anka_ivovna | рецепты🍜 простым языком

эта пицца уже стала легендой🔥 Самое время повторить для тех, кто еще не успел попробовать💕 Много белка, мало калорий-можешь съесть ее целиком и продолжить худеть🥰 (если вдруг начинка не нравится, бери основу на заметку-она подходит к любой). БЖУ 100г: б19 ж3 у15 ккал160 БЖУ всей пиццы: б104 ж16 у83 ккал897 Состав: 📍творог 1% 200г 📍яйцо 1шт 📍мука 100г 📍соль, разрыхлитель 📍тунец в с/с 1банка (120г) 📍сыр 20% 50г 📍кетчуп 25г 📍соленые огурчики, лук, помидор. Замешиваем тесто из творога, яйца, муки, соли, разрыхлителя и ставим в холодильник, пока подготовим остальные ингредиенты. (✅муки может понадобиться чуть больше, в зависимости от влажности творога). Далее тесто слегка влажными руками распределяем по пергаменту в тонкий пласт. Смазываем кетчупом и выкладываем начинку- тунец, огурчик, помидор, сыр, лук. (✅тунец нужно отжать от сока). Отправляем в духовку на 200 градусов 20-25 минут

Основные ингредиенты предыдущего рецепта✅

Пробуем на завтрак что-то новое🔥 Но что-то остается по-старому: много белка, минус калорий и ингредиентов💕 Нежные рогалики, которые готовятся буквально за 20минут и при желании их можно заморозить напотом. БЖУ 1штуки: б30 ж10 у19.5 ккал290 Состав (2 штуки): 📍рисовая бумага 4листа 📍яйцо 2шт + 2 белка 📍ветчина не жирная 100г 📍сыр 20% 50г 📍зелень 1 яйцо и 2 белка быстренько обжариваем на сухой сковороде. Ветчину и сыр трем на терке. В тарелку разбиваем яйцо и добавляем немного воды или молока. В эту смесь окунаем рисовую бумагу и складываем 2 листа немного внахлест друг на друга. Первым слоем кладем зелень (у меня шпинат, можно любую), далее добавляем яйцо, следующими ветчину с сыром. Сворачиваем заготовку в плотный рулет и формируем улитку. Печем на 220градусах минут 15-20 (если хочется хрустящую корочку сверху, то включаем верхний обдув). В аэрогриле время запекания может быть меньше

Хороший десерт тот, котого можно съесть много🔥 (привет моим дорогим сладкоежкам💕). Один из самых простых рецептов печенек с минимальным количеством простых ингредиентов. Естественно в нем много белка и минимум жира, специально для того, чтоб все худеющие и находящиеся на дефиците могли себя побаловать🥰 БЖУ 100г: б10 ж2 у14.5 ккал119 БЖУ всей порции: б47 ж10 у67 ккал550 Состав: 📍яблоки 160г 📍яйцо 1 крупное 📍мука пшеничная 60г 📍творог 1% 180г 📍щепотка соли, сахзам, разрыхлитель, корица, мускатный орех Яблоки читим от кожуры и нарезаем небольшими кусочками. К ним добавляем все остальные ингредиенты (мускатный орех можно пропустить, если его нет, а разрыхлителя примерно чайную ложку с горочкой). Печеньки формируем влажными руками и старайтесь делать их одинакового размера, чтоб они одинаково запеклись. Печеньки кладем на силиконизированный пергамент и печем на 200 градусах 20-30минут

Делаем новую рубрику?

Как вам вообще идея показывать сладости, чем добрать белок или углеводы, но в виде чего-то, что не показывают каждый день?

✨НОВАЯ РУБРИКА✨ Сладости, которые спокойно можно есть на дефиците калорий, и которые не копируют в каждом втором рилсе💕 На этой паре сижу уже вторую неделю-обожаю их🥰 1. Воздушный рис - 1 упаковку (30г) вместе с кофе или чаем.. удовольствие 2. Вареная сгущенка с уменьшенным жиром☄️ Когда вы в последний раз ее ели? Добавить к каше, в пп-десерт, или просто пару ложек навернуть- балдеж💕

Всади в 3 утра, чтоб посмотреть большой звездопад✨ А вы смотрели? Было замечено очень много падающих звезд и одна большая комета☄️