НеХочукВрачу

#плагиат

Алкоголь действительно очень калориен?   Да, алкоголь калориен. В 1 г. этанола содержится 7 ккал, в глюкозе – 4. Понятно же, что организм будет в первую очередь использовать?   Но дело даже не столько в калориях, сколько в их качестве. Мы не получаем из алкоголя необходимых питательных веществ – запаса гликогена (как в случае с глюкозой), белков, минералов, витаминов, клетчатки и т.д. Калории поступают, а организм – голоден.   Правда, алкоголь еще и стимулирует центр голода и может начаться приступ обжорства, но это уже другая тема.

– Я превращу твою жизнь в ад! Я отниму все, что ты любишь!.. – Да-да, мне говорили, что вы хороший диетолог.

Чем могут быть опасны БАДы? Это же просто добавки. FDA (американский надзорный орган за качеством пищевых продуктов и медикаментов) за 10 лет выявило более 760 БАДов с подмешанными в них лекарствами. И это «у них», а сколько таких можно выявить у нас – остается только предполагать, потому как этот рынок очень слабо регулируется. Основная опасность БАДов как раз и заключается в том, что люди зачастую пытаются лечить ими серьезные заболевания и получают печальные результаты. А между тем, это всего лишь буквально «добавка к пище», которая никому не нужна при сбалансированном питании.

и снова про арбузы Правда, что при употреблении большого количества арбуза будет «перебор» фруктозы? Нет. Скорее, будет избыток воды – да и то при условии, что арбуз употребляется килограммами. Фруктоза в арбузе тоже, разумеется, содержится, но в составе целого плода это не страшно. Если же добавить к этому низкую калорийность этой любимой многими ягоды (30 ккал на 100 гр.), то вывод может быть только один: есть, сколько влазит. Главное – не на ночь, по физиологической причине😉

Что икота – это спазмы нашей грудобрюшной перегородки (диафрагмы). Точная причина возникновения икоты неизвестна. Универсального метода борьбы с икотой не существует. Рекомендаций много: задержать на минуту дыхание, медленно выпить стакан воды, попытаться зевнуть, подышать размеренно, потянуть икающего за язык и т.д. Сами решайте, что из этого стоит применять. Все равно лекарства от икоты тоже нет.

Можно как-то «научить» себя раньше ложиться спать и рано вставать? Скорее всего, нет. Ученые подтверждают, что наши биологические часы могут отличаться. То есть, известная теория «сов» и «жаворонков» имеет место быть. Поэтому заниматься насилием над собой не рекомендуется. Правило простое для всех: ложиться спать и вставать нужно примерно у одно и то же время – не важно, в какое. Да-да, и в выходные тоже.

#плагиат

Говорят, что ребенок может «перерасти» аллергию. Это так? Отчасти. Пищевую бывает, что и может, но не всю. Например, если она на рыбу или орехи, то лучше не рисковать. Наука пока не знает, почему так. Поэтому самостоятельно рисковать не рекомендуем. Да, есть исследования, которые говорят, что если давать арахис ребенку с раннего возраста, то это снижает риск реакции с нему. Но… кто из родителей рискнет? Все индивидуально, как и с аллергией.

На приеме у врача: – Вашему супругу нужен постоянный покой, я выписал успокоительное. – И когда его ему давать? – Сами пейте.

Дыни и арбузы надо есть отдельно от остальной пищи? Нет, это совсем не обязательно. Наш желудочно-кишечный тракт способен справиться с любой комбинацией продуктов, если это не чрезмерные объемы. Сложно даже оценить, как это «отдельно», потому что пища в желудке может находиться и до 6 часов, а в кишечнике – намного дольше. Конечно, если сытный обед дополнить половиной арбуза, то могут быть негативные последствия. Да и сочетания вроде «дынька с молочком» не для каждого человека проходят бесследно. Но это все – индивидуальные моменты, который можно выявить, только наблюдая за своим организмом.

18+ Что ежедневно в мире совершается около 100 миллионов половых актов. Длительность «нормального» полового акта очень вариативна: от 1 до 10 мин. и дольше.   При этом частота сердечных сокращений даже у мужчин редко вырастает больше 130 ударов в минуту, а систолическое давление достигает отметки 170 мм.рт.ст. Вывод: среднюю сексуальную активность можно оценить как физическую нагрузку легкой или умеренной интенсивности. К тому же, она плохо воспроизводится в одинаковом объеме.   Так что все равно надо заниматься… физкультурой.

В молочных продуктах кальция больше, чем в других? Нет, но в них кальций имеет самую высокую степень биодоступности. Кальций молока хорошо усваивается организмом человека благодаря наличию других элементов, позитивно влияющих на этот процесс, – фосфора и магния. Речь идет не только о молоке, но и о других молочных продуктах – кефире, ряженке, сыре, твороге. Поэтому их рекомендуется употреблять регулярно, 2-3 порции в день. Что такое одна порция? Это объем молочного продукта примерно с кулак.

Зачем нужны силовые тренировки, если хочется просто не набирать вес? Любой человек с годами теряет мышечную массу, а мышцы – это основной «прожигатель» калорий в нашем организме, который работает даже в покое. Чтобы замедлить процесс потери мышц и нужны силовые нагрузки. Минимум 2 раза в неделю, можно больше, но не меньше. Не обязательно для этого покупать абонементы в фитнес-клубы, хотя мы настоятельно рекомендуем испытать наши «умные» тренажеры в «Олимп Пять». Тренировки «на силу» могут быть очень простыми, с весом собственного тела, и направленные на основные группы мышц (верхние конечности, спина, живот, нижние конечности, ягодицы, грудь, плечевой пояс). Врач по ЛФК «Олимп Пять» Маргарита Муратова говорит, что строить силовые тренировки надо так, чтобы хватало энергии для выполнения в одном упражнении примерно 3-х подходов по 15 повторений в каждом с интервалом 30-40 сек. Обратитесь к специалисту, чтобы подобрать комплекс

#плагиат

– Доктор, я что-то отвратительно себя чувствую… – Выпиваете просекко? – Нет!!! – Ну так, дорогая моя, а что же вы хотите ? Хороших выходных!

Что диетологи думают про «арбузную» диету?   В арбузах, как это ни странно, мало клетчатки (порядка 0,4 г. на 100 г.). Например, в яблоках – 2,4 г.   Добавим к этому, что насытиться арбузом практически невозможно. Через короткое время организм понимает, что хоть желудок и набит, но не тем, чем нужно, и чувство голода вспыхивает с новой силой.   С другой стороны, в арбузе много витаминов, минералов и чистейшей воды, которая нам тоже необходима.   Поэтому: в качестве единственной пищи арбузы не подойдут (это касается и всех моно-диет), а вот как основа разгрузочного дня – почему нет? Но это если здоровье позволяет, а в идеале лучше оставить арбузу его законное место – десерта или перекуса.

Что: ▫️наша память – ненадежный архив данных; ▫️некоторые приемы (например, наводящие вопросы) помогают «вспомнить» то, чего не было; ▫️каждое обращение к воспоминаниям «перезаписывает» их уже не так; ▫️единственный метод не допустить самообмана – проверять, точно ли «я уверен» равно «так и было». Может, матрица существует?..

Почему некоторые фрукты и ягоды вызывают вздутие?   Потому что содержат большое количество ферментируемых сахаридов и полиолов. Они плохо усваиваются в тонком кишечнике и это приводит к образованию газов. Не у всех людей. Для некоторых дыня с молоком – норма, но для большинства все же – катастрофа.   Наиболее вероятно последствия вызовет чрезмерное употребление вишни, черешни, персиков, арбузов, яблок. В клубнике, абрикосах, малине сахаридов уже меньше.   Поможет разобраться в выявлении виновников торжества дневник питания и контроль порций.

Какое растительное масло полезнее для здоровья? Конечно, оливковое extra virgin! Или нет? В разных странах в пищу идут разные масла, смотря какие культуры доступнее для их производства. Более полезными для здоровья считаются ненасыщенные жиры, но во всех растительных маслах дополнительно присутствуют и насыщенные. В «самом страшном» пальмовом масле их содержание примерно одинаково. Общеизвестный факт: жарить надо на рафинированном масле с высокой точкой дымления. Однако если вы это делаете не на китайской горелке, то вполне можно использовать и пресловутое extra virgin, предварительно ответив на вопрос «Зачем?». В целом специалисты по питанию сходится в том, что количество любого масла в рационе не должно быть большим из-за его высокой калорийности. В остальном выбор зависит от личного вкуса. И еще очевидно, что у оливкового масла – лучший пиар-менеджер.