дао отношений с собой: канал Дарьи Турчук

они жили долго и счастливо: обзор на известные пары сегодня мои любимчики♥️ :: выпустила 1 часть в блоге 🔎

«Хочу вернуть искру в отношения, хотя мне кажется, что страсть ушла и завяли помидоры» #спаситепомогите Страсть — самый непостоянный элемент долгосрочных отношений. Поэтому её нужно учиться поддерживать и регулярно подливать масло в огонь любви. Один из мощных способов — развитие эротического воображения и исследование своих эротических паттернов. Приготовили двойные листочки и исследуем свои ответы на вопросы ниже в одиночку или вместе с партнёром 🔥♥️💦 1. Какие сексуальные фантазии возникают у вас чаще всего? Опишите одну из них в деталях. 2. В каких ситуациях вы чувствуете наибольшее сексуальное возбуждение? Что именно его вызывает? 3. Какую роль вы предпочитаете играть в сексуальных фантазиях — доминирование или подчинение? Почему? 4. Какие образы из фильмов, книг или порно сильнее всего вас возбуждают? Что именно в них привлекает? 5. Существуют ли определённые типы тел, голосов, запахов или ощущений, которые возбуждают вас больше всего? Какие именно? 6. Какие эмоции вы чаще всего испытываете во время секса? Какую роль они играют в ваших фантазиях? 7. Какую роль играют запреты в вашей сексуальной жизни? Какие запретные темы привлекают вас сильнее всего? 8. В какие моменты во время секса вы чувствуете себя наиболее живыми? Что происходит в эти моменты? 9. Какое отношение к сексу было принято в вашей семье? Как оно повлияло на ваши эротические паттерны? Чему вас учили о желании? Что до сих пор кажется запретным? 10. Если бы вы могли реализовать любую фантазию без ограничений, какую эмоцию вы бы испытали? 11. Когда вам нужно вызвать сексуальное возбуждение, но оно не приходит само, о чём вы вспоминаете? Что помогает его вернуть? Что самое важное без чего эта фантазия не сработает? дао отношений с собой и другими

Знаете, что самое странное в занятиях спортом? Перед тренировкой мозг почти всегда «отговаривает» от физической активности. И это при том, что после тренировки обычно ощущается подъем энергии, становится хо-ро-шо. В одном эксперименте ученые измеряли активность мозга в то время как люди на компьютере «удалялись» от изображений сидящего человека и двигающегося человека. Когда участники должны были отдалиться от изображений сидячего поведения, ЭЭГ показывала более сильную активность нейронов, связанных с торможением и мониторингом конфликта. Поэтому ввторы предполагают, что стремление экономить энергию — автоматическая склонность, закрепленная эволюцией. Иными словами, решение больше двигаться требует реального когнитивного усилия. Джефф Безос как-то говорил в интервью, что когда не хочется идти в спортзал, он напоминает себе, как хорошо он себя чувствует после тренировки.

Мы с Безосом знаем толк в самоубеждении 💪

Формула, по которой психологи оценивают любой брак. Проверьте свой Если вы в браке и не понимаете, что не так в отношениях, то в этом посте вы узнаете, чего именно не хватает и куда стоит направить внимание. А сделаем мы это через треугольную теорию любви. Согласно этой теории, любовь состоит из трёх компонентов, которые образуют вершины треугольника любви: ♥️ Интимность, эмоциональная близость, доверие, ощущение связи и взаимопонимания. Развивается относительно медленно и может сохраняться долго. 🔥 Страсть, физическое влечение, сексуальное желание и романтическое возбуждение. Это наиболее нестабильный компонент, он быстро появляется и часто довольно быстро ослабевает. ♾️ Обязательства, сознательное решение поддерживать отношения и сохранять любовь во времени. Это решение и выбор любить человека в настоящем и долгосрочное обязательство поддерживать отношения в будущем. Любовь динамична, а форма треугольника отражает баланс компонентов. Проблемы в браке начинаются, когда один компонент сильно проседает. Совершенная любовь – все три компонента вместе: это динамическое равновесие, которое нужно поддерживать. Теория остаётся просто красивой концепцией, пока вы не приложите её к своим собственным отношениям. Поэтому предлагаю пройтись по каждому из трёх компонентов и честно ответить себе на несколько вопросов. Из ответов вы поймёте, кака вершина треугольника любви требует вашего внимания. 🔎 Вопросы для самоисследования Про близость: Насколько вы чувствуете эмоциональную близость с партнёром прямо сейчас, по шкале от 1 до 10? Что для вас лично означает быть близкими в этих отношениях? Когда вы в последний раз чувствовали, что партнёр вас по-настоящему понимает? Насколько легко вам делиться с партнёром тем, что вас тревожит, стыдит или радует? Есть ли темы, о которых вы предпочитаете молчать, потому что боитесь его реакции? Какую оценку близости поставил бы вашим отношениям партнёр, как думаете? Про страсть: Насколько сейчас выражена физическая и романтическая привлекательность партнёра для вас, от 1 до 10? Когда вы в последний раз чувствовали сильное желание по отношению к партнёру? Что именно в нём раньше вызывало у вас желание, а что вызывает сейчас? Устраивает ли вас качество и частота физической близости? Есть ли ощущение, что страсть ушла или совсем пропала? Чувствуете ли вы, что партнёр по-прежнему вас желает? Про обязательства: Насколько вы сейчас удовлетворены и твёрдо уверены в своих отношениях, от 1 до 10? Когда вы в последний раз осознанно подтверждали себе: «я хочу быть с этим человеком»? Есть ли у вас сомнения или запасные выходы в голове? Чувствуете ли вы, что партнёр так же твёрдо выбирает вас? Что для вас означает быть преданным в этих отношениях? Есть ли ощущение, что один из вас больше заинтересован в отношениях, чем другой? Насколько совпадают ваши представления о будущем вместе? ✍️ Пройти тест по этой методике можно здесь: https://psytests.org/ipl/stls.html 👀 🔝ПЕРЕЗАГРУЗКА ОТНОШЕНИЙ: как вернуть близость в пару за несколько месяцев Если по итогу вы поняли, что в вашем браке явно просела одна из вершин или ваши треугольники любви нуждаются в починке, и хочется разобраться не в теории, а конкретно в вашей паре, можем сделать это на индивидуальных сессиях. Узнать подробности и записаться: напишите мне о своем запросе – @DTurchuk

Побочные эффекты психотерапии? Они есть В 2008 году в России еще не было ни одного онлайн-сервиса подбора психотерапевтов. А число людей, обращавшихся к услугам терапевтов, исчислялось… ну, скажем, десятками тысяч. В западных странах психотерапевтическая традиция была куда богаче и уже имелся огромный опыт. Опираясь на него, два австралийских психиатра, написали в 2008 году статью «Слон на кушетке: побочные эффекты психотерапии» (по аналогии со слоном в комнате, которого не замечают). Авторов можно заподозрить в некоторой предвзятости: они сами не психотерапевты, и, скорее, приверженцы фармакологического лечения и «биологического» подхода — отсюда акцент на побочках. Но, тем не менее, — вот некоторые нежелательные результаты терапии, на которые они обращают внимание. Зависимость от терапевта Решения начинают «фильтроваться» через его мнение, своя способность выбирать атрофируется. Жизнь в «комфортной зоне» терапии Человек делает меньше реальных шагов, меньше проб и ошибок, которые позволяют расти. Поглощенность собой Копание в себе вытесняет реальные отношения и дела, страдают близкие. Позиция жертвы Привычка объяснять все прошлым и родителями ведет к отчуждению и пассивности. Затягивание терапии «Роль больного» становится удобной, терапия длится дольше необходимого. Удар по самооценке Если «не справляешься» с заданиями терапии, легко решить, что проблема в тебе. Плюс чувство вины за отсутствие прогресса — хотя на результат влияет масса других факторов. Болезненное завершение терапии Сильная привязанность делает расставание с терапевтом отдельной травмой. Если что, мы знаем, что психотерапия обладает доказанной эффективностью при большинстве распространенных психических расстройств. Она может быть также полезна в сложных жизненных ситуациях. Но держать в голове все, сказанное выше, будет полезно.

Вот несколько причин почему я проповедую краткосрочный ориентированный на результат подход к терапии и всегда держу с клиентом фокус на запросе, с которым мы работаем:

💳 Money talks: как провести разговор с партнером о деньгах Money talk — это регулярный, заранее запланированный разговор пары о деньгах. Это не спонтанная ссора из-за нехватки финансов и не разбор полётов после неожиданной траты, а осознанная встреча, на которой пара вместе смотрит на общую финансовую картину, делится тем, что их радует и тревожит, и договаривается о конкретных шагах на будущее. Суть такого разговора в том, чтобы деньги перестали быть источником тревоги и недосказанности и стали инструментом, которым пара сознательно управляет вместе. В коротком гайде рассказала, как сделать такие разговоры новым ритуалов в вашей паре 👆

Вопросы, которые стоит обсудить со своим партнёром об изменах в отношениях ❤️ Измены — одна из самых болезненных тем в паре. Но честный разговор о границах, страхах и ожиданиях помогает предотвратить многое и укрепить доверие. Вот список вопросов, которые я рекомендую обсудить: • Что для тебя лично считается изменой? • Были ли у тебя в прошлом отношения, где измена произошла? • Что для тебя важно, чтобы чувствовать безопасность в наших отношениях? • Как ты относишься к изменам в принципе? Почему, по-твоему, люди изменяют? • Были ли у тебя ситуации, где ты был(а) близок(а) к измене или думал(а) об этом? • Что ты вынес(ла) из своего предыдущего опыта (своего или наблюдаемого у друзей/родителей)? • Какие действия с другими людьми для тебя приемлемы, а какие — нет? (дружба с противоположным полом, переписки и т.д.) • Как мы будем реагировать, если у кого-то из нас появится сильное влечение к другому человеку? • Какие у нас «красные линии», которые мы не преступаем в любом случае?

Обсудить с партнером проблему, которую вы считаете совершенно невыносимой, — одна из самых сложных задач, с которыми сталкивается любовь. Но если бы вам удалось найти «идеального» человека, вам никогда не пришлось бы развивать эти навыки. Вы бы воспринимали любовь как должное. Вы бы не узнали, что такое настоящая забота, понимание, эмпатия и глубокая благодарность к партнеру, которые рождаются именно в процессе совместного преодоления трудностей. Более того, со временем мы можем увидеть, что именно эта черта — то, что когда-то казалось нам совершенно невыносимым, — на самом деле является неотъемлемой частью человека, которого мы любим. И, возможно, именно она делает его таким, каким мы его любим. В этом и заключается цель пути от нетерпимости к принятию: мы начинаем по-настоящему понимать, почему наш партнер именно такой, какой он есть. И именно в этом понимании рождается более глубокая близость. 8 правил любви

дао отношений с собой: канал Дарьи Турчук pinned «ПЕРЕЗАГРУЗКА ОТНОШЕНИЙ: вернуть близость в пару за несколько месяцев Используйте этот план, если хотите перезагрузить свои отношения и вернуть близость. Этот план 100% вам пригодится, если вы уже живете с партнером как соседи, и кажется, что отношения умерли…»

ПЕРЕЗАГРУЗКА ОТНОШЕНИЙ: вернуть близость в пару за несколько месяцев Используйте этот план, если хотите перезагрузить свои отношения и вернуть близость. Этот план 100% вам пригодится, если вы уже живете с партнером как соседи, и кажется, что отношения умерли, но где-то все равно жива надежда, что можно все изменить. Благодаря этим шагам мы с мужем преодолели жесточайший кризис в браке, перестали ссориться по 4 часа в день и вышли на новый уровень откровенности и любви в общении друг с другом. Самой не верится, что так тоже бывает! Эти 10 идей – не рецепт спасения любого брака, но они настолько простые, что справится любая пара, даже если вы никогда не были у психолога и ничего не понимаете про стили привязанности, травмы и отношения. Они помогут вдохнуть жизнь в отношения всего за несколько месяцев. Получится даже у тех, кто уже потерял надежду! 📺 Видео-версия: смотреть 👇Ниже файл с текстовой версией👇