Олег Леконцев | Прогресс Психология | школа «НОРМА»

в) Здесь Вы очень точно заметили механизм, хотя выражение «усыпить сопротивление и незаметно его обойти» я бы немного поправил. 🙂 Я вообще не очень люблю идею борьбы с сопротивлением. Если человек сопротивляется, значит предлагаемое ему содержание каким-то образом воспринимается как угроза, к примеру, его автономии, привычной картине мира, самооценке, существующему способу действия или праву самому принимать решение. Поэтому нравоучительный текст очень легко вызывает сопротивление. Читатель довольно быстро считывает позицию автора: «Сейчас мне расскажут, как правильно жить». После этого он уже спорит не столько с самой мыслью, сколько защищает собственную субъектность. И вот здесь форма действительно имеет огромное значение. Юмор, парадокс, узнаваемая ситуация, лёгкая самоирония позволяют человеку сначала узнать самого себя, а уже потом задуматься над содержащейся в тексте мыслью. Если перевести это на наш треугольник взаимодействия: перцепция - апперцепция - реакция. Можно сообщить человеку одну и ту же идею таким образом, что на этапе интерпретации она будет воспринята как давление: «Меня опять учат жить». А можно так, что возникнет совершенно другая интерпретация: «Забавно. А ведь я действительно так делаю». Содержание практически то же, а дальнейшая реакция совершенно другая. Поэтому хороший психологический текст, на мой взгляд, не столько обходит сопротивление, сколько не создаёт лишних оснований для сопротивления. Человеку не приходится защищаться от автора. Ему оставляют право самому посмотреть на ситуацию, примерить мысль к себе и решить, имеет она к нему отношение или нет. И это, кстати, гораздо ближе к Прогресс Психологии, чем попытка каким-нибудь хитрым способом провести нужную мысль мимо «психологической защиты». Наша задача всё-таки не перехитрить человека, а создать такие условия, при которых он сможет точнее увидеть происходящее и сохранить при этом собственную субъектность. Берегите себя, коллеги!

б) Хронический стресс и выгорание связаны между собой, но я бы не ставил между ними знак равенства. Хронический стресс — это прежде всего длительное состояние мобилизации и перегрузки, при котором человек достаточно долго расходует больше ресурсов, чем успевает восстанавливать. Поэтому совершенно закономерно появляются такие проявления, как: — трудно уснуть, потому что мышление продолжает обслуживать ситуацию даже тогда, когда человек уже лёг отдыхать; — повышается раздражительность, потому что эмоциональная и нейрофизиологическая системы длительное время работают с повышенной нагрузкой; — ухудшаются внимание и оперативная память — отсюда знакомое «пришёл в комнату и забыл зачем»; — становится труднее выполнять даже довольно простые действия; — может ухудшаться общее физическое самочувствие. В языке Прогресс Психологии я бы сказал, что мы здесь начинаем видеть нарушение нормальной работы и восполнения разных функций взаимодействия с реальностью: нейрофизиологической, когнитивной, эмоциональной, двигательной и других. Это похоже на выгорание , но! Я бы всё-таки не говорил, что каждый из этих признаков является специфическим признаком именно выгорания. Они могут встречаться при выгорании, но могут возникать и при хроническом стрессе без сформировавшегося выгорания, при остром жизненном кризисе, длительном недосыпании, перегрузке и ряде других состояний. Поэтому на интенсивен мы использовали более компактную рабочую систему признаков выгорания: 1. Хроническая усталость. 2. Потеря мотивации и безразличие. 3. Снижение продуктивности. 4. Раздражительность и цинизм. Это не означает, что других проявлений нет. Просто для работы нам важна не максимально длинная таблица симптомов, а структура состояния. В Прогресс Психологии определение выгорания шире отдельного набора симптомов: Выгорание — это длительно накапливающийся дисбаланс между расходом и восполнением энергии функций взаимодействия человека с реальностью. А энергия, как вы помните, у нас только метаболическая. Никаких эгрегоров и внешних читерских штучек. Поэтому хронический стресс является частью процесса формирования выгорания. Человек долго мобилизуется, долго работает в режиме повышенного расходования ресурсов, плохо восстанавливается — и постепенно функциональный баланс нарушается всё сильнее. Но выгорание — это уже не просто «много стресса». Например, можно находиться в очень сильном стрессе несколько месяцев из-за тяжёлой жизненной ситуации и при этом не быть выгоревшим. И наоборот: человек может уже не ощущать какого-то острого напряжения, но быть глубоко истощённым, безразличным и давно утратившим нормальную способность восстанавливаться. В целом, это, конечно, слова, которые объясняют другие слова, но, возможно, эти уточнения помогут вам и вашим клиентам. Семь признаков из статьи вполне можно использовать при оценке состояния человека с выгоранием, просто я бы не называл их все «семью признаками выгорания». Точнее сказать: это возможные проявления хронической перегрузки, часть которых очень характерна и для процесса выгорания. Во как выкрутился! С «зелёными» пунктами примерно та же логика. Их вполне можно применять при работе с выгоранием как направления восстановления. Но сами по себе они проблему выгорания не исчерпывают. Если человек немного наладил сон, стал гулять и выделять время на отдых, но продолжает жить в прежней ситуации: сохраняет сверхцель, постоянно прикладывает сверхусилия, требует от себя невозможного результата, не получает достаточного вознаграждения и не принимает поддержку, то контекст довольно быстро снова произведёт то же самое истощение. Поэтому нам необходимо одновременно работать в двух направлениях: восполнять то, что уже истощено, и менять тот способ действия, который продолжает это истощение производить. Вот это для меня принципиальная разница между просто рекомендациями по восстановлению и работой с выгоранием в Прогресс Психологии.

Доброе утро, коллеги! Будем считать это дайджестом семинара по работе с выгоранием. Добрый вечер! а) Вы, наверно, это имели в виду, когда говорили почитать про „Страхи"? 10 смертных страхов https://t.me/oleg_lekontsev_psy/236 https://t.me/oleg_lekontsev_psy/328 б) Пока искала про Страхи, наткнулась на другие интересные ваши статьи. Одна из них про "Хронический стресс" (https://m.vk.ru/wall-74956928_2199). То, что Вы описали в этой статье, входит в "Выгорание"? Мы вроде не все эти пункты называли на интенсиве Выгорание. Про вот эти мы вроде не говорили: - Не можете уснуть (мысли крутятся); - Раздражает всё; - Забываете, зачем вошли в комнату". Однако они очень хорошо вписываются в систему Выгорания. Все эти 7 признаков и потом 5 "зелёных" пункта ведь можно отнести к Выгоранию? в) А вот про 11 способов, по-моему, на редкость удачно написано: https://m.vk.ru/wall-211766167_913 В такой форме даже нравоучительные мысли, обычно вызывающие лёгкое раздражение, не отторгаются человеком. Так можно легко усыпить "сопротивление", оно и не заметит, что его обошли. 🙂 Доброе утро! Извините за задержку с ответом : каникулы, день рождения, инет через раз. Опять же, вопрос с отсылками. Наденюсь, ваше ожидание того стоило. а) Да, именно эти материалы про страхи я и имел в виду,но здесь для меня важен не столько сам список «10 смертных страхов», сколько принцип, по которому мы вообще рассматриваем страх в Прогресс Психологии. Я не отношусь к страху как к некой отдельной сущности, которая «сидит внутри человека» и которую надо каким-то образом убрать. Страх возникает во взаимодействии человека с реальностью. Есть ситуация, есть то, как человек её воспринимает, есть то значение, которое он ей придаёт, есть предполагаемое последствие, и уже в ответ на всё это возникает определённая реакция. Поэтому хороший вопрос при работе со страхом звучит не «Чего вы боитесь вообще?», а гораздо конкретнее: «Что именно, по вашему представлению, произойдёт?» Например, человек говорит: «Я боюсь менять работу». Это пока слишком общее описание. Дальше выясняется, что один боится остаться без денег, другой потерять статус, третий обнаружить собственную профессиональную несостоятельность, четвёртый принять решение и потом сожалеть о нём. Внешне ситуация одна, а психологическое содержание совершенно разное. Поэтому «10 смертных страхов» я рассматриваю как удобную конкретизацию из базовых ситуаций и последствий, которых человек пытается избежать. Она помогает быстрее понять, какая именно угроза организует его действия. И дальше нас интересует уже не только сам страх, но и то, какой способ действия человек вокруг него построил: чего избегает, что постоянно контролирует, какие решения откладывает, где начинает действовать чрезмерно осторожно или, наоборот, чрезмерно активно. Тогда становится понятно, что именно необходимо менять.

Коллеги! Интенсив закончен, наш веселый парень тоже поучаствовал (как пример пользы от ритуалов). Спасибо участникам. Дайджест будет. Всем метафизического пробуждения!

Привет, коллеги! Ещё успеваете в последний вагон! В 18.00 начинаем. https://www.normaproject.ru/burnout

Кажется, началось. Я обматерил чат жпт.

Олег Леконцев | Прогресс Психология | школа «НОРМА» pinned «18 июля 2026 г. (суббота) — очный формат на Глинищевском ИЛИ 20 и 22 июля 2026 г. (понедельник и среда) — онлайн Работа с выгоранием: обучающая программа для психологов Коллеги, приглашаю вас на обучающую программу по работе с выгоранием — одним из самых…»

Олег Леконцев | Прогресс Психология | школа «НОРМА» pinned a photo

Сам в шоке, сколько всего… Семинар-интенсив «Формула выгорания» Прогресс Психология для работы с выгоранием и его последствиями Продолжительность — 6 часов с перерывом. Выгорание на семинаре рассматривается не как общая усталость, а как длительно накапливающийся дисбаланс между расходом и восполнением функций взаимодействия человека с реальностью. В программе: — что такое выгорание и чем оно отличается от усталости, депрессивных состояний и кризиса профессионального выбора; — признаки выгорания;; — социальные и профессиональные причины выгорания; — почему специалисты помогающих профессий относятся к группе двойного риска; — функции и сферы взаимодействия человека с реальностью; — определение выгорания в Прогресс Психологии; — авторская формула: Выгорание = сверхцель + сверхусилия + сверхожидания − отдых − вознаграждение − поддержка; — как диагностировать каждый элемент формулы и использовать её в работе с клиентом; — почему привычный отдых не всегда восстанавливает и как подбирать его под конкретно истощённые функции; — роль поддержки, признания, оплаты и видимого результата труда; — консультирование и проектирование индивидуального восстановления; — моделирование нового способа восприятия, мышления и действия; — нейтрализация влияния прошлого опыта, который поддерживает сверхусилия и сверхожидания; — формирование нового способа действия и профилактика повторного выгорания. Участники получат последовательную систему работы с выгоранием: от диагностики состояния до проектирования восстановления и проверки результата. Семинар включает теорию, практические схемы, упражнения, разбор профессиональных случаев и ответы на вопросы. Полученные инструменты можно применять в работе с клиентами и для оценки собственного профессионального состояния. До встречи

До интенсива осталось совсем чуть-чуть. Есть ещё 3 месиа на офлайн (парковку организуем). Онлайн, как всегда-резиновый, места есть. Всех жду. Будет интересно.

Новый смайлик появится в эмодзи уже скоро. Назовем его «выгорашка»!

Поддержка, которую нельзя купить Предприниматель, двадцать лет в бизнесе, две компании. Запрос звучал так: «Проверьте, может, у меня депрессия. Не могу заставить себя работать». При этом всё у человека есть: ассистенты, водитель, тренер, массажист и даже психолог по корпоративному абонементу, к которому он ни разу не дошел. Разбираемся. Депрессии нет. Есть выгорание и одна особенность, которая его годами подпитывала: этот человек привык всё решать покупкой. Устал: купил отпуск. Тревожно: купил коуча. Тело болит: купил массажиста. И меня вот, типа купил. А поддержка так не работает. Купленное остается под контролем покупателя, поддержка же начинается ровно там, где контроль передают другому, а для него это было самое непереносимое. Посмотрите, как у таких клиентов устроена сфера «человек и другие люди»: 🔹 Опереться не на кого, потому что все зависят от него. Сотрудники, партнеры, семья: он для всех несущая конструкция. Показать им своё истощение значит, по его картине мира, обрушить всё, что на нем держится. 🔹 Уязвимость наказуема. В бизнес-среде модель «сильный не просит» не просто личная привычка, она подкреплена рынком: покажешь слабость, и это учтут в переговорах. Модель годами подтверждалась опытом, поэтому лобовое «разрешите себе просить о помощи» здесь не работает. 🔹 Поддержка как сделка. Он мыслит обменом и безвозмездно принять не может: сразу считает, чем и кому обязан. Любая протянутая рука мгновенно превращается в обязательство на балансе. И здесь есть психологический парадокс, который можно и нужно использовать. Кабинет психолога становится едва ли не единственным местом, где такой клиент может опереться, именно потому, что он заплатил. Оплата отменяет чувство долженствования, честная сделка делает принятие безопасным. Через этот легальный канал человек впервые за годы получает опыт: на кого-то можно перенести вес и ничего не рухнет. Как здесь строить работу: 1️⃣ Не начинать с режима и отдыха. Сначала проверить каналы поддержки: кто в его жизни дает, кто берет, и есть ли хоть кто-то, с кем он не функция, а живой уставший человек. 2️⃣ Найти базовую модель: «принять помощь значит потерять контроль». Проверить, откуда она и чем подтверждалась. Это станет главным направлением работы, а не сопутствующей темой. 3️⃣ Использовать сам психотерапевтический контакт как первый опыт принятия и проговаривать это прямо: что с ним происходит, когда он позволяет себе не держать. 4️⃣ Тест на динамику: появился ли за время работы хотя бы один человек вне кабинета, от которого он принял поддержку. Таких клиентов у нас будет всё больше: они доходят до психолога поздно, через соматику и «потерял интерес к делу», и выгорание у них почти никогда не называется выгоранием. А ещё, у них появился добрый собеседник в виде ИИ, но это другая и большая тема. На семинаре разберем эту логику подробно: как диагностировать истощение у тех, кто «просто устал», и как выстраивать восстановление по шагам, включая работу с перекрытыми каналами поддержки. Регистрация по ссылке ниже. @norma_project

Немного о началах российской психологии Сделаем отступление. Сказали мне недавно, что вся психология всегда была там, на Западе. а мы, чумазые-немытые с надеждой смотрели в сторону заката и ждали, что нам оттуда перепадет. Кто научит уму-разуму варваров? Ну-ну.. Одна из моих настольных книг – антология «Российская психология» под редакцией Антонины Николаевны Ждан (спасибо ей огромное) и сегодня я хочу коротко рассказать, откуда выросла отечественная “наука о душе”. Она старше, чем принято считать, и эта книга объясняет, почему русская психология вышла совсем не похожей на западную. Начиналось всё не в лабораториях, а в монастырской келье. После принятия христианства в X веке рассуждения о душе приходили на Русь через религиозно-философские тексты, переводы Иоанна Дамаскина и знаменитые «Изборники» 1073 и 1076 годов. Это ещё не наука, но именно там впервые прозвучал вопрос о том, что такое человек внутри. Первым русским автором, написавшим о психологии по существу, считают Нила Сорского (1433–1508) !!! В его «Уставе», наставлении инокам, есть целый трактат о человеческих страстях. И вот что в нём поражает: он выделяет стадии, которые проходит страсть, и даёт точные советы, как обходиться с ней на каждой из них. Пять с небольшим веков назад, а перед нами уже описание того, как влечение превращается в одержимость. В XVII веке психология впервые становится отдельным предметом преподавания: сначала в Киево-Могилянской академии, основанной Петром Могилой в 1632 году, затем в Московской славяно-греко-латинской. Появляются «Трактаты о душе», авторы которых спорят с Аристотелем и перекликаются с идеями Джона Локка. Такие вот мы “варвары”. Подлинный поворот наступает в XVIII веке. Петровские реформы, учреждение Академии наук, открытие в 1755 году Московского университета. Знание постепенно освобождается от церковного влияния. Михаил (Михайло) Васильевич Ломоносов, между делом, в трудах по физике и риторике, даёт материалистическое толкование ощущений и выдвигает трёхкомпонентную теорию цветового зрения, предвосхитившую позднейшие открытия. В 1796 году выходит первая русская книга, целиком посвящённая нашему предмету, «Наука о душе» Ивана Михайлова. А вершиной столетия становится Александр Николаевич Радищев с трактатом «О человеке, его смертности и бессмертии», где он ищет ответ на вопрос, что есть душа, и связывает природу человека с трудом и отношениями между людьми.