ты - это ты

#ПосттерапийныеЗаметки Когда ребёнка обвиняют без повода - он говорит себе: «я плохой». Так появляется иллюзия контроля: если дело во мне, значит, я могу исправиться и наказание прекратится. Но правда в том, что контроль, усвоенный в детстве, был не контролем, а выживанием. Ребёнок не мог изменить поведение взрослых, поэтому взял ответственность на себя доказать, что он хороший. Но никаких доказательств здесь не хватит. Потому что быть хорошим для своих родителей - право ребёнка по факту рождения. А не то, что нужно доказать.

Почему всего внутри тебя уже достаточно Сегодня занималась в зале с гирей - это уже встроенная и любимая часть тренировки на ноги. И подумала, что даже в зале можно наблюдать стратегии человека в отношении себя. Я осознала как легко сегодня беру одной рукой 12 килограмм. Хотя ещё полгода назад поднимала двумя руками 8. А могла бы надсажаться, смотря как другие берут большие веса и решая что мне надо как они, игнорируя свой текущий ресурс. А в зале, как в жизни. Уже достаточно твоих сил, чтобы брать и делать. И по мере развития силы и навыка - ты можешь даже не заметить, как ты уже решаешь более трудные задачи и у тебя опять же всего достаточно, чтобы их решать.

#ПосттерапийныеЗаметки Партнёр не может восстановить ваше доверие - это невозможно, потому что доверие внутри вас. Но партнёр может быть в отношении нас: последовательным, предсказуемым - что создает ощущение безопасности во взаимодействии с ними и мы возвращаем себе авторство над своим доверием. Потому что только то доверие, которое выстроено изнутри, перестаёт зависеть от чужого поведения.

Всё терапевтичное уже создано или почему колодец и баня оказались для меня круче spa Небольшой отпуск в поместье родителей довольно быстро восстановил мои ресурсы и заново открыл простую истину: ресурсы восстанавливаются не через сложное, а через подлинное. Вода из колодца - это не просто вода, а акт, в котором тело помнит связь с глубиной. Ты не нажимаешь кнопку, а прикладываешь усилие, слышишь скрип цепи, чувствуешь тяжесть ведра. Это возвращение к естественной сенсомоторной схеме: причина — следствие. Психика перестаёт тревожиться, потому что мир снова становится предсказуемым и осязаемым. Солнечный свет вместо ламп. Без ярких холодных спектров, бьющих по сетчатке, нервная система получает сигнал: опасности нет, можно восстанавливаться. Мыться в бане - я подумала это вообще - сенсорная депривация в самом терапевтичном смысле или по-простому - разгрузка. Тепло, полумрак, тишина. Никакой агрессивной визуальной стимуляции. Это возврат к тем средовым условиям, в которых наша сенсорика формировалась тысячелетиями. Ты как будто сворачиваешься в безопасный кокон. Туалет на улице. Просыпаешься под пенье птиц. Идёшь босиком по росе. Стопа получает микромассаж от неровной земли, и через эти сигналы мозг просыпается мягко, без кортизолового скачка от звука будильника. Именно простые действия: достать воду, пройти по росе, истопить баню - незаметно наводят порядок внутри. Суета утихает, тревога отступает. Нам не нужны сложные техники восстановления. Всё целительное уже придумано до нас: земля под ногами, вода из глубины и живое тепло. В такой среде мы за пару дней возвращаем себе свои ресурсы.

#ПосттерапийныеЗаметки Перестань ждать, что люди будут любить тебя по твоей инструкции. Только тогда ты сам станешь хозяином своего счастья. Представь, что ты дал человеку книгу правил «Как меня любить» и злишься, что он её не читает. Выброси это. Как только ты перестаёшь диктовать другим, как им к тебе относиться, ты обретаешь спокойствие — потому что теперь твоё состояние зависит от тебя, а не от них.

Я заметил, что только глупые люди хотят, чтобы все были одинаковые. Кто умен, тот рад, что на свете есть день и ночь, лето и зима... и разного цвета цветы и глаза. Януш Корчак

Антисептик психолога Представьте флакон с надписью «Антисептик психолога». Перед каждой встречей ты опрыскиваешь себя: чтобы ни один твой перенос не прилип к клиенту, ни один интроект не вылез в вопрос, ни одна тревога не просочилась в молчание. Облился и вот ты чистый и прозрачный. Ничего лишнего. Ничего личного. Ничего своего. Звучит прекрасно, правда? Но есть одна проблема. Этот антисептик убивает саму личность терапевта. Потому что наш инструмент — это наша личность со всем прошлым и настоящим. С нашим детством, где мама критиковала папу. С тревогой, которая рождалась от непоследовательных действий значимых взрослых. С нашими страхами оказаться плохими, бесполезными, недостаточными. Именно этот внутренний мир, когда мы его осознаём, становится не помехой, а тончайшим камертоном. И вот клиент молчит и психолог может этого не выдерживать. Хочет заполнять, спасать, что-то сделать с этой «невыносимой» тишиной. Психолог мог бы облиться санитайзером и просто отработать техники. Но тогда он не заметил бы, как в нём оживает маленькая девочка, которая усвоила: «Нельзя просто быть - это опасно. Надо всё время быть деятельной, иначе осудят». Мы действительно хотим быть чистыми для тех, кто к нам приходит. Но настоящая чистота психолога — не в стерильности, а в знании своего опыта. В различении: вот это — моё, это я принесла из детства, а вот это — клиента, и сейчас я могу это выдержать. Другому нужен живой, тёплый, чувствующий человек. Который не обливается антисептиком перед встречей, а идёт в неё собой. Знающим свою почву и свои растения в ней и потому способным не путать их с растениями другого. Быть живыми в контакте - и есть путь к исцелению 💚

#ПосттерапийныеЗаметки Ну мёд, ну золото. И ведь не потому что он идеальный и собран пчелами с идеальных цветов (это не так). Потому что это как в жизни - результат внутренней ферментации и переработки, и любой опыт не вытесняется, а трансформируется в «сладость» — искусство, юмор, зрелые отношения, устойчивость.

От страха за страну - к порядку в своей жизни Примерно в течении месяца я обнаруживаю себя не в самом воодушевленном состоянии. Причины этому конечно есть: ситуация в нашей стране, городе. И сегодня после хорошей физической загрузки и затем разгрузки- я это осознала в полной мере. В воздухе сейчас разлита особая тревога. Это фоновое излучение социума - такой «психологический грипп». Заразиться им легко, потому что, мы часто бежим от свободы, предпочитая раствориться в массе и её страхах, лишь бы не встречаться с собственной отдельностью. Тревога обладает коварным свойством: она парализует именно тогда, когда нужна максимальная сосредоточеность. Мы начинаете думать о том, на что не можете повлиять, и перестаём делать то, что в нашей власти. Это ловушка: когда мир шатается, психика пытается удержать равновесие, хватаясь за воздух. В результате мы падаем в угнетенное состояние — не потому, что ситуация объективно вас раздавила, а потому что мы отдали свою энергию тому, что находится за границей нашего Я. Возвращение в тело — это элементарная психогигиена. Ведь тревога живет в фантазиях о будущем. В теле же существует только настоящее. Почувствуйте стопы, пол, дыхание — и вы мгновенно вернете себе точку опоры. На первый взгляд кажется, что шаги одного человека — это ничтожно мало в масштабах тектонических сдвигов истории. Но это иллюзия. Продуктивен только тот, кто устойчив. Сохраняя свою дееспособность, мы делаем ровно то, чего требует ситуация: не увеличивая хаос. Когда мы фокусируемся на том, что зависит лично от нас: профессиональный навык, помощь ближнему, порядок в доме, сделанная работа, - мы возвращаете себе ощущение авторства своей жизни. Это не бегство от реальности, а взрослый вклад в её стабилизацию. Мир меняется не молитвами о покое и не паническими криками. Он меняется поступками дееспособных единиц. Не ждите, что ваш шаг изменит геополитику. Ваша задача проще и сложнее одновременно: быть функциональным и сохранить в себе человеческое. Это много. С этого начинается путь от «бегства от свободы» к обретению себя.

#ПосттерапийныеЗаметки

По следам женского клиентского дня 💛противоречие взглядов в отношении достаточности часто встречается у мужчин и женщин: для женщины - это идеалистические представления и повышенный комфорт, для мужчины - это то что есть уже 💛инфантилизм снижает привлекательность, потому что уменьшает количество внимания: ведь оно свободно течёт к дееспособным и сильным 💛женщина, принимающая контрацептивы начинает смотреть на противоположный гендер иначе, так как они меняют её восприятие - она начинает понимать мужские биологические задачи 💛большой части бессмысленных конфликтов можно избежать, понимая что другой человек - отдельный 💛отношения не лишают свободы, это ещё одна территория для реализации с новыми правилами: мы свободны в них играя по правилам 💛нет необходимости отдавать другому ответственность за свою ценность 💛довольство партнёра не первичный ориентир, а иначе будет как детстве: пока мама/папа недоволен - я не свободна и нахожусь в напряжении; а в напряжении - мы неодобрение можем гипертрофированно воспринимать: мы нейтральную реакцию - как неодобрение можем воспринять, мы одобрение - можем нейтрально воспринять 💛мне бы найти такое дело, чтобы приносило удовольствие - проигрышная позиция, ведь что такое дело, что партнёра можно искать всю жизнь, но так и не найти — потому что твое удовольствие- твоя ответственность 💛 единственная гарантия в жизни - собственная устойчивость 💛 разрешить себе удовольствие в твоей власти - потому что это твое право, а не заслуга

Формат индивидуальной часовой консультации, на которых мы исследуем ваш запрос. Теория + практика + домашнее задание Примеры запросов: • миомы • поликистоз яичников • бесплодие • отсутствие либидо • мастопатия • выкидыши • проблемы с циклом • сложности в отношениях • и т д Стоимость 5500 рублей Время московское: • 8:00 • 10:00 • 12:00 • 14:00 • 16:00 • 18:00 • 19:30 Для записи и вопросов - пиши в личные сообщения @tsurikova_sasha

#ПосттерапийныеЗаметки Нельзя улучшить то, что отсутствует. Только если это результат в фантазиях. Но нахождение только в фантазиях сильнее тебя не делает. Поэтому сделать шаг, признать результат и продолжить движение - лучший рецепт силы.

Погружение ✨ Прощание с планом, отжившим своё