Кресель LIFE

🏃‍♂️Кардиоваскулярный дрейф и те самые белки теплового шока, они же «белки-спасатели» или что творится с телом, когда бежишь в жару 😎? В очередной раз вышел на пробежку и осознал, что темп привычный, маршрут знакомый, а пульс на часах будто ты не легко трусишь, а штурмуешь гору. 😅 Всё дело в том, что тело просто пашет в режиме «два в одном». Это и есть кардиоваскулярный дрейф — звучит как название новой прошивки для Garmin, но это чистая физиология. Суть простая: сердцу надо одновременно качать кровь к мышцам (чтобы бежать) и к коже (чтобы сбрасывать тепло). Получается, у сердца новая задача: «Держи темп и не сварись». Отсюда и пульс выше — в жару на тех же километрах он запросто может быть на 10–20 ударов в минуту больше, а если долго и жарко — то и на 30–40. Но самое интересное происходит внутри нас. В ответ на жару организм включает «режим защиты» и начинает активно производить белки теплового шока. Представь их как маленьких супергероев: они бегают по клеткам и следят, чтобы от перегрева ничего не сломалось — помогают другим белкам не «развалиться» и поддерживают нормальную работу мышц. Самое потрясающее в том, что эти белки ещё и делают клетки чуть устойчивее к стрессу. То есть, по-своему, жара — это тоже тренировка выносливости, только на клеточном уровне. 🔥 Какие выводы я делаю и что могу посоветовать, если пульс в жару «улетает». Нужно помнить, что это не всегда про перегруз! Чаще это про физику и терморегуляцию. Нужно дать телу время привыкнуть, и на это может уйти до 14 дней. Обязательно нужно пить воду: из-за обильного пота объём крови падает, и сердцу приходится крутить быстрее, чтобы всё работало. Вода тут — как обновление прошивки: без неё система начинает тормозить. 💧 Понятно, что лучше всего бегать по тенистому парку, но так получается не всегда. 🤷 Поэтому стоит выбирать места с тенью и бегать в более прохладное время. Имеет смысл смотреть не только на пульс, но и на самочувствие. Если почувствовал сильную слабость, головокружение или одышку — лучше перейти на шаг или вообще закончить тренировку. Я знаю, что многие сейчас бегают, а кто-то бегает и профессионально! У многих бегунов появляются свои беговые лайфхаки, чтобы бежать в жару комфортнее! Делитесь в комментариях, чтобы можно было собрать народную инструкцию для жарких дней! 👇🔥

У меня есть друг! Он преподаватель йоги, причем очень крутой и классный! 🤗 И вот он мне однажды пишет, что рассказал своим ученикам-мужчинам про мои совмещения силовой работы и йоги. 🤷 Так вот... С его слов, они ему не поверили. 🤣 Каждый год я перед днём своего рождения делаю проверку своей физической формы. Обычно это жим лежа и становая тяга. В последнее время еще и бег. Этот год не исключение, а под соусом неверия в возможности совмещения йоги и силовой работы решил немного напрячься. 🤣 В общем, пожал 80 кг в рамках плановой работы на 51 раз. И дополнительно потянул в Трэп-Грифе 180 кг на 6 раз. Ну и йоговский финал — стойка на руках с лотосом. В паспорте одно, а по ощущениям опять 25. 😊 P. S. Спасибо моей любимой семье и всем моим друзьям за поздравления! Без вас не было бы меня! 🥳

Начнём с того, что я не пропал… Не было острых тем, о которых стоило бы писать. 🤷 Но буквально в начале этой недели у меня родилась мысль, за которую ряд коллег по цеху меня, пожалуй, четвертуют… Она связана с перегруженностью форм физического воздействия. Проще говоря — с разными «умными» тренировками в фитнесе, особыми формами физиотерапевтического воздействия, нейротренировками и прочим. Всё это по сути усложняет вход в тренировочный процесс для среднестатистического человека. При попытке начать тренироваться он сталкивается с огромным выбором форм тренинга и просто не может определиться. А если ещё и со всех сторон ему твердят, что нужно быть предельно осторожным — мол, можно усугубить состояние или вообще навредить себе, — то проще вообще не начинать. 🤷 Я прямо так и представляю стоянку кроманьонцев, где кто‑нибудь кому‑нибудь говорит: «Ты копьё так не кидай, а то у тебя грыжа будет… А ты за веткой так не наклоняйся, иначе „замкнёт“…» 🤣 Человек сформировался в условиях агрессивной внешней среды — и у него есть уникальные адаптивные механизмы и приспособительные способности! Именно поэтому даже при поражениях опорно‑двигательного аппарата или травме важно начинать двигаться — пусть даже через боль, но в объёме тех базовых движений, которые доступны. Для примера: ко мне пришёл человек с тросточкой, еле передвигал ноги. Травма спинного мозга: сначала был паралич, но со временем появилась чувствительность. Первичная реабилитация помогла встать на ноги и вернула возможность ходить — пусть пока плохо и недалеко. Моя первая рекомендация — вставания: со стула или дивана. Укрепление крупных мышц и стимуляция их работы заставят мышцы генерировать BDNF‑фактор. Он будет действовать в основном локально (аутокринно и паракринно — то есть влиять на сами мышечные клетки): поддерживать пластичность мышечной ткани, способствовать её регенерации, улучшать нервно‑мышечную передачу и стимулировать окислительный метаболизм (помогать мышцам эффективнее сжигать жиры). Есть данные, что мышечный BDNF влияет и на митохондриальный биогенез — то есть на образование новых «энергетических станций» клетки. И чем активнее этот человек будет нагружать ноги (в разумных пределах), тем быстрее пойдёт восстановление. Конечно, важно соблюдать адекватность и постепенность. Но для вставаний не нужен тренер — это можно делать дома самостоятельно! Он может! И вы тоже сможете! Бегать! Приседать! Отжиматься! Или хотя бы просто ходить!!! Короче, не надо искать идеальную тренировку и бояться сделать шаг — начни с простого: хоть со вставания со стула. Тело умеет восстанавливаться и адаптироваться — дай ему эту возможность! Главное — начать! 💪

Отпуск подходит к концу - в понедельник снова в бой! 💪 Он был просто отличным - спасибо семье и супруге за прекрасно проведённое время! Было много ходьбы, не забывал и про зал! С первого дня поразило обилие состоявшихся по жизни людей с большим количеством лишнего веса... Но кризисом моего восприятия стал инструктор по аквааэробике с огромным лишним весом... Она была амбассадором лишнего веса... Я всё время думаю про здоровье и физкультуру, но только сталкиваясь с проблемой в ее среде обитания, начинаешь понимать ее объём... Я смотрел на отдыхающих и осознавал, что если около 60% людей... ну ладно... Не 60%, а, допустим, даже если всего 25% имеют лишний вес, то мы сталкиваемся с формированием нового понимания «нормы» по данному отклонению... И это очень печально!!! О вреде лишнего веса говорят все и из всех «утюгов», но особенно остро осознаёшь ценность здоровья и отсутствия лишнего только тогда, когда видишь, как лишний вес ограничивает человека: тяжело ходить, появляется одышка, страдают суставы и сердце. Больше всего тревожит, когда такие проблемы заметны у детей - ведь в юном возрасте так важно сохранять подвижность и не терять радость от движения. Но в человеке очень много от обезьяны, и «зеркальные» нейроны делают детей заложниками пищевых привычек родителей! Родители жрут - дети повторяют! Родителям тяжело передвигаться - дети тоже не двигаются. 🤷 Для меня спорт - это не про идеалы, а про возможности: чтобы ходить, бегать, познавать мир и тренироваться, чувствовать себя сильным и свободным от ограничений. И я рад, что могу и дальше двигаться в этом ритме и побуждать близких по духу к системным изменениям! До встречи в понедельник 20 июля!!!

Не мог не поделиться! 🤣

Друзья) Убыл в отпуск! На работу выйду 20 июля!) Все договоренности по программам в силе) Я на связи, но с нюансами🤝

Если задуматься о том, какие концепции позволяют создать успех в любом виде деятельности, то мыслительный процесс можно построить вокруг нескольких тезисов, которые позволяют превратить хаотичную погоню за мечтой в четкий управляемый пошаговый процесс! 1. Концентрироваться нужно не на результате, а процессе! Результат невозможно контролировать! Нельзя контролировать соперников, судей или погоду! А вот ваши действия могут быть полностью подконтрольными: можно полностью управлять своей подготовкой, техникой и ментальным настроем. Результат в таком случае сам позаботится о себе! Если фокус внимания и концентрация смещены на качество каждого действия здесь и сейчас, победа станет естественным следствием! 2. Детям, которые тренируются у меня, я часто говорю, что в их успехе есть всего три составных части: тренерский штаб, помощь и поддержка родителей и родных и их «голова», ну или проще говоря, их психоэмоциональная устойчивость. Все эти факторы можно объединить в формулу успеха: О + P = И, где обстоятельства (О) — это внешние события, которые от нас не зависят (форс-мажоры, кризисы). Реакция (Р) — это единственное, чем человек управляет на 100%. И итог (И) — это результат, который полностью определяется качеством вашей реакции на обстоятельства. 3. Ваш мозг не способен разделить реальность и фантазию, поэтому всё, что вы решили у себя в голове, — реально! По сути, одним из двигателей успеха является то, с какой силой вы способны визуализировать! Если вы перед сном будете «крутить в голове кинопленку» идеального матча или выступления тысячу раз, или готовиться к худшему и визуализировать форс-мажоры, чтобы мозг заранее знал алгоритм действий при любой проблеме, то получите отсутствие паники и эффективное преодоление проблемы! 4. Целеполагание! Цель должна быть!!! Она может быть амбициозной и вызывать трепет, но... Цель должна быть абсолютно измеримой (в секундах, метрах, цифрах). В повседневной тренировочной рутине должен быть мини-план, продвигающий спортсмена к этой глобальной цели. Нет плана на день — день прошел впустую. 5. Выход из зоны комфорта через искусственно созданный стресс! Можно намеренно создавать себе тяжелые условия (как пример: тренироваться на пределе усталости). Психика и тело должны привыкнуть эффективно работать в условиях жесткого стресса. 6. Ну и, конечно, невозможно достичь великих целей в одиночку. Вокруг вас должны быть люди, которые снимают с вас часть забот и позволяют сфокусироваться на главном! P.S. Сегодня завершился Чемпионат России по пляжному теннису среди взрослых, где Андреева Юлиана с напарницей стали Чемпионками! Рад быть частью тренерского штаба и учавствовать в её спортивных успехах! 🤝🥳🥳🥳

Размышлял о сегодняшней тренировке и хотя не делал ничего особенного, в голове роится множество мыслей🤔. Если глубоко задуматься, то можно осознать, что сердце никогда не отдыхает. В то время как другие мышцы расслабляются ночью, сердце продолжает работать. Единственный способ для него отдохнуть - это когда пульс низкий. У сердца есть два режима: систола - удар, и диастола - пауза, когда оно наполняется кровью. Чем реже бьётся сердце, тем длиннее пауза, а значит, тем больше оно отдыхает. У обычного человека пульс в покое составляет около 60–70 ударов в минуту. У тренированного человека - 40–50 ударов. А у некоторых спортсменов - даже 28–30 ударов. Возможно, это и есть идеал, к которому стоит стремиться: мощный удар, долгий отдых и вот оно, сильное сердце. Смысл тренировок заключается в том, чтобы не доводить себя до изнеможения, а научить сердце делать мощный удар и затем спокойно расслабляться. Когда я разбираю то, что мы делаем на тренировках, я всё время думаю о реакции организма и о том, как важно держать пульс в определённых зонах. Например, если мы планируем длительную работу, то цель у нас простая: 30–45 минут держаться в аэробной зоне - от 120 до 140 ударов в минуту. Цифры кажутся внушительными, но самое важное - чтобы сердце постепенно училось работать умнее: бить мощно и спокойно отдыхать между ударами. Почему у новичков пульс подскакивает даже от небольшой нагрузки? Это не норма! Дело в том, что слабое сердце за один удар выбрасывает примерно 50 миллилитров крови. А во время тренировки мышцам нужно 5–8 литров в минуту. Единственный вариант - поднять частоту сердечных сокращений (ЧСС) и биться чаще. А у сильного сердца за удар выбрасывается уже 100–120 миллилитров. Получается тот же объём, но при меньшем количестве ударов. И ЧСС сама снижается. Чем ниже пульс при одной и той же нагрузке, тем лучше развито сердце. Когда я работаю с новичками, сначала даю спокойную нагрузку: чередую лёгкую силовую и ходьбу по залу вместо отдыха. Темп не быстрый, пульс где-то около 120. Выглядит почти как прогулка, но именно тут и строится база. Если целый час держать такой темп, сердце и мышцы постепенно адаптируются. Главное - ровный темп, без рывков, и техника на первом месте. И вот тут начинается магия: пульс растёт, но не улетает в космос — держится около 140–150. При этом человек чувствует, что может продолжать: не задыхается, спокойно говорит фразами. Значит, ещё не вышел за разумные пределы. Часто бывает, что на последних кругах упражнения идут даже легче, чем в начале! Как будто тело наконец «поймало волну» и теперь двигается увереннее. В этом и есть суть силовой выносливости: не про разовый максимум, а про умение долго держать темп и не терять скорость и мощность. И в какой-то момент прямо ловишь это чувство: вот он, нужный баланс - нагрузка есть, сердце работает, но не надрывается. Ещё такой классный парадокс в тренировках: упираешься и думаешь «всё, предел», а чуть снижаешь темп или вес и оказывается, что запас то ещё есть! 😅 Точно как в силовых: не выходит сделать на 1 раз, но чуть уменьшаешь вес - и не спокойно, но делаешь 8–10, да ещё и с запасом. С пульсом та же история: не надо гнать до 170, чтобы «почувствовать нагрузку». Лучше спокойно держаться в зоне 120–140 целый час - так и сердце станет сильнее, и мышцы научатся работать дольше. Сегодня был маленький рекорд сезона, но главное - была системность. А она в долгосрочной перспективе куда ценнее любых разовых достижений. И знаете, чем больше тренируешься, тем лучше начинаешь чувствовать свой ритм и понимать, где граница между «развиваюсь» и «перегружаюсь»❤️

Алеша после школы ждет еду: — Мама, а недоношенные дети нормальные? — Конечно. Сейчас с этим нет проблем. Их выхаживают и потом с ними все в порядке. Внезапный вопрос… ? — А почему тогда если тебе говорят «недоношенный», то это оскорбление? — А поди знай. А почему «собака» — это оскорбление? — Ну я же не недоношенный. — Ты переношенный, если быть точным. Ну и что? Ты же и не собака. А ведь могут назвать. — Так почему так называют? — Слушай внимательно. Сейчас будет откровение. Запомни, даже если не поймешь. Готов? — Да. (Отложил телефон, воззрился) — Это — магия. — Да ладно. Ахалай-махалай. — Нет. Слова — настоящая магия. Смотри. От того, что человека назовут скотом, у него не вырастут рога и копыта, но если он про магию ничего не смыслит, то вполне может начать вести себя по-скотски: обзываться в ответ, плевать и топать невидимыми копытами. Другой пример. Допустим, человека назвали ну…. — Дебилом. — Отлично. — Конченым. — Конченым дебилом. Прекрасный пример. Что происходит? — Ему обидно. — Ему обидно. Ему плохо. Его плющит. Он часто дышит. Красный весь. А почему? Его кто-то бьет? Нет. Ему больно физически? Нет. Но он страдает. Почему? Это слово заставило его страдать. Разве это не магия? Слова имеют волшебную силу. — Ругательные? — Все. Но ругательные — особенно. Это типа черная магия. Работает сразу, но часто с побочкой. — А обычные? — Все слова — магия. Смотри. Третий пример. Ты приходишь в ресторан. Спрашиваешь, что дают на обед? А тебе официант говорит: стейк. — Ну и нормально. — Да. Теперь та же ситуация. Ты спрашиваешь: что на обед? А официант тебе: жаренный кусок дохлой коровы, убитой током на скотобойне. — Что? Это я не закажу. — Но это одно и то же. Одно и то же блюдо, названное разными словами. Но твоя реакция будет разной. Одно и то же. А реальность меняется. Магия? — Да. — Это азы. Там дальше много интересного. Слова — это сложная магия. Ешь свою отбивную. — Ээээ… Кусок дох… — Нет. Ешь отбивную. Сеанс экспериментальной магии закончен.

Всю вторую половину дня обдумываю сегодняшнюю тренировку... По сути, ничего нового не делал, но был план на становую тягу: хотел потянуть 180 кг, но сразу скажу, что не получилось. 🤷 Но лучше по порядку! Две недели назад потянул 172.5 на 4 раза. На прошлой неделе пробовал 180, но неправильно подвелся и от пола оторвал, но закруглил спину и решил не рисковать! А сегодня решил зайти на 180 кг, но с другим шагом. 160 кг поднял относительно легко, а вот 180 стояла как влитая... Самое удивительное, что я понимал - 170 подниму! После неудачи со 180 спустился на 172.5 и вот тут самое интересное, за что я и люблю силовую выносливость... 172,5 кг отработал 8 повторений и мог 10 точно и потенциально даже 12. 🤦 И ведь в любом упражнении так! Упрешься в невозможность что-то поднять на 1-2 раза, но спустишься чуть по весу вниз и сам себя удивляешь.🤔

Сегодня узнал, что префронтальная кора мозга, отвечающая за самоконтроль и долгосрочное мышление, активно формируется только до 12 лет. А это означает, что ребёнок не может осознанно выбрать сложный путь вместо лёгкого. Совсем не может! Если ему предоставить выбор между диваном и тренировкой, то диван всегда победит. И это не лень, а результат нейробиологических процессов: лимбическая система (центр удовольствия) созревает раньше, чем зона контроля. Ожидать, что ребёнок «сам захочет» заниматься, всё равно что требовать от мозга того, чего он пока не умеет. Однако есть и хорошая новость: нейробиолог Джон Рейти из Гарварда доказал, что регулярные физические нагрузки способны ускорить развитие префронтальной коры на 2–3 года. Что это даёт: Ребёнок, который тренируется три раза в неделю, к 12 годам достигает уровня самоконтроля, который у нетренированного появится только к 14–15 годам. Движение стимулирует выработку BDNF - белка, который называют «удобрением для нейронов». Он способствует наращиванию нервных связей в зоне, отвечающей за дисциплину, планирование и управление импульсами. Когда я стал постарше, то услышал выражение о том, что воспитывать ребенка можно только до тех пор, пока он лежит поперёк лавки... Вероятнее всего, ученые университета Хельсинки тоже услышали это утверждение, но на 15 лет раньше меня, и провели 15-летнее наблюдение за более чем четырьмя тысячами детей и выявили интересную закономерность: те, кого приучили к регулярной физической нагрузке до 10 лет, в 25 лет тренировались в 4,5 раза чаще, чем те, кто начал после 14 лет. Так происходит потому, что мозг формирует «карту привычек» - нейронные цепочки, которые затем работают на автомате, до 10 лет! - Если в эту карту вшита тренировка, тело само тянется к движению. - Если нет - каждый поход в зал в 30 лет будет требовать волевого усилия. И дело не в слабости, а в отсутствии вовремя заложенных нейронных связей. Когда ребёнок регулярно преодолевает физический дискомфорт, он усваивает важный урок: - Устал - не значит «надо остановиться». - Тяжело - не значит «я не справлюсь». Этот навык переносится на всё: учёбу, отношения, карьеру. Дети, приученные к тренировкам, реже сдаются при первой трудности - их мозг уже знает: после усилия приходит результат. А дети, которых оберегали от дискомфорта, при первом препятствии выбирают отступление - не из слабости характера, а из-за отсутствия опыта преодоления. Как это организовать? Важно не принуждать, а приучать. Принуждение вызывает сопротивление, а система создаёт привычку. Тренировка не должна быть наказанием - она должна стать частью дня, как чистка зубов. Оптимально: 40-90 минут активного движения не менее трёх раз в неделю (а лучше больше!) - бег, плавание, борьба, танцы. Не для рекордов, а для мозга. Мы не планируем сделать из ребёнка спортсмена - мы строим ему нервную систему, которая выдержит взрослую жизнь!

У всех людей, которые занимаются многоповторкой, есть немного проявленной «мании величия»! А всё потому, что реальных многоповторщиков очень мало, ибо тренировки их непонятны большинству и тяжелы! А ты только что поднял что-то на какое-то немыслимое количество раз, и понятно, что в своей собственной голове ты какой-то супермен или супергёрл... Основной вопрос в головах обыкновенных людей звучит в парадигме: «Зачем так страдать?» и «Нафига это нужно?». Но... Развитие общей выносливости и силовой выносливости в частности - это всегда про страдания! Но и «выхлоп» тоже огромный! Например, самооценка! Всегда приятно, когда ты не такой, как большинство! Во-вторых, есть множество вариантов для новой прогрессии и достижений, то есть можно избежать остановок на пути развития! И в-третьих, всегда есть множество путей перехода на параллельную деятельность, похожую, но другую, в случае с травмами! В институте мне очень нравилось бегать и кататься на лыжах. На втором курсе я перешел из борьбы в гиревой спорт и осознал, что выносливость - это моё! Сейчас я жму штангу, тяну и приседаю, и всё это делаю в многоповторном формате. 😅 И очень часто после тренировки возникает то чувство, когда ты даже если слегка недоволен собой, то всё равно лучше, чем все остальные. 🤣🤣🤣 Становитесь многоповторщиками и получите «манию величия» в подарок! Мы ей не страдаем, а наслаждаемся! 🤣🤣🤣

У нормального мужчины должно быть хобби или увлечение - это знает любая умная женщина. Если ничего такого нет, значит, мужчина ненормальный, таких надо сторониться. А если хобби отнять, то в душе мужчины возникнет зияющая пустота, каковую, по Аристотелю, природа не терпит. Древний ученый муж был прав: вакантное место рано или поздно, но неизбежно займет водка. Или другие женщины. Иногда - то и другое сразу. Не нужно ревновать мужчину к его любимому увлечению, пусть себе тешится...

Новые нейронные связи для мозга человека играют огромнейшую роль в развитии: они формируют новые привычки и навыки, делая нас более разумными и умными, а на этапе возрастных изменений не дают деградировать быстро! С точки зрения спортивной психологии, нейронные связи — это основа формирования не только интеллектуальных, но и двигательных навыков. Когда спортсмен многократно отрабатывает элемент (например: жим штанги лежа или становую тягу), в мозге создаются устойчивые нейронные пути. Чем ЧАЩЕ повторяется действия, тем прочнее становится связь между нейронами, а значит, движение выполняется быстрее, точнее и с меньшим сознательным усилием. Как это работает на практике: 1. Этап освоения. На первых тренировках движение даётся с трудом: мозг активно анализирует каждое действие, задействует множество нейронов. Это энергозатратный процесс, требующий концентрации. 2. Автоматизация. При регулярной практике нейронные связи укрепляются, и навык переходит в «автопилот». Например, опытный баскетболист бросает мяч, не задумываясь о положении рук - это результат сформированной нейронной сети. 3. Адаптация к стрессу. В условиях соревнований, когда возрастает давление, прочные нейронные связи помогают спортсмену сохранять технику. Если навык недостаточно закреплён, стресс может нарушить координацию - мозг «перегружается» попытками контролировать движение. Методы укрепления нейронных связей в спорте: 1. Регулярность тренировок. Повторяемость - это самый ключевой фактор. Даже короткие ежедневные занятия эффективнее редких многочасовых сессий. Я всё время говорю: хочешь хорошо и много подтягиваться - много подтягивайся! Хочешь хорошо и много жать - много жми! Хочешь шпагат? Делай шпагат часто и много🤷 2. Постепенное усложнение. После освоения базового элемента нужно добавлять новые условия (скорость, сопротивление, отвлекающие факторы), чтобы стимулировать создание дополнительных нейронных путей. 3. Ментальная тренировка. Визуализация движений активирует те же зоны мозга, что и реальное выполнение. Исследования показывают, что мысленная репетиция улучшает реальные результаты на 10–15%. 4. Восстановление. Во время сна мозг консолидирует память: нейронные связи, сформированные за день, укрепляются. Недостаток отдыха замедляет прогресс. 5. Работа с ошибками. Осознанный анализ промахов и их коррекция создают более гибкие и устойчивые связи, чем простое повторение без разбора.

У меня есть небольшая слабость: умные часы... Последние пару лет я пользуюсь Huawei, но до этого были и Garmin, и Samsung, и Honor, и даже Xiaomi... Самыми желанными в свое время были Garmin, но потом их время прошло... А совсем недавно мои Huawei попытались сломаться. Предыдущая модель прожила 1.5 года и умерла одним днём, и тут очередной косяк... Достал старые Garmin и параллельно, на всякий «пожарный» случай, начал подбирать новые... И вот что понял: почему-то Huawei мне нравятся больше всех других часов... Всё у них как-то удобно и достаточно... Понятно, что нет пределов совершенству, но на данном этапе я, наверное, рассматривал бы что-то подобное в других фирмах, но это почти нереально... Самые близкие по форм-фактору — это Garmin Venu 4, но мне совсем не нравится приложение Garmin, и мне абсолютно не нравится то, как часы считают сон. Относительно правильности и четкости пульса, то у Garmin нет конкурентов. Но вот связь с телефоном и возможности смарт-часов у Huawei, как мне кажется, получше. В общем, часы починили по гарантии, и я очень рад их возвращению. 🤝

Я считаю, что когда человек приходит на работу, он сначала только начинает заниматься чем-то как любитель. Но со временем он становится профессионалом! Даже животные способны обучаться! В работе тренера профессионализм проявляется в том, как он достигает новых высот в своей области, что можно увидеть в его участии в соревнованиях. Например, тренер тренажерного зала должен участвовать в соревнованиях по силовым видам спорта. Тренер по плаванию — в плавательных дисциплинах. Тренер по йоге — осваивать более сложные асаны и демонстрировать свои достижения. И самое важное: тренер должен выглядеть спортивно!

Бегая, я волей или неволей, но обязательно с удовольствием получаю дофаминовое удовлетворение! Иногда от того, что просто сделал это! Иногда от того, что сделал это долго! И самое сильное, когда всё вместе и еще и быстро относительно своих результатов! А сегодня еще друг прислал надпись из заброшенного крыла Красноборской больницы с отсылкой, как мне кажется, еще к СССР. 🤷 Сам СССР, можно сказать, велел! 🤣

🏆 23 мая 2026 года состоялся Мастерский Турнир «Лиги Спорта» #ВПИТЕРЕЖАТЬ2026 по русскому жиму и силовым видам спорта. В этом турнире спортсмены клуба «Динамит» продемонстрировали невероятную силу духа и настоящий спортивный характер, показав впечатляющие результаты! 🔥 Результаты наших спортсменов: 🔹 Классический русский жим, девушки, штанга 25 кг: • Вунгис Елизавета — 62 повторения и I место 🔹 Женщины, открытая категория, штанга 30 кг: 🥇 Кленовская Екатерина — 81 повторение и I место 🥈 Косарева Екатерина — 85 повторений и II место • Новичкова Вера — 61 повторение, IV место 🔹 Женщины, открытая категория, штанга 35 кг: 🥇 Кузьменкова Валерия — 91 повторение и I место 🔹 Юноши до 13 лет, штанга 25 кг: • Дубовицкий Степан — 79 повторений и I место 🔹 Мужчины, открытая категория, штанга 55 кг: • Кресель Сергей — 119 повторений и I место 🔹 Мужчины, открытая категория, штанга 75 кг: • Кресель Сергей — 76 повторений и снова I место 🔹 Номинация «Чёртова дюжина», женщины свыше 60 кг: • Иванова Полина: — 50 кг × 13 — 57,5 кг × 13 — 62,5 кг × 13 и III место + Выполнила норматив КМС! 🔹 Номинация «Чёртова дюжина», мужчины: 🥉 Августов Андрей — 102,5 кг × 13 в трёх подходах занял 3 место и 🥉 Также занял 3 место в дисциплине «Русская тройка» 🔹 Народный жим, женщины, вес штанги 1/2 собственного веса: 🔸 Номинация «Ветераны-4» (70+): 🏅 Балмачеева Наталья — 30 кг × 50 повторений и конечно же I место! Гордость нашего клуба и её тренера впервые ✅ Выполнила норматив «Мастер спорта»! 🔸 Женщины, открытая категория: 🏅 Косарева Екатерина — 35 кг × 72 повторения III место и также выполнила ✅ Норматив «Мастер спорта»! 🏅 Новикова Вера — 30 кг × 70 повторений, 4 место и тоже выполнила ✅ Норматив «Мастер спорта» 👏 Поздравляем всех участников с великолепными результатами! Вы доказали, что дисциплина, настойчивость и труд — это неотъемлемые составляющие успеха и новых достижений. Особая благодарность нашим тренерам: Сергей Кресель и Наталия Яковлева подготовили спортсменов к этому достижению. Желаем нашим спортсменам крепкого здоровья, новых рекордов, уверенности в своих силах и ярких побед на пути к новым свершениям! Только вперёд — к новым вершинам! 🔥🏆