ФиалкаТерапия и Психолог Лиза

Последняя часть Истории про грусть (вторая часть здесь) Фиалка научила грустить и помогла понять, что грусть не страшная и не плохая эмоция, а такая же важная и нужная, как другие 😢 Но осталось еще кое-что важное - научиться обходиться с грустью других людей. Ведь часто мы сильно пугаемся, когда наш близкий грустит или плачет. Хочется что-то сказать, но подходящих слов не находится. Хочется прикоснуться к его плечу или обнять, но вдруг от этого станет хуже? Как родители спешат скорее рассмешить своего ребенка и отвлечь его от печального настроения, так и я, увидев грусть на Фиалкиной мордочке, стараюсь как-то её взбодрить: - Фиалочка, мне очень тяжело смотреть на то, как ты грустишь. Может мне тебя погладить, или поиграть с тобой? - Самое лучшее, что ты можешь сделать, когда я грущу - просто быть рядом 💔 Такое простое, и как правило, самое лучшее действие, которое мы можем сделать для нашего близкого, когда он грустит - быть рядом. Присутствие, не обязательно физическое, дает другому уверенность, что он не один. Что если ему станет совсем грустно, у него есть кто-то, на кого он может положиться. Это дает понять, что даже потеряв что-то важное, у человека осталось что-то другое, не менее ценное - вы и ваши отношения. Можно даже так и сказать своему близкому "Знай, я рядом сейчас, и всегда буду рядом, если тебе нужна моя поддержка". - Не всегда во время грусти хочется гулять, обниматься, а уж тем более отвлекаться на какие-то другие, более веселые занятия - Но что я могу сделать, чтобы тебе помочь? - Сейчас я бы хотела просто полежать с тобой рядом, пока ты работаешь Следующий шаг к поддержке своего близкого, когда он грустит, это вопрос: "Что я могу сделать, чтобы тебе помочь?". Каждый человек уникален в проживании своих эмоций, и каждая отдельная грусть должна проживаться по-своему. И порой сам человек гораздо лучше подскажет, что именно можно сделать для него сейчас, чтобы ему стало лучше. К тому же, такой вопрос даст понять вашу близкому, что вы рядом и заботитесь о нем. - Хорошо, ты можешь полежать рядом со мной, и если захочешь - можешь дотронуться до меня лапкой, и я тебя поглажу. Ну а когда будешь готова - поделись своей грустью, мне будет важно это услышать Еще один хороший способ помочь другому справиться с его грустью - выслушать. Но не перебивать, не искать "простые" решения ситуации, не давать советы и ни в коем случае не обесценивать грусть. Бывает, что произошедшая у близкого ситуация кажется нам пустяком, но другой человек смотрит на неё по-своему. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами другого, почувствовать его боль и признать право этой грусти на существование. Иногда помогают слова "Да, это действительно очень печальная ситуация" или "Я вижу, насколько тебе грустно, хотел бы ты рассказать мне об этом?". Вот такие простые у нас с Фиалкой получились шаги поддержки близкого в момент его грусти: - быть рядом - спросить, что можно сделать, чтобы помочь, и сделать это - выслушать, не обесценивая и не перебивая И, конечно, важно помнить, что любая грусть проходит! Какая бы не была тяжелая ситуация, обязательно наступает момент, когда становится легче 🤗

#ритуалыспокойствия Недавно я открыла для себя совершенно новый мир - успокаивающие видео на Ютубе✨ И сегодня в нашей рубрике способов преодоления тревоги хочу поделиться подборкой полюбившихся мне каналов, обладающих этим медитативным эффектом 😌 Фиалке, кстати, они тоже нравятся - она под них обычно засыпает💤 Where the Starling Waits уютные дни деревенской жизни, наблюдения за лесом, сбор трав и ягод, приготовление пирогов, и всё это под звуки природы и спокойную музыку 🏡 Go4x4 соло-кемпинг с собакой, расслабляющие звуки дождя, приготовление еды на костре и уютная ночевка в палатке dwaler игра на гитаре высоко в горах, на фоне - заснеженные хребты, облака, закаты, рассветы и бескрайние просторы 🌄 Sora's Treehouse Study Study with me под успокаивающую музыку со звуками дождя и пением птиц, есть разделение на временные интервалы для баланса работы и отдыха Все эти видео - с плавной картинкой, живыми звуками, без озвучки и сенсорного шума. А еще все они про свободу, спокойную и размеренную жизнь, которой часто не хватает🤍 🌟 Маленький бонус - для собак есть специальная успокаивающая музыка, направленная на замедление нервной системы. Вот одна из таких подборок Музыкальная терапия для собак Для людей она тоже работает, так что мы с Фиалкой иногда слушаем подборку по-вечерам)) p.s. Если у вас есть свои любимые успокаивающие подборки видео и музыки - очень жду рекомендации в комментариях🤗

Пролетел первый месяц лета, по ощущениям - очень-очень быстро💌 Но с летом так часто бывает... Как вы, успеваете ловить летние дни? Пока мы с Фиалкой старательно ведем наш ВК с терапевтическими напоминаниями и интересными историями, я вернулась к написанию более серьезных статьей на В17 и на своей рабочей странице ВКонтакте. Если вы соскучились по такому профессиональному контенту - делюсь ссылками 🙂 Сердитый Ребенок, Гневный Защитник и Агрессор - какая бывает злость? статья про злость в контексте схематерапевтических режимов, особенно интересна возможностью посмотреть на эту эмоцию с точки зрения её причин возникновения и разных функций Я бы тебя пнула, если бы могла. Впечатления о фильме Такой формат пишу впервые, но мне понравилось и теперь хочу продолжить) В статье делюсь своими наблюдениями, найденными (самостоятельно и с помощью коллективного бессознательного) метафорами, а также размышляю о поиске выхода из сложившейся в фильме ситуации 🎥 Сам фильм очень хороший, рекомендую к просмотру!

Фиалкина история 🤩 Я наконец дошла до рассказа об истории Фиалки, по крайней мере всего того, что я о ней знаю✨ И её история на самом деле сама по себе очень терапевтична: - она про то, что даже если в начале своего пути у тебя складывалось всё совсем не так, как хотелось бы, ты можешь обрести счастье - что не стоит сдаваться и важно продолжать верить в то, что всё будет хорошо - и что даже если тебе кажется, что твой шанс на счастье потерян, не стоит расстраиваться, потому что впереди может ждать что-то лучшее Первая часть видео уже готова, её можно посмотреть в ВК по ссылке https://vk.ru/fialka_therapy?z=clip-237467938_456239028 В видео вас ждут видео-кадры маленькой Фиалки, такая она была милая и чудесная! Этими видео с нами поделились волонтеры приюта Некрасовка, и для меня огромная радость, что эти кадры сохранились, и у нас есть возможность посмотреть, какая Фиалка была в своём щенячестве 🐶

Всем послеотпусковый привет! Пока я исследовала города и замки Беларуси, Фиалка была дома со своей любимой бабушкой, моей мамой 🌺 Конечно, немного грустила, но в целом вела себя очень хорошо. А потом еще неделю после возвращения мы с ней много времени проводили вместе, гуляли и отдыхали дома. Теперь отпуск закончился, меня ждут мои любимые клиенты, а Фиалку - необходимость вновь привыкать к тому, что она не всё время может проводить вместе со мной) Кстати, у нас в ВК вышло новое короткое видео из рубрики ФиалкаТерапия! Посмотреть можно по ссылке https://vk.ru/clip-237467938_456239027?c=1

Как быстро пролетела весна, и завтра уже лето 🤩 Как вы, готовы к самому теплому и солнечному сезону?) Завершение периода - хороший момент для небольшой рефлексии. Мы с Фиалкой подготовили несколько вопросов, которые помогут осознать, что принесла вам прошедшая весна✨ Если у вас есть идеи для подобных подходящих вопросов, будем рады почитать их в комментариях 🦋 ❔ Какие три момента этой весны были для тебя самыми запоминающимися? ❔ Началось ли в твоей жизни этой весной что-нибудь важное? А удалось ли что-нибудь что важное завершить? ❔ Какой навык ты приобрел или развил этой весной? ❔ За что в этот период ты можешь себя похвалить? А что хотелось бы сделать лучше? ❔ Какие трудности этой весной тебе удалось преодолеть? И что в этом помогло? ❔ Какую важную мысль этой весны ты хотел бы сохранить на будущее? Ниже отвечаем на вопросы вместе с Фиалкой❤️ ✓ Пикник Лизы с подругой в Саду Эрмитаж и поездка в Калугу, социальная прогулка Фиалки, поездка всей семьей в Тулу ✓ У Лизы этой весной началось обучение по схема-терапии, Фиалка завершила свою лечебную диету и теперь может кушать некоторые вкусняшки ✓ Фиалка научилась ходить в наморднике и научилась команде "Покажи что умеешь", Лиза научилась крутой технике "Рескриптинг" ✓ Мы вместе хвалим друг друга за то, что продолжаем вести наш блог, хоть это и не всегда дается просто) Хотелось бы вести его активнее, чем мы постараемся заняться этим летом ✓ Мы с Фиалкой преодолели большую трудность, к которой долго шли - сделали ей проф чистку зубов, в этот день мы очень волновались, нам помог тщательный выбор стоматолога и правильная подготовка, и конечно поддержка близких ✓ Наша мысль весны "Если хочешь реализовать какую-то задумку - не жди удобного случая, делай это сразу или в самое ближайшее время"

Happy End ❤ Так уже веселее) Фиалка не любит груминг и каждый раз очень не хочет на него приходить. Но жизнь и правда не может состоять только из приятных моментов, даже если очень хочется, чтобы было так❤ Неприятные моменты иногда просто обязательные, их нужно перетерпеть, когда-то они нужны, чтобы улучшить качество жизни... Если вам, как и Фиалке, приходится переживать неприятные моменты, вот несколько полезных напоминаний: ⭐ Даже неприятные моменты мы можем сделать комфортнее Например, Фиалка была в хорошем и проверенном груминге, и я была рядом с ней - так было не очень страшно ⭐ У тебя наверняка есть опыт переживания похожих неприятных моментов и точно есть ресурсы с ними справиться Вот Фиалка уже не первый раз в груминге, и каждый раз все происходило не так ужасно, как ей изначально казалось ⭐ Неприятные моменты обязательно заканчиваются Даже если кажется, что они длятся бесконечно долго, обязательно наступит момент, когда они закончатся, а после начнется что-то приятное

Это мы были на выходных в груминг-салоне В глазах - боль и осуждение 😢

#ритуалыспокойствия Мы с Фиалкой не удивим вас, если скажем, что тревоги в жизни сейчас очень много💔 Это так Но с тревогой, как и с любым другим состоянием, можно справляться Один из способов - создание ритуалов спокойствия 🤗 У нас такие есть, и мы будем делиться ими с вами в картинках ✨ А вы делитесь своими

Как прошли майские праздники? 🌸 Мы с Фиалкой надеемся, что вы хорошенько отдохнули 🌟 У нас эти дни прошли замечательно. Мы высыпались, много гуляли в парке и наслаждались весенним цветением 🌸 Может быть вы замечали - когда привыкаешь к повседневной рутине, очень сложно бывает на выходных переключиться и не решать рабочие задачки. У меня был подготовлен целый список всяких полезных дел, но усилием воли 😄 все дела были отложены до рабочей недели И результат заметен сразу - первый рабочий день прошел продуктивно и легко 📎Потому что отдых - тоже важная часть рабочей деятельности (я бы сказала, что одна из основных) Фиалка, кстати, отличная помощница в соблюдении work-life balance. Когда смотришь в глаза, наполненные надеждой и мольбой "пойдем скорее гулять", дела откладываются гораздо легче, и вот ты уже сам не замечаешь, как топчешь газоны и вдыхаешь весенние ароматы 👃