🍀Йога Моджо с Дарьей Булгаковой

Ни врач, ни остеопат не помогут вам, если вы не делаете этих простых движений👆 Если вам 35+, то главный секрет сохранения молодости - осанка! Сутулые плечи: - визуально укорачивают шею - провоцируют провисание груди -формируют второй подбородок. И дело тут не в возрасте! Когда мы сутулимся, мышцы спины перестают нормально держать позвоночник, а плечи заворачиваются вперед. Правильные упражнения: - возвращают плечи на место - удлиняют шею - раскрывают грудной отдел - укрепляют мышцы спины (которые и выравнивают осанку) В результате силуэт становится более подтянутым, шея — визуально длиннее, а овал лица — более четким✨ Хотите развернутый комплекс для осанки и спины для 35+? Пишите 555 — пришлю вам в сообщения🤗

Дорогие мои, кто не может присутствовать на моих живых практиках, напоминаю, что в моем онлайн-клубе Йога Моджо тоже есть Инь-йога✨ Подробнее о всех занятиях в клубе ЗДЕСЬ

🔔Уже в следующее воскресенье Практика Инь йоги направлена на расслабление и вытяжение глубоких тканей и проработку связочного аппарата, снятие напряжения в суставах и глубокое психологическое расслабление. Инь йога основана на принципах даосской практики цигун и работает не только с телом, но и с энергетическими каналами и жизненной энергией в теле человека✨ Во время практики не нужно прилагать усилий. Вы доверяетесь моему голосу, мысли успокаивается, внимание направляется в тело. Происходит глубокая релаксация, но в теле в это время идет глубокая работа🔥 Занятие проходит лежа на спине, животе или сидя. При этом отсутствует интенсивная работа с мышцами. В результате укрепляются суставы, тело становится более подвижным, гибким и мягким, а ум ясным и спокойным 😌 Подходит для любого уровня подготовки, даже если никогда не занимались Йогой. 👌23 августа в 18:00 👌📍Место: Центр йоги 8 Чакра 👌(Сургут, Каролинского, 8) 👌Ценность: 1200₽ 👌Мест: осталось 8 Записаться можно через личные сообщения в центр йоги или самостоятельно по ссылке

🧹Сегодня уборка в теле! 🎦 ДЕТОКС-ЙОГА *запись будет в доступе 36 часов, успевайте позаниматься и поделиться с друзьями 💧выводим токсины из организма: из кровеносной и лимфатической системы 💧с помощью дыхательной техники очищаем голову от негативных мыслей Чтобы чувствовать легкость в теле, спокойно засыпать и просыпаться бодрой, без боли в спине и отеков, приглашаю вас на регулярные занятия в свой клуб ЙОГА МОДЖО онлайн. 🌟 Чтобы узнать подробную информацию о клубных занятиях переходите по ссылке

🎦 Йога для ОСАНКИ | ПЛЕЧИ | ЛОПАТКИ будет в доступе 36 часов, успевайте позаниматься сами и поделиться записью с близкими🙌 Занимаемся стоя, коврик не обязательно. Дыхательная техника дня снятия зажима в грудном отделе и наполнения себя энергией, работаем над осанкой, разворотом плеч, подвижностью лопаток и укрепляем спину. Подготовьте ремень для йоги или пояс от 1,5м. _________ Больше занятий для всего тела и всех систем организма, в том числе гормональной и нервной, в онлайн-КЛУБЕ ЙОГА МОЖДО🍀 Подробнее о клубе по ссылке https://vk.com/app7070938_-212050995#s=6a336ec39e67ea502d067f5e До встречи на ковриках, мои дорогие🧘🏼‍♀️

🔔Через 10 минут встречаемся на субботней йоге здесь 👉 https://vk.com/bulgakovamojo Тема занятия: ОСАНКА, ПЛЕЧИ, ЛОПАТКИ Оборудование: ремень для йоги или любой пояс

Доброго дня, мои дорогие🍀 Завела канал в новой соц.сети «Сплетни», где буду публиковать свои медитации, настрои на нужное состояние, полезную информацию и мысли в формате аудио. Уже опубликовала там аудио с Шавасаной - техникой глубокого расслабления, которая помогла мне заснуть в бессонницу и Зеленый шум - для быстрой разгрузки головы. Если такой формат для вас будет удобен, буду там вам рада🤗 Это новая соц.сеть и мне будет актуальна ваша поддержка🫶 Подписывайтесь, чтобы аудио были у вас всегда под рукой https://augossip.ru/c/019fa9db-753d-7dba-92c1-07300f6b14e9 Ссылка на приложение в аппстор. На андроидах ищите в поиске «сплетни» (картинка со змейкой) https://apps.apple.com/app/id6775506714

🎦 Субботняя йога | Балансы *запись будет в доступе 36 часов Балансовые позы укрепляют нашу нервную систему, делая нас стрессоустойчивее и тренируют мышцы-стабилизаторы - те самые, которые играют самую важную роль в повседневной жизни. А еще, что приятно, это не скучно😉 На видео много интересного о балансах рассказываю. В клубе много внимания уделяем не только балансам, но и всем системам тела, в том числе и нервной. Все подробности о клубных занятиях 👉ЗДЕСЬ

🔔Через 10 минут встречаемся на субботней йоге здесь 👉 https://vk.com/bulgakovamojo Сегодня в меню БАЛАНСЫ

Баланс начинается не в ногах. И вот почему… Многие думают, что если сложно стоять на одной ноге, значит, слабые мышцы. Но это далеко не всегда так. На самом деле баланс начинается не в ногах. Он начинается… в голове 🧠 Каждую секунду мозг получает огромное количество информации: где находится тело, насколько оно отклонилось, какие мышцы нужно включить, чтобы вы не потеряли равновесие. И всё это происходит быстрее, чем мы успеваем об этом подумать. Именно поэтому, когда вы впервые встаете в новую балансовую позу, тело начинает покачиваться. Не потому, что вы слабые или «что-то делаете не так». Просто мозг еще не знаком с этим положением и только учится им управлять. А с каждой новой попыткой он создает новые нейронные связи. Постепенно движения становятся точнее, увереннее и спокойнее. И это вы замечаете не только на коврике. Вдруг становится проще надеть носки, стоя на одной ноге😃 Легче удержать равновесие на скользкой дороге. Меньше страха, что можно оступиться. Баланс — это тренировка всей системы управления телом. И именно поэтому на моих занятиях мы уделяем ему особое внимание. Не для того, чтобы красиво стоять в асанах, а для того, чтобы тело двигалось легко, уверенно и безопасно в повседневной жизни. И знаете, что интересно? Вместе с физическим балансом постепенно появляется и внутренний. Многие ученицы замечают, что становятся спокойнее, собраннее, меньше суетятся и легче справляются со стрессом. Ведь когда мозг учится сохранять устойчивость в теле, ему становится проще сохранять ее и в жизни 😉

Так началась эта неделя в онлайн-клубе Йога Моджо🍀 В последнее время стараюсь делать практики по 35-40 минут. Хотя, ученицы говорят, что даже часовые практики пролетают незаметно, но чтобы это почувствовать, надо же до них дойти… И понимая, как работает мозг, я знаю, что в нашем ритме жизни продолжительность занятия пугает. Поэтому я решила делать практики покороче, чтобы вы проще до них доходили без сопротивления. А уже, кто осознанно хочет погрузиться в продолжительную практику, в клубе есть продолжительные занятия в записи🤗 ❓А для вас какая продолжительность занятия самая оптимальная, чтобы вы без сопротивления расстилали коврик❓ 🍀 онлайн-клуб Йога Моджо

🔔Через 10 минут встречаемся на субботней йоге здесь 👉 https://vk.com/bulgakovamojo Клуб йоги онлайн

🎦 Детокс-йога/Лимфодренаж 🧹Сегодня уборка в теле! (запись будет в доступе 36 часов, успевайте позаниматься и поделиться с друзьями) 💧выводим токсины из организма: из кровеносной и лимфатической системы 💧с помощью дыхательной техники очищаем голову от негативных мыслей Чтобы чувствовать легкость в теле, спокойно засыпать и просыпаться бодрой, без боли в спине и отеков, приглашаю вас на регулярные занятия в свой клуб ЙОГА МОДЖО онлайн. 🌟 Чтобы узнать подробную информацию, переходите по ссылке https://vk.com/app7070938_-212050995#s=6a336ec39e67ea502d067f5e

🌿6 специй, которые работают на ваше здоровье каждый день В наших национальных традициях мы привыкли больше использовать специи для вкуса и аромата. В других же странах (особенно жарких) многое использовалось не только в кулинарии, но и для поддержки здоровья. И самое приятное — многие из этих специй наверняка уже стоят у вас на кухне. Я сама очень люблю специи и использую их каждый день. Делюсь фаворитами для поддержки женского организма. 🌱 Фенхель Содержит растительные соединения, похожие по действию на эстрогены. Может мягко поддерживать женский организм в период ПМС и менопаузы. А еще помогает пищеварению, особенно если вы готовите блюда из капусты или бобовых. 🌱 Зеленый кардамон Ароматный антиоксидант. Помогает расслабиться, поддерживает пищеварение и дарит приятное ощущение бодрости. Очень люблю добавлять кардамон в кофе. 🌱 Куркума Известна своими противовоспалительными свойствами. Поддерживает здоровье суставов, кожи и всего организма. Добавляйте ее в супы, овощи, рис или готовьте золотое молоко. 🌱 Корица Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, поэтому помогает справляться с тягой к сладкому. Особенно люблю добавлять ее в каши с тыквой, запеченные яблоки, кофе и чай. 🌱 Имбирь Отлично согревает, поддерживает пищеварение и иммунитет. Незаменим в холодное время года в напитках с лимоном и медом. Летом использую его умеренно. В Индии же его используют практически в каждом блюде. В аюверде его очень ценят. 🌱 Гвоздика Обладает выраженными антисептическими свойствами, поддерживает пищеварение и прекрасно раскрывает вкус бульонов и тушеных блюд. Достаточно всего 1–2 бутонов. А еще я его добавляю в чай и при запекании курицы в духовке. ✨ И самое важное: Если вы хотите получить не только аромат, но и пользу, не экономьте на качестве специй. Хорошие специи содержат значительно больше эфирных масел и биологически активных веществ. Дешевые смеси нередко уже потеряли большую часть своих полезных свойств и работают скорее как ароматизатор. Иногда лучше купить немного качественных специй, чем целую полку тех, которые дают только запах✨ А какие любимые специи у вас и как их используете? Может, какой-то необычный способ есть у вас?

Раскачали вегетативный маятник в виньясе Сурья Намаскар+позаботились о спине, чтобы почувствовать в теле легкость и бодрость☀️ 🎦 Запись традиционной субботней йоги будет в доступе 36 часов. Успевайте позаниматься и поделиться записью с друзьями🤗 Йога со мной в онлайн-клубе Йога Моджо

🔔Через 5 минут встречаемся на субботней йоге здесь 👉 https://vk.com/bulgakovamojo Клуб йоги онлайн

Хронический стресс действительно меняет наш мозг! 😳 Конечно, нейроны не превращаются в изюм за несколько дней, но длительный стресс может блокировать образование новых нейронных связей, снижать концентрацию, память и способность восстанавливаться 🧠 Самое коварное, что мы привыкаем к этому состоянию и думаем, что это норма: 😴 Плохой сон 😩 Постоянная усталость 🤯 Тревожные мысли 😤 Раздражительность 🙈 Забывчивость Кажется, что это просто насыщенная жизнь. Но часто это сигналы организма о том, что он уже «не вывозит». Я давно пришла к выводу, что здоровье начинается не столько с тела, сколько с состояния 💛 Можно делать упражнения, ходить на массаж и пить витамины, но если внутри постоянное напряжение, тело всё равно будет болеть. Поэтому йога для меня — это гораздо больше, чем физическая практика 🧘🏼‍♀️ Это возможность вернуть себе спокойствие и ясность мыслей и переключиться из режима «выживания» в режим жизни. Особенно помогают дыхательные техники перед сном 🌙 Всего несколько минут дыхания под счет помогают успокоить нервную систему, улучшить сон и восстановить силы. Кстати, в этом месяце мы в клубе йоги приучаем себя дышать перед сном каждый день. А со временем меняется и взгляд на многие вещи: становится меньше тревоги, больше доверия к жизни и опоры на себя ✨ Ведь тело всегда отражает то, что происходит у нас внутри🧠 А как вы обычно понимаете, что стресса стало слишком много? ___________ Подписывайтесь на мои ГРУППЫ, чтобы не пропустить занятия 💜 MAX 📱 ВКонтакте