Alice_Yogatherapy (Йогатерапия.Твое здоровье BYT)

часть.3 Шмелик (со звуком) И ещё один кадр, который хочется сохранить.

часть.2 Для меня отдых - это Дышать. Замедлиться. Никуда не спешить. 🌿 Карелия - это мой способ вернуться к себе настоящей, в ясности💚в простоте, честно.

часть.1 слушайте со звуком, это прекрасно Хочу с вами поделиться звуками, красками, вкусом моего отпуска. Пусть на минутку станет на душе немного радостнее! Карелия. Онежское озеро. 🏞️ Для меня отдых - это снять уютный деревянный домик на берегу. Объездить окрестности. Походить по лесу среди мягкого мха. Собрать букет из брусники, черники, костяники. Съесть горсть лесной малины прямо с куста. Посидеть на берегу, смотреть на гладь воды, слушать птиц. Практиковать на пирсе - смотреть на озеро, дышать, замедляться. Доплыть на остров, найти там большие камни, смотреть, как мимо проплывает корабль. И всё это - рядом с семьёй. 🚤

Друзья, привет! 👋 Вопрос к вам. Внешняя среда всегда проверяет нас на прочность. Мы не можем это изменить. Но можем переобучить мозг - чтобы реагировать иначе на стресс, без боли и застревания. Хочу запустить мощный курс. В основе - два доказанных метода: 🧠 Нейропрактика - исследована в ИнститутеТрадиционных Систем Оздоровления. Живой онлайн-формат. 🌿 Аутогенная тренировка по Шульцу + прогрессивная релаксация по Джейкобсу - аудиодорожки с доказанной базой. Остаются у вас навсегда. ⏱ Всё - 10–15 минут в день. Если актуально - пройдите, пожалуйста, опрос, ниже.

👃 Попробуйте подышать на зеркало - заметите, что пятна от ноздрей разные по размеру. Одно всегда больше. Это не случайность.😲 Дело в носовом цикле: в любой момент мы дышим преимущественно одной ноздрёй (примерно 75% воздуха 💨), второй - остальное. И каждые 2 часа доминирующая сторона меняется. Мы этого не чувствуем, но одна ноздря как будто "приоткрыта", другая - прижата. 🤷‍♂️ Зачем так сложно? Учёные до конца не знают, но есть версии. Основная: так нос лучше улавливает запахи 👃✨ - в "пассивной" ноздре молекулы дольше задерживаются в слизи и успевают полностью раствориться. Плюс она получает передышку, восстанавливается от микротравм и очищается от бактерий и аллергенов. 🦠🚫 Йоги давно используют эту особенность. Техника Нади Шодхана - это осознанное попеременное дыхание через ноздри. И современная физиология подтверждает эффект: · дышите правой - активизируетесь ⚡️; · дышите левой - расслабляетесь 😌; · чередуете - выравниваете процессы возбуждения и торможения ⚖️. Меняется активность мозга, уровень бодрости и даже настроение. Доказано! ✅ На видео - 5-минутная практика Нади Шодхана. Попробуйте и поделитесь ощущениями ❤️ Если Телеграм не открывается - переходите в VK или MAX. 👇

Вчера перед началом занятия разговорились. Одна из занимающихся рассказывает: "Мой муж вечно задевает углы, спотыкается на пустом месте. Ну такой рассеянный! Я уже думаю - может, специально?" А я вам скажу: это не рассеянность. Это проприоцепция - внутреннее чувство тела - у него просто спит. Мозг не получает сигналов от мышц и связок, и тело не знает, где оно находится. Отсюда: · задевает косяки; · спотыкается на ровном месте; · роняет вещи; · выглядит рассеянным, хотя просто не чувствует себя в пространстве. Замечания "будь внимательнее" не работают. Он не может быть внимательнее - тело не даёт сигналов мозгу. Что делать? 🦶 Постоять на одной ноге утром, пока варится кофе. 10 секунд. Потом на другой. Это включает датчики в стопах. 🚶 Пройтись по бордюру, как в детстве. Смешно? Да. Работает? Отлично. 🧘 Закрыть глаза на пару секунд и почувствовать, где ноги, плечи, голова. Это включает радар. Вместо: "смотри под ноги" и вечных вздохов - просто дать телу почувствовать себя. Тогда он перестанет задевать всё вокруг. Не потому что станет внимательнее. А потому что мозг начнёт видеть тело без зеркала. Всё это тренируется на наших занятиях. Приходите с мужем в следующий раз 😉 Вот думаю, придут? А вы замечали за близкими такую "неуклюжесть"? 🙃

Очень трогательно слышать, что послевкусие не уходит. Такие практики работают не на час, а в сердце - и это главное. Спасибо, за теплые слова!☀️