Анна Филиппова

12 минут | тренировка с фитнес резинками на все тело + конкурс 🏋🏻‍♀️инвентарь для тренировки — коврик — тканевые фитнес резинки — латексные фитнес резинки Если у вас нет фитнес резинок, ничего страшного, выполняйте упражнения без них! Переходите в сообщество ВК или на ютуб, в выполняйте полноценную тренировку вместе со мной и выигрывайте набор фитнес резинок, чтобы улучшать результаты. Хорошей тренировки и удачи в конкурсе!

12 минут | тренировка с фитнес резинками на все тело + конкурс 🏋🏻‍♀️инвентарь для тренировки — коврик — тканевые фитнес резинки — латексные фитнес резинки Если у вас нет фитнес резинок, ничего страшного, выполняйте упражнения без них! Переходите в сообщество ВК или на ютуб, в выполняйте полноценную тренировку вместе со мной и выигрывайте набор фитнес резинок, чтобы улучшать результаты. Хорошей тренировки и удачи в конкурсе!

Чтоб вы понимали, я даже мужа вынудила ЗАРЕГЕСТРИРОВАТЬСЯ в ВК, тк я никуда больше не захожу 😂 Вот ссылка на ВК: https://vk.ru/annfcoachfit (там же в создателях сообщества есть ссылка и на личную страницу) Переходите и делайте зарядку, я за это дарю коврик там💛

Ходьба - это хорошая аэробная нагрузка, которая способствует укреплению сердечно-сосудистой системы (ССС). Напрямую связи на красоту (за ней все гонятся в первую очередь, если быть честными с собой) от укрепления ССС не видно и большинство знают лишь про здоровье. Да и то, давайте честно, здоровье - то пока оно не прижмет мы об этом не думаем. Но связь между ССС и красотой есть и она прямая: слабеет ССС = органы недополучают питательные вещества = гипоксия и нарушение обмена веществ (в мышцах в том числе, а именно они делают ваще тело подтянутым) = мышечная атрофия (потеря мышечной массы, которая итак происходит если не тренироваться) = отёки = дряхлость Ходьба - это доступный способ тренировки ССС, который в сочетании с другой физ нагрузкой дает просто восхитительный эффект: подтянутое, молодое, здоровое тело. Как я нахаживаю шаги👇🏻 мои привычки: — идти до работы пешком Это не всегда и не всем доступно. Что делать, если вы живете далеко от работы? Да на самом деле важно лишь каждый день помнить о привычке шагать. Пройтись от метро до дома, а не ехать на автобусе/трамвае тоже считается привычкой выбирать шагать. — по вечерам мы нередко с мужем гуляем вокруг ЖК До парка идти далеко, муж приезжает с работы поздно и можно сказать «ой, да не сегодня, в парке-то приятнее, чем в этих бетонных стенах». Правда, приятнее. Но всё же зависит от цели. Я заметила бонус от такой прогулки перед сном без телефонов - она помогает расслабиться и быстрее уснуть. — просто чаще гулять Когда я гуляю одна, я просто превращаю прогулку в созвон с близкими. Это приносит мне двойное удовольствие. — пройтись в магазин или за кофе Вроде мелочь, но дает обалденную пользу: во-первых, в магазине можно потратить меньше денег, чем в доставке 😂 во-вторых, приятное переключение деятельности с пользой. Мама часто говорила мне одну фразу в детстве, которую я использую каждый божий день, она звучит так: «а ты найти интерес». И вы знаете, если его однажды начать искать, то он обязательно превратит в привычку то, что вы захотите💛

Как нахаживать норму шагов в день? а главное зачем и нужно ли это делать? Я собрала среднюю статистику своей активности за день (она на фото) и прохожу я достаточно в среднем, как оказалось. Я не слежу за этим , но только лишь от того, что это уже мой образ жизни. Вы знаете, что я рассматриваю организм с точки зрения комплексного подхода к здоровью и красоте. И не отдаю предпочтение чему-то одному: только зарядки или только ходьба, или только силовые. Нет, важно абсолютно всё и волшебной таблетки нет. Это и есть лайфстайл и комплексное здоровье и комплексная красота организма, рассказываю 👇🏻

Как нахаживать норму шагов в день? а главное зачем и нужно ли это делать? Я собрала среднюю статистику своей активности за день (она на фото) и прохожу я достаточно в среднем, как оказалось. Я не слежу за этим , но только лишь от того, что это уже мой образ жизни. Вы знаете, что я рассматриваю организм с точки зрения комплексного подхода к здоровью и красоте. И не отдаю предпочтение чему-то одному: только зарядки или только ходьба, или только силовые. Нет, важно абсолютно всё и волшебной таблетки нет. Это и есть лайфстайл и комплексное здоровье и комплексная красота организма, рассказываю 👇🏻

к обыденной рутине подключились тейпы, одинаковый ежедневный завтрак и силовые зарядки 😍 эффект от этих нововведений мне очень нравится силовые зарядки, помимо очевидной пользы в профилактике саркопении, дают ощущение силы, бодрости, подтянутости тела тейпы дополнительно хорошо снимают отечность, я прям нашла именно те самые тейпы (не все дают такой эффект) и те самые схемы наклеивания, которые мне очень понравились по эффективности завтрак из яиц, куска хлеба, сыра и овощей (овощи меняю каждый день) задает гликемиеский темп дня и напрямую влияет и на тягу к сладкому и булочкам и на остальные приемы пищи в принципе (изучаю биохакинг и тестирую знания на себе) в общем, век живи - век учись, именно так и планирую прожить жизнь 💛

к обыденной рутине подключились тейпы, одинаковый ежедневный завтрак и силовые зарядки 😍 эффект от этих нововведений мне очень нравится силовые зарядки, помимо очевидной пользы в профилактике саркопении, дают ощущение силы, бодрости, подтянутости тела тейпы дополнительно хорошо снимают отечность, я прям нашла именно те самые тейпы (не все дают такой эффект) и те самые схемы наклеивания, которые мне очень понравились по эффективности завтрак из яиц, куска хлеба, сыра и овощей (овощи меняю каждый день) задает гликемиеский темп дня и напрямую влияет и на тягу к сладкому и булочкам и на остальные приемы пищи в принципе (изучаю биохакинг и тестирую знания на себе) в общем, век живи - век учись, именно так и планирую прожить жизнь 💛

Начала тестировать тейпы по-тихоньку! Пока выводы делать рано, но уже небольшой лимфодренажный эффект ощутила, это здорово ! Хочу протестировать их на предмет морщин, отёков и коррекции осанки в дополнении с упражнениями на своих подопечных в том числе. Но это уже на след неделе, на этой тестирую на себе вначале)) Зачем это все делаю ? Да знаете, хочу стареть красиво и в здоровье! В 25 лет организм переходит на режим старения, чтобы вы не делали сам процесс неизбежен. Но вот то как этот процесс будет проходить - это уже в наших руках и это радует безмерно! Не хочется колоть ботокс, не хочется болеть, не хочется дряхлеть. Хочется полноценно жить эту жизнь до самого последнего дня, девочки!

#тренировкадня НА РУКИ И ПЛЕЧИ Девочки, сегодня не просто упражнение, а целая мини-тренировка🫶🏻 Выполнять 12-15 повторений, 3-4 круга. 📍 важно: подкрутить таз и опустить плечи Визуальный бонус: — борется с завернутыми плечами и сутулостью — создаем красивую линию плеч и декольте — создаем красивые рельефные подтянутые руки *при регулярном повторении и комплексном подходе

Открываю тренд на сбор облепихи этим летом и дальнейшую заморозку 🔥 Мякоть облепихи богата фитостеринами, флавонолами, катехинами, лейкоантоцианами и дубильными веществами. Одни из них обладают антисклеротическими свойствами, другие укрепляют иммунитет, защищают от воспалений и способствуют регенерации тканей. Вокруг флавонолов, содержащихся в облепихе, проходит множество исследований. Одни исследования говорят , что флавонолы уменьшают риск смертности почти от любых болезней на 36%. Другие — что они способны значительным образом сократить риск развития болезни Альцгеймера. Третьи исследования показывают, что регулярное употребление ягод в целом стимулирует три типа стволовых клеток, что замедляет процессы старения и поддерживает молодость кожи. Основное же доказанное действие флавонолов на организм человека — капилляропротекторное и антиоксидантное — способность связывать и удалять свободные радикалы, улучшать кровообращение по мелким кровеносным сосудам и восстанавливать их проницаемость. Например, флавоноиды помогают быстрее рассасываться синякам и кровоподтекам, благодаря нормализации проницаемости капилляров. А мы что? А мы и рады, так ведь?) Потому что нет ничего более приятного, чем суперфуд, доступный каждому из нас. Как только полетим с мужем в Краснокамск, обязательно затаримся у родных ещё одной порцией облепихи. Эту, кстати, тоже привезли от Лёшиных родителей! В общем, девочки, жду в течение лета от вас фото с лукошками облепихи 🫶🏻