HARARI EDU CURRICULUM + HPE (SPORT)

Workout plan.

https://www.youtube.com/watch?v=4mqOjIA2gYo በቀን 20 ስኳት (Squat) ብንሰራ በሰውነታችን ላይ ምን ይከሰታል? (9 ሳይንሳዊ ጥቅሞች!) በቀን 20 ስኳት (Squats) መስራት በሰውነታችን ላይ የሚያመጣው 9 አስገራሚ ለውጦች | What 20 Squats a Day Actually Does to Your Body በቀን 20 ስኳት መስራት በጣም ትንሽና ምንም ለውጥ የማያመጣ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ይህ ቀላል እንቅስቃሴ ረጅም እና ጤናማ ህይወት ለመኖር ከሚረዱ ምርጥ ልምዶች አንዱ እንደሆነ በጥናት ተረጋገጧል! ምንም ዓይነት የጂም ክፍያ ወይም መገልገያ ሳያስፈልግዎት፣ በሁለት ደቂቃ ውስጥ ብቻ በቤትዎ ወይም በቢሮዎ መስራት የሚችሉት ይህ እንቅስቃሴ ከእግርዎ አልፎ ለልብ፣ ለደምና ስኳር፣ ለአጥንት እንዲሁም ለጭንቅላት ጤንነት አጅግ ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣል። በቀን 20 ስኳት መስራት የሚሰጣቸውን 9 ሳይንሳዊ ጥቅሞች እና የህይወት ዘመንዎን (Lifespan) ለመገመት የሚረዳውን Sitting-Rising Test (SRT) በዝርዝር እናያለን!

ለአለም ዋንጫ ጥሎ ማለፍ ያለፉት ምርጥ 32 ቡድኖች እነዚህ ናቸው። 9ኙ አፍሪካዊ ቡድኖች ናቸው። አፍሪካውያኑ የት ይደርሱ ይሆን? #WorldCup #FIFAWorldCup #WorldCup2026 #AfricansAtWorldCup #Football