Аюна Будаева Психолог Гипнотерапевт

Вы знаете, что зажимы и боль в теле - это симптом чего-то большего? Вот с помощью этого упражнения мы и поработаем: не просто найдем боль, а устанавливаем контакт с той частью тела, у которой есть свой голос. Кстати, это упражнение строится на базовом принципе гештальта: осознавание + диалог Делайте это медленно, без спешки, лучше сидя. ⭐ Шаг 1. Сканирование. Закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха животом. Мысленно пройдитесь по телу снизу вверх, замечая телесные ощущения. Найдите тяжесть, боль, онемение, скованность или что-то, что привлечет ваше внимание. Выберете одну часть тела, где это ощущение проявляется сильнее всего (ком в горле, сжаты плечи, боль в висках и т.д.) ⭐Шаг 2. Усиление контакта Положите ладонь на это место (например, на грудь или шею). Не давите, просто слушайте ощущения под ладонью 1 минуту. Задайте себе вопрос: ➡ «Если бы это напряжение имело форму, то какую: камень, тиски, колючая проволока, вата?» Дождитесь образа и побудьте с ним пару минут в контакте. ⭐Шаг 3. Разговор с телом Ласково задайте образу вопросы: ➡ Как давно ты тут? Когда появилось? ➡ О чем ты мне хочешь рассказать? ➡ Что тебя беспокоит? ➡ Чего бы тебе хотелось? ➡ От чего ты меня защищаешь? ➡ Как я могу тебе помочь? Прислушайтесь к ответам. Даже если вам кажется, что они не логичные - попробуйте понять, что вам говорит ваше тело. ⭐Шаг 4. Принятие и завершение После того как тело «ответило», поблагодарите его. Скажите: «Я вижу, что ты стараешься мне помочь. Спасибо. Я принимаю это». Важное действие: Теперь усильте напряжение в этом месте (сожмите сильнее, задержите дыхание) на 3 секунды, а затем резко выдохните и отпустите. Сделайте движение, которое просится (потрясите кистями, зевните, выдохните со звуком). Как вам практика? Какая часть тела вышла с вами на диалог? О чем это для вас? ❤️ - очень классное упражнение! 🔥 - мне было сложно говорить с телом

ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ, РОДНЫЕ❤️❤️❤️ РАБОТАЕТ ЛИ У ВАС ТЕЛЕГРАММ?

Чрезмерное внимание к чужим поступкам истощает силы и отнимает драгоценное время. Оставьте другим право самим распорядиться своей жизнью и у вас появится больше возможностей заняться своей..) Спокойное равнодушие к чужим выборам - первый шаг к внутренней свободе☝🏻

Сколько раз ты уже начинала новую жизнь «с понедельника» и снова сдувалась? Сила не в старте..) Сила - в завершении 🏁! Пока ты бежишь за новыми целями, часть тебя застряла в старых, незакрытых историях. И именно там твоя потерянная энергия🔋 13 февраля на семинаре по Тетахилингу 🧬 мы найдём, где ты теряешь силы и перепишем эти программы, чтобы доделывать, а не сдаваться. ⚡ Верни себе внутреннюю опору и закрой незавершённое. 📍Готова? Тогда «финиш» в директ и 🏃🏻‍♀️на консультацию!

2006 год - год легких энергий❗️

❗️АНОНС❗️

ПОЧЕМУ НЕ ЗАВЕРШАЕТЕ ДЕЛА?

КЛАССНЫЙ РЕЦЕПТИК -ЗАБЕРИТЕ В КОПИЛКУ❤️

Ты НЕ растёшь, ты просто терпишь.. Боль сама по себе не делает тебя ни духовной, ни пробуждённой.. Она делает тебя уставшей, злой и разочарованной. Все эти «страдай - и проснёшься» удобно продают тем, кто боится честно признать: рост - это не кара от Вселенной, а твой выбор работать над собой. Хватит сидеть в страданине и ебанине и называть это «кармой», «уроками» или еще хлеще - «путём Души». Это не путь - это зависимость от боли. Ты страдаешь для ЧЕГО-ТО.. 13 февраля на Тетахилинг-семинаре я показываю другой вариант: глубинную работу с подсознанием без мазохизма, драмы и духовного абьюза. Если тебе нужна ещё одна порция страданий - ничего не меняй. Если нужен рост - записывайся сейчас. Мест немного. Просто ➕ в директ и получи консультацию!

БОЛЬ=РОСТ? МИФ❗️

ПИШИТЕ, ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ - бесплатная консультация гарантированно каждому, кто готов меняться, но боится..) Я ЗДЕСЬ ДЛЯ ВАС!

А ПОКА ИДЕТ ПОДНЫМ ХОДОМ РЕГИСТРАЦИЯ НА СЕМИНАРЫ ТЕТАХИЛИНГ НАЧИНАЕМ 13 февраля! Хотели начать менять свою жизнь к лучшему? САМОЕ ВРЕМЯ! ПОЧЕМУ? Потому что 2026 год зашел с легкими энергиями! И нужно им соответствовать, сбросив груз всего, что вас тормозит - страхов, сомнений, обид и вины☝🏻

И ДА, ДРУЗЬЯ МОИ! ОЧЕНЬ СКОРО ДЛЯ ВАС НОВАЯ ГИПНОМЕДИТАЦИЯ «ОБРЯД ПОЧИТАНИЯ ПРЕДКОВ» 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ПРОВЕРОК НЕТ! ТЫ САМ СЕБЯ ЛОМАЕШЬ! Ты вышел на новый уровень? Естественно психика бунтует! Это норма! Не ищи знаки сверху!Разбери свои саботажи и травмы на семинарах Тетахилинг! Разбери и распрощайся! 🗓️ 13 февраля! Количество мест уже ограничено☝🏻 ➕ в директ и бесплатная консультация твоя!