Заметки Зевса

Лет так 5 не делал «Синди» -5 подтягивания -10 отжимания -15 приседания Крышка 20 минут ( максимальное количество раундов) Сделал 20 раундов + 4 отжимания в 21 Тушу 94 кг стало тяжелее передвигать , но я в целом доволен 20+ это золотая серединка атлетизма , больше делают обычно профи и пиздаболы

Предлагаю вам на пробу весьма не вкусный комплекс 🔝 Е2МОМ х 8 раундов -8 приседания сшнс 60% от максимума (я 110 повесил , пощадил себя) -8 бёрпи на короб 60 см По сути запускаете таймер , и в течении 2 минут вам надо успеть сделать 8+8 , до конца двухминутки отдыхаем разумеется , и так 8 раз. Я тянул секунд на 50-55 и около минуты отдыхал . Все равно зашло тяжко Для новичков советую на штангу вешать не более 50% и делать все по 6, так выжить можно 😅🦾

Отложить на сутки телефон 🪫

Кратко (нет) об опыте приёма Железа , после обнаружения его дефицита 🫡

В начало У себя в Адаптации я много раз озвучивал простую мысль: если тебе дано — это будет видно. Ты будешь лучше всех на групповых, потом скинешься с пацанами и купишь за 100 рублей Мейхем, тебе будет мало — начнешь двигаться дальше. Как Роман, который в 2018 выиграл Регион на бесплатной общей программе от Бержерона, и после этого о нем узнали на Западе. Если есть соревновательные амбиции, но ты не тянешь минимальный объем — индивидуальный план или другие навороты тебе помогут, ты сможешь стать сильнее и ты сможешь соревноваться. Просто потолок будет низко — и даже 450 элитных тренеров не сделают из тебя атлета международного уровня. Но соревноваться хотят далеко не все! Точнее, одно дело, когда ты выходишь на соревнования, чтобы проверить форму и получить удовольствие, вырваться из рутины, другое — когда делаешь это смыслом всей жизни. Если ты занимаешься и выступаешь для души, то и программа должна соответствовать: она не должна ломать объёмами и превращать в гумус, из которого когда-нибудь прорастут крутые атлеты. Программа должна тебя развивать. Чтобы ты становился сильнее, был счастливым и оставался здоровым. Она не должна проверять, выживешь ты или побежишь HYROX в розовых кроссовках и стрингах улетишь в перетрен. Согласны?

🫣😅