Всё не по схеме, но работает!

«ПОЧЕМУ С ОДНИМИ ЛЮДЬМИ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗА 5 ВСТРЕЧ, А С ДРУГИМИ — ГОДАМИ?» 👉🏼 Уже сейчас вы можете забрать протокол 7-дневной перезагрузки нервной системы, созданный на основе научных разработок. Напишите в комментариях «ПЕРЕЗАГРУЗКА» — и мы расскажем, как его получить. Это очень неудобный вопрос для психологов. Почему один человек меняется за несколько встреч, а другой годами работает с психологом — и изменений почти нет? Если вы сталкивались с этим, с вами всё в порядке. Возможно, вам просто не хватает ещё одного уровня знаний. Мы привыкли воспринимать психику отдельно от тела, но состояние нервной системы напрямую связано с физиологией. Хронический стресс, воспаление, гормональные нарушения, дефициты и изменения в работе щитовидной железы могут влиять на тревожность, мотивацию и эмоциональное состояние. Это не значит, что психотерапия не нужна. Иногда важно дополнительно посмотреть на физиологическую основу состояния. Поэтому современному специалисту важно видеть человека целиком — понимать связь между телом, нервной системой и психикой. А психологам, особенно молодым специалистам, я хочу сказать: приходите. Я расскажу и покажу, как связаны щитовидная железа, клетки, нервная система и психика. 👉 Подробности о программе, формате обучения и условиях участия — на сайте Академии. Пишите ассистенту и оставляйте заявку, чтобы узнать подробности.

Мне нравится 👍 мысль, даже не мысль, а действие — использовать в качестве защиты и адаптации от стресса ЮМОР. Сначала он был у меня близок к сарказму — этакая Фея а топором и рубилом. А потом я решила, ну с кем я пытаюсь биться? Сама с собой? И появилась легкость! Без пафоса, психологизмов, клише, одних и тех же повторений. Юмор, к слову, — это свойство очень сложно устроенного мозга. Его высшие когнитивные способности, которые умеют так составить ассоциативный ряд, что рождают неожиданные ощущения. Не страх и страдания, а легкость и адаптивность. У нас в коллективном бессознательном женщине «не гоже быть кокеткой». Нас воспитывали на ценностях «Я -Стаханов», «Я - Зоя Космодемьянская». Нет, вы не поймите, что я против такой идентификации личности. Каждому времени нужны свои герои. Однако, Милениалы, застряв в роли героев с серьезным лицом, создают стресса себе и окружающим еще больше. Юмор рождается там, где мы перестанем биться с окружающим «накренившимся миром» и соглашаемся с мнением другого. Ну имеет же он право думать и жить так, как хочет? У меня есть алгоритм из 5 шагов, который помогает быстро справиться с принятием «бесящих ситуаций». Он очень простой. Нужна только честность с собой. Не переключайтесь, на днях выложу. В комментариях жду самые задорные шутки последнего месяца, которые от души подняли вам настроение 😎

Ну есть же талантливые такие женщины! Послушала, применила — нашла ответ и успокоилась. Точнее — пошла менять себя, а не всех вокруг «ссаными тряпками» разгонять. Одним словом — «бусинка» ❤️😘 Методика лежит в первом уроке в а закрытом канале. Доступ к уроку будет закрыт, скоро. Успевайте посмотреть и собрать «свои бусики». Еще заметила, что люди, которые пользуются ВК - активнее пишут комментарии. Товарищи «телеграмовцы», вы где??

Как ваш коридор 08.08.08? У меня сегодня был рабочий выходной с тренингом и с консультацией. На которой родился вопрос, развернувший весь смысл взаимодействия с клиентом. Сколько еще лет своей жизни ты ещё готова посвящать тому, что не получилось? Девушка застряла в истории о себе, где у неё не получалось в жизни. Стать классными родителями для своих детей в первом браке, они разведись с мужем. Выстроить карьеру, она однажды выбрала свободу и ушла из найма, а себя до сих пор не нашла. В ней было так много утраты, сожаления и незавершенности, что жизни на живое совсем не оставалось. Так вот самая дорогая ошибка психолога и клиента — это принимать каждую историю и эмоцию о себе, как чистую правду. Вот такой парадокс. Если ты раздражен — не значит, что возле тебя не те люди. Если тебе тревожно — не обязательно случится плохое. Если ты застрял в сожалениях, разлюбил работу, мужа, детей и заодно свою жизнь — это повод сменить оптику с психологии на системный анализ. Смотрите: мозг непрерывно получает сигналы от тела. Дыхание, давление, сердцебиение, напряжение мышц, наполненность желудка. Наша способность ощущать внутреннее состояние называется ИНТЕРОЦЕПЦИЕЙ. Но мозг не просто считывает показатели, как статист. Как раз наоборот наше сознание, или 2-я сигнальная система по Павлову, постоянно пытается понять, что оно означают. Для этого он использует контекст, прошлый опыт и ожидания. Прошлый опыт маркирован, как 💩😂 - ждите эмоции страданий и боли. Но фишка вот в чем, чтобы это опыт промаркировать иначе - нам нужны: ✅ другие мыслительные навыки (все равно что более мощная языковая модель ИИ) ✅ нам нужна энергия — достаточный метаболизм на клеточном уровне Я, как психолог, развернула голову девушки в другом направлении. И отправила её сдавать анализы. На следующей встрече будем искать, как работают клетки и где лежит на самом деле проблема на уровне биохимии. Вернём ей энергию. Мозги быстрее восстановятся. А еще научим читать эмоциональные сообщения, как незакрытые потребности тела. А не как «меня выносит» — поэтому все снесем на своем пути. Про эмоции я записала урок он таки и называется: ЭМОЦИЯ — это не приговор. Это сообщение. Ссылка на урок Доступ к закрытому все)) ЗАКРЫТ 🤝

ПОМИДОРНЫЙ ТРЕНИНГ В этом году мои помидоры выросли какими-то неприлично огромными 😂 Но росли не только они: чем больше я меняла способ взаимодействия с жизнью, тем лучше начинала понимать, что делать с этой грядкой. Ибо материя - очень честный собеседник. Ей всё равно, насколько ты умная, осознанная и сколько раз проговорила свою проблему. Если ты перелила растение - оно покажет. Если вовремя дала опору - оно пойдёт вверх. Если боишься убрать лишнее - куст потратит ресурс на зелень, но не даст плодов. Ну как бы - идеальная диагностика личности через помидоры 😊 Гарденинг хорошо показывает, что наше развитие происходит не в момент, когда мы что-то поняли. Понимание — это ещё гипотеза. Навык появляется, когда ты проверила её в материи, получила обратную связь и скорректировала действие. Именно этого нам часто не хватает в кризисе. Страх возникает, когда мозг не может спрогнозировать результат и не понимает, на что опереться. Поэтому человек начинает ещё больше думать, анализировать и искать гарантию. Но гарантия не возвращает ощущение влияния. Его возвращает опыт: я сделала шаг — мир ответил — я могу сделать следующий. К чему история - кризис не всегда означает, что Творец забрал у тебя опору. Иногда он убрал старую конструкцию, потому что ты уже выросла из неё, а новую тебе придётся собрать самой. Не получить готовой. Не визуализировать. Не дождаться правильного состояния. А вырастить через взаимодействие с материей. В этом и есть одна из главных функций материи — она возвращает нас из фантазий в причинно-следственные связи. Ты видишь, что рост не происходит от одного сильного решения. Он складывается из повторяющихся действий, точности и способности выдерживать неизвестность. Я не думаю, что Творец посылает кризисы, чтобы наказать человека. Я скорее верю, что через них нам показывают границу текущего навыка. Там, где страшно, часто находится не запрет. Там находится способность, которой у тебя пока нет. Похоже, хороший урожай начинается не с идеальных условий! ( и я не о помидорах😉)

ВОЙДУТ ТОЛЬКО ТЕ, КТО ПОНИМАЕТ! Так-с, вы только не смейтесь! Я тут увидела сайт, где женщина продавала тайные знания за 200 ТЫЩ РУБЛЕВ…. и написана была только 1 фраза. Люди очень любят все тайное, быстрое и «чужими руками». Знаете что? У вас уже есть «такие руки»- ваши родные МИТОХОНДРИИ. Если найдете с ними контакт и подпишите тайный контракт - появится пропеллер там, где сами пожелаете. Это наши джины в бутылке, наш «портал в мир желаний». Могу долго перечислять, но просто напомню - ЗАКРЫТАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ То самое место, куда зайдет только тот, кто понимает! Доступ к каналу уже ЗАКРЫТ

Мой новый вечерний ритуал - живой какао без сахара. И кусочек горького шоколада. Легальный способ наградить себя за классный рабочий день. А когда я прочитала, что флаванолы, которых достаточно в какао поддерживают образование оксида азота, что дает эластичность сосудов и улучшает кровоток — считаю, что продала себе вечерний ритуал восстановления. Плюс магний, медь, марганец, железо и калий. Плюс время вдвоем 💞 с мужем. Одни плюсы, зову вам сказать 😎 Это у нас в «модной деревне» есть такие аутентичные места. Забирайте как бизнес идею вместо кофейни ✨👌

Вы не ненавидите людей? Возможно, вы просто давно не ели. (нет, не людей! 😂) Несколько лет назад у меня проходила групповое обучение женщина врач. После института она переехала в одну из стран Евросоюза. Подтвердила диплом. Стала руководителем клиники. Купила роскошный дом и вроде как не один. Первый не понравился, переехала в дом побольше, как мечтала. Одним словом: УМНИЧКА! Выполнила программу «успешный успех» без помощи визуализации и карты желаний. А потом обнаружила: а какого хрена мир вокруг такой злой? Пациенты раздражают. Сотрудники раздражают. Люди разговаривают каким-то особенно мерзким образом. Можно было бы начать искать детскую травму, подавленную агрессию и конфликт с материнской фигурой. Но я предложила ей другое. В течение недели, каждый раз, когда хотелось мысленно придушить человека, она должна была остановиться и спросить себя: — Что я сейчас чувствую? — Что происходит в моём теле? — Какая моя потребность сейчас не удовлетворена? Через неделю она сказала: — Ника, мир не злой. Я всё время была голодная. Вот так. Глава клиники. Роскошный дом. Европейский диплом. И мозг, который не интересуется достижениями, пока его кожаная оболочка снова забыла поесть. Нейрофизиолог Вячеслав Дубынин пишет о том, что нашим поведением управляют базовые потребности мозга. Ему нужны еда, вода, сон, безопасность, движение, новая информация, социальный контакт. Если долго ставить всё это на последнюю полку, мозг не будет присылать почтальона с вежливым письмом по типу 👇 «Уважаемая хозяйка, уровень ресурса критически снизился. Просим пересмотреть график». Он скажет: «Меня, Б""""ДЬ ВСЕ бесят». Еще одна история: женщина за 50. Тоже УМНИЧКА! Умная. Опытная. Прекрасно понимает, как устроена жизнь. Еще красивая, стройная, в молодости даже моделью на подиум выходила. ТОП из корпоративной среды Но говорит: — Меня как будто где-то уже сломало. Я всё знаю, но ничего не хочу. Людей ненавижу. Любая коммуникация меня высасывает. Когда-то она спросила себя: «Если не сейчас, то когда я буду жить?» Начала делать то, что хочет. Ждала, что наконец появятся энергия, удовольствие и новая жизнь. Но новая жизнь почему-то не явилась. Зато старые обязательства остались. И теперь ей снова приходится пахать, общаться с людьми и жить так, как она больше не хочет. — Все мои ожидания разбились просто в говно, — сказала она. На уровне сознания это выглядит как философский вывод: жизнь не удалась На уровне тела я вижу другую гипотезу: хроническая стрессовая нагрузка, изменение гормонального фона, нарушение восстановления и организм, который больше не способен финансировать прежний образ жизни. Поэтому я не стала убеждать её мыслить позитивно. Потому что это особенно бодрит женщину, которая уже ненавидит людей. И ответственность возвращать ей не сильно надо. Там как раз все в порядке! Мы работали со стрессовой осью, восстановлением и теми процессами, которыми управляет гипоталамус. В первом случае эмоция помогла найти незакрытую потребность. Во втором — стало понятно, что одними разговорами с психикой проблему не решить. Психология вообще великолепный инструмент. Но она бессильна, если "у автомобиля" отказала тормозная система. Можно бесконечно долго исследовать ваши отношения со скоростью, страх дороги и травму первого инструктора. Но тормоза от этого не появятся. Сначала нужно проверить машину. И только потом разбираться, почему вы каждый раз сворачиваете не туда. Вот что часто происходит с людьми после 40–50 лет. Они думают, что с ними что-то не так. Идут себя бесконечно прорабатывать. А по факту им никто не рассказал: метаболические изменения на уровне сознания, равно как и не закрытые потребности мозга - ВСЕГДА ведут к конфликту сознания и физиологии. Кто себя узнает? С вами все в порядке! Надо просто "подружить" физиологию и сознание. Поверьте - жизнь раскроется совершенно иначе!

Две ночи сплю отвратительно. У меня так было весной, тогда я совсем замучалась. Но как только восстановила баланс — осознала физически: как круто жить, когда тело восстанавливается и ты не тратишь полдня, чтобы разогнать свой мозг и тело. Но мало осознавать - надо регулярно практиковать. Мое тело «отрабатывало со тобой возражения» на тему, как ты к нему относишься на самом деле. Ну как бы - не льсти себе, ты опять себя загнала в стресс! Я искренне считаю, что уделяю достаточное количество ресурсов для баланса и восстановления. Но тело так не считает. И буквально за ночь я просыпаюсь 2-3 раза. Итог - недостаток фаз глубокого сна, нет достаточного восстановления и нет классного настроения. Биохимию этого процесса разберу в закрытом канале. А мне так совсем не нравится 😂 я хочу иначе! Фишка в том, что в возрасте 45+ мы буквально меняем свой физиологический костюм и как раньше уже не получится. В моем случае я регулярно пропускаю этап, когда накопленный стресс просто выводит систему из баланса. И сон - первый маркер. Отеки, тяга к пищевому разврату — второй маркер! А еще мышечные боли, буквально как в панцире просыпаешься. Я бы честно задала вопрос такому психологу: «Тетя! А вы чего других учите тому, что сами не научились делать? А?» (если что, мой внутренний надзиратель именно так со мной и общается, но мы с ним нашли общий язык и теперь он мой супер помощник!) Так вот моя «тетя» как раз научилась управлять стрессом, но пока только осваивает важную функцию зрелости и мудрости: прекратить решать проблемы, а начать видеть их ДО! Стресс - он ведь не всегда рождается из коммуникации с другими! Он часто создан своими руками. В моем случае — это режим «думать и учиться до полуночи и позже», работать без выходных. И вроде я не в офисе и без начальника, но голова всегда что-то обрабатывает! И теперь самое важное - прежде чем что-то поменять, надо обнаружить — а над чем собственно потрудиться? И вернуть системе баланс! Потому как трудиться на ограниченных ресурсах очень сложно. А без нормального ночного сна и фазы восстановления и очистки мозга — это вообще непосильная задача. Если вы сейчас узнаете себя, то знайте - для каждой задачи есть решение. И с вами все в порядке, просто пока вы не нашли новую инструкцию к собственному телу 🔥 Завтра на канале ЗАКРЫТАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ выйдет первый урок. Уроки не про здоровье. Они о том, что у природы все целесообразно. Наше тело и психика связаны и лечить одно без другого вообще нет смысла! Доступ к каналу ЗАКРЫТ 😉

Состояние психики - это компот из знания, опыта, мировоззрения и… самое важное, о чем вообще никогда не говорят психологи. Это «рабочий вайб» нашей нервной системы, во главе которой стоит гипоталамус. Наша нейроэндокринная железа - тот самый гипоталамус - отвечает за баланс всех систем в организме. Иммунная, гормональная, система свертывания крови и нервная регуляция — это работа главного регуляторного центра. Есть у меня в команде прекрасные женщины, которые мечтают стать мамой и планируют беременность и в идеале естественную. И начали мы с ними не с гормонов (нет, мы их, конечно посмотрели), а с работой со стрессом! Ибо природа так решает - если ты так сложно справляешься со своей жизнью, так много нервничаешь, тревожишься, переживаешь - как ты с потомством справишься? К чему история - если ты понимаешь, как устроена система, то ищешь ответы не в нарушениях. Например - гормональный дисбаланс, щитовидная железа хуже работает, сон пропал. А смотришь на причину и работаешь с ней. База здоровья выглядит так: ✅ мне все по фиг — важно спать лечь вовремя и восстановиться; ✅ мне снова по фиг — я буду вовремя питать свое тело и нормально, не на бегу ✅ спорт терпеть не могу, но как только узнала, что мышцы — главный нейроэндокринный орган после 40 — ноги сами несут «приседать», а утро начинается только с зарядки 😊 И да - я не врач. Однако любовь к математике привили навык системного мышления. Я не верю, что мозг живет отдельно от тела, врач восстанавливает 1 орган а все остальное как то само? Я больше не верю, что работа с мышлением и психотерапевтом способна изменить жизнь к лучшему без закрытия базовых дефицитов и баланса гипоталамуса! (Даже не!гормонов, даже не нервной системы!) Я скорее верю в то, что панические атаки, пограничные расстройства можно скорректировать и убрать, когда в теле есть здоровый «вайб гипоталамуса» и ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) работает без перегрузок. Чтобы вы меня правильно поняли - все в современном мире работает. И психология и медицина, но только в системном подходе. Из последнего, что улыбнуло моих подруг: я допустила оговорку и назвала младшего сына «средним». Напомню - у меня 2 детей)) Шутки про бессознательные оговорки пестрили потом весь вечер. А я сидела и думала - интересно, а может ли организм и клетка давать сигналы мозгу о своем энергетическом благополучии? Когда-то Анатолий Некрасов мне говорил об этом, но понимать я начала только сейчас. Ладно, это уже другая история. Пошла присяду 20 раз 😉

Я вчера дала себе обещание и впервые делюсь публично тайной клятвой, чтобы точно не сбежать с траектории. Обещание - писать в ТГ ежедневно: мысли, хобби, практика жизни, провалы (об этом говорить не люблю 💖), значит буду писать как справилась с провалами 🔥 Поддержите меня, товарищи - что вам интересно? Однако, портянки про БАДы и здоровье я буду публиковать отдельно в закрытом канале, доступ к которому открываю только 1 раз в несколько месяцев. ЗДЕСЬ БЫЛА ССЫЛКА НА КАНАЛ, но её больше нетЬ

Прочитала недавно пост в канале одного уважаемого тренера - он тестировал на себе разные комплексы БАД для выхода из выгорания и повышения уровня энергии. В итоге сделал простой вывод - все полная ерунда, мозгу энергии не добавило, мне веселее не стало. Не слушайте мол никого, БАД не работают. Удивительно, но даже очень образованные люди, когда заходят на территорий новых знаний, забывают о том, что везде нужно применять системный подход. Автор пытался улучшить работу мозга, забывая о том, что мозг не отдельный орган. Это вершина огромной биохимической пирамиды. Если в фундаменте на уровне клетки нет здорового энергетического обмена, никакие «биохакерские штучки» не помогут. Как Health Коуч решила поделиться памяткой - что такео фундамент и куда надо смотреть с точки зрения системной биологии. Сначала нужно ответить на вопросы: - Достаточно ли белка для синтеза нейромедиаторов? - Есть ли дефицит железа (ферритина)? - Хватает ли витамина D? - Есть ли инсулинорезистентность? - Работает ли щитовидная железа? - Есть ли хроническое воспаление? - Есть ли нарушения микробиоты? - Есть ли биопленки, которые поддерживают воспаление? - Как работают митохондрии? - Достаточно ли магния, витаминов группы В, цинка, меди? - Нет ли гормонального дефицита (ДГЭА, тестостерон, эстрадиол)? Только после этого имеет смысл обсуждать ноотропы. Базу смотрим по анализу крови. Как это сделать самостоятельно - читайте посты ниже 👇 Так почему же грибы (их активно продвигают во всех сетях, как супер ноотропы) иногда работают? Это популярные сегодня ежовик гребенчатый, рейши, кордицепс, чага. Основные механизмы действия: 1. Поддержка нейропластичности Некоторые вещества ежовика способны стимулировать синтез факторов роста нервной ткани (в экспериментальных исследованиях), которые участвуют в восстановлении нервных клеток. Но! Если нейрону не хватает: белка ,витаминов группы В, железа, кислорода, ему нечего восстанавливать. Кашу из топора можно толкьо в сказке сварить. Да и там понадобились маслице, да крупа солдату. 2. Противовоспалительное действие Многие лечебные грибы уменьшают выраженность хронического воспаления. Но если человек ежедневно: плохо спит, ест избыток сахара, имеет дисбиоз, живет в хроническом стрессе, орет на всех и вся (кстати делать это можно и молча внутри - пассивная агрессия разрушает тело еще сильнее) воспаление появляется быстрее, чем гриб успевает его компенсировать. 3. Поддержка иммунитета Полисахариды грибов способны модулировать иммунный ответ. Но иммунитет живет преимущественно в кишечнике. Если кишечник воспален, слизистая повреждена или микробиота нарушена, эффект может быть значительно слабее ожидаемого. 4. Поддержка митохондрий Некоторые компоненты грибов потенциально помогают клеткам лучше переносить оксидативный стресс. Но если митохондрия не получает: кислород, коферменты, железо, магний, она все равно будет работать в режиме экономии энергии. Так почему же в сети так много информации о ноотропах, которые помогают людям? Потому ШТА - это бизнес …… хочется здесь закончить пост, мол и так очевидно, я же все написала)) Однако, завершу мысль - те, кому они помогают, имеют крепкий фундамент. И это не генетика - это состояние клеточного метаболизма, здоровья кишечника, отсутсвия дефицитов. И как следствие - эмоциональное здоровье без «качелей вверх/вниз», без ПМС у женщин и без гиперстрессового напряжения у мужчин. Короче говоря, товарищи — волшебных таблеток не существует! Есть только СИСТЕМНЫЙ подход и ваш персональный контакт с телом. Если контакта нет - даже врачи не помогут.

Это был фантастический опыт, учиться у Женщины, которая вместе с медициной передает духовные знания. Лариса Степановна Сотникова - доктор медицинских наук, профессор и невероятной глубины Мастер. Мы на днях разговорились с ней, я брала консультацию как health coach по своим подопечным. Из нашего диалога родилась целая лекция в авторском клубе на пару часов. А ключевая мысль следующая 👇 Носителем духовного здоровья на планете является ЖЕНЩИНА! Но возрасте 60+ и в состоянии гармонии с собой на уровне клетки Что это значит? Иммерсивный спектакль кризиса среднего возраста ставит перед нами классный вопрос - так как было, больше не хочу. А как по новому - не понятно! К этому добавляем гормональный переход на 16 лет из 4-х этапов от пременопаузы до постменопаузы. И здесь нельзя перепутать: это не угасание, это реальный переход от «не хочу, как раньше» к «создаю свою жизнь». И только вторая группа женщин идет в динамике к рассвету, а вторая попадает в дряхление, таблетки и угасание. Меня в 42 догнал вопрос: «Виардо, ты в 50 станешь старухой!» Товарищи - это был Ушат холодной воды! Кто так решил? Кто это сказал? Почему я решила поверить в эту ересь? Тогда я взяла ответственность за здоровье. Искала врачей, меняла подходы, получала откаты. Снова падала в выгорание и дисбаланс. Увидела важное — мало знать и применять. Надо удерживать, развивать и поддерживать баланс. С балансом долго не получалось: я как Буратино получала свои 5 золотых и мчала гулять по полной. Это когда работаешь с кайфом, но про сон забываешь, тащишь на себе, потому что сил до фига. Решаешь, бежишь, создаешь ииии БАХ 💥 опять не заметила дырявого корыта! Одержимость, девочки и мальчики, еще никого не доводила до результата. А потом в своем стиле решила разобраться: хочу понимать что со мной, как связано гормональное здоровье с психикой и кто всем управляет. Потому что врачу даже за час не объяснить вам — почему протокол именно такой, что он даст, что надо еще добавить. А добавить надо базу: сон, движение, питание. И БАЛАНС! Все остальное - дополнительные помогающие инструменты. Таблетки, БАДы не решают проблему того, кто хочет скинуть ответственность на врачей. Если где-то внутри, вы чувствуете, что мы с вами чертовски похожи - (самые обаятельные и привлекательные) залетайте в клуб «Спросить эксперта» с Сотниковой Л.С. Особенно прошу заглянуть туда помогающих практиков. Ребят, ну нельзя работать с психикой, если человек в дефицитах. Ему клетку для начала надо восстановить 😎 Есть нюансы - продажи мы открываем раз в месяц на несколько дней. Ссылка на сайт ЗДЕСЬ

Ваши реакции под постами делают мне ХОРОШО 👌 во-первых я понимаю, что тема пост интересен. во-вторых, и до бесконечности улыбаюсь 🙂 Запишу подкаст про систему брать-давать на примере учитель-ученик и расскажу, как это применять в жизни. Интересно?

Погнали разбираться 😎 Для начала возьмите за аксиому факт - человек живет не в отрыве от планетарной системы, он встроен во все биологические процессы. И если мы чего-то не знаем, это вовсе не означает, что этого не существует. Иными словами люди миллионы лет жил не в стерильной квартире с роботом-пылесосом, а в тесном контакте с землей, растениями, животными и огромным количеством микроорганизмов. Наш иммунитет и нервная система буквально формировались в этом контакте. Есть такая бактерия — Mycobacterium vaccae. Ее находят в почве. В начале 2000-х годов ученые обнаружили интересный эффект: при контакте с этой бактерией у животных менялась работа иммунной системы и повышалась активность серотонинергических путей мозга. Если перевести с научного на человеческий: «гарденинг» не делает вас счастливыми напрямую, но контакт с почвой может влиять на микробиом, иммунную систему и через них — на настроение, стрессоустойчивость и даже снижать уровень тревожности. Идем дальше: между кишечником и мозгом существует постоянная связь. Ее называют осью «кишечник — мозг». Около 90% серотонина действительно производится в кишечнике. Да, этот серотонин не летит напрямую в мозг, как иногда пишут в интернете. Но через иммунную систему, блуждающий нерв и продукты жизнедеятельности бактерий кишечник очень заметно влияет на наше эмоциональное состояние. Поэтому когда человек начинает копаться в земле, выращивать укроп, разговаривать с помидорами и спорить с огурцами, происходит сразу несколько процессов: 🌱 контакт с разнообразными микроорганизмами; 🌱 физическая активность на свежем воздухе; 🌱 снижение уровня стресса; 🌱 ощущение контроля над жизнью; 🌱 получение маленьких дофаминовых наград: «О! Проросло!» А теперь о психике и поведении человека. Почему из «гарденинга» у нас получилось сделать исследование по финансовым стратегиям человека. В том числе исследовать зрелость и устойчивость психики. Здесь все как в бизнесе: вы вкладываете ресурсы сегодня, тратите время, не имеете никаких гарантий. Не можете ускорить результат и мотивировать вдохновляющими речами помидоры на рост. Одержимость, карта желаний, чтение аффирмаций и даже «красные трусы» на люстре не помогут. А еще вы не можете контролировать погоду. (У меня так замерзали огурцы и часть рассады погибло от проливного дождя). И при этом включенность в процесс останется: погибло/не погибло иди и делай - ухаживай за теми ресурсами, которые остались. То есть в итоге человек делаете ровно то, что делает зрелый предприниматель. Наверное, поэтому меня в этом году так неожиданно догнал сад. Сначала это было упражнение про капитал и финансовые стратегии: увидеть, где теряется интерес, где опускаются руки, как принимаются решения, как довести до изобильного урожая. В итоге у меня появились грядки, следом огуречный шалаш. Команда единомышленников из мужа и сына всегда разделяют мои инициативы! А теперь я подозреваю, что мои томаты проводят какую-то секретную терапевтическую работу с моей нервной системой. И знаете что? Похоже, весьма успешно. Так что если вас внезапно потянуло сажать цветы, выращивать зелень или строить огуречные дворцы — возможно, это не возраст. Возможно, ваша нервная система просто решила вернуться домой. И добавить бактерий, которых не хватает в микромире🌱

Нас снова ждут приключения в горах! Небанальная история о том, как День Рождения сына превратился в хобби и отпуск с детьми. 3 года назад, в начале лета мы сделали сыну ДР, на котором парни носились во дворе дома. Переиграли во все активные, спортивные «мальчуковые» забавы. Порвали мой мячик для пилатеса, потому что рубились им в ⚽️ во дворе. Разошлись чумазые и счастливые только под покровом ночи. На следующий день нам написали родители детей - может быть вы продрожите и сделаете Кэмп? Так родилась спортивная группа «нелагерь для подростков» и главное условие - БЕЗ ГАДЖЕТОВ. Нелагерь потому что мы решили, что формат жизнь в горах подразумеват развитие персональной ответственности. А это возможно только в том случае, когда парни преодолевают трудности и группа небольшая, до 10 чел. В таких группах динамика живее, невозможно спрятаться за спину товарища. Все, что ты делаешь — сразу проявляется Как психолог скажу: мужское рождается только в условиях, когда мальчик делает чуть больше, чем думает о себе. Больше прошел вверх по горам, больше помог товарищу, больше сделал для себя: приготовил пищу и нарубил дров. И самое важное — мальчик обретает мужские качества, проходя инициацию, преодолевая «вызов» и трудности. В современном мире «тревожных мам» и гиперопеки женщины лишают парней этой возможности. А инициация — процесс взросления. Когда мужчины старше тебя признают в тебе равного! Сильного духом, умеющего справляться с трудностями, умеющего любить и уважать. И пройти ее парни могут только в сообществе равных, без мам и без опеки. Так что сильные мужчины, милые дамы — это результат воспитания. Если их становится все меньше. Вопрос к нам, женщинам! Где мы «излишне соломки постелили» и вырастили инфантильных малышей. Дочка недавно поделилась, как наблюдала сцену в кафе: молодой парень 23-24 лет вел диалог с мамой по телефону в кафе и мама его учила по телефону делать какие-то простые бытовые вещи. Дочь в итоге выдала: «Мам, ну как за таких замуж выходить? Я не хочу становиться ему мамкой». В нашем Кэмпе есть 3 свободных места с 01.07 по 12.07 пишите, если есть готовность @viardonika

Отец с сыном за работой. У меня в этом году случился «гарденинг» - увлеченно занялась рассадой, посадками и уходом за садом. А все началось с того, что в авторском клубе в тренинге «Деньги на взрослом» мне надо было дать упражнение для группы для исследования финансовых стратегий во взаимодействии. В условиях новизны и неопределённости. Добавить к этому: результат без гарантий. Итогом стало упражнение: вырастить рассаду любую, получить урожай и поделиться с миром. Чтобы вы понимали - я тоже вовлекалась в процесс. И команду собрала. Теперь у нас есть 3 грядки, креативный шалаш из огурцов. Постоянно занятые ребята и довольная от собственных фантазий мать! А еще много цветов и классное настроение. Ибо в земле есть бактерии, которые стимулируют микромир нашего кишечника к выработке серотонина. (Здесь бы привести данные научных исследований для таких же «замороченных» на исследованиях, как я. Но я решила упрощать - так легче жить) Так что мы готовим первый урожай для подростков, которые в этом году собираются к нам в горы 😎 Товарищи, кого тоже догнало коллективное бессознательное сажать сады-огороды?

Ущипните меня! Рабочее место мечты. Из помогающих звуков только пение птиц. Где то вдалеке шумит река и стучит тяжелая техника на стройке. Все может выглядеть не так, как мы привыкли! Лет с 40 в моей жизни начался процесс освобождения от тирании «социальных часов». Никто не знает, как надо и как правильно. Любое отклонение раньше проживалось как «позор для всей семьи». Развелась - позор! Поздно родила - старородящая! (Ха! Мне так в карточке в 35 написали, когда сына рожала) Мне через пару лет 50! И я понимаю, что для многих сфер жизни я все еще молодая и начинающая. В прошлом году стала начинающим специалистом в области Health Coaching. Мне просто надоело глотать БАДы горстями, с отсутствием понимания - зачем? С утекающей куда-то энергией и с неизменным состоянием: все понятно, но тело продолжает держать. Лишние кг, лишнее напряжение, лишние синяки под глазами. Я психанула и пошла разбираться. Теперь скажу однозначно! Не всем нужны гормоны, спирали, пептиды! Равно как не каждому помогут часы терапии у психолога. Мы с вами, товарищи, живем в удивительное время. Возможностей - огромное количество. Ограничения минимальны! Но!! Энергии на реализацию нет. Позитивное восприятие возраста, возможностей и состояние счастье — это труд. Работа нейроимунноэндокринной системы измерима. А главные в этом оркестре: дирижер — гипоталамус и здоровые клетки. Они исполняют все, что написано в нотах. Так вот чистота звучания зависит от внутренних историй. Я уже взрослая - страх, уныние, апатия и безнадега не успеть и опоздать. Или я все еще молодая - что в моей зоне ответственности жить на высокой энергии? Смыслы! Мое тело ежедневно получает биохимический сигнал: впереди много времени, есть ради чего включаться и обновляться. Скоро детский Кэмп - а подростками в горах тебе нужны мышцы и мозги ими управлять. Поэтому - приседаем и выспаемся. Скоро съемки в Питере! Даешь красивое сияние глаз и свежее лицо!! Снова приседаем, отжимаемся и питаем себя с умом. И дело только в одном ресурсе: в желании ЖИТЬ ЖИЗНЬ! Вы как? Лето вдохновляет ?