Реабилитолог | Алексей Свиязев

Мне 35, а чувствую я себя на 60. Как мы незаметно подстраиваем всю жизнь под боль Ко мне часто приходят с подобными фразами про возраст, и это буквальное описание того, как человек начинает двигаться и принимать решения каждый день. БЫТОВЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ НАЧИНАЮТСЯ ПРЯМО С УТРА👇 🪥 Вот вы идете в ванную чистить зубы. Проверьте себя, как вы стоите? Это выдает вашу скрытую боль. Скорее всего вы уже стоите не прямо. Ваш таз смещен, потому что фоном ноет поясница, вы переносите вес на одну ногу больше, чем на другую. Вы рефлекторно ищете, куда бы прислониться, опереться локтем о раковину, облокотиться на стену. Вы уже не можете просто спокойно и ровно стоять. 💻 Потом вы садитесь за работу. И снова заваливаетесь на спинку стула правой или левой стороной. Многие думают, что надо просто заставить себя сидеть ровно. Но дело вообще не в осанке, сидеть идеально прямо часами физиологически невозможно. Наши мышцы в принципе не созданы для долгой статики. Попробуйте взять килограммовую гантелю и подержать на вытянутой руке, надолго вас хватит? Точно так же и мышцы спины не могут держать вас в одном положении. А если там уже накопилось скрытое напряжение или боль, спина просто сдается, и тело рефлекторно стекает вбок в поисках любой удобной опоры, чтобы хоть как-то себя разгрузить. 😱 СИЛЬНЕЕ ВСЕГО ЭТА НЕВИДИМАЯ АДАПТАЦИЯ К БОЛИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В БЫТУ, В ВАШЕЙ ПРИВЫЧНОЙ ДОМАШНЕЙ СРЕДЕ. Вам кажется, что вы просто расслаблены, но на деле вы реально привыкаете ходить чуть боком, как бы оберегая поясницу. Наклоняетесь к ребенку, чтобы поднять его с пола, уже не прямо, а как-то нелепо, через сторону. А потом и вовсе перестаете брать его на руки, убеждая себя, что он уже большой, вырос, зачем ему это. Смотрите на тяжелые пакеты в багажнике или хотите играючи поднять супругу, а в голове тут же срабатывает стоп-кран: «Ну его, тяжело, спину сорву». Вы больше не делаете резких движений. Выбираете не бежать за уходящим автобусом, убеждаете себя, что следующий всё равно придет. Наматываете круги по двору, чтобы найти парковку поближе ко входу, потому что так удобнее, а не потому, что спина отваливается от лишней сотни метров пешком. Каждое такое решение кажется вам абсолютно логичным и взвешенным, но за всеми этими мелкими бытовыми выборами стоит только одно: ваше тело подает четкий сигнал, что нормальное движение стало опасным. А психика услужливо подкидывает оправдания про возраст, усталость и то, что надо себя поберечь. Вы просто сжимаете радиус своей жизни до набора безопасных действий и подстраиваете всю свою жизнь под эти ограничения. ❗В ИТОГЕ ЭТО БЬЕТ ПО КАЧЕСТВУ ЖИЗНИ Если вы ходите в жестких, узких ботинках, вряд ли вы сможете думать о развитии, новых проектах или отношениях. Весь ваш фокус будет на том, что вам адски жмут ботинки и их хочется поскорее снять. Фоновое напряжение в теле работает точно так же, оно забирает все ресурсы. Так зачем годами терпеть эту боль, подстраивая под неё свою жизнь? Чтобы не терпеть и не чувствовать себя на 60 в свои 35, нужно найти первопричину, откуда на самом деле идет напряжение в поясницу или колени. Именно это лежит в основе моего метода восстановления – https://t.me/alex_bodymaster/1289 И самое офигенное решение в подобной ситуации – это прийти на приём и разобраться, где реально заблокирована подвижность, правильно подобрать восстановительную активность, а не сваливать всё на возраст и жить в постоянных ограничениях. Напишите в комментариях: что из простых бытовых действий вы незаметно для себя перестали делать? Первое, что приходит в голову.

Прострелило, выпил таблетку, прошло, а через полгода снова болит. Объясняю, что происходит в вашем организме У вас заболела спина, вы выпили таблетку, боль успокоилась, отпустило. 🙅‍♂️ Но в большинстве случаев люди на этом останавливаются. Боль ушла – значит, прошло, и это САМАЯ ОБМАНЧИВАЯ И ОПАСНАЯ И МЫСЛЬ! Люди часто оттягивают поход к специалисту и помощь себе до такой степени, что в месте боли уже идет отек и сильное воспаление. Вы попили таблеток, вам стало легче, но вы же не стали по-другому двигаться, а просто начали двигаться с учетом этой больной зоны. Стараетесь лишний раз не наклоняться вправо или влево, вообще не нагибаться, потому что там, скорее всего, снова заболит. Разве так должно ощущаться избавление от боли? Нет. Вы ничего не сделали с этой зоной. У нас в теле почти 700 мышц, и каждая из них – это маленький насос, который качает кровь и питательные вещества к вашим позвонкам, суставам и хрящам. Если у вас что-то заболело, значит, мышцы работают неоптимально. Если ваша мышца задубела, огрубела, натянулась как жгут, ваша поясница будет болеть. Пейте вы таблетки, не пейте, с мышцами вы ничего не сделали. Нагрузка начинает идти мимо мышц прямо на опорно-двигательный аппарат: на кости, связки и суставы. Именно так они травмируются и именно так выпячиваются грыжи. Более того, бесконтрольно принимая препараты, вы можете остановить сам процесс восстановления. Таблетки забирают химические вещества, те же макрофаги, которые призваны начать заживление ткани. 😱 Круг замыкается, через полгода вас прострелит снова, но уже сильнее. Вы рискуете перевести боль в хроническую. Как я уже недавно писал, нервная система начинает использовать этото сигнал, когда ей вздумается, путая стрессовые сигналы с физическим воздействием – https://t.me/alex_bodymaster/1322 Доходит до того, что вы делаете МРТ, там всё чисто, всё зажило, а спина всё равно болит. Понервничали, тоже болит. Перетрудились, болит. И тогда врачи начинают прописывать антидепрессанты, чтобы просто, грубо говоря, отрезать мозг от тела. 👉 Таких примеров в моей практике, рассказывай хоть каждый день. Один из самых ярких: девушка, 17 лет, из города Орел. Готовилась поступать в МГИМО. У нее начались такие проблемы с коленями, что врачи сказали менять суставы, и это в 17 лет. В это сложно поверить, но это реальный случай. Может быть, кому-то просто нужно было отработать квоту на операцию, кто знает, ведь и такое бывает. Она ела обезболивающие килограммами, заработала проблемы с ЖКТ, потому что желудок такое количество таблеток просто не вывозил. У человека всё очень сильно болело, а ее единственной мечтой было хотя бы просто надеть каблуки на свой выпускной и поприсутствовать там, не говоря уже о танцах. У нас было три встречи, и она встала на каблуки и танцевала на выпускном. Мало кто в это поверит, но это так работает, у нас у всех одинаковая физиология. Воспаление ≠ приговор, это окно возможностей, которое длится недолго, около трех месяцев. За это время нужно не только выпить препараты и снять боль, обязательно нужно начать делать правильную работу с мышцами: расслабить те, что натянуты как жгут, и включить те, что не работают. Тут идеально подойдёт акупунктура – https://t.me/alex_bodymaster/1295 ⚡Боль нужно не просто выключать на время, нужно работать с тканью, чтобы ваш иммунитет начал восстанавливать тело и запустился собственный процесс регенерации. Напишите в комментариях, попадали ли вы в таблеточный цикл? Сколько раз уже просто пили таблетку в надежде, что в этот раз точно прошло окончательно?

СПОНСОР ВЫПУСКА: физический терапевт по восстановлению тела Алексей Свиязев Алексей помогает не просто снимать боль, а находить её истинную причину и устранять её. Мягко и точно — через работу с телом, нервной системой и внутренним балансом. Остеопатия, кинезиология, акупунктура и глубокая диагностика возвращают лёгкость движений и ощущение комфорта в теле. Если напряжение и боль мешают жить полной жизнью — возможно, пришло время дать телу правильную заботу. Алексей Свиязев — путь к телу без боли и напряжения. Подробности по ссылке: https://vk.com/sviiazev Написать Алексею лично: https://t.me/alex_bodymaster

Новый выпуск. Выход из Боли. Особый выпуск. CHILL #548 https://t.me/mavestreambot/app?startapp=chill_489 С зелёных лужаек и залитых солнцем опушек мы возвращаемся в современные норы цивилизации. В больших городах настоящий чилл найти всё сложнее: при изобилии еды, воды и безопасности мы всё чаще чувствуем растерянность и страх. Тупик ли это для нашей цивилизации — или лишь новая точка размышлений? Об этом я хочу поговорить в специальном выпуске музыкальной программы CHILL. @artdmitriev @chill_premium_bot

Выходные прошли, вы выспались, а сил всё равно нет Пятница, вечер. Вы ложитесь на диван, никуда не надо, можно выдохнуть, но почему-то уже тут не выдыхается. Вроде лежите, а спина всё равно ноет, шея напряжена. Выспались за выходные, но не отдохнули, возможно даже съездили в отпуск, а через три дня всё по-новой, БОЛИТ 😖 В предыдущем посте мы говорили про утреннюю скованность, но осознание того, что эта проблема преследует вас не только утром, обычно приходит гораздо позже. БОЛЬ СОПРОВОЖДАЕТ ВАС ВЕСЬ ДЕНЬ, И Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ ОБРАТИЛИ НА ЭТО ВНИМАНИЕ УЖЕ СЕЙЧАС! Вы можете помазать ноющую поясницу мазью или закинуть обезболивающее, боль отступит, и вроде можно жить дальше как обычно. Но таблетка просто выключает сигнальную лампочку, пока внутри, в вашем теле, продолжается скрытая работа. Когда тело живет в хроническом напряжении, никакой отдых не дает восстановления. Вы спите, а ваши мышцы продолжают работать. Организм тратит колоссальные ресурсы иммунитета и психической энергии на поддержание зажатого участка, где сконцентрироованы болевые ощущения. Белки, жиры, витамины, минералы и гормоны сливаются на то, чтобы обслуживать спазмы ваших мышц, вместо того, чтобы в нужнвх количестах распределяться по всему организму. Всю ночь тело борется с дискомфортом, поэтому неудивительно, что вы просыпаетесь уже уставшим. Последствия хроничсеких болей наступают довольно быстро, вы превращаетесь из мобильного человека, который успевал всё и везде, в тугоподвижный вялый овощ. Раньше могли резко пробежать за автобусом, подтянуться пару раз, играючи поднять ребенка или донести тяжелые пакеты, а теперь каждое такое действие сопровождается дискомфортом, поэтому вы начинаете ограничивать себя во всём. 🚨 У ВАС УЖЕ НАЧАЛАСЬ ХРОНИЗАЦИЯ БОЛИ, И ЭТО ЧРЕЗВЫЧАЙНО ОПАСНО ДЛЯ ВАС И ВАШЕГО ОРГАНИЗМА. Постоянный фоновый дискомфорт убивает нервную систему. Доходит до того, что вы просто понервничали на работе, а у вас заболела шея или поясница, хотя физически вы вообще не напрягались. В неврологии это называется повышенной сенсибилизацией, когда нервная система путает стрессовые сигналы с физическим воздействием. В итоге вы начинаете воспринимать внешний мир через призму больного себя. Вы быстрее выгораете на работе, потому что когда фоном постоянно что-то ноет, невозможно нормально сфокусироваться. Становитесь более подавленным, у вас банально не хватает энергии на развитие, на новые проекты, даже на отношения или поиск партнера. Ведь на всё это нужны силы, которых у вас просто не остается, потому что организм борется с фоновой истязающей болью. И даже если вы уже привыкли к этой боли, это абсолютно не означает, что ресурсы организма не направлены на выживание. Вы просто привыкли к худшему качеству жизни, чем когда-то было у вас 😔 Если раньше у вас были какие-то комплексы или страх заявлять о себе в мире, то на фоне этой постоянной усталости они усугубляются многократно, человек начинает чувствовать себя физически неполноценным. Поэтому, когда вы в очередной раз спишете свое состояние на тяжелый график, загруженность или стресс, остановитесь, вспомните этот пост и подумайте: Дело не в том, что я мало отдыхаю. Моё тело разучилось выходить из режима постоянного напряжения, и обычный сон эту проблему уже не решит, нужно работать с корнем проблемы, пока не стало хуже Ставьте 👍, если узнали себя в этом тексте

Утро начинается не с кофе Встаешь с кровати и первые шаги делаешь осторожно, потому что спина поначалу не разгибается, шея тоже как деревянная, а колено нужно немного расходить, прежде чем оно вспомнит, как сгибаться. Тебе 30 с небольшим, а утренний ритуал выглядит так, будто тебе далеко за 60, знакомо? Минут через двадцать ты расходишься, сделаешь пару аккуратных наклонов, тело наконец-то включится, и ты благополучно забудешь об этом до следующего утра. Спишешь всё на неудобный матрас, неудобную позу во сне или на то, что возраст такой уже, с кем ни бывает. А потом просто перестанешь это замечать, потому что так происходит каждый день, скованность и боль становятся нормой 😣 Но сли каждое утро нужно проводить технические работы, чтобы просто привести себя в рабочее состояние – это вообще не норма. Это сигнал накопленного напряжения, с которым тело за ночь уже не справляется. У нас по всему телу разбросаны болевые рецепторы, это такие встроенные сигнальные лампочки. И когда по утрам вы чувствуете себя неподвижным бревном, эти лампочки мигают красным. Ткани буквально говорят: Друг, ты задолбал, пора что-то делать! Нам не хватает кислорода и крови, мы начинаем сжиматься Тут работает физиология, которую невозможно обмануть👇 Если забивать на подобные утренние сигналы болт, у вас есть довольно короткое окно возможностей спасти ситуацию – от одного до трех месяцев. Если в это время ничего не делать, игнорировать упражнения и поход к специалисту, в тканях начинаются структурные изменения. При воспалении соединительная ткань грубеет и теряет эластичность, хрящи теряют воду, поверхности больше подвержены разрушению. 🚨 Я бы сказал, что тугоподвижность вашей поясницы и боли это уже даже не сигнал, а громкая сирена. Если вы вдруг затянули с визитом к специалисту, когда вы в итоге придете ко мне, мы всё равно будем с этим работать, тут без вариантов. Я сниму напряжение, мы вернем подвижность и ту самую легкость, как когда-то, о которой люди так часто пишут в отзывах. Да, станет легче, боль уйдёт, но вернуть саму ткань в её идеальное первоначальное состояние после таких изменений уже не получится. Особенно если у вас сидячая работа в офисе или дома. Вы никогда толком не занимались спортом, поэтому ваш опорно-двигательный аппарат не поддержан сильными мышцами. Вы можете годами сидеть без острой боли, а потом случается банальный бытовой травматизм: не так подняли тяжелый пакет из магазина или неудачно взяли на руки ребенка. И всё, приехали 🤦‍♂️ Если вы бывший спортсмен, который резко забросил нагрузки, тут другая история. Суставы уже изношены прошлыми травмами, и без поддерживающих упражнений они первыми дадут ту самую деревянную спину и боль по утрам. ❗Хронические боли в спине и напряжение опасны тем, что под них незаметно перестраивается всё тело. На обслуживание этой фоновой боли организм тратит колоссальный ресурс: гормоны, железо, микро и макронутриенты, которые вы потом безуспешно пытаетесь восполнить витаминами из аптеки, выкидывая впустую уйму денег. Не ждите, пока тело начнет блокировать движения, начните с простой суставной гимнастики по утрам, дайте тканям кислород – https://t.me/alex_bodymaster/1288 А если чувствуете, что скованность не уходит, боль и дискомфорт стали вашим постоянным фоном, вам точно нужно техническое обслуживание своего тела. Делать это хотя бы раз в месяц после курса восстановления гораздо дешевле и приятнее, чем годами лечить то, что уже практически разрушено.

Тема очень животрепещущая — лимфатические, венозные отеки лица и тела. Причины их возникновения. Пара упражнений для профилактики. На здоровье💋

Месяц на таблетках, а половина лица всё равно висит. Как за 5 сеансов вернуть мимику, когда врачи развели руками? Для женщины лицо = уверенность в мире, где к внешности до сих пор предъявляют жесткие требования. И у каждой женщины в связи с этим есть определенный комплекс с внешностью. В современном мире мужчины доминируют в большинстве профессий, и до сих пор есть неравенство. Женщин после 38 лет в анкетах не берут работы, ставят галочки, что в этом возрасте в такую-то компанию не брать, и это реальный факт. На женщин валится огромная социальная нагрузка: нужно быть профессионалом, идеальной матерью, да еще и выглядеть безупречно. А теперь представьте: вы постоянно общаетесь с клиентами, но разговаривать можете только одной стороной. Половина лица просто висит, как после конской дозы наркоза у стоматолога 😱 С такой проблемой ко мне пришла Наталья, ландшафтный дизайнер, ей продуло лицевой нерв. Неврологи честно сделали свою работу, сняли воспаление таблетками, но лицо осталось атоничным, мышцы не включились. Врачи сказали, что всё в порядке и физиотерапия не нужна, но каково женщине с этим жить? Для меня странно, что проблему не стали разбирать до конца. Да, нерв пролечили, но мышцы – это органы со своими рецепторами. Представьте электропроводку, где нерв у нас главный кабель. Замыкание устранили, но пока связи не было, мышцы лица, наши приборы, взяли на себя колоссальную нагрузку и перестроились. Мозг посылает сигнал, а ригидная мышца его просто не воспринимает. Восстанавливать только лицо в такой ситуации = ковырять розетку, когда выбило главный распределительный щиток. И мы пошли в этот самый щиток, с помощью остеопатии и акупунктуры начали убирать напряжение с затылочной кости. ❗️Восстанавливать лицо, игнорируя шею = неполноценный подход. Многие важные мышцы управляются напрямую из мозга через черепные нервы. Не восстановишь биомеханику соседних регионов, грудного отдела и шеи, лицо не поднимется. Уже после первого сеанса напряжение с неработающей части лица начало уходить. Но была и вторая, не менее важная часть работы, психологическая. В начале поста я не просто так писал про женщин и социальную нагрузку в современном обществе. 👉Любой дефект внешности моментально бьёт по самооценке и поднимает на поверхность глубинные комплексы. Человек начинает ходить физически зажатым, потому что тело всегда забирает в себя то, что мы прячем внутри. Я работал с девушкой из Газпрома, которую морально выжимал начальник, у неё до каменного состояния зажимало шею. Это происходило, потому что она боялась потерять безопасность, глотала обиду и молчала. 🚩Когда вы терпите любое насилие над собой и злитесь, эта невыраженная энергия разрушает вас изнутри. Будут болеть шея, спина, вылезет язва желудка. Современные грамотные врачи выпишут вам антидепрессанты, чтобы голова не мешала желудку переваривать еду, но пока человек не пройдет через свой страх и не выберет себя, тело будет сыпаться. После нашей работы девушка в итоге высказала начальнику свои условия, её повысили, а шею отпустило. С Натальей мы тоже провели пару психологических сессий, работая над её состоянием и самооценкой, потому что мышцы часто держат наши страхи плотнее любого корсета. В отзыве она написала, что после очередного сеанса буквально улетела. Это не что-то на эзотерическом, а состояние реальной лёгкости на всех уровнях тела. 👉Внутреннее состояние всегда считывается снаружи, и именно комплексная работа даёт такие быстрые результаты. У Натальи ушла зажатость, отпустили хронические боли в затылке от сидячей работы. Она снова начала ловить на себе мужские взгляды, а в лифте с ней вдруг заговорил сосед, который раньше лишь сухо кивал. Если вы устали ходить по кругу с хронической болью, зажатостью или симптомом, с которым стандартные методы не справляются, пора разобрать систему целиком. Ставьте + в комментарии, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить вашу ситуацию и понять, чем смогу помочь.

Ограничения в интернете никого не щадят, и я не исключение Ниже записал для вас кружочек, в котором рассказал, какие планы по соцсетям у меня на данном этапе. Ссылка на мой канал в МАХ👇📲 https://mx-t.su/+Q3xBWuQEs-51LviA Подписывайтесь, чтобы не потеряться. А если вдруг не понимаете, зачем и почему именно МАХ, смотрите кружочек и после этого подписывайтесь 😁

Мужикам, чтобы начать что-то с собой делать, нужно, чтобы реально что-то уже отвалилось, заболело, и не осталось других вариантов До этого момента мы кремень, сталь и бронежилет 😁 Вернулся в рабочий режим после отпуска и просто не мог не рассказать, насколько важен отдых для КАЖДОГО человека. На групповой терапии, куда я хожу, один мужчина честно признался: Я всё! Я устал и перегрузился... Его мозг отключался, но по инерции продолжал думать, что может вывозить работу 24/7. На работе он всегда был несгибаемым руководителем для своих коллег, который на постоянной основе мог вывозить какие-то сложности и не показывать, как ему тяжело. А внутри у него копился огромный объем эмоций, с которыми непонятно, что делать. Куда их вываливать, как их контейнировать? У мужчин с этим реальные проблемы... Ехал он как-то в лифте и встретил парня с ампутацией. У того с собой были маска, шлем, перчатки, он ехал на тренировку. И в этот момент он начал сравнивать масштаб своих проблем и проблем этого инвалида. Представляете, что там были за мысли? К сожалению, большинство людей живут в перегрузе до того, что я называю точкой срыва всех компенсаций. Приходят болезни и постоянные телесные боли, о которых мы вовремя не думаем, особенно это касается "бумеров" – мужчин моего и старшего поколений, так нас "зумеры" называют 😅 Нас учили, что жаловаться = пустая трата времени, мужчины не плачут и у них вообще не может быть эмоций, их нельзя проявлять. А на практике эмоций накоплено дохера, и что с ними делать, никто не знает, потому что человек не знает себя 🤷‍♂️ Мужчины не выдерживают, не понимают себя, начинают срываться, совершать импульсивные поступки, например, изменять или уходить из семьи. Чтобы себя понять, нужно углубиться в психологический контекст. Посмотреть, а что вообще у тебя было в семье, какая у вас база. База – это то, как вы воспринимали себя и ассоциировали себя в семье. То есть там по голове вас цепями били, ремнём драли или родители ругались постоянно. И, в принципе, человек привык к какому-то такому контексту коммуникации с этим миром и на работе, и в семье, и будет ожидать некого адреналинчика. Вот связь между психологическим аспектом, где мужчина не может что-то выразить, и соматическим, который касается тела, телесных болей. Оно здесь идет рука об руку, потому что можно быть очень перегруженным от своих мыслей и не коммуницировать с самим собой, со своим телом в плане физической активности, например. Расклеиться, растолстеть, набрать десятку, двадцатку, а то и тридцатку килограммов за полгода, как два пальца об асфальт, а делать с этим что-то надо потом будет в любом случае. И пока ты, не дай бог, не окажешься на больничной койке, ты ничего не переосмыслишь. А если выйдешь оттуда, так ничего и не поняв, рискуешь столкнуться с этим вновь, только уже умноженным на x2, потому что ресурсы тела и психики не безграничны. Поэтому в своей работе я всегда соединяю телесный и психологический аспекты. Мы начинаем с тела: с помощью мягких техник воздействуем на биологические точки. Это запускает рефлекторные реакции вегетативной нервной системы, напрямую влияет на биохимию и нейромедиаторы. В итоге вы становитесь спокойнее, восприимчивее и адекватнее к этому миру, ваше тело набирает силы и уверенность. Вы физически это чувствуете и понимаете: да, блин, Алексей не врет, он реально может так делать. И вот только потом, когда у вас появляется ресурс, дело доходит до психологических консультаций. Мужчины, если чувствуете, что накопилось, не надо себя ушатывать дальше🙅‍♂️ Остановитесь, выдохните, позвольте себе замедлиться и отдохнуть, чтобы восстановить силы и лучше понять себя. А если чувствуете, что точка кипения вот-вот настанет или уже давно позади, что вы не вывозите самостоятельно, пишите мне в личку @alex_bodymaster Разберём конкретно вашу ситуацию БЕСПЛАТНО на 30-и минутной онлайн-встрече 🤝