить себе быть. Друзья, расскажите, что самое страшное случится, если вы разрешите себе не быть сильной хотя бы один день?

Быть сильной? Да или нет 🤔 В основном я работаю с женщинами. И на протяжении всего моего опыта - больше всего ко мне приходят стальные женщины в доспехах. Они как ежики - ещё немного, и будет взрыв. А женщины расслабленные, лёгкие, мягкие - их единицы, можно по пальцам пересчитать. Сегодня я хочу поговорить о нашей бОльшей половине. О тех, кто приходит ко мне и говорит: "Я так устала… быть сильной тащить всё на себе" Они приходят - чтобы расслабиться, отдохнуть, сделать передышку, притормозить, перезагрузиться, отключиться от проблем/дел хотя бы на немного. И зарядиться. Почему женщины стали сильными? Потому что на нас всё держится. Дом Работа Дети Стирка Уборка Готовка Родственники Праздники Подарки Память о днях рождениях Школьные собрания Лекарства Аптечка Список продуктов Кому что купить, кому позвонить, кого поздравить, кого успокоить. А что мужчины? Он пришёл и ушёл. Женщины часто оставались одни. Без мужчин. То он охотник - ушёл за добычей. То война. То работа - вахта, командировки. То он вроде есть, но его как бы нет. А женщине в это время надо себя и детей прокормить, защитить, согреть. Она тревожится, переживает, находится в стрессе. И никого рядом, кто скажет: "Я здесь. Я возьму все на себя. Ты не одна. Я справлюсь. Можешь выдохнуть". Не говоря уже о том, что нужно было защититься и от самого мужчины. Когда были пьянки, скандалы, драки, измены, обесценивание, белочки, крыша ехала… Когда он не защищал, а был источником страха и переживаний. И тогда женщина говорила себе: "Тебе никто не поможет. Только я сама. Расслабляться нельзя. Опускать руки, сдаваться нельзя. Надо держаться". Вы поменялись ролями. Когда мужчина перестаёт быть опорой и брать ответственность - женщина вынуждена зарабатывать за двоих. Тащить быт за двоих. Принимать решения за двоих. И улыбаться при этом, чтобы не выглядеть "вечно недовольной". Вы хотите чувствовать за спиной надёжного мужчину. Но вместо этого несёте всё сами…. Почему это так тяжело? Потому что это не только про деньги. Это про ощущение: "Я одна. Я не важна Мои усилия никто не ценит". Каждый упрёк, каждая ссора, каждая обесценивающая фраза - словно доказывают: "Ты должна всё делать сама. И не ныть. Ты же сильная" И вы становитесь ещё сильнее. Надеваете доспехи. И живёте в них годами. Иногда поведение других - это зеркало ваших собственных страхов - Страх попросить "А если откажет? А если скажет "сама справишься"?" - Страх показаться слабой "Я должна справляться сама. Иначе я никчёмная". - Страх конфликтов "Лучше промолчать, чтобы не было хуже. Я перетерплю". - Страх остаться одной "Если начну требовать, напрягать, говорить о своих желаниях - он уйдёт" "Пусть будет, хоть такой рядом". Эти страхи делают вас заложницей. Вы терпите. Сжимаетесь внутри. Ждёте перемен, но всё остаётся как есть. И вы научаетесь с этим жить… годами... Но доспехи не защищают. Они душат. Они не дают вам дышать. Не дают чувствовать. Не дают просить о помощи. Не дают быть слабой, уставшей, настоящей. Вы становитесь неуязвимой - но внутри всё сжимается. Каждый день - подвиг. Каждое утро - сборы в бой. Каждый вечер - рутина и мысль: "Я больше не могу". И где-то внутри, глубоко, маленькая девочка тихо шепчет: "Мам, я устала. Можно я просто полежу? Можно меня обнять? Можно я не буду сегодня сильной?" Друзья, а вы чувствуете усталость от этой роли? Как вы с ней справляетесь?

Банный Спас 2026 и новый опыт В этом году я побывала на фестивале не только как участник, но и как мастер. Впервые в этой роли. И это - совершенно другие ощущения☺️ Наша команда - Maks Relax 6 мастеров из разных уголков страны: Москва, Казань, Ухта, Волгоград, Смоленск. Все разные и каждый со своим стилем. 🤩 Что у нас было: 👩‍👩‍👧‍👧 Баня для Коллективных программ - до 10 человек 🧖‍♂🧖‍♀ Баня для Индивидуальной работы - на 1-2 человек 💆‍♂ Массажный шатёр ⛺ А еще были две БЕЗоплатные программы в организаторской Шатровой бане на воде - где было больше 50 человек. Это был огромный и теплый, живой опыт. Для меня - как для мастера - он был очень ценный. Большая благодарность организаторам, за такое душевное и масштабное мероприятие🙏 Я уже с нетерпением жду следующего Банного Спаса 2027❤️‍🔥 #БанныйСпас #баня #парение #массаж #перезагрузка #природа