Полтора метра женщины

🪨Искусство созерцать – это искусство быть внимательнее к собственной жизни. Мы привыкли постоянно спешить, переключаться между задачами и реагировать на десятки внешних сигналов одновременно. Но когда в последний раз вы позволяли себе просто остановиться и ничего не делать? Вместе с профессиональным психологом мы поговорили о том, почему современному человеку так трудно оставаться в тишине, как тренировать внимание и зачем нам возвращаться в настоящий момент. О медитации без условностей, прогулках без музыки, маленьких ежедневных практиках и способности воспринимать то, что обычно остается на периферии. А еще – о том, почему несколько минут созерцания могут стать не просто красивым ритуалом, а способом заботы о себе. Читайте наше новое интервью с кпт-терапевтом Дарьей Аверкиной: о внимании, тишине и способности замечать повседневное 🌚

Сценарии, критическое мышление и собаки Я решила кардинально сменить вектор своего чтения — сейчас у меня книга по сценарному мастерству «Убейте собаку». В сценаристы идти я не планирую, но прокачать и раззадорить своё писательское альтерэго — очень. Но речь не о том. Добрая часть вступления «Убейте собаку» посвящена как раз тому, что в эпоху интернета «экспертами» стали все на свете, особенно те, у кого в профессии реализоваться не получилось, а вот выпускать по 20 советов в день выходит отлично. Проблема актуальная в любой нише, хоть сценарное мастерство, хоть «как стать богиней-кошкой-нереалкой» или «как дожить до 100». Свобода слова — это круто. Но как говорил мой любой товарищ Бродский: «свобода слова неизбежно ведёт к его инфляции». Поэтому всё, правда ВСЁ, что вы видите в интернете, читаете в книжках и блогах, надо делить не то, что бы на 2, а уже на все 100. Самая главная мышца современности — критическое мышление. Именно оно сбережет ваши деньги, нервы и самооценку! А книжка скорее мотивационная. Но любопытная для залетных, как я, читателей, если вы без претензии на фундаментальное обучение сценарному мастерству, а просто интереса ради — советую. Но как всегда, с поправкой на критическую оценку написанного 😎

Принесла вам правдивых фактов про сон 🤩 единой нормы сна не существует! Даже у одного человека за всю жизнь может меняться потребность в количестве сна Но! У всего есть пределы Спать слишком мало или слишком много всё-таки вредно, рекомендации от национального фонда сна прикрепила на картинке выше — сохраняйте, умные люди за нас уже всё посчитали 🌞 универсального времени подъёма и отхода ко сну тоже нет! Товарищи, которые уверяют вас, что ложиться надо до 00:00 и вставать с петухами, ничем научным свои аргументы подкрепить не могут Наши циркадные ритмы индивидуальны — точка Но мир всё же построен больше под жаворонков. Плюс в том, что свой режим можно скорректировать и помочь себе выжить в этом мире ранних пташек, если вы таковой не являетесь Об этом тоже расскажу!

правильное послание дня от психолога 😝

У кого тут проблемы со сном? 😴😴 На этот Новый год я подарила себе обучений до конца 2026го, одно из самых долгожданных — курс по сну! Я уже давно охочусь за реально доказанной и научной информацией о сне, а её не так легко достать, скажу я вам. И вот наконец-то попала к Наталье Зайцевой. Совы и жаворонки, спать 8 часов или 6, надо всем ложиться до 23:00 или нет, а вставать с восходом или спать до 12 с чистой совестью? Будем с вами разбираться 😎

У кого тут проблемы со сном? 😴😴 На этот Новый год я подарила себе обучений до конца 2026го, одно из самых долгожданных — курс по сну! Я уже давно охочусь за реально доказанной и научной информацией о сне, а её не так легко достать, скажу я вам. И вот наконец-то попала к Наталье Зайцевой. Совы и жаворонки, спать 8 часов или 6, надо всем ложиться до 23:00 или нет, а вставать с восходом или спать до 12 с чистой совестью? Будем с вами разбираться 😎

я стала стабильно читать, а точнее — слушать! При всей моей любви к новой информации и любопытству, с упоением я прочла всего 2 книги за жизнь. Остальное через боль, страдание и иногда скуку 🤩 Но мне всегда казалось, что надо именно читать. Умные и образованные люди не слушают книги, они их читают! Электронный формат вообще мимо меня, а таскать и покупать 1000 бумажных, так ещё и с шансом, что не понравится — затея так себе. Поэтому я послала в пешее эротическое ту странную часть, которая решила, что надо читать и стала слушать. И прогресс на лицо! Я реально с предвкушением жду вечер, когда наконец-то лягу и послушаю новую книжку, а часовая поездка на метро теперь вызывает подозрительный блеск в глазах 😎 А ещё я разрешила себе не читать художку, лет 7 пыталась себя заставить и наконец-то отстала. Слушаю теперь всё в захлёб, а по одному автору вообще безумно скучаю и жду, когда он выпустит что-нибудь новенькое Вот с такими новостями к вам врываюсь

У меня выдался незапланированный перерыв в работе, который очень удачно совпал с последними солнечными днями в Москве 💛 Впереди 5 месяцев серости, (но может зимой нам повезёт ☀️) и план таков: • вернуться в зал — ходить по дождливой улице уже не охота, а если не двигаться, легко укатиться в бессилие и апатию • вкусно и разнообразно питаться: сейчас планирую меню, чтобы в рационе было всё нужные витамины и микроэлементы (добирать их лучше из еды, чем из сомнительных бадов) • расписать план активностей дома, я уже много чего себе заприметила попробовать от прохождения игр из детства до кастомизации футболок 😐 Хочу максимально сохранить свой уровень энергии в этот серый сезон, и вам советую набрасать такой осенне-зимний план! А идеями можно поделиться в комментариях)