🔆Скринька рецептів🔆

TOPT «МОЛОКАО» 10 ПОРЦІЙ #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння ОСНОВА: МЮСЛІ НАТУРАЛЬНІ 240 г ВОДА 100 МЛ ФОРМУЛА 1 «КРЕМОВЕ ПЕЧЕННЯ» - 5 М. Л. KPEM: ПЕРШИЙ ШАР: СИР 5% - 250 Г ЖЕЛАТИН - 10 Г МОЛОКО 1,5% 100 Г ЙОГУРТ 2,5% 125 Г ДРУГИЙ ШАР: ФОРМУЛА 1 «ШОКОЛАД» - 9 М.Л. ЖЕЛАТИН - 15 Г ВОДА - 350 МЛ KAKAO - 15 Г Фрукти та ягоди ЗА БАЖАННЯМ Основа: змішати мюслі, воду та Формулу 1, викласти масу у форму, злегка заходячи за краї. Поставити у морозилку. Желатин розчинити в  молоці по інструкції що на пачці.  Додати йогурт та сир.  Збити до однорідності і викласти на застигший корж Прибрати у холодильник.  Другий шар: желатин замочити у 150 мл води на 20-30 хвилин.  Прогріти до розчинення.  Додати 200 мл води, какао та Формулу 1. Перемішати до однорідності, вилити готову масу на застиглий перший шар.  Забрати в холодильник на 1 годину.  Прикрасити за бажанням фруктами та ягодами.

Лимонна (апельсинова) сіль Морська сіль дрібна — 100 г Лимон цедра та сік — 1 шт. Куркума — ½ ч.л. Приготування Помийте лимон у гарячій воді та висушіть його рушником. Зніміть цедру за допомогою дрібної терки (тільки жовту частину, без білої гіркої шкірки). Вичавіть 15 мл лимонного соку. Змішайте сіль, цедру, сік та куркуму в невеликій мисці. Розподіліть суміш тонким шаром на деко, застелене пергаментом. Підсушіть у духовці при 80–90 °C приблизно 40–60 хвилин, періодично помішуючи, до повного висихання. Пересипте готову охолоджену сіль у суху скляну банку з кришкою.

Сирна сіль #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Пармезан — 60 г (має бути максимально сухим і твердим). Морська сіль — 40 г. Куркума — 1/4 ч. л. Білий мелений перець — на кінчику ножа Приготування Натріть сир на дуже дрібній тертці. Якщо є можливість, підсушіть сирну стружку окремо на пергаменті за кімнатної температури або в дегідраторі. Змішайте в мисці дрібно натертий сир із сіллю, куркумою та білим перцем. Перетріть пальцями або зблендеруйте суміш, щоб вона стала однорідною. Розігрійте духовку до мінімальної температури (близько 60–80 °C). Викладіть суміш тонким шаром на деко з пергаментом. Підсушуйте суміш у духовці з відчиненими дверцятами приблизно 20–30 хвилин. Вийміть, дайте повністю висохнути. Повторіть таке прогрівання 2–3 рази, щоб приправа стала повністю сухою та розсипчастою. Перемеліть готовий продукт ще раз блендером до стану порошку та пересипте в суху скляну банку з щільною кришкою.

Сливовий десертний напій #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 5 слив 200 гр сойового молока 200 гр води Кориця Все збити в блендері до однорідності Я подавала з соєвими вафлями Смачно і ситно

Шоколадний фондан #зниження_ваги обмежено #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Інгредієнти: 50 гр рисового борошна (або пшеничного ц/з) 3 яйця 80 гр вершкового масла підсолоджувач (ВЯН 1 м.л.) шоколад гіркий 75% 70 гр Приготування: У мікрохвильовій печі розтопіть шоколад з вершковим маслом, остудіть до кімнатної температури. Змішайте яйця з підсолоджувачем Збивайте яєчну суміш міксером протягом 5 хвилин до густої повітряної піни. В піну додайте шоколадну масу і борошно, ретельно перемішайте міксером і розкладіть по силіконових або керамічних формах. Смачного ❤️

Кексік #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Інгредієнти: •Яйце-1 шт  •Молоко 2.5%-100 мл •Борошно вівсяне -30 гр  •Протеїн - 4 м.л. •Какао -9 гр  •Підсолоджувач  •Розпушувач -2 гр  Додатки: •Персик -36 гр •Згущене молоко -36 гр Приготування: Змішати всі інгредієнти для кексу.  Перелити в контейнер (обов'язково беріть високий і невеликий по діаметру) відправляємо в мікрохвильову піч на 3-4 хв, головне не пересушити, перевіряйте після 2 х хвилин готування.  Персик ріжемо кубиком, поливаємо згущеним молоком і викладаємо персик зверху.

Смачні рецепти фруктової води #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Змішуємо інгредієнти, ставимо у холодильник на 7-8 годин

Смачна яєчня #зниження_ваги обмежено #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння - 2 яйця - олія 5 мл - лаваш 60 грам - крем-сир 10 грам - авокадо 30 грам - слабосолена червона риба 25 грам (в декого може викликати набряк) - помідор

Кабачкові котлети з фаршем #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Кабачок – 1 невеликий.; Фарш – 400 г; Манна крупа – 2 столові ложки (беріть Семоліну) Яйце куряче – 2 шт.; Борошно пшеничне – 2 столові ложки; Сіль – ½ чайної ложки; Чорний перець мелений, часник – за смаком. Приготування: Помийте кабачок та натріть на терці (оберіть для корейської моркви, щоб не одержати забагато соку). Відіжміть сік. Перекладіть кабачкову суміш в глибоку миску. Додайте туди фарш, манну крупу, кабачок, яйця та спеції. Добре перемішайте залиште настоюватись 20 хвилин. Формуйте котлети мокрими руками Після надання форми котлетам, легенько обваляйте їх у борошні. Розкладіть на пергамент і запечіть в духовці

Безкоштовна консультація по харчуванню у того самого консультанта 👇 ТУТ #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги

Спрінг-роли🍤 зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Змочуєте у воді лист рисового паперу, кладете в нього всі інгредієнти та скручуєте в рулетик, загортаючи краї всередину. Що ж у нього покласти? Ось кілька ідей: 1. Салат «айсберг» + крем-сир + креветки + огірок + авокадо 2. Лист салату + морква + огірок + перець + авокадо 3. Свіжий тунець кубиком + огірок + авокадо + зелена цибуля + майонез зі шрірачею 4. Лист норі + слабосолений лосось + огірок + крем-сир 5. Авокадо + манго + креветки + огірок 6. Тонкі слайси смаженої в соєвому соусі яловичини + морква + маринована редиска або кімчі + шпинат 7. Лист салату + смажена в соєвому соусі свинина + відварена прозора локшина + огірок Також до спрінг-ролів смакують такі соуси: соєвий, теріякі, горіховий, унагі. А взагалі — експериментуйте й створюйте свій улюблений смак🥰

Сирні палички з часником #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 200 г сиру 5% (1 пачка) 1 яйце 3 мірні ложки білка Формула 3 1 чайна ложка розпушувача 2 столові ложки грецького йогурту 60 г білого сиру (мацарелла, сулугуні, адигейський) Сіль за смаком Часник за смаком Спеції за смаком (затар, чебрець, насіння кунжуту) Приготування: 🔸️ Змішати всі інгредієнти і викласти палички на лист, покритий антипригарним килимком. Можна за допомогою кондитерського шприца із широкою насадкою. 🔸️ Зверху посипати кунжутом та спеціями. 🔸️ Запікати 15-20 хвилин (до рум'яної скоринки).

Кабачкові оладки #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 3 яйця 1 невеликий тертий кабачок Часник Сіль Жарити на сковорідці ледь змащеній олією

Десерт з чорницею #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 🥣 Тісто 📍Грецький йогурт 2% - 100 г 📍Куряче яйце - 1 шт. 📍Молоко 1,8% - 40 мл 📍Цільнозернове борошно - 50 г 📍Розпушувач - 1/2 ч. л. 📍Чорниця - 10 г (або інші ягоди) 📍Підсолоджувач - за смаком 🥣 Крем 📍Грецький йогурт 2% - 200 г 📍Чорниця - 50 г (або інші ягоди) 📍Підсолоджувач - за смаком 1. У мисці з'єднайте грецький йогурт, яйце, молоко, підсолоджувач, цільнозернове борошно та розпушувач. 2. Ретельно перемішайте тісто до однорідності та залиште на 10 хвилин. 3. Додайте|добавляйте| в тісто 10 г чорниці і акуратно перемішайте. 4. Розігрійте антипригарну сковороду та обсмажуйте панкейки приблизно по 2 хвилини з кожного боку до золотистого кольору. 5. Для крему змішайте грецький йогурт, чорницю та підсолоджувач, за бажання злегка пробийте блендером. 6. Готові панкейки промажте кремом, прикрасьте чорницею, що залишилася, і подавайте. 🥞 Швидкі корисні рецепти |  Підписатися

Сирний десерт #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 30 – 40 г желатину 2 ст. молока 500 г сиру 5% 400 г сметани 15% Підсолоджувач ванілін 2 ст.л какао Приготування: 1. Желатин заливаємо молоком і залишаємо набухати 1 – 1,5 години. Ставимо на повільний вогонь і постійно помішуючи, доводимо до повного розчинення. 2. До желатину з молоком додаємо підсолоджувач та ванілін, та остуджуємо до кімнатної температури. 3. Сир протираємо через сито до пастоподібної консистенції. У желатинову суміш додаємо сметану, добре перемішуємо та змішуємо з сирною масою. 4. Розділяємо отриману суміш на 2 частини, в одну додаємо какао і добре перемішуємо. У форму заливаємо світлий шар і відправляємо до холодильника до застигання. Або можна ставити форму в морозильну камеру хвилин на 15 – 20. 5. Коли перший шар застигне, заливаємо другий і знову відправляємо застигати. 6. Коли десерт повністю застигне, його можна нарізати на порційні шматочки та прикрасити фруктами чи шоколадом.

М'ясний дієтичний бульйон у мультиварці #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 👇👇👇

М'ясний дієтичний бульйон у мультиварці #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 👇👇👇

Пиріг з тунцем за 10 хвилин 😜 2 -3 порції #зниження_ваги (але нечасто) #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Тунець можна замінити на фарш курячий/індички👌 ⠀ Складові: ▫️лаваш тонкий 150 гр ▫️сир 100 гр ▫️помідор 150 гр ▫️перець болгарський 100 гр ▫️тунець консервований 180 гр ▫️яйця 3 штуки ▫️молоко 2,5% 100 гр ▫️сіль, перець, часник мелений, ▫️трави сушені Приготування: ▫️Лаваш нарізати на шматочки дрібні. Натерти сир, овочі нарізати. Яйця із молоком збити. Все поєднати і в духовку. ▫️Запікаємо при 180°С 40хв, а там вже дивіться самі по готовності Можна навіть без форми, просто на пергамент викласти та запікати

В спеку хочеться чогось тонізуючого і прохолодного. #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Пропоную вам нову традицію чаювання з нашим трав'яним напоєм зі смаком лимона. Чому він? Екстракт чорного чаю сприяє підвищенню розумової діяльності та зниженню втоми. Кофеїн може посилити тонізуючий ефект і підтримати обмін речовин, а зелений чай – виступити у ролі природного антиоксиданту. Спробуйте напій з льодом-не пошкодуєте! Набагато корисніше і смачніше цих чаїв в бутилках #продуктиHN

🥒 Смачна закуска з огірків або кабачків #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 📝 Інгредієнти: Огірки – 500 гр Зелена цибуля, кріп, петрушка - пучок Часник - 2 зубчики Соєвий соус - 1 ст.л Лимонний сік – 1 ст.л Рослинна олія - ​​1 ст.л Сіль – 1/2 ч.л Червоний перець – 1/2 ч.л 🔥 Приготування: 1. Огірки нарізаємо, змішуємо всі інгредієнти та даємо настоятися годину. 🥞 Швидкі рецепти |  Підписатися