Dr.Honeliat-ዶ/ር ሆነሊያት

ስለሁሉም ነገር እግዚአብሔር ይመስገን 🙏🏽 የበረከት ዓመት ያድርግልን 🙏🏽 🌼 መልካም አዲስ ዓመት 🌼

እነሆ በጋራ የአለም የኦቲዝም ግንዛቤ ማስጨበጫ ቀንን ምክንያት በማድረግ የምሉዕ ፋውንዴሽን በሚያዘጋጀው መርሃግብር ላይ ልንሰባሰብ እና በደመቀ ሁኔታ ልናከብር 1 ቀን ቀርቶናል። ትኬቶቹን በመግዛት እና በእለቱ በመገኘት፤ እንዲሁም ሌሎች እንዲገኙ በመጋበዝ እንደሁሌው አብሮነታችንን እንድናሳይ በአክብሮት እጠይቃችኃለሁ። ሁሉን አካታች ምሉዕ ማህበረሰብ እንፍጠር! ትኬቶቹን ለማግኘት በ 0941024444 ወይም በ 0929291556 ይደውሉ። ይህንን መልእክት ለወዳጅ ዘመዶቻችሁ እንድታጋሩልኝ በአክብሮት እጠይቃለሁ። ጤና ይስጥልኝ!

ውድ የዶ/ር ሆነሊያት ገጽ ቤተሰቦች እንደምን ሰንብታችኃል? Melu-e Foundation እነሆ በጋራ የአለም የኦቲዝም ግንዛቤ ማስጨበጫ ቀንን ምክንያት በማድረግ የምሉዕ ፋውንዴሽን በሚያዘጋጀው መርሃግብር ላይ ልንሰባሰብ እና በደመቀ ሁኔታ ልናከብር ቀናቶች ቀርተውናል። ትኬቶቹን በመግዛት እና በእለቱ በመገኘት፤ እንዲሁም ሌሎች እንዲገኙ በመጋበዝ እንደሁሌው አብሮነታችንን እንድናሳይ በአክብሮት እጠይቃችኃለሁ። ሁሉን አካታች ምሉዕ ማህበረሰብ እንፍጠር! ትኬቶቹን ለማግኘት በ 0941024444 ወይም በ 0929291556 ይደውሉ። ይህንን መልእክት ለወዳጅ ዘመዶቻችሁ እንድታጋሩልኝ በአክብሮት እጠይቃለሁ። ጤና ይስጥልኝ! ዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም

የመገጣጠሚያ ህመም (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) የመገጣጠሚያ ህመም በማንኛውም የሰውነት መገጣጠሚያዎች ላይ ምቾት የማጣት ስሜትን ወይም ህመምን ያመለክታል። ይህ ህመም በአካል ጉዳት፣ በአርትራይተስ ወይም በእርጅና ምክንያት ሊከሰት የሚችል የተለመደ የህመም ዓይነት ነው። የመገጣጠሚያ ህመም ምልክቶች:- • ለማንቀሳቀስ አለመቻል በተለይም ተኝተው ሲነሱ ወይም ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ • በመገጣጠሚያው አካባቢ ማበጥ ወይም መቅላት • በተጎዳው መገጣጠሚያ (ዎች) ላይ የማያቋርጥ ህመም የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቆጣጠር ተፈጥሯዊ መንገዶች፡- 1. ቀለል ያለ እርምጃ መራመድ:- መዋኘት ወይም ረጋ ያሉ መመሳሳብ ልምምዶች በመገጣጠሚያዎች አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ህመምንም ይቀንሳሉ። 2. ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ማድረግ፡- ተጨማሪ ክብደት መሸከም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ በተለይም በጉልበቶች፣ ዳሌ እና አከርካሪ ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል። የተመጣጠነ ክብደትን መጠበቅ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። 3. ፀረ- ብግነት( Anti- Inflammatory) ምግቦችን ይመገቡ- በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ አሳ፣ ለውዝ እና ዘር)፣ ፍራፍሬ እና አትክልት በመጨመር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። 4. በቂ ውሃ መጠጣት:- የመገጣጠሚያዎችዎን በአግባቡ እንዲሰሩ ይረዳል። 5. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን፡- እንደ እርድ እና ዝንጅብል ያሉ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ባህሪይ ስላላቸው በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚፈጠርን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ይረዳሉ። ህመምዎ ከቀጠለ ወይም ከተባባሰ ከጤና ባለሙያ ምክር መግኘት ይኖርቦታል። ጤና ይስጥልኝ!

የመውለድ መቸገር ስነ ልቦናዊ ጫናዎች (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) 🟠 ስሜታዊ ውጥረት እና ጭንቀት ለመፀነስ የመሞከር ሂደት፣ በተለይም ሕክምና ስሜታዊ ሊያደርግና አድካሚ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ሴቶች የተስፋ ማግኘትና ከዚያም ተስፋ መቁረጥ ዑደት ውስጥ ይከታቸዋል። ይህም ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል። 🟠 የጥፋተኝነት ስሜት እና በቂ ያለመሆን ስሜት ከመውለድ መቸገር ጋር የሚታገሉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ የሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም በቂ ያለመሆን ስሜት ይሰማቸዋል። መፀነስ በማይችሉበት ጊዜ እራሳቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ። 🟠 የመንፈስ ጭንቀት እና ራስ ማግለል ለመውለድ መቸገር ወደ መገለል እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል። በተለይም ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ልጆች ሲወልዱ፣ ማኅበራዊ ስብሰባዎች፣ በዓላት፣ እና አልፎ ተርፎም ስለቤተሰብ ምጣኔ የሚደረጉ ውይይቶች አንዳንድ ሴቶችን ከማህበራዊ ሁኔታዎች ራሳቸውን እንዲያገሉ ሊያደርጓቸው ይችላሉ። 🟠 የግንኙነት ውጥረቶች ለመውለድ መቸገር በተለይ ከትዳር አጋር ጋር ያለውን ግንኙነት ሊያሻክር ይችላል። የመፀነስ ግፊት የመቀራረብ ትኩረትን ሊቀይር ይችላል፣ እና ጥንዶች ለመግባባት ሊቸገሩ ወይም ስሜታዊ ከፍታዎችን እና ዝቅታዎችን አብረው ሲጓዙ ውጥረት ሊሰማቸው ይችላል። 🟠 የማህበራዊ ጫና ሚና በእናትነት ዙሪያ ያሉ ማህበራዊ እና ባህላዊ ሁኔታዎችና ግምቶች የመውለድ መቸገር ስሜታዊ ጫናን ያጎላሉ። ይህ ጫና ወደ በቂ ያለመሆን እና የብስጭት ስሜት ሊያመራ ስለሚችል ጉዞውን የበለጠ ፈታኝ ያደርገዋል። 🟠 የሕክምና አማራጮችን መፈለግ እነዚህም ከአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ መድኃኒቶች፣ የላቁ ሕክምና ሂደቶች ስፔሻሊስት ሃኪሞች ጋር ቀደም ብሎ ማማከር የተሻለውን መንገድ ለመለየት ይረዳል። ጤና ይስጥልኝ!

ጭንቀት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ? (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ሰውነታችን ለጭንቀት በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል ፀጉራችን ብዙ ጊዜ የዚህ ሁኔታ ተጠቂ ነው። ጭንቀት ሥር በሰደደ ጊዜ፣የፀጉር ቀረጢቶች ወደ ጸጉር ማብቀል ሙሉ በሙሉ እስከማቆም ሊደርሱ ይችላሉ። ጭንቀት በፀጉርዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እነሆ፦ 1. የፀጉር መሳሳት፡- ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጭንቀት የፀጉር ሀረጎችን ወደ "እረፍት" እንዲገፋ በማድረግ ወደ ፀጉር መርገፍ ያመራል። 2. መሰባበር፡- ጭንቀት ፀጉር እንዲዳከም እና እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል። 3. እንደ Alopecia Areata ያሉ ሁኔታዎች፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀት እንደ አልፔሲያ ያሉ ራስን የመከላከል ሁኔታዎችን ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የፀጉር ሥርን ያጠቃል። 🟤 ታዲያ ምን ማድረግ አለብን? • ለራስህ ጊዜ በመስጠት ጭንቀትን መቆጣጠር። • ለፀጉር ጤንነት አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ በተመጣጠነ ምግብ ሰውነትዎን መመገብ። • ቶሎ ቶሎ የሚደረግ ሕክምና ተጨማሪ የፀጉር መርገፍን ስለሚከላከል ባለሙያ ያማክሩ። ጸጉርዎ የአጠቃላይ ጤናዎ ጠቋሚ በመሆኑ ትኩረት መስጠት አይርሱ! 📌Telegram https://t.me/drhoneliat 📌Instagram https://instagram.com/drhoneliat 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!

የአንገት ህመም (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) የአንገት ህመም ብዙዎቻችን የሚያጋጥመን ነገር ነው፣ በጠረጴዛ ላይ ለሰዓታት አቀርቅሮ መስራት፣ ስልኮቻችንን ወደ ታች ስንመለከት፣ ወይም ጭንቀት ስንጨነቅ የአንገት ህመም ያጋጥመናል። ይህንን ችግር ለመቆጣጠር እና ለማስታገስ ቀላል መንገዶች አሉ፡- 1. አቀማመጥዎን ያሻሽሉ፡ ለአንገት ህመም ከሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ማቀርቀር ነው። በሚቀመጡበት ወይም በሚቆሙበት ጊዜ, ጭንቅላትዎ ከአከርካሪዎ ጋር ቀጥ ብሎ መገኘቱን ያረጋግጡ። ትከሻዎን ዘና ያድርጉ እና ማዘንበልን ያስወግዱ። 2. ቀላል የአንገት ስፖርቶችን ይስሩ: ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ፣ ወደ ኋላ እና ወደ እያንዳንዱ ጎን በቀስታ ያዙሩት ። ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እያንዳንዱን ቦታ ለ20-30 ሰከንድ ይያዙ። 3. ሙቀት ወይም ቅዝቃዜን በአንገትዎ ላይ ይያዙ፡ የሞቀ ፎጣ ጠንከር ያሉ ጡንቻዎችን ያስታግሳል፣ ቀዝቃዛ እሽግ ደግሞ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል። ለእርስዎ የሚበጀውን ለማየት ሁለቱንም ይሞክሩ። 4.የስራ ቦታን ያስተካክሉ: የኮምፒውተር ስክሪን በአይን ደረጃ ላይ እንዳለ እና ወንበር ጀርባን እንደሚደግፍ ያረጋግጡ። በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከመቆየት ይቆጠቡ እንዲሁም በመንቀሳቀስ መደበኛ እረፍቶችን የውሰዱ። 5. ውሃን በሚገባ ይውሰዱ፡ ድርቀት ለጡንቻ መጥበብ እና ምቾት ማጣት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያውቃሉ? ጡንቻዎትን እና መገጣጠሚያዎትን ጤናማ ለማድረግ ብዙ ውሃ ይጠጡ። በየቀኑ ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ የአንገት ህመም ትልቅ ጉዳይ እንዳይሆን ይከላከላል። ሥር የሰደደ ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ የጤና ባለሙያ ጋር በመሄድ ያማክሩ። ጤና ይስጥልኝ!

የዓይን መቅላት (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) 👁️የዓይን መቅላት ምቾት ከመንሳት ባለፈ፣ እይታ እና አጠቃላይ ደህንነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። መንስኤዎቹን እና እነሱን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ማወቅ ጤናማ እና ንጹህ ዓይኖችን ለመጠበቅ ይረዳናል። 👁️የዓይን መቅላት የተለመዱ መንስኤዎች: 1. እንቅልፍ ማጣት:- • በቂ እረፍት ሳያገኙ ሲቀሩ፣ አይኖችዎ ለመሙላት እና ለመጠገን በቂ ጊዜ አይኖራቸውም። ይህ ወደ ደረቅነት፣ መቅላት እና የክብደት ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ደካማ እንቅልፍ የአይን ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል ይህም ለእብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል. 2. ረጅም ጊዜ ስክሪን ላይ መቆየት፡- • ከኮምፒዩተር፣ ከስልኮች ወይም ከቴሌቪዥኖች ፊት ለፊት ለረጅም ሰዓታት ማሳለፍ ወደ ዲጂታል የአይን ጭንቀት ሊያመራ ይችላል፣ በተጨማሪም የኮምፒውተር ቪዥን ሲንድሮም በመባልም ይታወቃል። ይህ የሚሆነው በስክሪኖች ላይ ስናተኩር፣እንባ ማምረትን በመቀነስ እና የዓይን መቅላት ያስከትላል። 3. አለርጂዎች:- • ወቅታዊ ወይም ለአቧራ፣ ለአበባ ዱቄት ወይም ለቤት እንስሳት ፀጉር አለርጂዎች ሰውነትዎ ሂስታሚን እንዲለቀቅ ሊያደርግ ይችላል፣ይህም በአይንዎ ውስጥ የደም ስሮች እንዲሰፉ በማድረግ ቀይ እና የተቆጡ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። አለርጂዎች ብዙ ጊዜ እንደ ማሳከክ፣ ማልቀስ እና በአይን አካባቢ ማበጥ ካሉ ምልክቶች ጋር አብረው ይመጣሉ። ተጨማሪ ለማንበብ ይህንን https://www.facebook.com/share/p/nBq3rRDmqVVHyMx6/?mibextid=WC7FNe ይጫኑ! ጤና ይስጥልኝ!

👃ማሽተት አለመቻል/ ANOSMIA (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) የማሽተት ስሜትን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ማጣት በህክምና ቃሉ Anosmia/አኖስሚያ የሚባል ሲሆን ብዙ ጊዜ ችላ ቢባልም፣ ማሽተት አለመቻል የአንድን ሰው የህይወት ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል፣ ምግብ የመቅመስ፣ አደጋን የመለየት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማሽተት አለመቻል በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡- - የአፍንጫ መዘጋት፡- በአፍንጫው ቀዳዳዎች ላይ መዘጋት ለምሳሌ የአፍንጫ ፖሊፕ፣ የተጣመመ ሴፕተም ወይም ሳይነስ ኢንፌክሽኖች የማሽተት ችሎታን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ - የቫይረስ ኢንፌክሽኖች፡- እንደ ጉንፋን፣ ጉንፋን ወይም ኮቪድ-19 ያሉ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች የማሽተት ስሜትን ለጊዜው ይጎዳሉ - የጭንቅላት መጎዳት፡- በጭንቅላቱ ወይም በፊት ላይ የሚደርስ አሰቃቂ ጉዳት እንደ የራስ ቅል ስብራት ወይም መንቀጥቀጥ -ኒውሮሎጂካል ዲስኦርደር፡- እንደ አልዛይመር በሽታ፣ ፓርኪንሰንስ በሽታ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ወይም የአንጎል ዕጢ ያሉ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚጎዱ ሁኔታዎች - ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች፡- ግለሰቦች በዕድሜ እየገፉ በሄዱ ቁጥር የማሽተት ስሜት ሊቀንስ ይችላል። - መድሀኒቶች፡- አንዳንድ አንቲባዮቲክስ፣ ፀረ-ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች እና የኬሞቴራፒ መድሀኒቶችን ጨምሮ የተወሰኑ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ጊዜያዊ ወይም ዘላቂ የሆነ የማሽተት መጥፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ምልክቶችና ህክምናውን ለመማንበብ ይህንን ሊንክ ይጫኑ https://www.facebook.com/share/p/MTFCqRAPQ31zurPk/?mibextid=WC7FNe ጤና ይስጥልኝ!

የጨጓራ ህመም (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) * የጨጓራ ህመም ሊከሰትባቸው ከሚችሉባቸው መንገዶች መካከል 1. ባክቴርያ 2. ከፍተኛ አልኮል መጠጦችን መውሰድ 3. ለረዥም ግዜ የሚወሰዱ መድሃኒቶች 4. የምንመገባቸው የምግብ አይነቶች * የጨጓራ ህመምተኞች ሊመገቧቸው የሚችሉ የምግብ አይነቶች፡፡ 1. ፍራፍሬ ፡- ፍራፍሬዎች ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር እና አንቲ ኦክሲደንቶችን ስለሚይዙ እንደ ፖም ፣ ሙዝ እና ሃብሃብ የመሳሰሉት ፍራፍሬዎች ተስማሚ የምግብ አይነቶች ናቸው። እንደ ብርቱካን ያሉት ደግሞ እንዲወሰዱ አይመከርም። 2. አትክልት ፡- የተለያዩ የአትክልት አይነቶችን መመገብ ለጨጓራ ህመምተኞች ተስማሚ ሲሆን በምግብ አዘገጃጀት ላይ የሚጨመሩ ማጣፈጫ ቅመሞች ግን አይመከርም፡፡ 3. ወተት እና የወተት ተዋጽኦ ፡- የጨጓራ ህመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ የሆኑ ሲሆን ጥቂት የሚባሉ ሰዎች ላይ ግን ህመሙን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ 4. ስጋ ዶሮ እና አሳ ፡ - እነዚህ ምግቦች የጨጓራ ህመምተኞች ሊመገቧቸው የሚችሉ ሲሆን የማጣፈጫ ቅመሞች እና ቅባት ሳይኖርባቸው መመገብ ይቻላል ፡፡ 5. ከሥጋና የመሳሰሉት ምግቦች ይልቅ በቀን ውስጥ የሚመገቡትን የምግብ ዓይነቶች ወደ ዳቦ፣ አጃ፣ ሩዝ፣ ድንች፣ ገብስ፣ ፓስታ፣ ማኮሮኒ ማዞር ለጤና ተመራጭ ነው፡፡ 6. መጠጦች (Beverages) ንጹህ ውሀ መጠጣም ለሰውነታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው፡፡ እንደ ቡና ሻይ እና ለስላሳ መጠጦች የጨጓራ ህመም ያለባቸው ሰዎች እንዲወስዷቸው አይመከርም፡፡ 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!

የጸሎት ጥቅም የውስጥ ሰላምን ለማግኘት (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውስጥ፣ የውስጣዊ ሰላምን ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ ለብዙዎች ጸሎት መረጋጋትን ለማዳበር እና ከትልቅ ነገር ጋር ለመገናኘት እንደ መንገድ ሆኖ ያገለግላል። 🙏የጸሎት የጤና ጥቅሞች ጸሎት ከቃላት በላይ ነው። ወደ ውስጥ ለመመልከት፣ አእምሮን ለማረጋጋት እና ልብን ለመክፈት ግብዣ ነው። በንግግር፣ በዝምታ በማሰላሰል፣ ጸሎት ለውስጣዊ ሰላም የተቀደሰ ቦታ ይሰጣል። ጭንቀቶችን እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በመተው፣ ከራስዎ እና ከመለኮታዊው ጋር በጥልቀት በመገናኘት ወደ ጥልቅ ጸጥታ ሁኔታ ውስጥ መግባት ይችላሉ። 1. ውጥረትን ይቀንሳል 2. ስሜታችንን መቆጣጠር ያስችለናል 3. የድባቴን እና የጭንቀት መጠንን ይቀንሳል 4. የተሻለ አመለካከት 5. በራስ መተማመንን ይጨምራል 6. ከችግሮች ማገገምን ያፋጥናል 7. አላስፈላጊ ፍላጎቶችን ያስቀራል 8, ከሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ያሻሽላል 9. የዕድሜ ዘመናችንን ይጨምርልናል 🙏ወጥ የሆነ የጸሎት ልምምድ ለማዳበር፡- 1. የተወሰነ ጊዜን ያውጡ፡ በማለዳ፣ ከመተኛtwo በፊት ወይም ጸጥ ባለ ጊዜ፣ በየቀኑ መደበኛ የጸሎት ጊዜን መርሐግብር ያውጡ። 2. ቦታ ይፍጠሩ፡ ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች የፀዳ ለጸሎት ልዩ ቦታ ምረጡ። 3. ክፍት እና ተቀባይ ይሁኑ፡ ጸሎትን በክፍት ልብ እና አእምሮ፣ መመሪያ እና ግንዛቤዎችን ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ። 📌Telegram https://t.me/drhoneliat 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!

ወላጅነት (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ይህ ፅሁፍ መታሰቢያነቱ ወላጅነትን ጠንቅቆ ለተረዳውና ኖሮት ላለፈው ለውድ አባቴ ኤፍሬም ቱፈር ይሁንልኝ! ------------------- ወላጅነት ከባድ የሆነ ሃላፊነትን ይዞ የሚመጣ ጸጋ ነው። ጥሩ ወላጅ መሆን ለልጅዎ እንክብካቤ ከማድረግ ያለፈ ነገር ሲሆን ስሜታዊ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ደህንነታቸውን ስለማሳደግ ነው። ለልጆችዎ መልካም ወላጅ ለመሆን የሚያግዙ ተግባራትን በጥቂቱ ከዚህ በታች እናያለን። 1. ከልብዎ ማዳመጥ፡ ልጆቻችሁን ከልብዎ ያዳምጡ፣ ምላሽ ለመስጠት ብቻ ሳይሆን ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ለመረዳት። ይህ እምነትን ይገነባል እና ዋጋ እንዳላቸው እንዲያውቁ ያስችላቸዋል። 2. በምሳሌ መምራት፡ ልጆች ከምንናገረው ይልቅ ከምንሰራው የበለጠ ይማራሉ። እንዲከተሉዋቸው የምንፈልጋቸውን ነገሮች ራሳችን አርአያ በመሆን ልናሳያቸው ይገባል። አርአያ በመሆን ደግነትን፣ ጽናትን እና ታማኝነትን ማሳየት። 3. ማበረታታት እንጂ አለመጫን: ጥረታቸውን ያክብሩ እና ምኞቶቻቸውን ይደግፉ። የእነሱ ያልሆነ ነገር ውስጥ እንዲገቡ ለማድረግ ሳይጫኑ ልዩ መንገዳቸውን እንዲያውቁ እርዷቸው። 4. ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መፍጠር፡ መኖሪያ ቤታቸው ፍርድን ሳይፈሩ ሃሳባቸውን የሚገልጹበት ቦታ እንዲሆን ማድረግ ለስሜታዊ ደህንነት እና ለእድገታቸው ቁልፍ ነው። ተጨማሪ ምክሮችን በዚህ ሊንክ https://www.facebook.com/share/p/EpQV9RjDig6h1ZvV/?mibextid=WC7FNe ያንብቡ 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!

ከስትሮክ በኃላ የሚደረጉ የጤና እንክብካቤዎች (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ስትሮክ የሚከሰተው ወደ አንጎል የደም ፍሰት ሲስተጓጎል ነው። ከስትሮክ የተረፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ነፃነታቸውን እና ተግባራቸውን በማግኘት ረገድ ተግዳሮቶች ያጋጥሟቸዋል፣ ነገር ግን በመልሶ ማቋቋሚያ ስልቶች በመታገዝ ብዙዎች በእንቅስቃሴ፣ በመግባባት እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራት ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ሊያገኙ ይችላሉ። በዚህ ጽሁፍ ከስትሮክ የተረፉ ሰዎች የመልሶ ማቋቋም ሂደት፣ ማገገምን እና ራስን መቻልን የሚያበረታቱ ስልቶችን እንመረምራለን። 🟠 የስትሮክ ማገገሚያን መረዳት የስትሮክ ማገገሚያ ከስትሮክ የተረፉ ሰዎች መልሰው ለዕለት ተዕለት ኑሮ አስፈላጊ የሆኑ ክህሎቶችን እንዲማሩ ለመርዳት የሚያግዝ ሁለገብ ዘዴ ነው። 🟠 የስትሮክ ማገገሚያ ግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: - አካላዊ እንቅስቃሴን እና ተንቀሳቃሽነትን ከፍ ማድረግ - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ማሻሻል - በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ነፃነትን ማሳደግ - እንደ የጡንቻ ድክመት ያሉ ችግሮችን መከላከል - የህይወት ጥራትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል 🟠 የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎች የስትሮክ ማገገሚያ እንደ ግለሰቡ ፍላጎቶች እና ግቦች ላይ በመመስረት የተለያዩ ስልቶችን እና ጣልቃገብነቶችን ሊያካትት ይችላል። 🟠 የስትሮክ ማገገሚያ የተለመዱ አካላትን ለማንበብ የሚከተለውን ሊንክ https://www.facebook.com/share/p/h6TyZyA9i9of6Yro/?mibextid=WC7FNe ይጫኑ። 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!

የልብ ጤናማነት መጠበቅ (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) የልብ ህመም (CVD) በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ ሲሆን ነገር ግን በአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያ መከላከል ይቻላል። 🫀የልብ ህመምን መረዳት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ስንል የልብ የደም ሥር (coronary artery disease)፣ የልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ ድንገተኛ የልብ ህመም፣ ልብ ምት መዛባት (arrhythmias)፣ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ጨምሮ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል። 🫀የመከላከያ ዘዴዎች 1. ጤናማ አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ የበለፀገ ለልብ-ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት። 2. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ፣ የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ። 3. ማጨስን ማቆም፡- ማጨስ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ህመሞች ዋነኛ አደጋ ነው። 4. ጭንቀትን መቆጣጠር፡- ሥር የሰደደ ውጥረት የልብና የደም ሥር ሕመም እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። 5. መደበኛ ምርመራ ያድርጉ፡- የደም ግፊትን፣ የኮሌስትሮል መጠንን፣ የደም ስኳር መጠንን እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የሚያጋልጡ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር። 🫀ከመከላከያ ስልቶች በተጨማሪ አጠቃላይ ጤናን ማሳደግ የልብ ጤናን ለመጠበቅ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው። ተጨማሪ ለማንበብ ይህንንhttps://www.facebook.com/share/p/SmhxrNfkqgprphyE/?mibextid=WC7FNe ይጫኑ። ጤና ይስጥልኝ!

ጤና ይስጥልኝ! የጤና ሚንስቴር የሚከተለውን መግለጫ ከደቂቃዎች በፊት አውጥቷል። ****************************** በኢትዮጵያ እስካሁን ድረስ በዝንጀሮ ፈንጣጣ (MPox) የተያዘ ሰው የለም። _______ ዛሬ የአፍሪካ ሲዲሲ ባወጣው መግለጫ፣ በ 13 የአፍሪካ ሀገራት፣ 2,863 ሰዎች በዝንጀሮ ፈንጣጣ መያዛቸው እና፤ 517 ለህልፈት መዳረጋቸዉ መረጋገጡን ጠቅሶ በሽታዉ የህብረተሰብ ጤና አህጉራዊ ደህንነት ስጋት መሆኑን ገልፀዋል። የበሽታውን ስርጭት ለመከላከል የሁሉም የአፍሪካ ሃገራት የጋራ እርምጃን የሚጠይቅ መሆኑም ተጠቁሟል። በአገራችን ኢትዮጵያ በቦሌ አለም አቀፍ አውሮፕላን ማረፊያ እና ሞያሌን ጨምሮ ሌሎች የመግቢያ ቦታ ላይ የቁጥጥርና ማጣራት ስራ እየተሰራ ሲሆን ጉዳዩን ጤና ሚኒስቴርና የኢትዮጵያ ህብረተሰብ ጤና ኢንስቲትዩት ከሚመለከታቸዉ አካላት ጋር በመሆን በቅርበት እየተከታተሉት ነው፡፡ እስካሁን በሃገራችን ምንም አይነት በበሽታው የተያዘ ሰው አልተገኘም። በዝንጀሮ ፈንጣጣ የተያዙ ህሙማን የሚያሳዩዋቸው ዋና ዋና ምልክቶች እንደ ትኩሳት፣ ራስ ምታት፣ የዕጢ እብጠት፣ የጡንቻ እና የጀርባ ህመም፣ ሽፍታ፣ የቆዳ ቁስለት እንዲሁም የአቅም ማጣት ናቸዉ። እነዚህ ምልክቶች መከሰታቸው የተረጋገጠ እና በቅርቡ በሽታው ወደ ተከሰተባቸው ሀገሮች የጉዞ ታሪክ ያለዉ ማንኛውም ሰው በአቅራቢያው ወደሚገኝ የጤና ተቋም በመሄድ አስፈላጊዉን ምርመራና እንክብካቤ ማግኘት አለበት። በሽታው በቀጥታ ከሰው ወደ ሰው በንክኪ የሚተላለፍ እንደመሆኑ መጠን በመግቢያና መውጫ ኬላዎች አካባቢ የሕብረተሰቡን ተሳትፎን በማሳደግ የተጠናከረ የቁጥጥርና መከላከል ስራዎች ተጠናክሮ የሚቀጥል መሆኑን እየገለጽን ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች የሚያሳይ ማንኛዉም ሰው በአቅራቢያው ወደሚገኝ የጤና ተቋም ሪፖርት ማድረግ ወይም በ952 እና 8335 ነጻ የስልክ መስመር ጥቆማ ማድረግ የሚቻል መሆኑን እየገለጽን ሁሉም አካላት ሊከተሏቸዉ የሚገቡ ሂደቶችና የጥንቃቄ እርምጃዎችን አስመልክቶ በቅርቡ ዝርዝር መረጃ እንሰጣለን። Website: moh.gov.et Facebook: Ministry of Health, Ethiopia Twitter: x.com/fmohealth YouTube: @FMoHealthEthiopia Tiktok: @mohethiopia

የጆሮ ህመም (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) የጆሮ ህመም በህክምና መጠሪያው otalgia በመባልም ይታወቃል። 👂ምክንያቶች፡- የጆሮ ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ከእነዚህም መካከል- 1. የጆሮ ኢንፌክሽኖች፡- የመሃል ጆሮ (otitis media) ወይም የውጭ ጆሮ (otitis externa) ኢንፌክሽን ህመም፣ እብጠት እና እብጠት ያስከትላል። 2. የ Eustachian Tube Dysfunction: የመሃከለኛውን ጆሮ ከአፍንጫና ከጉሮሮ ጀርባ የሚያገናኘው የ eustachian tube ሥራ መቋረጥ በጆሮ ላይ ጫና እና ህመም ያስከትላል። 3. ጉዳት፡- በጆሮ ላይ የሚደርስ ጉዳት ለምሳሌ ጭንቅላት ላይ መምታት ወይም የውጭ ነገሮች ወደ ውስጥ ማስገባት ህመም እና የጆሮ ቦይ ወይም ታምቡር ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። 4. Temporomandibular Joint (TMJ) መታወክ፡ መንጋጋን ከራስ ቅል ጋር የሚያገናኘው የቴምፖሮማንዲቡላር መገጣጠሚያ ችግር ወደ ጆሮው የሚመጣ ህመም ያስከትላል። 5. Sinusitis: የ sinuses እብጠት በቅርበት ምክንያት በጆሮ ላይ ጫና እና ህመም ያስከትላል. 👂ምልክቶች፡- የጆሮ ህመም ምልክቶች እንደ ዋናው መንስኤ ሊለያዩ ይችላሉ ነገር ግን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ- - በአንድ ወይም በሁለቱም ጆሮዎች ላይ ሹል ወይም የሚበሳ ህመም - በጆሮ ውስጥ ግፊት ወይም ሙላት ስሜት - የጆሮ ፍሳሽ - የመስማት ችግር ወይም የታፈነ የመስማት ችሎታ - ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማለት - በጆሮ አካባቢ ማበጥ ወይም መቅላት 👂የሕክምና አማራጮችን በተመለከተ ለማንበብ ይህንን ሊንክ https://www.facebook.com/share/p/eJZoFg2SAs75Pp6J/?mibextid=WC7FNe ይጫኑ ጤና ይስጥልኝ!

ለራስ ጊዜ መስጠት (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ራስን መንከባከብን ችላ ማለት ምርታማነት መቀነስ እና አካላዊና ስነልቦናዊ ደህንነትን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል። 1. “የእኔ ጊዜ”ን መርሐግብር ያውጡ፡- አስፈላጊ ለሆኑ ስብሰባዎች ወይም ቀጠሮዎች እንደሚያደርጉት ሁሉ ለራስ ጊዜን ይስጡ። 2. ድንበሮችን ያውጡ፡- ጊዜዎን እና ጉልበትዎን የሚያሟጥጡ ሁኔታዎችንና እና ጥያቄዎች አልችልም ማለትን ይማሩ እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ገደቦችን ያስቀምጡ። 3. የማሰብ ችሎታን ይለማመዱ፡- ጭንቀትን ለመቀነስ እና መዝናናትን ለማበረታታት የማሰብ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ። 4. በመወከል እገዛ ያግኙ፡- ውክልና መስጠት ወይም ከቤተሰብ አባላት እርዳታ መጠየቅ ራስን ለመንከባከብ ጊዜን ሊሰጥ እና የጭንቀት ስሜትን ሊቀንስ ይችላል። 5. በቂ እንቅልፍ ፡- ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር በማዘጋጀት፣ ዘና ያለ የመኝታ ጊዜን በመፍጠር እና የእንቅልፍ አካባቢዎን ለተረጋጋ እንቅልፍ በማመቻቸት ለእንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ። 6.ማህበራዊ ግንኙነቶች፡- እርስዎን ከሚያበረታቱ እና ከሚረዱዎት ከጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ ጋር ግንኙነትዎን ይቀጥሉ። 7. ምስጋናን ተለማመዱ፡- በህይወታችሁ አወንታዊ ገፅታዎች ላይ በማተኮር እና ለምታደንቋቸው ነገሮች ምስጋናን በመግለጽ የምስጋና አመለካከትን አዳብሩ። 8. ሙያዊ ድጋፍን ፈልጉ፡- ከአቅም በላይ ከተሰማዎት ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም እየታገሉ ከሆነ ከቲራፕስት ወይም ከአማካሪ ድጋፍ ከመጠየቅ አያመንቱ። 📌TikTok https://www.tiktok.com/@dr.honeliat 📌YouTube https://youtube.com/@dr.honeliat5964?si=G1qzjup8vP8YKHvs ጤና ይስጥልኝ!