Психология без бла-бла

Наконец-то я нашла нормальное объяснение про теплую воду по утрам🔥 Ну не смогла не поделится с вами❤️

Большинство из нас не умеют поддерживать. Точнее так: многие поддержкой считают нравоучения, советы, рекомендации. А чаще надо просто быть рядом. Просто выслушать. ВСЕ!!!! Первый раз я это правило услышала даже не в институте. А одном из чатов с детским психологом. Был вопрос, типа, как сделать так, чтобы ребенок делился проблемами, ситуациями. И психолог задала правильный вопрос - а как вы реагируете, когда ребенок приходит и рассказывает? И я себе этот вопрос тоже задала, естественно. И честно себе на него ответила. Ответ мне не понравился. Ага. А вот пару дней в своей семье прочувствовала, каково это, когда тебя заваливают непрошенными советами вместо того, чтобы просто поддержать. Просто побыть рядом. Все началось с ночи с понедельника на вторник. ПВО нас защищала, попутно не давая спать. Громко, совсем рядом. Страшно. Ночь. Начало уже фееричное) Вчера днем поехали в ближайший город в кино. На полдороги у меня лопнуло колесо. Нашла отзывчивого мужчину, он мне его поменял. Все ок. Не поехали в итоге в кино, вернулись домой. Позвонила мужу, рассказываю про наши приключения. Угадаете, чего я в ответ услышала? Стопятьсот советов, что мне надо было сделать и как поступить. И он искренне не понял, почему я злюсь в ответ на его рекомендации. А я тоже даже сформулировать не смогла, почему. Ладно, типа проехали. Вчера вечером, укладывая спать сына, нащупала у него на голове укус......клеща.... Полночи гуглила симптомы и всякое с этим связанное. Утром рано вместо всех запланированных дел ездили с ним по фельдшерским пунктам, аптекам и прочим медицинским учреждениям. Снова приехав домой позвонила мужу. Мне надо было выгрузить, разделить, снять изолированность (я ее и об вас сейчас тоже снимаю). Чего в ответ услышала? )) ну вы уже догадываетесь) А поняла я что и как только после того, как уже сам Дима в наш общий семейный чат написал, что его укусил клещ, но вместо поддержки он получил уже от всей семьи порцию советов. Пришлось вмешаться и тоже в наш чат написать, что нам нужна ПОДДЕРЖКА!!! Все, что случилось - уже случилось. У нас не профилактика, у нас лечение. И что советы тут вообще на фиг никому не нужны. Пишу сюда для того, чтобы может быть, когда к вам ребенок или близкий придет с ситуацией, вы вспомнили этот текст и просто поддержали. Без советов, рекомендаций, нравоучений и прочего ненужного. А для меня сейчас лучшей поддержкой будут ваши реакции. Нам с Димой сейчас правда страшно. Мне страшнее, так как я понимаю возможные последствия. Чувствует он себя хорошо. Верим, что все обойдется.

Про зеркальные нейронные связи. К чему я это? Пожалуйста, выбирайте окружение ОСОЗНАННО! Так вот про эти наши зеркальные нейронные связи: с одной стороны они обеспечивают нам безопасность. То есть мы улавливаем не только движения другого человека, но и его эмоциональное состояние, а также намерения. Но!!!! Наши зеркальные нейроны также делают нас и уязвимыми к чужому негативу, из-за чего мы злимся в ответ на злость других людей или даже поддаемся чужой депрессии. В 2018 году Мичиганский университет провел исследование: 500 пар, где один в депрессии. Через полгода у 67% (!!) здоровых появились симптомы. А у 34% уже клиническая депрессия.... На МРТ у "заразившихся" активность в тех же зонах. Префронтальная кора снижена. Амигдала гиперактивна. Мозг перестроился ТОЛЬКО от наблюдения. Отзеркалил. Как вам такое, а? 😳 🤯- шок! ❤️ - я это знала

Ни фига не разобралась с комментариями, но сидеть и дальше прокрастинировать - не мое. Кто может - я вас жду тут: https://max.ru/join/fNgCccXca_9yMaR92ifvByAAV46WoATiX1hvvs2r3Ms Кто вне зоны влияния макса (счастливчики🫣), буду сюда дублировать по мере вхождения в телегу)

Мои хорошие, я поняла, что 90% того, чем я хотела бы с вами поделиться, остается за кадром. Почему? Где-то мне лень связываться в ВПН, включать, выключать, вот это вот все. Где-то из-за того, что последнее время у меня этот пресловутый ВПН только на ноутбуке включает телеграмм. В телефоне вот все включает, всю запрещенку, а вот телеграмм - нет) В общем, отговорок можно найти массу, но не люблю я так. Я создала канал в максе. И обязуюсь ближайшее время возобновить ВК. Мне есть что вам сказать, говорить. И я хочу быть с вами в контакте и в диалоге. Ближайшие дни разберусь, как привязать в максе к каналу чат и обязательно опубликую ссылку. Обнимаю вас и благодарю от всего сердца, что остаетесь рядом❤️ P.S. Этот канал я не бросаю и сюда буду дублировать важное💬

Наука: "Если вы чувствуете себя в безопасности и любимым, ваш мозг начинает специализироваться на познании мира, активной деятельности и взаимодействии; когда же вы боитесь и чувствуете себя нежеланным, он специализируется на управлении страхом и чувством одиночества." Если переводить на русский с научного, то познавать мир мы можем только когда закрыта базовая потребность в любви и безопасности. И закрываем мы эти потребности на 80-90% об себя.

НА ПРИЁМЕ У ПСИХОТЕРАПЕВТА — Я инфантильный. — Это зрелое признание. — Я боюсь брать на себя ответственность. — Не каждый осмелится сознаться в своём страхе. — Я не довожу до конца ни одного дела. — Вы умеете переключаться, потеряв интерес. — Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата. — Вы хорошо прогнозируете. — Неужели я безнадёжен? — Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же. — Таким уж меня сделали. — Вы признаёте влияние других людей. — А вы мне поможете? — Вы умеете просить о помощи. — Вы не ответили на вопрос! — А ещё вы настойчивый. — То есть нет? — Вы готовы обострять конфликт. — А за что я тогда плачу? — Вложившись, вы требуете отдачу. — И что? — Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность. — Но где всё это в жизни? — Вы заметили противоречие. — Да, если бы я проявлял эти качества, моя жизнь стала бы другой! — Вы увидели, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств. — Это очевидно. — И подтвердили это. — Но как мне проявлять нужные качества чаще? — Вы согласились, что они уже есть и проявляются. — Так вы же сказали, что я их прямо здесь проявляю. — И вы признали, что это так. — Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще! — Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос. — И что? — Вы умеете настаивать снова и снова. — Но я и сдаюсь нередко! — Вам доступны оба варианта. — А нельзя сделать так, чтобы мне не приходилось выбирать? — Вы готовы даже отказаться от свободы ради своих целей. — Я просто не люблю трудностей. — Вы разумный человек. — Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути! — Вы умеете видеть взаимосвязи. — Чтобы выбирать настойчивость, надо не бояться трудностей… — Да, и вы это периодически делаете. — Получается, я уже хожу на трудности? — Вы начинаете признавать свою силу. — Но я же слабый! — И слабость. — Но я не могу быть одновременно сильным и слабым! — Вы близки к разгадке. — Могу поочерёдно? — Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы. — А у меня со всеми качествами так? — Похоже, вы уловили закономерность. — Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества… — Важное открытие. — Но я так никогда и не избавлюсь от своих недостатков? — Свободу выбора отбросить не удастся. — Получается, она всегда при мне? — Вы хорошо соображаете. — И я сам выбираю, проявлять сейчас инфантилизм или зрелость? — Каждую секунду. — Но ведь это ответственность! — Да, вы всю жизнь её несли и несёте. — А как же характер? — Вы только что поставили его под сомнение. — Это качества, которые я проявляю на автомате? — То, что вы доверили автопилоту. — Но выбор есть всегда? — Вы уже всё поняли. — Это надо переварить. — Вы снова проявили самостоятельность мышления

Готовлюсь к экзамену по нейрогенетике. Очень мне заходит холистический подход🤗 Химия и алхимия эмоций 🔥

На воскресной встрече расставляла границы🤷‍♀️ и объясняла, почему психологи не дают советы и не отвечают на вопросы "что делать" и "как быть"🤗

Мое видение тела и места в этом мире

Ну не могу сюда не выложить♥️ Вчерашняя встреча была чудеснейшей😍

Заряжаю свою батарейку внутреннюю🎨🖌️🖼️ А как вы ее заряжаете? Поделитесь 🙏

Дорогие мои знатоки, сегодня выпускные в школах? Проходила мимо пары школ буквально час назад, а во дворах там такие люди красивые) и молодые, и постарше 🤗

Я дальше рефлексировала на эту тему и вот чего нарефлексировала🤗 Сюда же, кстати, и дни нынешние с максимальной солнечной активностью в тему 🌞☀️😎 📱 в общем, часто листая телефон, проверяя, скроля, мы туда сливаем энергию. Батарейка наша внутренняя садится. А вот замечаем ли мы это? Точнее даже так, вот эти симптомы вы рассматриваете как раз ряженную свою внутреннюю батарейку 🔋 🪫 🪫Становимся раздражительными. 🪫Не можем уснуть. 🪫Устаём ещё до обеда. Или продолжаете делать все то же и говорите себе: «Да нормально. Просто неделя тяжёлая». Хотя тело уже давно присылает свои уведомления: 📩 «Мне бы отдохнуть». 📩 «Мне бы помедленнее». 📩 «Мне бы хоть немного внимания». Мы просто смахиваем их, как ненужные сообщения. Меня всегда смешит, что зарядить телефон мы не забываем. А себя зарядить — запросто. 🤍 Узнали себя? Или Вы из тех счастливчиков, которые замечают сигналы своего тела раньше, чем оно начинает говорить на языке усталости и бессонницы? 🔋 А чем Вы обычно заряжаете свою внутреннюю батарейку? Поделитесь в комментариях. Может быть, Ваш ответ кому-то сегодня очень пригодится. 🌿

Солнцестояние — это еще и праздник огня. Но нам не нужен большой костер. Нам нужна мягкая трансформация твоего высокого стресса. Вечером, когда солнце начнет клониться к закату, зажги обычную свечу (или камин, если есть). Возьми небольшой листок бумаги. Напиши на нем то, что тянет тебя вниз: усталость от чужих историй страх не соответствовать, тяжесть в теле. Подожги краешек листа от свечи и положи его в огнеупорную емкость (чашу, раковину). Смотри на огонь и скажи: «Я отдаю это огню Солнцестояния. Пусть то, что было тяжелым, станет светом. Пусть то, что было напряжением, станет силой. Я отпускаю. Я легкая». Когда листок сгорит, представь, как вместе с дымом твой стресс улетает в небо, превращаясь в звезды.

Найди 5-10 минут днем (во время прогулки, скандинавской ходьбы или просто у окна). Подставь лицо и руки солнцу (или закрой глаза и представь его, если пасмурно). Направь свое внутреннее внимание на те зоны тела, которые ты чаще всего критикуешь или которые тебя беспокоят (вес, объемы, тяжесть). Магическое действие: Вместо того чтобы «бороться» с ними или «исправлять», мысленно окутай эти зоны теплым, густым, медовым солнечным светом. Скажи себе: «В этот день Солнце не делит тела на красивые и нет. Солнце светит всем одинаково. Я разрешаю себе быть. Я в безопасности в своем теле». Почувствуй, как солнечное тепло буквально «растворяет» коросты непринятия, оставляя только мягкое, теплое принятие себя.

Утром, сразу после пробуждения, налей себе один стакан чистой воды (прозрачный стакан). Поставь его на подоконник под прямые солнечные лучи (или на светлое место, где гуляет солнечный свет) на 15–20 минут, пока ты умываешься и настраиваешься на день. Возьми стакан в руки. Почувствуй его температуру. Скажи мысленно или шепотом: «Я пью свет этого дня. Я принимаю свою полноту. Я принимаю свое тело таким, какое оно есть — как совершенный сосуд для моей души. Эта вода смывает напряжение и приносит мне витальную силу». Выпей эту воду медленно, маленькими глотками, представляя, как жидкое золото разливается по каждой клетке. Остальную воду в течение дня пей как обычно, но знай: ты уже задала тон всему своему организму.

Дорогие, с магическим и невероятно сильным днём нас - днём летнего солнцестояния ☀️🌞 Попросила ИИ дать мне пару практик на этот волшебный день. Делюсь🫶🤗

Дорогие, вопрос на миллион 🔥🔥🔥 📱 Сколько раз за день вы проверяете телефон? Только честно 🙏 Сообщения. Новости. Погоду. Чаты. Банк. Упущенное. Делитесь👇👇