Exodus Physiotherapy Speciality Clinic

ከወገብ ተነስቶ ወደ እግር የሚወርድ የመደንዘዝ የማቃጠል እንዲሁም የመስነፍ ስሜት ካለዎት በፍፁም ችላ ሊሉት አይገባም!! ያለ ቀጠሮ ወደ ክሊኒካችን ይምጡ!!! 0979099909/0985343536/0911039377

የጉልበት ህመም ምን ያስከትላል?                        ~~~ የጉልበት ህመም በማንኛውም ዕድሜ ሊከሰት ይችላል። ህመሙን ችላ ማለት ችግሩን ሊያባብሰው እና መራመድ ሊከለክል ስለሚችል መዘግየት አስፈላጊ አይደለም። ዋና ምክንያቶች ✔️ የመገጣጠሚያ ብግነት (Osteoarthritis) ✔️ የጅማት ወይም የሜኒስከስ ጉዳት ✔️ የሩማቶይድ አርትራይተስ ✔️ ኢንፌክሽን ወይም ስብራት መፍትሔዎች    ✅ ትክክለኛ ምርመራ ያድርጉ።    ✅ ከባድ እንቅስቃሴን ለጊዜው ይቀንሱ።   ✅ የጡንቻ ማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን በባለሙያ ምክር ያድርጉ።   ✅ ክብደትዎን ይቆጣጠሩ/ይቀንሱ።   ✅ መድሃኒት በራስዎ አይውሰዱ በሐኪም ትዕዛዝ ብቻ ይውሰዱ የሚከተሉት ምልክቶች ካሉ በአፋጣኝ ሐኪም ያማክሩ፦     1. ከባድ ወይም የሚጨምር ህመም     2. ከፍተኛ እብጠት ወይም መቅላት     3. መራመድ አለመቻል     4. ትኩሳት ከጉልበት ህመም ጋር     5. ከአደጋ በኋላ የተጀመረ ህመም             ~~       📞ምክር ፦ የጉልበት ህመም የእርጅና ምልክት አይደለም። ቀደም ብሎ ምርመራና ህክምና በማድረግ የቋሚ ጉዳትን መከላከል ይችላል። ለበለጠ መረጃ በስልክ ቁጥር 0979099909/0985343536/0911039377 ይደውሉ #ኤክሶደስ_የፊዚዮቴራፒ_ልዩ_ ክሊኒክ

#Vacancy_announcement!!!! Exodus Physiotherapy Specialty Clinic, located at 22, is looking to hire one Senior Physiotherapist. Interested and qualified candidates are invited to send their educational certificates and work experience documents via Telegram(@SINE20000). We offer an attractive salary, excellent working conditions, and opportunities for professional growth. For more information Call us via 0969868788

ለጠቅላላ እውቀት👇👇👇 🧠 ስኪዞፍሬንያ (Schizophrenia) — ክሊኒካዊ መገለጫዎች 🧠 ስኪዞፍሬንያ የአስተሳሰብ፣ የስሜት እና የባህሪ ለውጦችን የሚያመጣ ከፍተኛ የአእምሮ ጤና እክል ነው። ይህ ሕመም አንድ ሰው እውነታውን ከምናብ የመለየት አቅሙን (Reality testing) እንዲያጣ ያደርጋል። ### ዋና ዋና ምልክቶች (በ3 ዘርፎች) ➕ ፖዘቲቭ (የተጨመሩ) ምልክቶች፦ * ቅዠት (Hallucinations)፦ የሌለ ድምፅ መስማት (በጣም የተለመደው)፣ የሌለ ነገር ማየት ወይም ማሽተት። * የተሳሳተ እምነት (Delusions)፦ "ሰዎች ሊጎዱኝ ነው" ወይም "ልዩ ኃይል አለኝ" ብሎ በጽኑ ማመን። * የተመሰቃቀለ ንግግር፦ ከአንድ ርዕስ ወደ ሌላ መዝለል ወይም የማይገናኙ ቃላትን መቀላቀል። * ያልተለመደ ባህሪ፦ ተገቢ ያልሆነ ድርጊት ወይም ምክንያታዊ ያልሆነ እንቅስቃሴ ማድረግ። ➖ ኔጌቲቭ (የቀነሱ) ምልክቶች፦ * የስሜት መጓደል (Flat affect)፦ የፊት ገጽታ ወይም የድምፅ ቃና ስሜት አልባ መሆን። * የተነሳሽነት ማጣት (Avolition)፦ ሥራ ለመጀመር ወይም የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን ፍላጎት ማጣት። * የንግግር መቀነስ (Alogia)፦ በጣም ጥቂት ቃላትን ብቻ መናገር። * ከሰው መገለል፦ ከማኅበራዊ ግንኙነቶች መራቅ። 🧩 የአስተሳሰብ (Cognitive) ምልክቶች፦ * ትኩረት የማድረግ እና የማስታወስ ችግር። * ዕቅድ የማውጣት ወይም ውሳኔ የማሳለፍ መቸገር። * ችግሮችን የመፍታት አቅም መቀነስ። ### ባህሪ እና ራስን የመንከባከብ ሁኔታ 🧍 የባህሪ መዛባት፦ ዓላማ የሌለው እንቅስቃሴ ወይም ተገቢ ያልሆነ ማኅበራዊ ግንኙነት። 🧼 ንጽሕናን አለመጠበቅ፦ ራስን የመንከባከብ እና የንጽሕና አጠባበቅ ደረጃ መቀነስ። 🧘 ካታቶኒያ (Catatonia)፦ ለረጅም ጊዜ ሳይንቀሳቀሱ መቆየት፣ አለመናገር ወይም ባሉበት መገተር። ### የሕመሙ መጀመሪያ እና ሂደት 📅 የዕድሜ ክልል፦ አብዛኛውን ጊዜ በጉርምስና ማብቂያ ወይም በወጣትነት መጀመሪያ (Late adolescence/Early adulthood) ይጀምራል። 📉 የመጀመሪያ ምልክቶች (Prodromal phase)፦ ሕመሙ በይፋ ከመታየቱ በፊት ከሰው መገለል፣ የሥራ ወይም የትምህርት ውጤት መቀነስ እና እንግዳ እምነቶች ሊታዩ ይችላሉ። 🧠 ግንዛቤ ማጣት (Insight)፦ ብዙ ሕመምተኞች የታመሙ መሆናቸውን ላያውቁ ወይም ላይቀበሉ ይችላሉ። ### አስቸኳይ እርዳታ የሚያስፈልገው መቼ ነው? ⚠️ ራስን የመጉዳት ወይም የማጥፋት ሐሳብ ሲኖር። ⚠️ ለሌሎች ሰዎች አደገኛ የሆነ ጠባይ ወይም ከፍተኛ መነሳሳት (Agitation) ሲታይ። ⚠️ "ሌሎችን ወይም ራስህን ጎዳ" የሚሉ ትዕዛዝ ሰጪ ድምፆች (Command hallucinations) ሲሰሙ። ⚠️ ግራ መጋባት ከትኩሳት፣ ከከፍተኛ ራስ ምታት ወይም ከመርበትበት ጋር ተያይዞ ሲመጣ። For Educational purpose only .

የሪህ በሽታ ምንድነው? What is Gouty Arthritis? ~~~ ሪህ በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ (Uric Acid) መጠን ሲጨምር በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ትንንሽ ክሪስታሎች በመከማቸታቸው የሚከሰት የመገጣጠሚያ በሽታ ነው። 🔍 ምልክቶቹ µ. በድንገት የሚጀምር ከባድ የመገጣጠሚያ ህመም µ. እብጠት፣ መቅላት እና ሙቀት µ. መገጣጠሚያውን ለመንካት እንኳን የሚያስቸግር ህመም µ. ብዙ ጊዜ የእግር ትልቁን ጣት ይጀምራል፣ ነገር ግን ጉልበት፣ ቁርጭምጭሚት፣ እጅ ወይም ክርን ላይም ሊከሰት ይችላል። ~~ ተጋላጭ የሚያደርጉ ምክንያቶች • ቀይ ሥጋና አንዳንድ የባህር ምግቦችን በብዛት መመገብ • አልኮል አዘውትሮ መጠጣት • ውፍረት • የኩላሊት ችግር • የቤተሰብ የሪህ ታሪክ መከላከል ይቻላል? 💧 በቂ ውሃ ይጠጡ። © ጤናማና ሚዛናዊ አመጋገብን ይከተሉ። © መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ። ©ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ። ©ተደጋጋሚ የመገጣጠሚያ ህመም ካለዎት የዩሪክ አሲድ ምርመራ በማድረግ ሐኪም ያማክሩ። ®®® ሪህ በትክክል ካልታከመ ተደጋጋሚ ጥቃቶችን፣ የመገጣጠሚያ ጉዳትን እና የኩላሊት ችግርን ሊያስከትል ይችላል። በጊዜው ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው ለበለጠ መረጃ በስልክ ቁጥር 0979099909/0985343536/0911039377

የጉልበት ህመም (Knee Pain) ምንድን ነው? የጉልበት ህመም (Knee Pain) በጉልበት መገጣጠሚያ ወይም በዙሪያው የሚሰማ ህመም ሲሆን፣ በጉዳት፣ በእብጠት፣ በአርትራይተስ ወይም በሌሎች የመገጣጠሚያ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ምልክቶቹ 💠 በጉልበት ላይ ህመም 💠 እብጠት ወይም መቅላት 💠 ጉልበቱን ማጠፍ ወይም መዘርጋት መቸገር 💠 ሲራመዱ ወይም ደረጃ ሲወጡ ህመም መጨመር 💠 የጉልበት መረጋጋት ማጣት ወይም ድምጽ ማሰማት መንስኤዎቹ 💠 የጉልበት ጉዳት 💠 አርትራይተስ (Osteoarthritis ወይም Rheumatoid Arthritis) 💠 የጅማት ወይም የጅማት ገመድ (Ligament) ጉዳት 💠 ከመጠን በላይ ክብደት 💠 ተደጋጋሚ የጉልበት ጫና የሚፈጥሩ ስራዎች ወይም ስፖርቶች የጉልበት ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል? 💠 ጤናማ ክብደትን መጠበቅ። 💠 የጭንና የእግር ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ። 💠 ከእንቅስቃሴ በፊት ማሟሟት (Warm-up) እና ከጨረሱ በኋላ ማስታገስ (Stretching)። 💠 ተገቢ ጫማ ማድረግ እና ጉልበትን ከከፍተኛ ጫና መጠበቅ። 💠 ህመም ከጀመረ በኋላ በራስዎ ሳይታገሱ በጊዜው ወደ ህክምና ተቋም መሄድ። ወደ ክሊኒካችን በመምጣት ተገቢውን ምርመራ፣ የችግሩን መንስኤ ለይቶ ማወቅ እና ተገቢውን ህክምና በፊዚዮቴራፒ ስፔሻሊስት ሀኪሞቻችን ያግኙ። 0985343536/0985048080/0979099909

🧠 የሴሬብራል ፓልሲ (Cerebral Palsy) ምልክቶች ሴሬብራል ፓልሲ (CP) ከሁለት አመት በታች ያሉ ሕጻናት አንጎል ላይ በተፈጠረ ጉዳት ምክንያት የሚከሰት ሲሆን በዋናነት የእንቅስቃሴንና የአካል መቆጣጠርን ይጎዳል። ዋና ምልክቶች 👶 የእድገት መዘግየት (መቀመጥ፣ መራመድ ወይም መናገር) 💪 የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር ወይም መኮማተር (Spasticity) ወይም ልስላሴ(Floppiness ) 🤲 የእጅና የእግር እንቅስቃሴ መዛባት (የበዛ ወይም የቀነስ) poor coordination 🚶 ያልተለመደ አረማመድ (abnormal gait or walking ) 🦶 በእግር ጣት ጫፍ መራመድ(Toe walking ) 🗣️ የመናገር ፣የማላመጥ ወይም የመዋጥ ችግር 🧠 አንዳንድ ልጆች የሚጥል በሽታ (Epilepsy)፣ የእይታ ወይም የመስማት ችግር ሊኖራቸው ይችላል። 📌 ሴሬብራል ፓልሲ እየተባባሰ የሚሄድ በሽታ አይደለም፤ ነገር ግን በቅድሚያ ምርመራ፣ ፊዚዮቴራፒ፣ ኦኩፔሽናል ቴራፒ(occupational therapy )፣የንግግር ሕክምና እና ተገቢ የሕክምና ክትትል የልጁን እድገትና quality of life በእጅጉ ማሻሻል ይቻላል። 💙 ቀደም ብሎ ማወቅ፣ ቀደም ብሎ ሕክምና መጀመር የተሻለ ውጤት ያመጣል። 👩‍⚕️Dr. Meskerem Abatkun Pediatric Neurologist #CerebralPalsy #PediatricNeurology #ChildDevelopment #EarlyIntervention #የህጻናትጤና #ሴሬብራልፓልሲ

የአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) ምንድን ነው? የአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) አጥንቶች ጥንካሬያቸውን ሲያጡ እና ቀጭን እና ተሰባሪ ሲሆኑ የሚፈጠር በሽታ ነው። ምልክቶቹ 💠 የጀርባ ህመም 💠 ቁመት መቀነስ 💠 ጀርባ መጎብጠጥ 💠 ከቀላል መውደቅ ወይም ከቀላል ጉዳት በኋላ የአጥንት ስብራት መንስኤዎቹ 💠 እድሜ መጨመር 💠 የካልሲየም እና የቫይታሚን D እጥረት 💠 የአካል እንቅስቃሴ እጥረት 💠 ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት 💠 ለረጅም ጊዜ አንዳንድ መድሀኒቶች (እንደ Steroids) መውሰድ አጥንትን እንዴት ማጠንከር ይቻላል? 💠 በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ወተት፣ እርጎ፣ ቅጠላ ቅጠል፣ አሳ፣ እንቁላል) መመገብ። 💠 መደበኛ የፀሐይ ብርሃንን ማግኘት። 💠 በአካል ንቁ መሆን (መራመድ፣ መሮጥ፣ መደነስ፣ ቀላል ክብደት ማንሳት)። 💠 ሲጋራ እና አልኮልን ማስወገድ። 💠 እድሜ ከ50 በላይ ከሆነ ወይም የአደጋ መንስኤዎች ካለ መደበኛ የአጥንት ጤንነት ምርመራ ማድረግ አጥንትን ለማጠንከር ይረዳል።

🛑⚠️ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ 12 አስገራሚ ምክንያቶች! | Surprising Causes of High Cholesterol You May Not Expect! 😮 ✦────────────────────────✦ ሰላም የገጻችን ተከታታዮች! 👋 ብዙዎቻችን ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የሚመጣው ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን በመመገብ ብቻ ይመስለናል፤ ነገር ግን እውነታው ከዚህ ሰፋ ያለ ነው። የኮሌስትሮል መጠናችን በዘር ሃረግ፣ በኑሮ ዘይቤ፣ በጤና ሁኔታ፣ በምንወስዳቸው መድኃኒቶች፣ እና እኛ ሳናስተውላቸው በምናደርጋቸው የዕለት ተዕለት ምርጫዎች ወይም ልማዶች ሊቀያየር ይችላል። የኮሌስትሮል መጠንን ሊጨምሩ የሚችሉ 12 ያልተጠበቁ አስገራሚ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፦ ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ✅🛑 የኮሌስትሮል መጠንን ሊጨምሩ የሚችሉ 12 ያልተጠበቁ ምክንያቶች! | Surprising Factors That Can Raise Cholesterol Levels! ―――――――――――――――――――――――――― 1️⃣ ከመጠን ያለፈ ጭንቀት! | Stress! 😓 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• የረጅም ጊዜ የሥነ-አእምሮ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ የሆርሞን መዛባትን ይፈጥራል። ይህም መጥፎ አመጋገብን፣ አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግን፣ እና ሰውነትን ምግብን ወደ ሃይል የመቀየር ሂደትን (Metabolism) በማዛባት ለኮሌስትሮል መጨመር ምክንያት ይሆናል። 2️⃣ የእንቅልፍ እጥረት! | Poor Sleep! 😴 🛌 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• በቂ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ አለማግኘት የሰውነታችንን የስብ እና የሆርሞን ቁጥጥር ሥርዓት በማወክ የኮሌስትሮል ሚዛንን ሊያዛባ ይችላል። 3️⃣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ! | Lack of Exercise! 🏃‍♂️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ቀኑን ሙሉ ተቀምጦ መዋል "ጥሩ" የሚባለውን (HDL) ኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። ይህም ሰውነታችን "መጥፎ" የተባለውን (LDL) ኮሌስትሮል ለማስወገድ እንዲቸገር ያደርገዋል። 4️⃣ ዘረመል (የቤተሰብ ታሪክ)! | Genetics! 🧬 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• አንዳንድ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቢከተሉም እንኳ፤ ሰውነታቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እንዲያመነጭ የሚያደርግ የዘር ውርስ ሊኖርባቸው ይችላል። 5️⃣ ሲጋራ ማጨስ! | Smoking! 🚬 •••••••••••••••••••••••••••••••••• ሲጋራ ማጨስ የደም ቧንቧዎችን (ሥሮችን) ይጎዳል፤ እንዲሁም ጥሩውን የኮሌስትሮል መጠን (HDL) በመቀነስ ለልብ ሕመም ያለንን ተጋላጭነት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል። 6️⃣ አልኮል ማብዛት! | Excess Alcohol Intake! 🍺 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• አልኮልን አብዝቶ ወይም ከመጠን በላይ መጠጣት ትራይግሊሰራይድ (Triglycerides) የተባለውን በደም ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት እንዲጨምር በማድረግ፤ ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መከማቸት መንገድ ይከፍታል። 7️⃣ አንዳንድ የጤና እክሎች! | Certain Medical Conditions! 🩺 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• እንደ የስኳር በሽታ፣ የታይሮይድ እጢ ችግር፣ የኩላሊት ህመም፣ እና የጉበት በሽታዎች የኮሌስትሮል መጠን ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። 8️⃣ መድኃኒቶች! | Medications! 💊 •••••••••••••••••••••••••••••••••••• ለአንዳንድ የጤና እክሎች ወይም በሽታዎች (ለምሳሌ፦ ለደም ግፊት፣ ወይም ለሆርሞን ሕክምና) የሚወሰዱ መድኃኒቶች የኮሌስትሮል መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ። 9️⃣ ከቅባት (ፋት) ውጪ ያሉ ምግቦች! | Diet Beyond Fatty Foods! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ቅባት ያላቸው ምግቦች ብቻ ሳይሆኑ፤ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች፣ የተቀነባበሩ ካርቦሃይድሬቶች (እንደ ነጭ ዱቄት)፣ እና በፋብሪካ የተዘጋጁ ምግቦች ለኮሌስትሮል መጨመር ዋነኛ ምክንያቶች ናቸው። 🔟 እድሜ እና የሆርሞን ለውጦች! | Age and Hormonal Changes! 🧑‍💼 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• እድሜ እየገፋ ሲሄድ የኮሌስትሮል መጠን የመለወጥ ዝንባሌ አለው። በተለይም በሴቶች ላይ የወር አበባ ቁርጠትን ተከትሎ የሚመጡ የሆርሞን ለውጦች በሰውነት ውስጥ ስብ የሚቀነባበርበትን መንገድ ሊቀይሩት ይችላሉ። 1️⃣1️⃣ የሰውነት ክብደት ለውጥ! | Weight Changes! 🏋️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ከልክ ያለፈ የሰውነት ክብደት ወይም (ውፍረት) የኮሌስትሮል መፈጨት ሂደትን ያዛባል። ይሁን እንጂ የሰውነት ክብደታቸው መደበኛ (ጤናማ) የሆኑ ሰዎችም እንኳ የኮሌስትሮል መጠናቸው ሊጨምር እንደሚችል መዘንጋት የለበትም። 1️⃣2️⃣ የተደበቁ የዕለት ተዕለት ልማዶች! | Hidden Lifestyle Factors! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ለረጅም ሰዓት ሳይንቀሳቀሱ መቀመጥ፣ ፋይበር (Fiber) ያላቸውን ምግቦች በበቂ ሁኔታ አለመመገብ፣ እና ሥር የሰደደ ውጥረት፤ በጊዜ ሂደት ተደማምረው ለኮሌስትሮል መጨመር ምክንያት ይሆናሉ። ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ✅💡 ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን እንዲኖረን ምን እናድርግ? | Healthy cholesterol management includes: ―――――――――――――――――――――――――― 🍓 በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ፦ አጃ፣ ጥራጥሬ፣ እና አትክልቶች) ማዘውተር። 🍑 በሳምንት ቢያንስ ጥቂት ቀናትን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለሰውነት እንቅስቃሴ) መስጠት። 🍊 ከሲጋራ ጭስ ሙሉ በሙሉ መራቅ ወይም (ሲጋራ ከማጨስ መቆጠብ)። 🍋 ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ። 🍏 በየጊዜው የጤና ምርመራ ማድረግ እና የኮሌስትሮል መጠንን ማወቅ። ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ❤️ ልባችንን ለመጠበቅ የምንመገበውን ምግብ ብቻ ሳይሆን፤ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤአችንን ማስተካከል ይኖርብናል። መረጃውን ኢትዮ ጤና ገፅ ላይ አገኘነው🙏

ለታችኛው የጀርባ ህመም መፍትሔዎች _ ✅ ለተወሰኑ ቀኖች እረፍት ማድረግ ነገር ግን አልጋ ላይ አለመዋል ማለትም በየቀኑ 20–30 ደቂቃ ይንቀሳቀሱ። ✅ የጀርባና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ (Back muscle and Core muscle stretching & strengthening exercise)። ✅ ትክክለኛ አቀማመጥን ይጠብቁ/ያስተካክሉ። ✅ ከባድ እቃዎችን በትክክል ያንሱ። ✅ የክብደት መጠንዎን ይመጥኑ። ✅ ማጨስ መጠጥ ያቁሙ አሊያም ይቀንሱ። ✅ ቀዝቃዛ ወይም ሞቅታ ኮምፕረስ መጠቀም (Cold/hot compression) ✅ የህመም ማስታገሻዎችን ሐኪም በማማከር ይውሰዱ። 👉ህመሙ ወደ እግር ከተሰራጨ፣ መደንዘዝ ወይም ድካም ካለ፣ በማስታገሻ ህመሙ ካልጠፋ፣ ወይም ከሳምንት በላይ ከቆየ ወደ ክሊኒካችን ሳይዘገዩ ይምጡ።

🏃‍♂️ የስፖርት ጉዳቶችን “ይሻለኛል” ብሎ መጠበቅ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው? 🚨 ጉዳቶች እና መንስኤዎች ⭐️ ጉዳቱ ይበልጥ መባባስ-ለምሳሌ ቀላል የጅማት መሳብ የነበረው ነገር እረፍትና ህክምና ካላገኘ ሙሉ በሙሉ ወደ መቀደድ ሊያመራ ይችላል። ⭐️ ለተጨማሪ ጉዳት መጋለጥ-አንድ የሰውነት ክፍል ሲጎዳ,ህመሙን ለመቀነስ ሌላኛውን ጤናማ ክፍል ከልክ በላይ ስለምንጠቀምበት በሌላኛው እግር ወይም እጅ ላይ ተጨማሪ ጉዳት ይፈጠራል። ⭐️ የመገጣጠሚያ አካላት መሸርሸር (Osteoarthritis)- በአግባቡ ያልታከሙ የስፖርት ጉዳቶች መገጣጠሚያው በተፈጥሯዊ መንገዱ እንዳይሰራ ስለሚያደርጉት,ከጊዜ በኋላ ፈጣን የመሸርሸር አደጋ ያጋጥማቸዋል። ⭐️ የጡንቻ መኮማተር እና ጥንካሬ ማጣት- ጉዳት የደረሰበትን ክፍል ባለማንቀሳቀስ ምክንያት የጡንቻዎች አቅም ይደክማል,የመተጣጠፍ ብቃታቸውም ይቀንሳል። ⭐️ የቆየና ስር የሰደደ ህመም (Chronic Pain)-ጉዳቱ በወቅቱ ካልታከመ ጠባሳ (Scar tissue) እየሰራ ስለሚሄድ,ህመሙ ሙሉ በሙሉ ሳይጠፋ ለዓመታት አብሮ ሊኖር ይችላል። 🩺 መከላከያ እና መፍትሄዎች ⭐️ የመጀመሪያ እርዳታ (R.I.C.E) መተግበር-ጉዳት ሲደርስ ወዲያውኑ እረፍት ማድረግ (Rest), በረዶ መጠቀም (Ice),በስሱ ማሰር (Compression) እና የቆሰለውን ክፍል ከፍ አድርጎ መጫን (Elevation)። ⭐️ የህመም ማስታገሻዎችን ያለባለሙያ አለመውሰድ-ህመሙን በማደንዘዝ ብቻ ስፖርቱን መቀጠል ጉዳቱን ይበልጥ ያባብሰዋል። ⭐️ ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴ መመለስ- ከማገገም በኋላ በቀጥታ ወደ ከባድ ስፖርት ሳይሆን በቀላል እንቅስቃሴዎች መጀመር። ⭐️ የባለሙያ ድጋፍ ማግኘት-የፊዚዮቴራፒ እና የስፖርት ህክምና ባለሙያዎችን በማማከር ጡንቻን የሚያጠነክሩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ። ሳይዘገዩ ወደ #ኤክሶደስ_የፊዚዮቴራፒ_ልዩ ክሊኒክ በመምጣት በባለሙያ የታገዘ ተገቢውን ምርመራ እና ህክምና ያግኙ። ቀጠሮ ለማስያዝ 📞 ስልክ-0985343536 / 0979099909 📍 አድራሻችን- አዲስ አበባ 22 አካባቢ እና አያት ወይንም ባህርዳር ቀበሌ 14

‎​"ደም ግፊት" ምንድን ነው? ‎ ‎የደም ግፊት ማለት ልብ ደምን በመላው ሰውነት ውስጥ በሚረጭበት ወቅት ደሙ በደም ቀጂ (Artery) ግድግዳዎች ላይ የሚያሳርፈው ኃይል ነው። ይህ ኃይል በጣም ሲጨምር የደም ቧንቧዎችን በማድከም ለከፍተኛ ጉዳት ይዳርጋል። ‎​የደም ግፊትን በሁለት ቁጥሮች መግለጽ ያስፈለገው ልብ በሚመታበት እና በሚያርፍበት ወቅት ያለውን የግፊት ልዩነት ለመለካት ነው። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተለይ የላይኛው ቁጥር (Systolic) መጨመር ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ‎ ሁለቱ ቁጥሮች ምን ይነግሩናል? ‎​1. ሲስቶሊክ (Systolic) :- ይህ የላይኛው ቁጥር ልብ ተኮማትሮ ደም ወደ መላው ሰውነት በሚረጭበት ወቅት በደም ቧንቧዎችዎ ላይ የሚኖረውን ከፍተኛ ግፊት ይለካል። ​ልብ ደም ለመግፋት ምን ያህል ኃይል እየተጠቀመ እንደሆነ ያሳያል። ‎2. ዲያስቶሊክ (Diastolic) :- ይህ የታችኛው ቁጥር ልብ በሁለት ምቶች መካከል ለጥቂት ሰከንዶች በሚያርፍበት ወቅት በደም ቧንቧዎች ውስጥ የሚቀረውን ዝቅተኛ ግፊት ይለካል።​ የደም ቧንቧዎች ልብ በማያርፍበት ጊዜ እንኳ ምን ያህል ግፊት እንዳለለበት ያሳያል። ‎👉የቁጥሮቹ ደረጃ ሲናይ:- ‎- ዝቅተኛ: <90/60 በታች ‎​- ጤናማ: ከ 120/80 በታች ‎- መጠነኛ መጨመር: 120-129/80 ‎- ከፍተኛ የደም ግፊት: 130-139 /80-89 ‎- በጣም ከፍተኛ: >140/90 ‎ማሳሰቢያ፦ የላይኛውንም ሆነ የታችኛው ቁጥሮች እኩል ትኩረት ይፈልጋሉ። አንዱ ቁጥር ብቻ እንኳ ከፍ ብሎ ከተገኘ የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው። ‎ በዓለም ደረጃ የደም ግፊት ስርጭት በዕድሜ ክልል 30-79 ያሉት 1.4 ብልዮን ህዝብ በደም ግፊት በሽታ ይጠቃል:: 230 ሚልዮን ህዝብ መድሃኒቱን በአግባቡ በመውሰድ ደም ግፊቱን ተቆጣጥሮ ይኖራሉ:: በኢትዮጵያ 16% የሚሆኑ ሰዎች በደም ግፊት በሽታ ይያዛሉ:: ‎የደም ግፊት ዓይነት ‎ I/ Isolated Systolic HTN /ሲስቶልክ ብቻ ከፍ ያለ ከሆነ ‎ II/ White coat HTN/ ነጭ ጋውን/ሀኪምን በማየት ብቻ የሚጨምር ‎ III/ Masked HTN / ቤት ሲሆን የሚጨምር ‎ IV/ Pregnancy Induced HTN/በእርግዝና ጊዜ የሚመጣ ደም ግፊት ‎ V/ HTN Urgency/ ከፊተኛ ደም ግፊት BP> 180/110 ‎ VI/ HTN Emergency/ BP> 180/110, ከፊተኛ የሆነ ደም ግፊት ሰውነት ክፍል ላይ ጉዳት ሲያመጣ ‎ Vl/ Resistant/Malignant HTN/ ሦስትና ከዛ በላይ የደም ግፊት መድሃኒት እየወሰደ ተሽሎ ያለማሳየት ‎ በዋናነት ደም ግፊት ‎ 1/ መጀመርያ ወይም ምክንያቱ ያልታወቀ ደም ግፊት በመባል:- 95% ያህል ሰዎች በዚህ በሽታ ይጠቃሉ ‎ 2/ ሁለተኛ ወይም ምክንያቱ የሚታወቅ ደም ግፊት :- 5% ያህል የሚጠቃ ሲሆን በአብዛይኛው ህፃናትን ያጠቃል ‎ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያመጡ የሚችሉ ሁኔታዎች ‎ -አዘውትሮ ጨው የበዛበት ምግብ መመገብ ‎ -ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት, እንቅስቃሴ ያለመዘወተር, ‎ -ከቤተሰብ, የአድረናል ካንሰር/ዕጢ ያለበት ከሆነ ‎ -ከፍተኛ የስኳር የልብና ኩላሊት በሽታ ‎ - ሲጋራ ማጨስ, አልኮል መጠጣት ‎ ከፍተኛ የደም ግፊት የሚያመጣው ጉዳት ‎ -የልብ ድክመት /HHD, AMI ‎ -የኩላሊት ድክመት/ CKD ‎ -ሲትሮክ / Stroke/CVA ‎ - የዓይን በሽታ/ Retinopathy ‎​ ለጤና መውሰድ ያለብት እርምጃዎች: ‎​- ቁጥሩን ማወቅ: ዕድሜ ከ30 በላይ የሆነ ሁሉ ቢያንስ በየ6 ወሩ አንድ ጊዜ የደም ግፊትን መለካት። ታማሚዎቹ በሳምንት አንድ መለካት ‎- ጨው መቀነስ: በቀን ከ5 ግራም (አንድ የሻይ ማንኪያ) በላይ ጨው ያለመጠቀም። ሶዲዬም መጠን መቀነስ በፖታስዬም የበለፀገ መብላት ‎- እንቅስቃሴ ማድረግ: በቀን ለ30 ደቂቃ እርምጃ መራመድ የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ አቅምን ይጨምራል። ‎- ክብደትን መጠበቅ: ጤናማ አመጋገብ/ የሰውነት ክብደት ሲቀንስ የልብ ጫናም አብሮ ይቀንሳል። ‎- በሀኪም የታዘዘ መድሃኒት መውሰድ: መድሃኒቱ እንደ በሽታው ክብደቱ አንድና ከዛ በላይ ሊሆን/ሊቀነስ ይችላል :: ‎- ተጨማሪ ምርመራ ማስድረግ: ለምሳሌ የኩላሊት የልብና የደም ምርመራ ማድረግ:: ‎

🔴 ያለእድሜ እርጅናን የሚያመጡ መጥፎ ልምዶች ☀️ ለፀሀይ መጋለጥ ለፀሀይ ጨረሮች መጋለጥ ያለዕድሜ ለሚመጣ የቆዳ እርጅና ዋነኛውና ትልቁ ውጫዊ ምክንያት ነው። ይህ ጨረር ኮላጅን እና ኤላስቲንን በመሰባበር የቆዳን መዋቅር ያጠፋል በጊዜ ሂደት ለቆዳ መሸብሸብ፣ መላላት (መንጠልጠል)፣ ለጥቁር ነጠብጣቦች መፈጠር እና ለቆዳ መሻከር ይዳርጋል 🥱 ሥር የሰደደ የእንቅልፍ እጦት በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ሰውነት እራሱን በሴል ደረጃ የሚያድስበትን ተፈጥሯዊ ሂደት ያሳጥረዋል የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ ሆርሞን ደግሞ የቆዳን ጥንካሬ የሚጠብቀውን ኮላጅንን ስለሚሰባብር፣ ያለዕድሜ የቆዳ ላይ ቀጭን መስመር መፈጠርን፣ ከዓይን ሥር መጥቆርንና የቆዳ መሸብሸብን ያስከትላል 🍟 በከፍተኛ ሁኔታ የተቀነባበሩ ምግቦች እና ስኳር ማብዛት ከልክ ያለፈ የስኳር መጠን መጨመር ምክንያት የሚፈጠሩት AGEs የተባሉት ጎጂ ውህዶች ቆዳ እንዲለጠጥ እና ጥንካሬው እንዲጠበቅ የሚያደርጉትን ኮላጅን እና ኤላስቲን የተባሉ ፕሮቲኖችን ያጠፏቸዋል የተመጣጠነ ምግብ አና የፕሮቲን/ንጥረ ነገሮች እጥረትም እርጅናን የሚያፋጥን ሌላኛው መንስኤ ነው 😓📉 ሥር የሰደደ ጭንቀት ጭንቀት የበሽታ መከላከል አቅም መዳከም፣ የቆዳ መደብዘዝ እና ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ አጠቃላይ የጤና እክሎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል 🚬🍺 ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ማጨስ ቬፒንግን ጨምሮ እንዲሁም ከልክ በላይ አልኮል መውሰድ በቀጥታ እርጅናን ያፋጥናሉ 🚷 የአካል እንቅስቃሴ አልባ ሕይወት ለረጅም ሰዓታት ተቀምጦ መዋል የምግብ መፈጨት ሂደትን ያዘገያል፣ የደም ዝውውርን ይቀንሳል፣ እንዲሁም የጡንቻን መመናመንን ያፋጥናል የመገጣጠሚያዎች መገተር፣ የአጥንት መሳሳት እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ጥንካሬ ማጣትን ያስከትላል፤ ይህም ሰውነትዎ ከእውነተኛው የዕድሜዎ ቁጥር በላይ እንዲያረጅ ያደርገዋል በእናንተ ልምድ የትኛው ይበልጥ ቶሎ የሚያስረጅ ይመስላችኋል?? ኮሜንት አድርጉ

የአጥንት መሳሳት (Osteoporosis) ~~ የአጥንት መሳሳት ማለት አጥንቶች ጠንካራነታቸውን እያጡ ስሰና ደካማ መሆናቸውን ለመግለፅ እንጠቀመዋለን። ይህ ችግር ብዙ ጊዜ በእድሜ መጨመር፣ በካልሲየምና Vitamin D እጥረት፣ እንዲሁም በእንቅስቃሴ ባለማድረግ ይከሰታል። አጥንቶች ሲደክሙና ስስ ሲሆነ ቀላል የሆነ መውደቅ እንኳን ለአጥንት መሰበር ሊዳርግ ይችላል።👉 በወገብ፣ በጀርባ እና በእጅ አጥንቶች ላይ ብዙ ጊዜ ይታያል። **የሚታዩ ምልክቶች • የጀርባ ወይም የአጥንት ህመም ¢_የጀርባ ህመም ¢_በቀላሉ የአጥንት መሰበር ¢_በቀላሉ የድካም ስሜት መከላከያ፦ ¢_ካልሲየም ያለባቸው ምግቦች መመገብ ¢_በቂ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ¢_🚶‍♂️ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ ¢_ሲጋራና አልኮል መጠጥ ማቆም ¢_በሐኪም ምክር ምርመራ ማድረግ ህክምና መጀመር ✅ ጠንካራ አጥንት ለጤናማና ንቁ ሕይወት መሠረት ነው። 👍¢__ጤናዎን ይጠብቁ፤ አጥንቶችዎንም ከኦስቲዎፖሮሲስ (Osteoporosis)ይታደጉ!

Channel photo updated

#ጥናት 70 በመቶ የሚሆኑ እናቶች ከወሊድ በኋላ ለጡንቻና አጥንት ህመም ይጋለጣሉ። በጅማ እና ጎንደር ዩኒቨርስቲዎች አካባቢ 407 እናቶችን በማሳተፍ የተደረገ ጥናት፤ 70 በመቶ የሚሆኑ እናቶች ከወሊድ በኋላ ቢያንስ በአንድ የሰውነታቸው ክፍል ላይ የጡንቻ እና የአጥንት ህመም እንደሚጋጥማቸው አረጋግጧል። ይህ ጥናት ይፋ የሆነው በቅርብ በተደረገው 23ኛው የኢትዮጵያ ፊዚዮቴራፒ ማህበር አመታዊ ጉባዔ ላይ ነው። የኢትዮጵያ ፊዚዮቴራፒ አሶሴሽን የሪሰርች እና ትሬይኒንግ አስተባባሪ ፊዚዮቴራፒስት ሲሳይ አደሜ እንደገለጹት ፤ ህመሙ በተለይ በሚያጠቡ እናቶች ላይ በስፋት የሚታይ ሲሆን የወገብ እና የትከሻ ህመም ጎልቶ ይታያል። እናቶች ለጡንቻና አጥንት ህመሞች ተጋላጭ የሆኑት በሚወልዱ ሰዓት ልጃቸውን ሲያጠቢ ጎንበስ ቀና ስለሚሉ እንደሆነ ጠቅሰዋል። በእድሜ ሲታይ ከ35 አመት በላይ የሆናቸው እናቶች 4 እጥፍ ተጋላጭ ናቸው። - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በ2 እጥፍ - ከወሊድ በኋላ የሚከሰት ድብርት በ2.9 እጥፍ - ጎበጥ ብሎ መቀመጥ/መስራት በ4.7 እጥፍ - የእናት ጡት ብቻ ማጥባት በ4.6 እጥፍ  ... ለጡንቻና አጥንት ህመም አጋላጭ እንደሆኑ ተገልጿል። እናቶች ፦ • ከወሊድ በኋላ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ • የቤት ስራ የሚያግዛቸው ረዳት እንዲኖር • ሲያጠቡ አቀማመጣቸውን እንዲያስተካክሉ • ረጅም ሰዓት ህጻናትን እንዳያዝሉ ... በጥናቱ ላይ በምክረሃሳብነት ቀርቧል። በጤና ሚኒስቴር የተሃድሶ አገልግሎት ዴስክ ኃላፊ አቶ ኤርሚያስ ሙላቱ ፤ በፊዚዮቴራፒ የህክምና አገልግሎት ረገድ የስራ ስነ-ምግባር ጉድለት እና የአቅም ማነስ መኖሩን ጠቁመዋል። " አቅም የሌላቸው በየጓዳው ፊዚዮቴራፒ አገልግሎት እንሰጣለን የሚሉ ሰዎች ቢሮ እየከፈቱ የሚሰሩ አሉ " ብለዋል። ይህን ችግር ለመቅረፍ ጤና ሚኒስቴር ተቋማት ሊያሟሏቸው የሚገቡ ዝቅተኛ መስፈርቶችን እያዘጋጀ መሆኑን ገልጸዋል። ቲክቫህ ኢትዮጵያ አዲስ አበባ