FounderWoman

Посмотрела крутейшее интервью Сета Година — одного из самых влиятельных бизнес-мыслителей и автора более 20 бестселлеров. Он рассказал много интересного о том, что нам мешает в реализации себя и намеченных целей. С удовольствием делюсь: 💋Ощущение тупика возникает из-за стремления к двум несовместимым вещам одновременно. Например, «я хочу заниматься творчеством, но не хочу сталкиваться с осуждением» или «я хочу пробежать марафон, но не хочу переутомлять себя». Осознание этого «но» — первый шаг к выходу из тупика. Реальный эксперимент: осел, который не смог сделать выбор между водой и морковкой, умер. Так и человек, который не может сделать выбор и двинуться, застревает в тупике. 💋Нельзя максимизировать две вещи, которые занимают одно и то же пространство. Нельзя делать многие вещи одновременно, но можно сделать многое со временем. Прежде чем двигаться вперед, необходимо выявить блок, сдерживающий вас. 💋Спад — это сложный промежуточный этап между началом действия и истинным мастерством, через который нужно пройти. 💋Победители на самом деле постоянно отказываются от чего-то — просто они отказываются от неправильных вещей (тупиковых ситуаций), чтобы сосредоточиться на правильных. 💋Перфекционизм — это прокрастинация. Ожидание, пока все станет безупречным, — верный способ избежать сдачи работы или столкновения с отказом. Перфекционизм не имеет ничего общего с качеством. Стремление к совершенству бессмысленно, потому что оно недостижимо. «Достаточно хорошо» и «закончено» — это лучше, чем «идеально» и «с опозданием». 💋Процесс и практика не менее важны, чем цель. Даже если никто не прочтет написанный нами пост или рассказ, мы станем лучше в умении излагать свои мысли. Если мы сможем выработать практику, мы перестанем быть привязаны к результату, который находится вне нашего контроля. 💋Мы сталкиваемся со стыдом повсюду, стоит нам только начать какое-то дело. Всегда найдутся критики. Стыд — это эмоция, которую нам посылают постоянно, и мы должны научиться его принимать. 💋Три вещи, которые нас тормозят: 💋временные запутанности (нет вчера и завтра, есть только сегодня), 💋социальные и общественные запутанности (что о нас скажут другие), 💋запутанности, связанные с нашим видением себя (что мы сами о себе думаем). Все это мешает нам четко видеть свою цель. 💋Если мы перестаем придавать значение прошлым вложениям времени или денег, это позволит делать лучший выбор сегодня, вместо того чтобы оставаться в ловушке невозвратных затрат. Невозвратные затраты — это подарок от нашего прошлого «Я», который мы не обязаны принимать. Прощение себе своих прошлых решений открывает путь к новым выборам. 💋💋В эпоху искусственного интеллекта такие человеческие навыки, как построение комьюнити, связей между людьми и проявление хорошего вкуса, становятся все более ценными. Рутинные задачи, которые легко воспроизвести с помощью кода, будут автоматизированы, но навыки, ориентированные на человека, — эмпатия, способность к суждению и эмоциональный резонанс — станут жизненно важными.

Когда кто-то отзывается о нас плохо …доля секунды, и мы чувствуем обиду. В этот момент важно вспомнить, что коммуникация — это всегда двусторонний акт (communication образовано от com — «вместе» и munus — «обязанность», «дар»). Поэтому чтобы этот акт случился, вы должны принять то, что о вас сказали. И здесь возникает выбор: обидеться — и тем самым согласиться и внутренне присвоить себе эту оценку, либо осознанно отказаться принимать сказанное на свой счет. Напомнив себе, что я знаю, кто я на самом деле, улыбнуться про себя — и пойти дальше.

Как повысить ценность своего голоса на переговорах и совещаниях Часто мы думаем, что критерий успешного выступления — наша активность или процент «эфирного вещания». Нередко можно отследить по эмоциям: высказался => поставил себе большую жирную галочку ✅ Но выражение мнения ≠ создание дополнительной ценности. Дело в том, что грамотный переговорщик не стремится говорить больше всех, а скорее фокусируется на том, чтобы наполнить беседу смыслом, иногда буквально одним вопросом развернув ход дискуссии и придя к более качественному решению. Делюсь, как это сделать: 💋Прояснять цель. Давно взяла на вооружение прием у Опры Уинфри, которая каждую встречу начинает с уточнения: «Чего мы хотим достичь/каким будет оптимальный результат встречи?» Так просто и так эффективно. 💋Выявлять пробелы. Когда цель определена, выяснить, чего не хватает. Спросить: Какие допущения мы делаем? Какие риски не были рассмотрены? Какая информация помогла бы нам принять более эффективное решение? Именно в умении замечать слепые пятна рождается целостная картина. 💋Занимать созидательную позицию. Недостаточно обозначить проблему — важно помогать дискуссии сдвинуться с места. Вместо «Этот график кажется нереалистичным» сказать: «График очень плотный. Исходя из опыта реализации аналогичных проектов, нам следует предусмотреть два дополнительных дня на доработку». Проблемы замечают многие, но сдвиг происходит с теми, кто помогает их решать. 💋Поощрять обсуждение. Лидерский авторитет — это не способность выдавать ответы на все вопросы. Это умение фасилитировать мнения, в обсуждении которых рождается истина. В INSEAD мы делали несколько симуляций, обсуждая кейсы, доказываюшие, что в коллективном обсуждении лидер всегда принимает более верное решение, даже когда ему кажется, что он знает ответ «на берегу». Это происходит за счет того, что всегда есть то, на что мы сразу не обращаем внимание. Вывод: не нужно обладать самым громким голосом, а вот самым ценным — да.

Научиться терять Сейчас такое время, когда многие вокруг теряют. Кажется, сама вселенная проверяет нас на прочность. На прошлой неделе я провела вечер среди людей, с которыми мы говорили именно об этом — как терять и не разрушаться. Моя подруга, сильная бизнесвумен, рассказала, как в прошлом году потеряла миллионы в крипте. Рассказала спокойно. Без надрыва, без героизма. Меня зацепило именно это спокойствие. Потому что оно не выдается вместе с деньгами и не приходит от того, что «все обошлось». Я подумала, что это глубокая работа над собой. В любой духовной практике — в медитации особенно — мы годами учимся не привязываться. Non-attachment — красивое слово, которое легко ощущать, сидя с прямой спиной в тишине. Но по-настоящему этот навык проверяется не в тишине, а в тот день, когда сделка срывается, проект закрывается, а цифра на экране больше не ваша. Что я вынесла для себя, в том числе из нашего разговора. 💋Не бросаться разбирать ошибки на горячем. Есть исследование спортсменов — те, кто сразу после проигранного матча анализировал свои промахи, получали скачок кортизола и играли хуже в следующий раз. Те, кто возвращался к разбору позже, играли лучше. Анализ нужен. Но сначала нужно перестать защищаться. Пока вы в режиме обороны, вы не видите — вы оправдываетесь. 💋Дать себе ровно сутки. Двадцать четыре часа на то, чтобы страдать честно, по-настоящему, без «я в порядке». А потом отрезать. Не потому что боль закончилась, а потому что рамка бережет там, где сила воли уже не справляется. 💋Не оставаться в этом одной. Ужин с друзьями после провального дня — не слабость и не бегство. Присутствие тех, кто не осуждает, физиологически снижает уровень стресса. И, наверное, главное. Мы привыкли думать, что нужно вкладываться на сто процентов, иначе не получится. Но когда вся идентичность держится на чем-то одном, один провал ломает целиком. Диверсифицировать нужно не только активы — смыслы тоже. Иметь несколько опор. Уметь после тяжелого дня побыть не основателем, а любящей мамой. Не экспертом, а другом. Не чтобы сбежать от себя, а чтобы вспомнить: мы гораздо больше, чем результат. Потеря всегда забирает что-то конкретное — деньги, роль, статус, отношения. Но она никогда не забирает того, кто мы есть. Если, конечно, вы к этому моменту знаете, кто вы, помимо того, что у вас было. Это и есть настоящая и главная проверка non-attachment по жизни.

Мой давний друг Ирина Кибина, эксперт по управлению конфликтами, спикер, бизнес-консультант написала книгу, которой хочу с вами поделиться. «Дышать заново» для тех, кто проходит через удары и потери, но точно знает, что хочет жить дальше, дышать полной грудью, даже если в моменте пока не знает как. В книге подробно анализируются первые часы, сутки и недели после травмирующего события. Она написана для людей, которые в первую очередь привыкли держать удар и отвечать за других: руководителей, бизнесменов, родителей, топ-менеджеров. Знаю, что Ира очень хотела, чтобы книга была максимально доступна всем кому это сейчас важно, поэтому она бесплатна с сегодняшнего дня на Литрес по ссылке.

Когда-то во время учебы в бизнес-школе Wharton одним из самых значимых профессоров для меня стал Рам Чаран — сегодня профессор Гарварда, бизнес-консультант компаний из списка Fortune 500. Он был невероятно востребован и делился, что 320 дней в году проводит в отелях, перемещаясь между лекциями и консультациями. Мне запомнилось, что ключевое качество, которое будет отличать лидера будущего, по мнению профессора Чарана, — это развитие периферийного мышления, то есть способность расширять кругозор, замечать сигналы, неявные тенденции и контекст. Как развить это качество? 💋Приближать zoom in и отдалять zoom out. Когда что-то кажется непреодолимым, сначала максимально приблизьтесь. Назовите происходящее и прочувствуйте свои ощущения. Затем отдалитесь. Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через год?», «Как это вписывается в общую картину моей жизни?» Стресс сужает наше внимание. Перспектива помогает реагировать на то, что действительно важно. 💋Обращать внимание на истории, которые мы рассказываем себе. То, как мы описываем свою жизнь, формирует нашу точку зрения. «Я плохо сплю» и «Я могу хорошо выспаться при определенных условиях» — факты могут быть идентичными, но посыл разный. 💋Собирать доказательства. Мы склонны видеть факты, подтверждающие то, во что мы уже верим. Если мы считаем, что терпим неудачу, мы замечаем каждую ошибку. Если считаем, что движемся вперед, то начнем замечать рост. Но наша перспектива расширяется, когда мы рассматриваем всю картину целиком, а не только те фрагменты, которые наш мозг выделяет в первую очередь. 💋Посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Спросить у друга: «Что я упускаю?». Люди, не вовлеченные в ситуацию, часто видят возможности, которые мы не замечаем. 💋Использовать силу слова «еще». Фразы «Я не знаю, как это сделать» и «Я еще не знаю, как это сделать» посылают мозгу два совершенно разных сигнала. «Еще» оставляет место для роста и обучения. 💋Осознать двойственную природу истины. Перспектива расширяется, когда мы перестаем верить, что нам нужно выбирать между двумя противоречащими друг другу истинами. Вы можете быть и разочарованы проигрышем, и гордиться тем, как попытались. Вы можете и скорбеть о потере, и быть благодарным. 💋Упражнение «К сожалению… К счастью…». Оно позволяет не игнорировать разные проявления одного события: «К сожалению, я застрял в пробке. К счастью, у меня появилось время послушать любимый подкаст» или «К сожалению, презентация прошла не так, как я надеялся. К счастью, я точно знаю, что сделаю по-другому в следующий раз».

Ритуалы вместо дисциплины Мы часто слышим: «с понедельника / с 1-го числа/ после отпуска точно начну…» Я заметила, что в условиях высоких нагрузок, сложных графиков, турбулентности вокруг дисциплина не является драйвером изменений. Не потому, что она не работает — просто она требует слишком дорогого ресурса. Которого именно в такие моменты не хватает. Поэтому два дня человек держится, а потом в гипернапряжении срывается со словами «сейчас не время, мне и так тяжело…» Дисциплина — это постоянный выбор: вставать пораньше или поспать, сделать тренировку или дать себе 30 мин выдохнуть, съесть, что под рукой, или заранее продумать белковый прием пищи. Каждое решение, если оно не встроено, расходует энергию, и к вечеру ее почти не остается. Дисциплина требует воли, а ритуал — нет. Ритуал убирает выбор из уравнения. Он не спрашивает, хотите ли вы. Он просто следует за предыдущим действием, как строчка в партитуре. Я не решаю каждое утро, медитировать мне или нет. Я просто наливаю кофе — и это запускает все остальное. Кофе стал спусковым крючком. Что превращает действие в ритуал: 💋Якорь. Новое действие привязывается к уже существующему и устойчивому. Не «медитировать в 7:00», а «после кофе». 💋Форма. Одно и то же место, предметы, порядок. Мозг перестает тратить ресурс на «как» и легче входит в состояние. Отсюда и сила эстетики: красивая чашка, убранный стол — тело считывает сигнал. 💋Низкий порог входа. Пять минут вместо часа. Важна не длительность, а повторяемость. Объем приходит сам, когда действие перестает требовать усилия. 💋Отсутствие оценки. У дисциплины всегда есть линейка: сделал — молодец, не сделал — виноват. Ритуал вне этой шкалы. Пропустили день — просто возвращаетесь на следующий. 💋Смысл вместо цели. У дисциплины есть дедлайн, после которого все может рассыпаться. Ритуал никуда не ведет — он ценен процессом каждого дня. Спросите себя: «Сколько решений я принимаю до девяти утра?» Каждое из них — минус из того запаса, который вам нужен на действительно важное: на команду, на переговоры, на детей, на выбор, от которого зависит приближение к цели. Люди, которые кажутся нам невероятно дисциплинированными, чаще всего просто не тратят волю на быт. У них все это уже вшито в форму дня — и высвободившийся ресурс идет туда, где он правда нужен.

На днях обсудили с подругой, что она сделала глубокий психологический разбор в AI и получила несколько инсайтов, к которым не удалось прийти за многие годы работы с психологом. Главное тут — максимально подробно задать контекст: описать бэкграунд, паттерны, всю информацию. Интересно, что это не единичный пример, а заметный поведенческий тренд. Так, я прочитала исследование Harvard Business Review о том, что за последние полтора года доля личных, нерабочих запросов в ChatGPT выросла с 53% почти до 70%. Пользователи все чаще приходят не за утилитарными ответами, а за поддержкой, рефлексией и попыткой навести порядок в голове. Люди «выгружают» в диалог свои мечты, желания, цели и тревоги и просят собрать из этого план или последовательную стратегию на ближайшие месяцы. И я со своей стороны тоже разбираю таким образом какие-то сферы жизни. Очень рекомендую создать папку про себя (я делаю это в Claude), накапливать, пополнять информацию. Например, в моей — анализы, генетические тесты, чекапы, общая информация, рекомендации эндокринолога, нутрициолога и так далее. На основе нее можно выстраивать целостную стратегию образа жизни — от питания до режима нагрузок — и проверять гипотезы. Например, пообсуждать, как можно эффективнее нарастить мышечную массу или как те или иные БАДы сочетаются с текущими медицинскими рекомендациями. Мне нравится, что AI помогает увидеть связи, которые сложно удержать в голове, и переводит их в понятную систему, проанализировав динамику за годы.

Нас с детства учат управлять телом: как двигаться, как выглядеть, как быть «собранными» и эффективными. Но почти никто не учит главному — как управлять своими мыслями и эмоциями. А ведь эмоции — это всегда производные от мыслей. Мы не злимся «просто так» и не тревожимся из ниоткуда — за каждым состоянием стоит интерпретация, внутренний диалог, смысл, который мы придаем происходящему. И пока мы не умеем замечать и направлять этот внутренний процесс, мы остаемся заложниками реакций, а не креаторами своей жизни. Как управлять своими мыслями: 1. Разотождествлять себя с мыслями. Наш разум генерирует тысячи мыслей ежедневно — большинство из них повторяющиеся, негативные или бесполезные. Важно понимать, что я ≠ мои мысли. Замечать, наблюдать за мыслительным потоком и не принимать каждую из них за правду. 2. Называть свои чувства. Вместо того чтобы говорить «мне плохо», лучше конкретизировать: я ощущаю тревогу, неуверенность или усталость? 3. Переход от реактивного подхода к наблюдению. Следить за своими мыслями, как за фильмом, вместо того, чтобы реагировать мгновенно. Это создает дистанцию и дает контроль. 4. Заменять, а не подавлять. Нельзя просто перестать думать, но можно заменить мысли на более конструктивные: «Я не могу это сделать» → «Я разберусь в этом». 5. Ограничить триггеры. То, что мы потребляем, определяет наши мысли, поэтому снижаем уровень негатива в социальных сетях, отписываемся от новостных сми и выходим из конфликтных дискуссий. 6. Записывать. Ведение дневника помогает избавиться от мыслей, загромождающих голову. Как только они оказываются на бумаге, то перестают роиться в голове. 7. Направить внимание на тело. Наши мысли зависят от нашего состояния. Если тяжело, нервно и тревожно, важно давать себе подвигаться, подышать, пройтись.

Отпуск, которого не было Есть момент, который я узнаю безошибочно. Море. Утро. Кофе. Книга. Телефон лежит экраном вниз — как доказательство того, что я наконец-то в отпуске. Он лежит так восемь минут. Книга так и остается нетронутой в течение дня. В своем бизнесе я окончательно убедилась, что vacation всегда превращается в workation. Формально ты уехала, но фактически телефон — продолжение руки: сообщения, звонки, отчетность, продажи. Просто теперь на более красивом фоне, только — упс! — менее приспособленном и ожидаемом нервной системой для работы. Самое коварное здесь то, что workation очень легко себе объяснить. Бизнес не уходит на каникулы вместе с владельцем. Всегда есть вопросы, где нужно личное участие. И именно поэтому так удобно не замечать, как «я на связи» превратилось в «я не могу быть вне связи». Мы много говорим о том, как научиться работать из любой точки мира. И почти не говорим о навыке, который дается собственнику куда сложнее: уметь из работы выходить. Отключаться. Вопрос, который я задаю себе каждый раз, собирая чемодан: я меняю локацию — или все-таки режим и состояние? Интересно, а у вас получается выходить из работы в отпуске? И у кого свой бизнес и проекты, как решили этот вопрос для себя?

Еще один временной рубеж, еще один трансформационный год [моя рефлексия в день рождения] Три важные линзы дня сегодняшнего, без которых мое движение в день завтрашний уже невозможно: 💋Ответственность. Причем без негативного контекста — не вынужденная ноша, а личный выбор, дающий внутреннюю свободу. 💋Осознанность. Чем больше осознанности, тем легче принимаешь решения и двигаешься в свое. 💋Честность. Я вот поняла, что несмотря на то, что считала себя честным человеком, в моей жизни были вещи, где я не была до конца честной с собой: где-то шла на компромисс, где-то не до конца признавалась себе в том как есть, где-то включались вторичные выгоды, где-то желание представить по-другому. В ушедшем году мне пришлось признаться, присвоить и тем самым обнулить программы, которые мешали мне двигаться дальше. Местами это очень больно. Когда человек присвоил себе то, что у него есть — и свои сильные, и слабые, и теневые стороны — он становится внутренне от этого свободен. Если вы глубоко осознаете свою ценность, то доказывать и заслуживать любовь, признание вам больше не нужно. И именно здесь возникает свобода, появляется возможность создавать, отдавать из любви. Если вы признаете в себе гордыню и тщеславие, то их хватка над вашим эго ослабевает, и в этот момент вы чувствуете облегчение через мучительное оголение. Я долго была в позиции «недо», недостаточной для себя, и долго шла в ту точку, где живу в согласии с собой, где признаю и принимаю себя полностью, когда то, что делаю, полностью резонирует с задачами моей души.

Люблю глубоких и интересных женщин. Предложили с NUSELF писательнице и магистру психоанализа Ольге Хейфиц собрать подборку книг о женственности, которые помогут разобраться в своем «я»: от историй эмансипации до наблюдений о сексуальности во второй половине жизни. Получился очень любопытный список с очень разными сильными героинями. Признаюсь, я читала не все из этих работ, планирую это исправить. Делюсь с вами ссылкой, кажется, накануне выходных и отпусков это особенно актуально.

Существует два режима, из которых мы принимаем все решения и действуем: 💋Первый, Downloading — мы воспроизводим из прошлого. И реагируем паттерном: «я это уже видел, я знаю, как надо». Чистая инерция. И, если вы задумаетесь, то поймете, что большинство решений мы принимаем именно так. Но в этом режиме, мы по сути работаем как искусственный интеллект — обученная модель, которая выдает ответ на основе того, что уже было. Но создание и видение нового ей недоступно. 💋Второй, Presencing — действие из ясно видимого будущего. В первом случае мы тратим заряд аккумулятора, который в нас уже есть. Во втором — работаем как солнечная батарея: притягиваем ресурс к образу, а не расходуем накопленное. Но есть тонкость в самой позиции. Будущее приходит не тогда, когда мы его придумываем, а когда мы в состоянии его принять. Receiving — позиция открытой ладони, а не сжатого кулака. Мы не создаем решение усилием. Мы открыты к новому и даем ему проявиться. Именно здесь создается все самое ценное! Чтобы туда попасть, нужно пройти сквозь три голоса: суждения, цинизма и страха. А за ними — тишина и креатив (и это не всегда про творчество, а в том числе и про нестандартные бизнес-решения). И вот важно останавливаться и переодически себе задавать вопрос: когда в последний раз я действовала из второго состояния?

Про материнство, или как я справляюсь с семейными задачами — организацией быта и детьми (из вопросов подписчиков). Да, у меня трое детей, дом, работа, учеба, саморазвитие и прочее. Про материнство мне всегда сложнее писать, так как кажется, что это что-то более естественное и менее поддающееся анализу. Но я поделюсь тем, что выделила. 💋Позволить многому просто быть. Моим детям многое разрешено, я не мама-наседка и не контролирую каждый шаг. Уровень независимости и ответственности у детей высокий, старшие смотрят за младшими. 💋Моя роль — создать атмосферу, задать фрейм этого домашнего потока, единые ценности, традиции, принципы. Остальное во многом свободно развивается внутри семьи — я могу с любопытством наблюдать и местами корректировать в диалогах. 💋Оценивать то, что важно в этот момент. Я не тону в быте и вообще мало про это думаю. Но концентрируюсь на всем, что важно и когда важно. Например, контролирую все дедлайны, документы, ключевые оценки и прогресс детей, секции, кружки, экзамены, врачей, поездки. 💋Стараюсь концентрироваться полностью на том, что делаю. Когда я работаю — я работаю на 100%, когда я на детском концерте в школе — я там на 100%. Стремлюсь исключать многозадачность в моменте. Поняла, что тогда я и ни там, и ни там. 💋Но и самое важное — приоритизация себя. Даже в период, когда все в огне, я выделяю в своем графике время для себя. Я называю это «принцип сэндвича» — по-возможности добавляю ингредиенты: иногда сэндвич состоит просто из булки и масла, а иногда — из булки, листа салата, помидора, ветчины и авокадо. То есть каким бы насыщенным не было мое расписание, я никогда не иду на компромисс с тем, что работает на мой ресурс и энергию. Вопрос лишь — это будет 30 мин или 2 часа в день, в которые я укладываю свой арсенал ритуалов. Но это для меня железобетонно.

Что делает нас уникальными? Спойлер: уникальными нас делает интегральный, нелинейный опыт — способность объединять знания из несвязанных между собой областей, чтобы создавать новое. Эту способность можно прокачивать через: 💋Искренний интерес к разным областям, особенно на стыке творческих и строгих профессий. Для меня это было соединение тяги к искусству и рисованию с любовью к юриспруденции — оно позволяло придумывать нестандартные, элегантные решения для сделок и партнерств. Другой пример — инженер, который по вечерам изучает классическую композицию, потому что чувствует в музыкальном напряжении структурную связь с нерешенной задачей. Это и есть «перекрестное опыление», из которого чаще всего рождаются интегративные идеи. 💋Смелость идти в новые индустрии и профессии. На своем примере: из FMCG — в медиа, из медиа — в инвестиции и ретейл, из западных компаний — в частные локальные, и наоборот. Все это учит мыслить так, будто границы между областями знаний проницаемы — там, где большинству они могут казаться жесткими. Ценность этого качества объясняется не одной чертой, а ее сочетанием с другими: глубиной, дисциплиной и терпением, без которых невозможно приобрести настоящую экспертизу больше чем в одной области. Чем сложнее наш опыт, тем многограннее личность. Она сочетает то, что кажется противоположностями: дисциплину и игривость, интеллектуальную скромность и уверенность. Такую психологическую сложность нельзя развить обучением — она вырастает из жизни, построенной на искреннем любопытстве, а не на стремлении к дипломам, и делает нас свободнее, глубже и многограннее.