Йога с Ланой🌿

Запомните эти упражнения для расслабления поясницы. Могут пригодиться в любой момент. ⏺Если телеграм не загружается — переходите в 🟦VK или 📲MAX Вы можете начать заниматься самостоятельно или с мой поддержкой. Ретриты, на которые вы можете попасть в ближайшее время: 📌26-30 августа - ретрит в реликтовом лесу Сочи 📌5-8 ноября- ретрит на йога-даче на Плещеевом озере ( 150 км от Москвы). Подробнее тут >>

https://t.me/boost/lanalapyoga Друзья, вы можете поддержать канал и отдать свой голос. Буду очень признательна 🙏🏻

🗣Если видео в телеграм не загружаются — переходите в 🟦VK или 📲MAX

Иногда лучший способ продвинуться в практике — просто уехать на несколько дней. Наши выезды на йога-дачу это возможность оказаться среди людей, которые смотрят на мир так же, как и вы. Можно часами разговаривать, смеяться над понятными только вам вещами, вдохновляться друг другом и просто быть собой. За три дня практика становится глубже. Потому что ничто не отвлекает. О вас позаботятся — приготовят вкуснейшую еду, создадут пространство для практики, где можно наконец перестать думать о бытовых делах и полностью переключиться на себя. Такие выезды всегда дают мощный импульс. Возвращаешься домой не только отдохнувшим, но и с новым вдохновением продолжать❤️ ✨ 5-8 ноября 2026 📍 Йога-дача в Переславле-Залесском — всего пара часов от Москвы. Если вы давно ждали знак, чтобы снова отправиться с нами в небольшое путешествие, — кажется, это он 🤍 Самая выгодная цена по бронированию до 17 августа. Регистрация здесь → [нажмите тут ссылка] До встречи на йога-даче!

Расписание живых онлайн-классов в zoom до конца месяца: ✨Пн, ср 19.00-20.30 Йогатерапия. Для начинающих и тех, у кого есть ограничения по состоянию здоровья. ✨Вт, чт 19.00-20.30 Хатха-йога открытого уровня. Для тех, кто освоил базовые асаны. ✨Сб, 9.00-10.30 Интервальная силовая йога. Для любого уровня. Зарегистрироваться тут>>

📌Если видео не загружается — переходите в 🟦VK или 📲MAX

Мы не можем сделать так, чтобы в нашей жизни исчезли поводы для волнений: работа, семья, здоровье, ответственность, неопределённость. Внешняя среда всегда будет подбрасывать ситуации, которые проверяют нас на прочность. Но, мы можем постепенно развивать способность организма адаптироваться к этим обстоятельствам, быстрее восстанавливаться после напряжения и не оставаться в состоянии стресса дольше, чем этого требует ситуация. Именно этому будет посвящен новый курс. Это не эзотерика, не религиозная практика и не попытка отключить мысли. Это понятный, последовательный ваш личный инструмент, который развивается благодаря регулярной практике. Лично я уже не представляю свою жизнь без практики аутогенных тренировок. Тем более, когда уже есть наработанный опыт, их можно применять в любых жизненных обстоятельствах, когда это требуется. Этот курс уже получил большой отклик практикующих. Многие замечают, что: ✨ легче засыпают и крепче спят; ✨ быстрее восстанавливаются после эмоциональных и физических нагрузок; ✨ спокойнее реагируют на стрессовые ситуации; ✨ лучше концентрируются; ✨ начинают чувствовать тело и замечать напряжение ещё до того, как оно превращается в боль или усталость. Но для меня самое ценное в этом курсе — другое: → Вы приобретаете способность, которая остаётся с вами. Вы не просто расслабляетесь во время практики, а постепенно учитесь самостоятельно менять своё состояние тогда, когда это действительно необходимо: перед важной встречей, после сложного разговора, во время сильного волнения, при бессоннице или после тяжёлого рабочего дня. → Вы перестаёте быть заложником обстоятельств и постепенно становитесь человеком, который умеет возвращать себя в состояние внутреннего равновесия. Что вас ждёт: ✔️Живое занятие «Нейропрактика». Эта практика хорошо исследована на базе Института Традиционных Систем Оздоровления. Объединяющая статические асаны, упражнения на баланс, дыхательные техники и тренировку внимания. Такой подход помогает развивать не только тело, но и адаптационные возможности нервной системы. ✔️Практика прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону. Она поможет научиться осознанно отпускать мышечное напряжение — одно из главных следствий хронического стресса. ✔️Пять последовательных аутогенных тренировок по Йоханнесу Шульцу. Научно обоснованный метод, благодаря которому вы шаг за шагом будете осваивать навык глубокой саморегуляции. ✔️Бонусная медитация от меня и обратная связь на протяжении всего курса. Практики занимают всего 10–20 минут в день и легко вписываются даже в плотный график. Все материалы курса остаются у вас НАВСЕГДА. Стартуем уже в ближайшую пятницу 7 августа 19.00.

7 недельный курс аутогенных практик «Равновесие». Занятия выходят раз в неделю. Доступ ко всем занятиям сохраняется для вас НАВСЕГДА 🌿 Старт курса — 7 августа. 🔥Скидка заканчивается через 3 дня. Регистрация здесь → [нажмите тут ссылка]

Мы все знаем о том, что надо бороться со стрессом и все болезни «от нервов». Мы читаем статьи, сохраняем рекомендации, но что мы действительно делаем каждый день, чтобы помочь своей нервной системе? Внутреннее равновесие не появляется само по себе. Оно формируется благодаря тому, что мы регулярно уделяем внимание своему состоянию. В наших силах каждый день делать что-то, что помогает нервной системе становиться устойчивее. Именно для этого я создала практический курс «Равновесие». Аутогенные практики будут реальным вашим действием на этом пути. Это практики, которые помогают постепенно развивать способность быстрее восстанавливаться, спокойнее реагировать на жизненные обстоятельства и возвращать себя в состояние внутреннего равновесия. 📌Всего 10–20 минут в день и вы постепенно формируете то, что останется с вами надолго. Все материалы курса сохранятся у вас навсегда, чтобы в любой период жизни вы могли вернуться к этим практикам и поддержать себя.

Друзья, помните я как-то упоминала про OPU— один из моих любимых брендов натуральной косметики с экстрактом опунции выращенной в Красной Поляне? Сейчас на ВБ скидка 20% на все. Но, я вам принесла с закрытого канала еще дополнительно скидку 10% по промокоду IRENA30 Это максимум из скидок, которые когда-либо у них были. Мои любимчики: сыворотка, крем для лица. И в последнее время распробовала молочко для тела и баттер. Еще у них появились шампуни и бальзамы, но я пока не пробовала. Дезодорант тоже очень советую, но оговорюсь, что он натуральный и не блокирует потоотделение, но избавляет от запаха. Это не реклама, а моя искренняя рекомендация🙏🏻 Выбрать свою OPU можно тут>>