Dmitriy Kruglov

✅СПИНА БИЦЕПС И ЗАДНЯЯ ❗️НА ВИДЕО НЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ… ✅Тяга по одной руке( люблю кроссовер ) pre7/8;9;10 повторения 8-12 ✅Тяга в смите к низу груди pre 7-8 дроп; 9;10 12-15 повторения ✅Тяга т делаю гантелями pre 7-8 drop ;9;10 повторения 10-12 ✅Тяга с упором в лавку 9;9;10 pre повторения 10-12 ✅Пуловер анатомическими рукоятками pre 9;9;10 второй отдых пауза , третий две отдых пауза 12-15 повторения ✅Отведения по одной руке кроссовер 15-20 повторений pre 9/9/10 ✅Подьем на бицепс по одной руке через лавку 12-15 повторений 9/10/10 pre

👍ВПЕРЕД ЗЕНИТ! 🫶Любовь сквозь года! Вперед Питер! Сегодня мы по победили 3:0 ✅Дубль Соболев , Глушенков

Сперва объявление…. 📢 ✅Я все буду видеть все ваши отчеты и запросы, отвечать буду по мере возможности, а то близкие порой обижаются что я трачу наше с ними время , на работу… прошу с пониманием 🥶P.S. не хотелось бы получить пиздов что я что-то упустил, но кому нужно что-то пояснить продублировать , расписать пожалуйста 🙏 пишите сегодня Завтра край.

Готовьте ваши реакции