Serchu32

#работа Хорошая работа поощряется 🤗🤗🤗 (Магнит Логистика) Я тружусь в РЦ Магнит Тула кладовщиком - отборщиком, и у нас на предприятии так, а у вас есть что нибудь подобное. PS: за выполнение нормы часов и переработки сверхурочно, в необходимое для компании время. Блендер, продуктовый набор, и благодарность от директора РЦ 🤗🤗🤗

#всемсалютменяСерёжазовут😉

#ужин БУСИНКА 😀😀😀 А это так работает? Чем больше я работаю, тем больше ем 🤭 Ты меня балуешь, девочка моя 💋💋💋 Очень вкусно 😋😋😋

#рабочиебудни Обычный рабочий день на складе магнит. С начала июля я работаю в графике 3/1, и вышел на финишную прямую перед отпуском. С понедельника ухожу в отпуск, а сейчас подумал, ну что это 3/1/3 до конца недели, может 7/0 , аааа😀😀😀

#соревнования Московский марафон 26 сентября, дистанция 10 км, готовимся 🤗🤗🤗

#семейныйконтент Мы на спорте, и главное взаимопонимание 🤗🤗🤗

#семейныйконтент День вчерашний. Лечение по домашнему. А у вас что растёт на балконе, у моей БУСИНКИ видели что 🤗🤗🤗, всё для выздоровления 😀

#рабочиебудни Сказано - сделано. Июль месяц ✅. 5 усилений ✅ Самый трудоемкий месяц на РЦ Магнит Тула, 21 смена, 16 смен согласно графику 2/2 по 12 часов. Продолжаю работать в графике 3/1 до отпуска, отпуск в середине августа, морюшко 🤗🤗🤗. И кстати, за 5 усилений в июле месяце, руководство компании обещали чайник вроде 😀

#тренировка В этом месяце много времени провожу на работе, тренировок меньше, но это не значит, что бег стал иметь меньшее значение, чем раньше, нет, бег это свобода. Наш организм умеет адаптироваться, и сейчас в большом количестве работы, стараюсь выживать максимум от минимального количества тренировок, и сегодня вроде получилось. Тренировка 👆 20 минут лёгкая разминка, интервалы 1000 метров в темпе 3:30 через 1 минуту отдыха, 500 метров за 1:45 секунд, 3 минуты отдыха между сериями ( отдых везде пассивный). Что получилось: Первая серия: 1000 метров в темпе 3:28, минута отдых, 500 метров за 1:38, 3 минуты отдыха между сериями, далее, Вторая серия 1000 метров в темпе 3:31, 500 метров за 1:44 ( после второй серии понял, что дальше могу капнуть, но блин надо потерпеть какие-то 1000 через минуту, и 500 метров, погнали), Третья серия 1000 метров в темпе 3:35, 500 метров 1:44. Да неидеально, но всё же. Ощущения после интервалов, тяжело, на максимуме, чего греха таить, но это выход на новый, точнее возврат былой формы, а это непросто 👆 Так что дальше будет только лучше, я точно знаю. Всем бег 😉

#набегу Условия тренировки не самое главное, главное её наличие 👆

#тренировка Лёгкий кросс 1 час 30 минут по самочувствию. Вчера тренеру записал кружок:к тренировкам готов, жду не дождусь 🤗🤗🤗. Мне в ответ:ты что-то бледный какой-то после работы, уставший. Беги по самочувствию полтора часа, если не зайдёт, то заканчивай. В смысле не зайдёт, на лёгкой тренировке что может не зайти 🤔, беги медленно, либо ещё медленнее, странно конечно 🫣. Всё отлично, всё зашло. Может мне и сюда записывать кружочки после работы, ааа??? Расстояние примерно 16,92 км (функция беговая дорожка) Средний темп примерно 5:19 Средний пульс 145 ударов