ABST PRO SPORT

⌚️ Какие часы выбирают спортсмены ABST? Для спортсмена часы — это давно не просто способ узнать время. Они помогают контролировать тренировочную нагрузку, следить за пульсом, темпом, скоростью, дистанцией и восстановлением, записывать маршруты и анализировать тренировку уже после финиша. Особенно важны часы там, где тренировка проходит в горах, на лыжероллерах или во время длительного бега: GPS, высота, набор, навигация и данные о нагрузке помогают лучше понимать, что происходит с организмом и насколько эффективно проходит работа. Но у каждого спортсмена свои требования. Кому-то важна точность GPS и навигация, кому-то — автономность, кому-то — удобство и набор тренировочных метрик. Поэтому мы решили спросить наших спортсменов: ⌚️ А какие часы выбирают они? Листайте карусель — собрали выбор спортсменов ABST и узнали, с какими гаджетами они проводят свои тренировки 👆 А теперь рассказывайте про себя 👇 Какие спортивные часы носите вы и что для вас в них самое важное?

Комплекс для продвинутых спортсменов: работаем над балансом и прокатом 🏅 Хотите вывести технику на новый уровень и научиться максимально использовать прокат? Этот комплекс упражнений от нашего тренера Алексея Барышникова идеально подойдёт тем, кто уже уверенно стоит на лыжероллерах и готов совершенствовать баланс, координацию и эффективность движения. ⚡ Важно: все упражнения выполняем плавно, контролируемо и осознанно, концентрируясь на ощущениях в теле и положении центра тяжести.

На наших сборах не бывает скучно) Горы, красивые маршруты, работа над техникой, новые вызовы и команда, которая поддерживает на каждом подъёме. Каждый день — новый опыт, новые высоты и эмоции, которые хочется сохранить не только на фото. 💙 Приезжайте с нами в горы — будем тренироваться, преодолевать и кайфовать вместе!

Зоны интенсивности: зачем спортсмену понимать свой пульс? ❤️‍🔥 Можно тренироваться регулярно, много бегать и всё равно не прогрессировать. Одна из причин — вы постоянно работаете не в той интенсивности, которая нужна для конкретной задачи. Пульс помогает понять, насколько тяжело сейчас работает организм, и не превращать каждую тренировку в соревнование. 🔵 Восстановительная зона Лёгкая нагрузка, при которой организм получает стимул без серьёзного стресса. Такие тренировки помогают восстановиться после тяжёлой работы и поддерживать объём. 🟢 Аэробная зона Здесь строится фундамент выносливости. Организм учится эффективно использовать кислород и длительно работать без сильного накопления усталости. Именно такой работы в тренировочном процессе обычно много. 🟠 Пороговая интенсивность Нагрузка становится существенно выше, дыхание учащается, поддерживать темп долго уже сложно. Работа около порога помогает улучшать способность удерживать высокий темп и переносить интенсивную нагрузку. 🔴 Зона МПК Очень высокая интенсивность, направленная на развитие максимального потребления кислорода. Это уже не та работа, которую нужно выполнять каждый день: она требует хорошей подготовки и последующего восстановления. Но есть важный нюанс Пульс — не универсальный показатель. На него влияют жара, высота, недосып, стресс, кофеин, обезвоживание и накопленная усталость. Поэтому один и тот же темп в разные дни может даваться совершенно по-разному. Именно поэтому тренер смотрит не только на цифру на часах, а на сочетание пульса, темпа, мощности, самочувствия и задачи конкретной тренировки. 🎯 Главный принцип: лёгкие тренировки должны оставаться лёгкими, а тяжёлые — действительно решать свою задачу. Не нужно пытаться каждый раз показать максимальный пульс или лучший темп. Прогресс строится на правильном сочетании разных зон и грамотном восстановлении. В ABST мы подбираем нагрузку не по принципу «чем тяжелее, тем лучше», а под цель и текущую готовность спортсмена. Тренируйтесь не просто больше — тренируйтесь точнее. 💙 #СоветыABST #тренировки #бег #трейлраннинг #лыжероллеры #пульс #зоныинтенсивности