Аналитические заметки ✍🏽

Мы устроены мудро. И у нас есть сигналы, позволяющие научиться понимать, где мы ошибаемся. Если мы живем, инвестируя во что-то ложное, ошибочное для себя — мы никогда не будем удовлетворены. Даже если соберем сложный комплект вокруг одного ненужного платья. Даже если получим диплом, выйдем замуж и получим новую должность. Я специально не использую слово «радость». Радость — мимолетное чувство. Она не сопровождает нас на протяжении всего пути и не является критерием правильного выбора. В правильном — честном, подходящем для нас выборе, путь не будет состоять из одной только радости. Но он точно будет удовлетворять и давать ощущение внутреннего порядка. Еще один маячок — когда жизнь проходит «в голове». В мыслях о том, как еще «изобрести велосипед». Что еще такое выдумать, чтобы рационально себе объяснить, что все делаешь правильно и нужно просто еще чуть-чуть постараться — и все изменится. В такие периоды люди часто замечают, что им не хватает легкости. И это правда, создавать сложные ложные конструкции очень тяжело. Если существует подходящее для нас платье, раскрывающее природный потенциал фигуры, цвета глаз и оттенка волос, то это актуально для всего в нашей жизни. Есть подходящий именно нам человек. Подходящий образ жизни. Профессия. Но чтобы это обнаружить — нужны ресурсы. А для этого нужно перестать сливать их на обслуживание своих же ошибок. Получается, чтобы ошибка стала ценным опытом, ее нужно признать. И осмыслить, то, что было. Как так получилось, что я себя не слышал, не обращал внимания на свои чувства и ощущения, игнорировал происходящее… Какими такими шорами я закрывался, чтобы не видеть очевидного. Когда научился так искусно обманывать себя, что в итоге сделал себя несчастным. Если после признания ошибки — вычеркнуть ее из памяти, то все важное просто сольется в трубу. Если нет осмысления — ошибка повторится снова при других обстоятельствах. Вообще, тотальное разочарование в себе — это важное явление в нашей жизни. Потому что оно является величайшим откровением. Обычно в этот период и приходят в терапию, чтобы не развалиться от удара и пересобрать себя заново. Вот такой сегодня родился пост. Отдаю его вам на размышления.

Ошибка становится опытом только если она признана. Иначе она так и остается ошибкой, не переходящей во что-то ценное. На бытовом примере: представьте, что вы купили новое платье, но не до конца уверены в своей покупке. Возможно, смущает фасон или цвет не подходит к лицу. Но вместо того чтобы признаться себе, что платье, может, и красивое, но очевидно сшито для кого-то другого, — начинаете собирать вокруг этого платья новый гардероб. Покупаете свитер, чтобы носить платье как юбку. Или относите его в ателье, чтобы переделать фасон. То есть пытаетесь ошибку исправить. И тут мы подходим к вопросу: а что такое вообще исправление ошибки? Исправление — это, пожалуй, возможность увидеть, что ошибка существует, и выбрать способ, благодаря которому она перестанет существовать. В примере с платьем лучше сразу отнести его обратно в магазин или перепродать. Иначе вокруг него создается отдельная история, в которую вкладываются время, деньги, силы и мысли. И тогда ошибка буквально становится тем, что дорого стоит. Теперь представьте, что речь не о платье. Ошибкой может быть выбор партнера. Выбор профессии. Выбор учебного заведения. Это уже совсем другие масштабы и совсем другие вложения. И признавать такие ошибки намного сложнее. И больнее. Можно продолжать работать не на своем месте, потому что уже полжизни прошло и это надо как-то оправдать. Огромный сознательный труд требуется, чтобы остановиться и не доводить до конца то, что неадекватно, ненужно и бессмысленно. Пожалуй, одна из самых сложных задач — увидеть, когда в отношениях нет будущего. Можно ходить на курсы, покупать книги о том, как научиться разговаривать с партнером, как договариваться, как идти на компромиссы, как удовлетворять друг друга. Но это может оказаться огромным вложением в то, что никогда не принесет результата. Конечно, я знакома и с другой крайностью: когда люди ничего не могут построить и разрушают все при первой же неудаче. Но пост не про это.

И нужно пространство, чтобы их обнаружить и взрастить, теперь уже наверняка. Негласная цель терапии — взросление. Меня очень удивляет, когда я читаю тексты о том, что люди идут в терапию, чтобы бесконечно жаловаться, закапываться в воспоминаниях о своем детстве, застревая в прошлом. Что психологи — это те, кто будут сидеть рядом, со всем соглашаться и вместе с клиентом ругать его нерадивую мать. Этот бред может написать только тот, кто никогда не был в психотерапии и понятия не имеет, как все устроено. Психотерапия — это, безусловно, про поддержку. Это, безусловно, про принятие. Потому что каждый человек имеет право на свой островок поддержки и принятия. На свое место исцеления. На свое место, внутри которого можно исследовать себя, познакомиться с собой. Но если человек сам творит беспредел в своей жизни — именно это он со временем увидит в зеркале. Психотерапия — это про взросление. И удержать этот процесс просто невозможно. Его инициирует не психолог, его инициирует психика самого клиента. Это не психолог выбирает, когда человеку взрослеть и в какой момент укреплять какие-то его части. Это психика клиента естественным образом в созданной подходящей среде начинает актуализировать необходимые зоны. Они начинают прорабатываться, укрепляться, и человек действительно становится более зрелым, проходит свои пороги, становится более свободным и естественным. Поэтому никакие слова из категории «возьми себя в руки» не работают. Они вызовут только больше боли, злости, отчаяния, чувство собственной ничтожности и уязвимости. Потому что преодолеть некоторые вещи невозможно, пока они находятся в бессознательном. Пока они не обнаружены, пока не отражены — с ними невозможно работать. И безусловно, цель каждой психотерапии — это укрепление внутреннего целителя. Чтобы человек мог не нуждаться в психологе всю жизнь. Чтобы мог опираться на себя, доверять своим решениям, чувствовать свои потребности, выражать их и действовать во благо собственной жизни. А те, кто остается в терапии, пройдя этот этап — это немного другие люди, и преследуют они уже другие задачи. Они остаются не чтобы взрослеть (они уже выросли), а чтобы путешествовать и познавать этот удивительный внутренний мир, который дает ключи и открывает тайны устройства мироздания в принципе. Но это уже другая история.

Может показаться, что речь идет о каком-то глупом и ленивом человеке, который выбирает для себя легкие пути и просто отказывается сталкиваться со сложностями жизни. Но не все так просто. Зачастую человек не «не хочет» взрослеть — он не может. Не может самостоятельно взрастить те части личности, которые остались застрявшими в детских убеждениях. Эти убеждения искажают представления о себе и мире, но, чтобы их обнаружить, нужен другой человек. Представьте, что каждый рождается на отдельной планете — в своей семейной системе. На этой планете действуют свои правила выживания и способы взаимодействия друг с другом. Для каждого его планета — самая естественная среда обитания. Даже если на ней творились беззаконие, насилие и произвол. Вырастая, все люди как бы перемешиваются — и создается впечатление, что все изначально особи с одной планеты. Но это не так. Внутри каждого вшит опыт, усвоенный в своей семье. Поэтому каждый ожидает, что другие люди будут реагировать на него так же, как всю жизнь реагировали родители и другие значимые взрослые. И как только возникает идея «стать автором своей жизни» — поднимается весь тот набор индивидуальных программ, которые были усвоены с самого детства. Если бы все было очевидным — проблем бы не было. Каждый бы просто видел, с чем ему нужно работать, с чем справляться, и двигался бы в этом направлении. Но проблема в том, что эти программы воспроизводятся бессознательно. Это то, что человек сам не замечает. Потому что невозможно увидеть то, что психика воспринимает как нечто естественное и привычное. Как только поднимается потребность принимать самостоятельные решения, делать выбор, думать о своих желаниях, о своем будущем — внутри воспроизводится старая программа. Тот, кто привык к осуждению и критике, будет уверен, что именно такую реакцию получит от окружающих, если заявит о себе. Если скажет, что хочет чего-то другого. Если сделает выбор, не похожий на выбор тех, кто вокруг. Если начнет встраивать в свою жизнь новые привычки, ставить перед собой новые задачи, которые будут непонятны окружающим. Точно так же будет чувствовать себя человек, который привык, что его игнорируют, не слушают, не воспринимают всерьез, не замечают… Как только возникнет желание идти своей дорогой — он почувствует, что может остаться в абсолютном одиночестве, непонятым и неуслышанным. Таких примеров очень много, каждый индивидуален. Общее здесь только одно — находясь внутри своих программ, внутри убеждений, которые давно стали бессознательными, человек по непонятной ему причине не может преодолеть определенный порог. Не может брать больше ответственности и принимать больше решений, связанных с его желаниями и потребностями. Вот поэтому для выхода из этих программ нам нужен другой. Почему таким другим не может быть кто-то из окружения? Потому что другой человек — носитель своих программ. Даже если он укажет на искажение в восприятии, он сделает это через собственное искажение. Поэтому, чтобы увидеть свои программы и действительно их проработать, нам нужно чистое зеркало. Человек, который не будет накладывать на нас свои искажения, свои проекции, который сможет показать нам наше отражение, не давая советов, комментариев и оценок. Таким человеком и становится психолог. Психолог — это не только тот, у кого есть знание о психологии. Психолог — это тот, кто прошел свою психотерапию и умеет отделять свой материал от чужого. Многие друзья могут дать такой же комментарий, что и психолог. Но дело в том, что работают не только правильные слова. Работает время. То время, за которое между терапевтом и клиентом создается целительное пространство. Устойчивый, герметичный контейнер — говоря нашим языком. Внутри него образуется доверие. Расслабляется психика. Клиент перестает ждать, что на него будут реагировать так же, как реагировали на его родной планете. Перестает ждать осуждения, критики, обесценивания или чего-то еще. И начинает укрепляться. Начинает взрослеть. Не потому, что он маленький. А потому, что он взрослый, у которого остались уязвимые детские части.

Довольно часто можно услышать разговоры об инфантильной позиции взрослого. И правда, почему многим так не хочется взрослеть? По той же причине, по которой ребенок искренне не понимает, что интересного есть во взрослой жизни. Для него там — одна работа и сплошные дела. Ребенок не понимает радости от возможности принимать решения. Строить свою жизнь так, как хотелось бы. Заниматься тем, чем интересно. Выбирать, с кем быть и как проводить время. Люди, которые не готовы вырасти — это те, кто не готов принять идею авторства собственной жизни. Их это пугает, а не вдохновляет. Гораздо удобнее переложить ответственность за свою жизнь на кого-то другого. На начальника, родителей, супруга, друга… Пусть кто-то другой решает, чем мне заниматься, и говорит, что мне нужно. Конечно, внешне всегда будет звучать протест: «Меня заставляют», «меня ограничивают», «я не хочу»… Но это возмущение лишь удобное прикрытие, помогающее не столкнуться с собственным страхом перед взрослением. На уровне бессознательного человек рад, что все еще есть тот, на кого можно жаловаться, злиться и обижаться. Пока есть этот другой — есть кому передавать авторство. Это дает облегчение, возможность еще отстрочить взрослую жизнь. Почему же такое желаемое состояние, как «быть автором своей жизни», на деле сталкивается с отказом от этой главной роли? Потому что в жизни не все происходит так, как тебе хочется. Мир не крутится вокруг тебя и не соответствует твоим ожиданиям. Как только человек понимает, чего он хочет, наступает этап реализации. Чтобы воплотить в жизнь свои замыслы, нужны время, усилия и терпение. Нужна взрослая психика, готовая сталкиваться с фрустрацией, не разрушаясь. Нужно быть готовым отказываться от чего-то, ради своей цели и корректировать свои планы, сталкиваясь с реальностью. Все это очень сложно. Но еще — это очень интересно. Именно такое отношение к своей жизни возвращает чувство собственной значимости и уважения к себе. Взрослая жизнь — это состояние свободы, с которым не справится ребенок. Только свобода — она не в том, что ты можешь делать все, что хочешь. А в том, что, какими бы ни были обстоятельства — есть ты, и то, что ты выбираешь делать при имеющихся вводных.

Погода в Питере меняется с космической скоростью, а вместе с ней, между прочим, и настроение. Так что для стабилизации эмоций дышите глубже и оставайтесь на нашей волне. Так много людей, а тот, кто нужен — один-единственный — он опять потерялся. Жизнь вообще штука непредсказуемая, это только в кино всё по сценарию. Люди встречаются, люди влюбляются, женятся… А вот если бы на свете жили не 2 пола, мужской и женский, а, например, целых 5! И чтобы спасти человечество от вымирания, нужно было бы собраться впятером. Ну, а если первый заболел, второй опоздал, третий перепутал пароль при явке, а четвёртый просто передумал… Получается, что к любви готов только пятый. Но что же он может один? Как всё-таки здорово, что есть только мужчины и женщины. Когда стоишь перед выбором, просто подбрось монетку. Это не даст верного ответа, но в момент, когда монетка в воздухе, ты уже знаешь, на что надеешься. Всё будет хорошо, я узнавала... Питер FM

Погода в Питере меняется с космической скоростью, а вместе с ней, между прочим, и настроение. Так что для стабилизации эмоций дышите глубже и оставайтесь на нашей волне. Так много людей, а тот, кто нужен — один-единственный — он опять потерялся. Жизнь вообще штука непредсказуемая, это только в кино всё по сценарию. Люди встречаются, люди влюбляются, женятся… А вот если бы на свете жили не 2 пола, мужской и женский, а, например, целых 5! И чтобы спасти человечество от вымирания, нужно было бы собраться впятером. Ну, а если первый заболел, второй опоздал, третий перепутал пароль при явке, а четвёртый просто передумал… Получается, что к любви готов только пятый. Но что же он может один? Как всё-таки здорово, что есть только мужчины и женщины. Когда стоишь перед выбором, просто подбрось монетку. Это не даст верного ответа, но в момент, когда монетка в воздухе, ты уже знаешь, на что надеешься. Всё будет хорошо, я узнавала... Питер FM

У меня в телефоне есть разные #заметки — цитаты из фильмов, лекций и книг. Что-то где-то услышала, прочитала, зацепилась вниманием — и сохранила. А сейчас решила собрать их вместе. Интересно, смогут ли случайные фразы, вырванные из контекста, сложиться во что-то самостоятельное. Сны — это ответы на те вопросы, которые мы еще не можем задать. Кажется из X-files Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в мире. Бог всегда путешествует инкогнито Собственная личность становится главным инструментом работы. Путь шамана в психотерапии А если так будет всегда? Как я буду счастлива? Из какой-то лекции Любопытный факт: когда Фрейда спросили, в чем, по его мнению, заключается исцеляющая сила терапии, он ответил: в любви. Из какой-то книги Господи, дай мне то, что мне на пользу, независимо от того, что я буду просить. Когда мы растём — меняются наши задачи, которые мы решаем. С какой частью реальности я строю отношения? С заводской или которая сгенерирована моим мировоззрением? Моя индивидуальность может расцвести, если социальные связи подключат меня к таким же, как я. Телу нужны холод, голод и движение. Единственным индикатором психического здоровья является то, на сколько я люблю жизнь, которая меня окружает. Не ту, которую я придумал. Не ту, о которой я мечтаю. Не ту, которую планирую построить. Не ту, которая должна быть. А ту, которая есть сейчас. Все выше — Екатерина Сокальская Помогает то, что помогает, а не то, что должно помочь. Чей-то комментарий Даосизм как мировоззрение содержит понимание того самого естественного порядка вещей, которому следует весь материальный мир вокруг человека. И сам человек, если сможет почувствовать этот порядок, будет находиться в том же потоке его реализации, который в данный момент осуществляется в данном месте и посредством данных людей, вещей и событий. Из какой-то книги Эмпатия — это «орган», чтобы смотреть на все глазами Бога. То ли услышала где-то, то ли сама написала Поделитесь в комментариях своими заметками ✍🏽

Мгновение

Мгновение

И Кастанеда перед сном: Все что угодно — лишь один путь из миллиона возможных. Поэтому ты всегда должен помнить, что путь — это только путь; если ты чувствуешь, что он тебе не по душе, ты должен оставить его любой ценой. Но предупреждаю: твое решение должно быть свободно от страха и честолюбия. Смотри на любой путь прямо и без колебаний. Испытай его столько раз, сколько найдешь нужным. Затем задай себе, и только самому себе, один вопрос: имеет ли твой путь сердце? Все пути одинаковы: они ведут в никуда. Они ведут через кусты или в кусты. Я могу сказать, что в своей жизни прошел длинные-длинные пути, но я не нахожусь нигде. Есть ли у этого пути сердце? Если есть, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку. Оба пути ведут в никуда, но у одного есть сердце, а у другого — нет. Один путь делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствуешь — ты и твой путь нераздельны. Другой путь заставит тебя проклинать свою жизнь. Один путь дает тебе силы, другой — уничтожает тебя. «Учение дона Хуана»

Самые важные встречи уже назначены судьбой. Карл Густав Юнг

Иногда стоит спросить себя: я в это правда верю или мне просто выгодно в это верить?