Mikko Plant

В сети вирусится новый челлендж от Человека паука! 🕸️ Задача проста: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний Сделать нужно максимальное количество таких кругов за 20 минут У Тома Холланда рекорд 27 Наш подписчик делится своим - у него 22! Хороший результат🔥 Спортики, кто сможет больше? Давайте-ка устроим челлендж на неделю! Пишите свой результат в комментариях под этим постом 👇 А если есть видео присылайте админу - @OOOO178 Добро и сила! 💪

Какой стимул в тренировках трицепса? Покажем на видео. 😀😀😀 Добро и Сила!

Хочу сказать пару слов об этом великолепном и недооценённом упражнении. https://youtube.com/shorts/PNFMIS0ywvc?si=qDw-6Eg7U1onxaHq Я включал это упражнение во все свои тренировки на протяжении года. Сочетал со стойкой на руках, упражнениями с полотенцем и небольшим комплексом отжиманий. Как вы видите на видео, виден результат работы круглых мышц. И это при том, что я не просушен, высокий уровень воды в организме и мой возраст за 55 лет. О чём это говорит? Даже простые и регулярные упражнения дают результат независимо от вашего возраста! Одно правило: регулярность! Забирайте себе! Подписывайтесь на тик ток Mikko Plant https://www.tiktok.com/@mikkoplant?_r=1&_t=ZS-9798Xbm0Wf6 И на телеграм канал. https://t.me/MikkoPlant Мой 58 год. Добро и Сила!

Подписчики нашего канала дружным строем идут на общую тренировку. Добро и Сила!

Недавно, до получения травмы руки, на тренировочной площадке мы обсуждали упражнение "Флаг Дракона". Это упражнение является одним из любимых у Брюса Ли. Оно выполняется с подъемом ног и полным опусканием вниз, а в более продвинутой версии, которую я демонстрирую, ноги не опускаются, и мышцы находятся в постоянном напряжении на протяжении всего выполнения. При включении маховых движений крайне важно осуществлять их под полным контролем. Рекомендуется избегать чрезмерной скорости. Выполняйте упражнение с максимально возможной амплитудой. Я использую полотенце, подкладывая его под седьмой шейный позвонок, поскольку физиологически он имеет небольшое выпячивание, что позволяет снизить риск избыточного давления на него. Возможно, эта рекомендация будет полезна некоторым из вас. "Флаг Дракона" — это исключительно эффективное упражнение. Настоятельно рекомендую включить его в ваши тренировочные программы! Забирайте себе! Подписывайтесь на тик ток Mikko Plant https://www.tiktok.com/@mikkoplant?_r=1&_t=ZS-9798Xbm0Wf6 И на телеграм канал. https://t.me/MikkoPlant Мой 58 год. Добро и Сила!

Падел: первое впечатление На прошедших выходных подписчики канала позвали нас сыграть в падел! Поехал админ. ⏺Первое впечатление от игры - что-то среднее между большим и настольным теннисом. ⏺Первые 20 минут выглядят как хорошая разминка перед основной тренировкой. Затем - переход в неплохое кардио. ⏺Бегать нужно меньше, чем в большом теннисе, но за счет меньших размеров поля - интенсивность выше. В итоге за час активной игры устаешь как от 3-5 км бега. ⏺Риски получения травм не были зафиксированы: у админа разрыв мениска, ни во время, ни после игры осложнений не было выявлено, в отличие, например, того же бега или прыжков на скакалке. ⏺Помимо хорошей нагрузки - падел оказался довольно веселой игрой со своими нюансами в правилах и технике. Спорт хорош в любой его интерпретации! Добро и сила! 💪

Красивого вам вечера! Место Силы! Добро и Сила!

Открытая тренировка ФК ЗЕНИТ. Потрясающая атмосфера! Добро и Сила!