یافته‌های نوین روانشناختی

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!  (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری  (جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاه‌های معتبر  (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)  • کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها  (خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)  🎧 پلاس‌های طلایی:  ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)  ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط ✅ همین الان عضو شوید!  ▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید  ▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند  لینک عضویت فوری👇 https://t.me/addlist/crarlIt1uBAzYTNk

آروم باش به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه! به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه! به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه! به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدزده! به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی! به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی! و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره https://t.me/Hrman11

فرانسه ممنوعیت شبکه‌های اجتماعی برای زیر ۱۵ سال را رد کرد 🔹شورای قانون اساسی فرانسه، قانونی را که دسترسی کودکان زیر ۱۵ سال به شبکه‌های اجتماعی را ممنوع می‌کرد، رد کرد. 🔹این شورا اعلام کرد: اجرای چنین قانونی عملاً نیازمند احراز سن همه کاربران، حتی بزرگسالان، است و قانون نیز سازوکار و ضمانت‌های کافی برای حفظ اطلاعات مربوط به احراز سن را مشخص نکرده بود. 🔹به گفته شورا، این ممنوعیت می‌توانست آزادی بیان را محدود کند. https://t.me/Hrman11

🔻 چند دقیقه تحرک در روز ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد 🔹یک مطالعه جدید روی اطلاعات فعالیت روزانه نزدیک به ۶۰ هزار نفر نشان داده که حتی فعالیت‌های کوتاه روزانه می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مرتبط باشد. 🔹طبق این مطالعه، حدود ۳ دقیقه بالا و پایین رفتن از پله‌ها یا ۳۰ دقیقه ایستادن می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را تا حدود ۷ درصد کاهش دهد. 🔹حتی حدود ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام در روز نیز در این مطالعه با کاهش خطر سرطان همراه بوده است. 🔹سرطان‌های سینه، روده بزرگ و ریه از جمله سرطان‌هایی بودند که در این بررسی مورد توجه قرار گرفتند. 🔹پژوهشگران می‌گویند لازم نیست حتماً ورزش سنگین انجام دهید؛ حتی چند دقیقه حرکت بیشتر در طول روز می‌تواند مفید باشد. https://t.me/Hrman11

‏روزی می‌رسد که نسبت به همه‌چیز بی‌تفاوت می‌شوی. نه از بدگویی‌ های دیگران می‌رنجی، و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانهٔ اطرافت. به آن روز می‌گویند: "پختگی" - گابریل گارسیا مارکز https://t.me/Hrman11

🪫انواع سوگ: مورد اولـ» سوگ بهنجار: شامل طیف وسیعی از احساسات و رفتار هایی است که پس از فقدان شایع است. (مانندعلائم جسمانی،شناختی،احساسی،معنوی،رفتاری که پس از مدتی از بین میرود) مورد دوم» سوگ تاخیری: سوگ به تاخیر افتاده یا بازداری شده که در آن بازماندگان بلافاصله بعد از حادثه واکنش نشان نمی‌دهند بلکه ماه‌ها و سال‌ها بعد از واقعه و در یک تعطیلات و یا هنگام دیدن یک فیلم غم انگیز این سوگ بارز میشود مورد سوم» سوگ اغراق شده: در بعضی از بازماندگان سوگ کل زندگی آنان را در بر می‌گیرد و داغدار از ۳ تا ۹ ماه بعد از فقدان به ندرت درباره چیزهایی غیر از مرگ صحبت یا فکر می‌کند، در این حالت بازمانده خیلی بی‌تابی می‌کند و اشیای متوفی را می‌پرستد مورد چهارم» سوگ پوشیده: چنانچه افراد داغدار به صورت کامل احساسات سوگ خود را بروز ندهند دچار مشکلاتی مثل دردهای جسمانی سردرد آسم و مشکلات قلبی می‌شوند همچنین ممکن است مشکلات روانشناختی نظیر اضطراب وابستگی شدید به دیگران و انزوا و رفتارهای فوبی را از خود بروز دهند مورد پنجم» سوگ پیچیده: علل پیدایش آن عبارتند از طی نشدن مراحل سوگ° باقی ماندن در یکی از مراحل سوگ° به کندی طی شدن مراحل سوگ °واکنش شدید در مراحل سوگ° و طی نکردن مسیر عزاداری°. مورد ششم» سوگ پیش بین یا انتظاری: در آن غالباً فرد از قبل شاهد و منتظر مرگ تدریجی یکی از عزیزانش است به عبارت دیگر سوگ پیش از فقدان شروع می‌شود و همزمان با آن خاتمه می‌یابد. https://t.me/Hrman11

. زندگی کوتاه است میل جنسی کوتاه‌تر... + تغییرات هورمون‌های جنسی در طول عمر https://t.me/Hrman11

‏«اگه می‌خوای دنیا رو بفهمی، بخون. اگه می‌خوای خودت رو بفهمی، بنویس.» https://t.me/Hrman11

🔻دانشمندان ژاپنی با حذف کروموزوم Y جنسیت جنین‌های نر موش را به ماده تبدیل کردند ▫️ پژوهشگران با ابزار ویرایش ژن CRISPR، کروموزوم Y را از سلول‌های نر حذف کردند و موفق به تولید کلون‌های ماده از موش‌های نر شدند. یکی از مهم‌ترین ابعاد این دستاورد علمی، امکان استفاده از آن برای حفظ گونه‌های جانوری در معرض انقراض شدید است. ▫️محققان دانشگاه یاماناشی می‌گویند پیش‌ازاین تصور بر این بود که برای ادامه نسل حتماً به وجود هر دو جنس ماده و نر به‌صورت هم‌زمان نیاز است، اما دستاورد جدید نشان می‌دهد که امکان تولید ماده‌های بارور از جنین‌های نر وجود دارد. https://t.me/Hrman11

خیلی از اتفاقات زندگی خارج از کنترل ما هستن؛ رفتار آدم‌ها، تصمیم‌هاشون، اتفاقات غیرمنتظره و چیزهایی که نمی‌تونیم تغییرشون بدیم. اما چیزی که می‌تونیم روش اثر بذاریم، واکنش خودمونه. قرار نیست همیشه آروم باشیم یا احساساتمون رو نادیده بگیریم؛ مهم اینه که یاد بگیریم وقتی اتفاقی می‌افته، چطور واکنش نشون بدیم تا بیشتر از خودِ اتفاق آسیب نبینیم. چون وقتی واکنش‌هامون از کنترل خارج می‌شن، ممکنه یک اتفاق کوتاه، ساعت‌ها یا حتی روزها آرامشمون رو با خودش ببره. گاهی آرامش از جایی شروع می‌شه که دست از کنترل چیزی که در اختیارمون نیست می‌کشیم و روی چیزی تمرکز می‌کنیم که واقعاً می‌تونیم تغییرش بدیم. اگر این روزها بیشتر از خودِ اتفاقات، واکنش‌هات خستت می‌کنه، شاید وقتشه این مهارت رو جدی‌تر یاد بگیری. این ریلز رو برای کسی بفرست که شاید الان بیشتر از هر چیزی به همین یادآوری نیاز داره🤍 🖊️طیبه صمیمی_روان درمانگر جوانه؛جایی برای روییدن https://t.me/Hrman11

🔺 پرمصرف ترین ماده مخدر در کشور چیست؟ 🔹 سال‌ها تریاک نام اول فهرست مواد مخدر مصرفی در ایران بود، اما اظهارات تازه مسئولان ستاد مبارزه با مواد مخدر از تغییر جدی این الگو خبر می‌دهد؛ حالا حشیش و گل در میان نسل جدید، در صدر مواد مصرفی قرار گرفته‌اند. https://t.me/Hrman11

. چرا مصرف زیاد قند باعث پیری و خستگی پوست می‌شود؟ یکی از مهم‌ترین عوامل پیری پوست، فرآیندی به نام گلیکاسیون (Glycation) است. در این فرآیند، قندهای موجود در خون به پروتئین‌های مهم پوست مانند کلاژن و الاستین متصل می‌شوند و ترکیباتی به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) را تشکیل می‌دهند. AGEها باعث می‌شوند رشته‌های کلاژن الاستین انعطاف و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند. در نتیجه، پوست به مرور سفتی و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و نشانه‌هایی مانند چین‌وچروک، افتادگی و کدر شدن ظاهر پوست زودتر نمایان می‌شوند. علاوه بر گلیکاسیون، استرس اکسیداتیو نیز با افزایش رادیکال‌های آزاد، روند آسیب به سلول‌های پوست را تشدید می‌کند و سرعت پیری را افزایش می‌دهد. چگونه می‌توان این روند را کندتر کرد؟ مهم‌ترین راهکارها شامل کاهش مصرف قندهای ساده و نوشیدنی‌های شیرین، داشتن رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، خواب کافی، محافظت از پوست در برابر نور خورشید و ترک سیگار است. این اقدامات می‌توانند سرعت تشکیل AGEs و آسیب اکسیداتیو را کاهش دهند. البته نباید انتظار داشت که کاهش مصرف قند در مدت کوتاهی تغییرات چشمگیری ایجاد کند. اثرات این تغییرات معمولاً تدریجی هستند و طی ماه‌ها خود را نشان می‌دهند؛ به همین دلیل گاهی اطرافیان، که مدت‌ها شما را ندیده‌اند، زودتر از خودتان متوجه شادابی و بهبود ظاهر پوستتان می‌شوند. https://t.me/Hrman11

. این روایت زمین وجود یک زن است؛ زنی در آستانه‌ی فروپاشی عمارت معنا، زنی در میانه بحران چهل سالگی: کشاورزان هر چند سال یک بار، زمین را مدتی به حال خود رها می‌کنند تا جان بگیرد. دوره‌ای که زمین نه محصول می‌دهد، نه شخم زده می‌شود، نه بذری در آن پاشیده می‌شود را آیش می‌گویند. آیش یعنی زمین در سکوت و صبر، مشغول بازسازی خودش است. زمینِ وجود ما هم، هرازگاهی نیاز به آیش دارد. در تمام سال‌های عمرم بی‌وقفه بخشیده‌ام، مراقبت کرده‌ام، بند زده‌ام و ساخته‌ام. به لطفِ ژنِ خیال‌باف و قصه‌پردازِ مادری، و میراثِ قدرتمندِ جنگندگیِ پدری. سال‌هاست که برای هر شکستن، قصه‌ای بافته‌ام. برای هر سقوط، بالی از تخیل ساخته‌ام و برای هر بی‌قراری، لالاییِ امید خوانده‌ام. معماری بوده‌ام پر از نقشه‌های نجات، شعبده‌بازی پر از شعبده. اما حالا کفگیرم به ته دیگ رسیده است. عمارتِ معنا که روی زمینِ حاصلخیزِ اجدادی ساخته بودم، در حال فروپاشی است. تمام ذخیره‌ی جانم را ریخته‌ام در رگ‌های زندگی و حالا، تشنه و بی‌رمق، یک چشمم به آسمان است و چشم دیگرم به زمین و زمان! نه قصه‌ی تازه‌ای دارم، نه بذر امیدی، نه محصول شفابخش و نه سلاح جان‌بخشی. وا داده‌ام. هر چه جان جمع کرده بودم در این چهل سال، یکی‌یکی از دست رفتند. یک جانم در سوگ به لب آمد، یکی در جنگ، یکی در بیماری، یکی در ترس و یکی در امیدواری! بحران چهل‌سالگی یعنی فهمیدن این واقعیت که تو فقط یک جان داری؛ همین یکی که حالا هم ته‌ کشیده است. فصلِ آیش است. مجبورم دور باشم از همه خبرهای صبح‌ زود، از تمام آن نقشه‌های نجات و راه‌های فرار و نسخه‌های بی‌اثر. باید این زمینِ خسته، تن بدهد به خواب، به صبوری، خسته است از گاوآهن‌ها. دیگر شخم نزن. این زمین کار خودش را خوب بلد است. بی‌ثمری این فصل، مقدس است و تن ندادن به وسوسه‌ی ساختن، شجاعت. الهه افشار https://t.me/Hrman11

. گاهی چیزی درست تو مُشتته، اما هیچ‌وقت قرار نبوده مال تو و تو سرنوشت باشه. می‌تونی محکم نگهش داری، اما اگر سهمت نباشه، بالاخره از بین انگشتات سُر می‌خوره و می‌ره. همون‌طور که بعضی چیزها، حتی وقتی کیلومترها ازت دورن، راهشون رو پیدا می‌کنن و به زندگیت می‌رسن. شاید بزرگ‌ترین آرامش این باشه که بفهمی قرار نیست هر چیزی که دوستش داری، مال تو بشه؛ اما هر چیزی که واقعاً سهم تو باشه، حتی اگر دیر برسه راهش رو به سمت تو پیدا می‌کنه Zhuaan https://t.me/Hrman11

عشق می‌تواند از گفت‌وگوهای سخت عبور کند. اما نمی‌تواند از سکوت‌های طولانی و بی توضیح عبور کند Unknown https://t.me/Hrman11

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر!  (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری  (جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاه‌های معتبر  (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)  • کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها  (خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد)  🎧 پلاس‌های طلایی:  ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)  ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط ✅ همین الان عضو شوید!  ▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید  ▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند  لینک عضویت فوری👇 https://t.me/addlist/CRDpO40Vg6M5OWI8

. 🫟 مثال روانشناختی قابل تامل در بستر جمعی ایرانیان که می‌تواند در محیط فردی از آن استفاده شود. ✅استاد علوم سیاسی دانشگاه لندن: 📍ایرانی‌ها به این راحتی تسلیم نمی‌شوند؛ یکی از آن‌ها ممکن است ۱۰ سال وقت صرف کند تا یک فرش ببافد؛ آن‌ها صبر و شکیبایی فوق‌العاده‌ای دارند... 🔻آنها مانند ما کم‌صبر نیستند و دچار غلیان احساسات و ازدست‌دادن کنترل اعصاب نمی‌شوند؛ بلکه استقامت می‌ورزند و حتی در سخت‌ترین شرایط به مسیر خود ادامه می‌دهند... mediacuttv https://t.me/Hrman11

𝗦𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗹 𝘆𝗼𝘂 𝗻𝗲𝗲𝗱 𝗶𝘀 𝘁𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 بعضی وقت‌ها تنها چیزی که نیاز داری اینه که شروع کنی‌‌ https://t.me/Hrman11

. مشکلات مالی طولانی‌مدت، روند پیری مغز را تندتر می‌کنند فشار مالی، اگر سال‌ها ادامه پیدا کند، تنها آرامش زندگی را از انسان نمی‌گیرد؛ بلکه می‌تواند ردّ خود را بر سلامت مغز نیز بر جای بگذارد. نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد افرادی که برای مدت طولانی با مشکلات مالی و نگرانی‌های اقتصادی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، در میانسالی عملکرد شناختی ضعیف‌تری دارند و در سال‌های بعد، بیشتر در معرض روند تحلیل و پیری مغز قرار می‌گیرند. پژوهشگران معتقدند استرس مزمن ناشی از فشارهای مالی، می‌تواند یکی از عوامل مؤثر در تسریع این روند باشد. https://t.me/Hrman11

. بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری. اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟ چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟ ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی. اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی. پس از خودت دلگیر نباش. اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن! مهم اینه که امروز اون‌قدر آگاه شدی که بفهمی دیگه تکرارش نمی‌کنی. و اون آگاهی، یعنی شروع بخشش خودت یعنی صلح… https://t.me/Hrman11