ТРЕНЕР ЗВЕЗД | Наталья Басанская

Моника Белуччи читает утреннюю прессу в Париже, 1997 год Глядя на это фото бросается в глаза одна деталь) Предлагаю вам не отставать и сделать упражнение на зону декольте🌹 Для👇🏻 -роскошной осанки -глубокого дыхания -качественного функционирования внутренних органов -красоты и чувства уверенности в себе Прекрасной практики❤️ КЛУБ ЗВЕЗД в мах

Мотивация понедельника Мадонна и ее асаны в йоге🧘🏼‍♀️ «Моё тело — это мой храм, а тренажёрка — моя церковь» Мадонна не качается для кубиков. Для нее тренировки — это такая же нужда для тела, как вода. Ее норма — пилатес, бокс, йога по 2 часа в день. Тело для Мадонны — это не просто эстетика, это инструмент молодости и энергии. В 66 лет Мадонна выходит на сцену в облегающих костюмах, корсетах и на каблуках — не чтобы нравиться, а чтобы доказывать: возраст — это цифра, слабость — это выбор… Лично я всегда восхищалась ее силой воли и дисциплине 🔥

Как оживает камень? Он сначала не хочет верить в правоту резца.. Но постепенно из сплошного чада плывет лицо. Верней — подобие лица. Оно ничье. Оно еще безгласно. Оно еще почти не наяву. Оно еще безропотно согласно принадлежать любому существу. Ребенку, женщине, герою, старцу… Так оживает камень. Он — в пути. Лишь одного не хочет он: остаться таким, как был. И дальше не идти… Но вот уже с мгновением великим решимость Человека сплетена. Но вот уже грудным, просящим криком вся мастерская до краев полна: «Скорей! Скорей, художник! Что ж ты медлишь? Ты не имеешь права не спешить! Ты дашь мне жизнь! Ты должен. Ты сумеешь. Я жить хочу! Я начинаю жить. Поверь в меня светло и одержимо. Узнай! Как почку майскую, раскрой. Узнай меня! Чтоб по гранитным жилам пошла толчками каменная кровь… Поверь в меня!.. Высокая, живая, по скошенной щеке течет слеза.. Смотри! Скорей смотри! Я открываю печальные гранитные глаза. Смотри: я жду взаправдашнего ветра. В меня уже вошла твоя весна!..» А человек, который создал это,— стоит и курит около окна. Роберт Рождественский «Эрнесту Неизвестному» КЛУБ ЗВЕЗД в мах

К какой картинке ближе ваше тело? Посмотрите на эту наглядную иллюстрацию. Слева — мышцы, которые «спят»: дряблые и рыхлые. Справа — мышцы, которые регулярно получают работу: упругие, подтянутые и функциональные. Обратите внимание разницу в полноте мышечных волокон. И разница будет не только в красоте, но и в качестве вашей жизни. Тренированные мышцы — это: ✔️Здоровые суставы ✔️Высокий метаболизм ✔️Энергия на весь день ✔️Защита от травм P.s. надеюсь эта картинка повысит вашу мотивацию. Особенно в момент, когда возникнут мысли: «может сегодня пропустить тренировку…»))

Вы удивитесь, насколько легко решаются все ваши проблемы когда вы возвращаете телу природную гибкость, пластичность и естественный механизм движений❤️ Ваши нервная и гормональная системы приходят в ресурсное состояние, когда все мышцы активированы, нет зажимов сковывающих движения и неравномерно распределяющих нагрузки в теле. А это значит: ✅Нет болей и дискомфорта в теле ✅Тело сильное и пластичное ✅Внутренние органы работают исправно ✅Нет отеков ✅Кожа подтянута ✅Вы наполнены энергией и хорошим настроением Я работаю тренером уже более 20 лет. И за это время создала свою авторскую методику, возвращающую телу его природную силу. Микс из основ балетной гимнастики, пилатеса и танцев — лучшее решение для продления молодости и красоты женщины. Присоединяйтесь к нашему КЛУБУ ЗВЕЗД У нас 100+ разноплановых видеоуроков с упражнениями. Также, я еженедельно сопровождаю участниц клуба важными материалами и дополнительными уроками. Я убеждена, что процесс преображения для женщины должен быть полезным, эффективным и интересным. Именно такие занятия и атмосферу я для вас стараюсь создавать в своем КЛУБЕ ЗВЕЗД😘 Наш месяц август будет посвящён теме ЖЕНСТВЕННОСТЬ Будет много упражнений из балетной гимнастики и латиноамериканских танцев💃🏻 КЛУБ ЗВЕЗД в мах

Хочу немного развить цитату выше👆🏻 относительно нашего тела и физических занятий. В фитнесе и жизни мы часто действуем как дуб: пытаемся стоять на своем, напрягаемся изо всех сил против внешнего давления и обстоятельств: «Я должна похудеть к лету… С понедельника - новая жизнь… У нее получается и мне тоже так надо… Я не имею права на срыв…» Но природа учит нас другому. Трава уступает, чтобы не сломаться. Она не воспринимает ветер как врага, она воспринимает его как обстоятельство. К чему я хочу подвести👇🏻 1. Понимать свой внутренний ритм организма. В неделю перед месячными наш организм — это трава под шквалом ветра. И в этот период необходимо быть максимально к себе внимательной. Не надо ставить рекорды. Сделайте акцент в упражнениях на растяжку и самомассаж. Это не слабость, это мудрость. 2. Не бороться со срывом. Съели лишнее - это нормально! Бывает абсолютно у всех. Но если начинать за это «сжирать» себя изнутри — вы будете ломать свой внутренний стержень уверенности и любви к себе. Необходимо принять: «Да, сейчас так, завтра возвращаюсь в график». Тогда вы, как трава, выпрямитесь быстрее. 3. Гибкость вместо жесткости. Жесткие диеты и бетонная дисциплина ломаются очень быстро. Гибкий подход и любовь к себе — это ваша внутренняя опора. Хотите съесть сладкое? Съешьте в первой половине дня до 12:00. Любите мучное? Договоритесь с собой на определенные дни на неделе, когда будете наслаждаться свежем круассаном или булочкой) Старайтесь выстраивать с собой диалог, а не превращаться в критика и порицателя. Будьте травой. После любого шторма вы подниметесь первой, потому что не тратили силы на бесполезную борьбу с обстоятельствами, своим организмом или маленькими слабостями, присущими каждой из нас❤️

«Трава не спорит с ветром. Именно поэтому после бури она первой поднимается снова» Рабиндранат Тагор #цитатадня

Здоровый кишечник напрямую связан, не только с иммунитетом, но и со всем организмом в целом. Даже с настроением. Недавно российские ученые нашли бактерию радости. И живет она, конечно же, тоже в кишечнике. Называется бактерия Faecalibacterium prausnitzii. Если ее концентрация в организме снижается, то человек начинает грустить, а потом и вовсе может уйти в депрессию. Ученые предположили, что можно выращивать этот штамм бактерии искусственно, чтобы делать из нее препарат от депрессии. Важно отметить один момент: когда психика стабильна, мозг отдает правильные сигналы в ЖКТ, и организм сам начинает «подкармливать» микрофлору, которая ему нужна для нормального функционирования. А доктор Дэвид Перлмуттер в своей книге «Кишечник и мозг» (очень советую почитать) как раз рассказывает о взаимосвязи нашего эмоционального состояния и работы кишечника. Так что, хотим быть здоровыми и эмоционально стабильными? Начинаем есть те продукты, которые поддерживают правильный микробиом кишечника. КЛУБ ЗВЕЗД в мах