Анна Рудакова | Дневник Женщины

Как вы себя чувствуете сегодня? Я заметила что мы очень редко задаём себе этот вопрос честно. Обычно отвечаем «нормально» — и идём дальше. А между тем именно это «нормально» копится и однажды выливается во что-то не самое хорошее. Как вы себя чувствуете сегодня — на самом деле? Напишите в комментариях.

Бывает ли у вас так: вы точно знаете, что нужно сделать - встать на тренировку, сесть за важную задачу или отложить телефон, - но мозг моментально включает сомнения? «Сделаю потом», «что-то лень», «страшно не справиться». В этот момент мы попадаем в ловушку бесконечных размышлений и так и остаемся на месте. Известный коуч и спикер Мел Роббинс открыла метод, который сделал ее знаменитой на весь мир - «Правило 5 секунд». В чём суть практики? Как только у вас появляется импульс к действию, вы мысленно отсчитываете: 5 —4 — 3 — 2 — 1 и на цифре «1» сразу начинаете делать. Без паузы на раздумья. Обратный отсчет переключает мозг и задействует префронтальную кору. Вы буквально «забиваете эфир» для своего внутреннего критика и не даете уму успеть придумать 1001 оправдание. Как запуск ракеты - 5, 4, 3, 2, 1 - и вы физически делаете первый шаг. Встаете, закрываете холодильник, открываете рабочий документ или идете на пробежку. Этот простой инструмент помогает перестать сомневаться и перевести внимание с мыслей на физическое действие. Позже Мел описала научное обоснование и десятки историй успеха в своей бестселлер-книге «Правило 5 секунд. Как успевать больше, а бояться меньше». Главная идея проста - вам не нужна постоянная мотивация, чтобы менять свою жизнь. Нужен лишь импульс длиною в 5 секунд.

Бывает ли у вас так: вы точно знаете, что нужно сделать - встать на тренировку, сесть за важную задачу или отложить телефон, - но мозг моментально включает сомнения? «Сделаю потом», «что-то лень», «страшно не справиться». В этот момент мы попадаем в ловушку бесконечных размышлений и так и остаемся на месте. Известный коуч и спикер Мел Роббинс открыла метод, который сделал ее знаменитой на весь мир - «Правило 5 секунд». В чём суть практики? Как только у вас появляется импульс к действию, вы мысленно отсчитываете: 5 —4 — 3 — 2 — 1 и на цифре «1» сразу начинаете делать. Без паузы на раздумья. Обратный отсчет переключает мозг и задействует префронтальную кору. Вы буквально «забиваете эфир» для своего внутреннего критика и не даете уму успеть придумать 1001 оправдание. Как запуск ракеты - 5, 4, 3, 2, 1 - и вы физически делаете первый шаг. Встаете, закрываете холодильник, открываете рабочий документ или идете на пробежку. Этот простой инструмент помогает перестать сомневаться и перевести внимание с мыслей на физическое действие. Позже Мел описала научное обоснование и десятки историй успеха в своей бестселлер-книге «Правило 5 секунд. Как успевать больше, а бояться меньше». Главная идея проста - вам не нужна постоянная мотивация, чтобы менять свою жизнь. Нужен лишь импульс длиною в 5 секунд.

Как добиться своей мечты? Как стать тем, кого слышат и видят? Как уйти в проявленность? 🦴 Вот он "голый рецепт" успеха. Три важных ингредиента: • Знаешь свою ценность = перестаёшь занижать цену и добавлять «ну, можем обсудить» • Знаешь своё место = твои люди находят тебя сами, без бесконечных объяснений  • Знаешь, что говорить = тебя слышат с первых слов

Как добиться своей мечты? Как стать тем, кого слышат и видят? Как уйти в проявленность? 🦴 Вот он "голый рецепт" успеха. Три важных ингредиента: • Знаешь свою ценность = перестаёшь занижать цену и добавлять «ну, можем обсудить» • Знаешь своё место = твои люди находят тебя сами, без бесконечных объяснений  • Знаешь, что говорить = тебя слышат с первых слов

Бережное напоминание, дорогие девушки 🖤

Женский соло-туризм стремительно завоевывает мир, а велнес-ретриты превратились в индустрию объемом $248 миллиардов 👏 Самым быстрорастущим трендом стал формат, когда женщины отправляются в поездку одни, чтобы просто побыть в тишине и ничего не делать - почти 65% всех соло-путешествий на планетах совершают именно они, а среди женщин старше 50 лет этот формат уже предпочитают 61%. Причина такой популярности - осмысленный опыт, личный рост и возможность сделать что-то исключительно для себя. На таких ретритах зарождается так называемый «мягкий нетворкинг» - продуманная, но ненавязчивая коммуникация. Женщины приезжают одни, а уезжают с тесным комьюнити - в пространстве без смешанных групп разговоры становятся глубже и искреннее гораздо быстрее. Не устану повторять, что коммьюнити - это важнейшая часть нашей жизни, и скоро у вас будет возможность присоединиться к моему ❤️

Принимаю поздравление на свое первое в жизни голодание 3 дня! И вот что я решила! 1) ходить в зал или на спорт 5 раз в неделю 2) пропускать завтрак раз в неделю 3) делать один день в 2 недкли голод 40 часов, а еще 1 день на смузи овощных (не соках!₽ 4) раз в 6 мнс делать 3 дня! И прикол за 3 дня у меня полностью ушел целлюлит! Принимаю вопросы на рубрику по здоровью!