Йога с Лидией Гуторенко

Новый этап. Закрытие этого канала, начало нового. Этот телеграм канал прожил с марта 2022, с того самого момента, когда все думали, что инстаграм прекращает своё существование. Любая соцсеть, если это не просто шаблонные рилз, это в каком-то роде дневник и хроники того, как меняется жизнь ведущего. Канал застал ведение в Культуре Движения, переезды в Израиль и Армению, обучение в ИТСО, начало и развитие проекта с Сергеем, развод, обучение в ФПА, завершение практики крии, начало работы с тем, чтобы убирать разрушение из жизни и идти к созиданию. За всё время в этот канал люди приходили за разным, и понятно, что если канал перестаёт быть актуальным, человек отписывается, но может и просто увести в беззвучный режим. Не надо держаться за прошлый материал, за людей, если не по пути. А если по пути — важно уметь отпустить старое и идти дальше открыто. Например, на последнем потоке «Апгрейд персоналок и личной практики» за все 3 года впервые было аж два человека, кто ушёл с курса потому, что ожидали готовые простые последовательности, а не задачи и вопросы. Потому что — некогда разбираться, скучно и так далее. А это значит, как раз оказались люди, с кем не по пути. Не вышло донести исходную идею: НЕ БЫВАЕТ простых делай раз-делай два чуть выше самого начального уровня практики и преподавания. Форма, структура, методология — крайне важны, чтобы не уйти в творческий хаос, но важно учитывать ЧЕЛОВЕКА, который к вам пришёл. А для этого учиться думать, видеть, анализировать. Его и его тело. Вам по пути со мной — если хотите разбираться, думать, меняться. Быть готовым пересмотреть свои взгляды и ценности, быть открытым новому, учиться слушать своё тело, идти к созиданию и не ждать простых готовых решений. В новый канал не надо нести старый груз за собой, а чтобы налить чай, нужна пустая чашка =) Все события в жизни, все этапы — были. Каждый момент, в котором человек оказывается — нужен ему для получения опыта, чтобы понять, какие выборы он сделал и как он хочет дальше. Так или по-другому. Про уходить я писала целый пост. Да, есть страхи, цепляния, тараканы в голове. Но просто снимать только маркетинговые рилз и говорить только о научной стороне вопроса я не хочу, весь последний год это нарастало, пока и не начались посты #разрушениесозидание. 🔒На этом канале больше не будет публикаций. Название нового канала «Осознанный подход к телу методами йоги». Тему созидания и убирания разрушения я буду развивать, а главное про то, как узнавать и чувствовать своё тело, вести с ним диалог. Через практику йоги. Давая телу хорошую такую нагрузку, но не ради самой формы. Я всё также работаю по большей мере с преподавателями и опытными практиками. Я всё так же ЗА большое количество нагрузки Я всё также ЗА то, что преподавателю хорошо знать анатомию, биомеханику и мануальные техники Я ЗА то, что преподавателю необходимо уметь видеть тело конкретного человека и работать именно с ним. А для начала со своим. Я всё так же буду снимать разборы. Писать тексты о важном. Проводить эфиры. Я пока не поняла, как снимать рилз в контексте того, что написала — потому что рилз это всё равно «фаст фуд» в минуту длиной, но и они со временем будут меняться. Но что важное и отличительное — собственная ответственность за всё, что происходит с жизнью, за то разрушение, которое есть в ней. Принятие факта, что слишком много и сильно уходишь от себя, от своего тела, создаёшь легенды, надеваешь маски. И желание избавляться от масок, от разрушения, идти к себе, выбирать созидание. Начиная с работы с телом. Кто выбирает — узнавать себя, развиваться, уходить от разрушения, узнавать и налаживать контакт со своим телом и дальше заниматься и с собой, и с учениками осознанно и созидательно, кому близка моя подача материала и то, что написано абзацем выше — добро пожаловать ❤️ Ссылка на новый канал https://t.me/creative_yogapractice Там уже разместила пост о себе (основные этапы кратно) и навигацию по каналу. И скоро будут новые разборы, тексты и новости ❤️

Мандукасана: три упражнения в сторону поперечного шпагата 🔈 Включайте звук, читайте субтитры. Мандукасана (поза лягушки) - одна из важных форм при подготовке к поперечному шпагату. Если она вызывает дискомфорт под коленями, подкладывайте что-нибудь мягкое. При этом также важно не забывать, что для поперечного шпагата также важна подготовка с прямыми ногами, в том числе снижать тонус тонкой мышцы (одной из приводящих мышц), которая крепится ниже колена. _______________________________________ ▶️ уже с понедельника (5 января) стартует наш с @sergey_manidichev марафон по освоению продольного и поперечного шпагатов. 4 недели практик, поддержки в чате обратной связи, а также открывающий интенсив 5 января на 2,5 часа. Кстати, вы можете присоединиться чисто на интенсив, 5 января с 13 до 15:30! Нас ждут практика с проработкой ограничений и функционала шпагатов, а также её разбор. #полезняшки #онлайнмероприятия #онлайнсеминар #ЙогаСообщество #РазвитиеНавыков #ГлубокаяПрактика #йогатерапия

С Наступившим вас, дорогие люди❤️ немного с сегодняшней сказочной прогулки в лесу. Напоминаю, что мы на радостях решили продлить распродажу до конца недели 😁 Немного про распродажу: Вы получаете ценные инструменты для улучшения личной практики, практики ваших учеников и преподавания, а на январские праздники в этом году будет достаточно времени всё изучить!  Хотим от всей души поблагодарить всех, кто выбирает нас, мы это очень ценим и всегда рады интересу, вопросам и горящим глазам! На странице распродажи несколько разделов: — крупные семинары по асанам (6 часов теории и практики: лайфхаки, анатомия, биомеханика, инструменты, как расти в формах, быстрые способы увеличения гибкости) — семинары для преподавателей йоги (как выстраивать практику: в группе, по силовой йоге, для людей с тревожностью, с болью и с метаболическим синдромом) — запись курса «развитие преподавателя йоги в соцсетях» 🔥🔥🔥 — записи прошедших марафонов: работа с лоласаной и уголком, силовая йога — интенсивы по асанам, силовой йоге — лаборатории (мероприятие на стыке йоги и йогатерапии. Работа с болью, травмами и ограничениями в асанах: что делать, чтобы не было, что делать, когда уже есть) ‼️также в рамках распродажи мы возвращаем раннюю цену на предстоящий марафон по шпагатам с 5 до 31 января 😻😻 Страница распродажи!

С Наступающим вас ❤️ Год интересный, конец года интересный, итоги интересные и прекрасные как-то по-новому и непривычному, что дальше — ещё интереснее)) тараканов и сложностей в голове ещё масса, но перемены будут и ждут, а писать про них буду позже. Сегодня не для лонгридов, а затихнуть, замедлиться и пить шампанское. Счастья вам и прекрасного Нового года! Силы духа, смелости принимать себя и то, что будет в новом году ❤️🫂 и всего самого прекрасного! А вот ещё: распродажу решили продлить для вас до конца недели :) так что кто не успел додумать/дочитать, тут в ближайшие дни напишу, что классного и полезного для своего повышения квалификации и понимания практики и преподавания йоги вы можете пройти в записи по распродаже. Пока информация тут С Наступающим ❤️

Старт новогодней распродажи Поздравляем вас с наступающим Новым годом ❤️ И мы с @abbat_tabat не без подарка — объявляем новогодние скидки до 30% на наши обучающие продукты в записи и не только! Вы получаете ценные инструменты для улучшения личной практики, практики ваших учеников и преподавания, а на январские праздники в этом году будет достаточно времени всё изучить!  Хотим от всей души поблагодарить всех, кто выбирает нас, мы это очень ценим! Приходите к нам на обучение! Всегда очень рады видеть вас в нашей школе! На странице распродажи несколько разделов: — крупные семинары по асанам (6 часов теории и практики: лайфхаки, анатомия, биомеханика, инструменты, как расти в формах, быстрые способы увеличения гибкости) — семинары для преподавателей йоги (как выстраивать практику: в группе, по силовой йоге, для людей с тревожностью, с болью и с метаболическим синдромом) — запись курса «развитие преподавателя йоги в соцсетях» 🔥🔥🔥 — записи прошедших марафонов: работа с лоласаной и уголком, силовая йога — интенсивы по асанам, силовой йоге — лаборатории (мероприятие на стыке йоги и йогатерапии. Работа с болью, травмами и ограничениями в асанах: что делать, чтобы не было, что делать, когда уже есть) ‼️также в рамках распродажи мы возвращаем раннюю цену на предстоящий марафон по шпагатам с 5 до 31 января 😻😻 Страница распродажи

уже сегодня в 18 встречаемся на открытой праздничной новогодней силовой йоге ❤️ если сегодняшний вечер занят, то 3 дня ещё можно пройти в записи. Юмор, шутки, новогодний образ приветствуются! ♥️ Рагистрация

«Это очень страшно, идти узнавать себя и признать, что ты сам причина своих проблем» — примерно как-то так сказала сегодня ученица на персоналке, когда попросила рассказать про наставника. Да. Этот страх очень понятен. Как и страшно многим даже идти к психотерапевту. Я вам скажу: много кто на посты пишет мне в личку или говорит на занятии, потому что боится написать открытый комментарий. Но тут хотя бы уже лично набрался смелости написать. А то и вообще.. и хочется, и колется, или колется настолько, что не хочется. Признать, что со своей жизнью всё делаешь сам своими выборами, «как ты докатился до жизни такой» — страшно. Но подумайте, что сценарии повторяются. Вот было в комментариях: «мы каждый раз на том месте и в то время, где нам надо, всё наилучшим образом». Да-да, каждый в том месте, где ему надо, чтобы получить опыт и усвоить урок. Если урок не усвоен — дальше может быть жёстче. Или можно уйти в избегание, не решая проблему, как написал @abbat_tabat сегодня в последнем посте. Где твоя воля?! Признать, что делаешь с собой. А для начала тупо даже заметить это. Перестать защищаться и перестать себя разрушать. Ты сам автор своей клетки. Из «кто что подумает, как я выгляжу со стороны, прав я или нет, кому я нужен, как доказать свою ценность, что со мной случится?». Пока есть эти категории хоть на капельку — клетка есть. Есть страх. Страх признаться себе, что это всё отмазки, чтобы не принимать себя. Никто не конфетка. Вот вообще. Идеал мёртв. Но там, где есть хоть какие-то триггеры (на болезненные ситуации, людей, прошлое, конфликты) — есть это бегство от себя. Жизнь конечна. Умрёт каждый. Кто-то раньше, кто-то позже, а ещё иногда, как говорят классики, человек бывает внезапно смертен. Моложе, чем в этот момент, ты уже никогда не будешь. И вот на это можно бояться и закрывать глаза, а можно открыть их и подумать, а что ты хочешь делать с оставшимся временем жизни. Многие говорят про «проявись», прими себя через себя в себе, но если в это время ты взрыв триггеров, депрессии, болезней — что-то тут не так. В тебе — стихийная жизненная сила, скажем так. Которой мы привыкли давать оттенки «хорошо», «плохо», «социально одобряемо» или нет, а это всё уводит от сути. Социально не одобряется и считается ебанутым слишком многое, что составляет суть человека, и это ломает. Мысль изречённая есть ложь, слова извращают смысл. Есть те проявления, которые тебя разрушают, загрязняют частицу Бога в тебе, и те, что ведут к созиданию. Причём невозможно созидание для других без созидания для себя. И это варианты проявления этой силы. Триггеры — это разрушение, это спусковые крючки, чтобы взорвать порох внутри тебя. Так какого хрена эти триггеры находятся в тех руках, которые постоянно взрывают, расходуют твой заряд. Страх, запреты, клетка, которой огородил себя, все варианты социальных защит — это как ты свой заряд пробуешь одеть в броню, но триггер остаётся снаружи. И в итоге ты бесконечно взрываешь сам себя. Признай, что ты отдал триггеры наружу. Забери их. И тогда не будет надобности в защите, которая и так не защищает, а только не даёт принять себя. Люби себя. Со всей ебанутостью. Кто такие другие, чтобы хоть что-то судить о ценности человека. Кто такой хоть кто-то ещё, чтобы как-то влиять на ТВОЮ ценность. Только ты сам с собой всё делаешь. Каждый раз, когда получается здесь «разблокировать» новый уровень — это новое качество жизни. Отражается на восприятии реальности, поведении, энергии (в буквальном смысле, что можешь вывезти, насколько устаёшь, что со здоровьем), на теле. Но чтобы начать туда идти и отпустить страх хотя бы до уровня «начать», может потребоваться много пиздецов, а ещё много работы с психотерапевтом. Как в личку отвечаю, та работа, в которой я сейчас — уже предполагает проработанную в базовой терапии кукуху, определённый уровень психической стабильности и принятия ответственности за свою жизнь. (Конец про неё в комментарии 🔽) #разрушениесозидание #личное

Жёсткость и созидание. Написала тут вчера сторис для друзей. Даже для моего провокационного стиля жестковато, поэтому закрытая сторис, а не пост. Провокации всегда дают прекрасный отклик, особенно, когда цепляется что-то, что у человека наболело (а вопросы самоценности наболели примерно у всех)… и здесь было много обсуждений. И про то, что такое слышать себя, что такое быть настоящим… Жёсткая сторис про выявление собственной разрушительности, потому что только признав что-то и приняв, ты можешь работать с этим. По сути, текст в продолжение и развитие темы о предательстве своего тела. О том, что — забывая, кто ты есть, теряя волю и силу духа, ты ведёшь себя как шлюха. И уже реально не знаешь, а как это по-другому, а как это, слышать себя. Нет других унижений и обид кроме этого, только лицемерие. Это то, что огорошило меня, и оно будет нуждаться в отдельных текстах ещё. Но сейчас не об этом. разовью сейчас только одну из тем — что такое жёсткость и какие её границы. Комментарий: «ты очень жестка к себе…так теряется что-то очень важное». 1️⃣Мысль один. «В чём разница между жёсткостью и жестокостью? Жёсткость предполагает, что человек станет лучше, а жестокость нет». Жёсткость имеет смысл, когда она имеет конкретные цели, созидательные цели. В 14-15 лет я обожала Александра Невзорова и была в его закрытой конной тусовке, но уже пару лет спустя не могла понять, ради какой такой идеи этот постоянный вброс говна на вентилятор. Инструмент очень рабочий, но идея — «суету навести охота». Такая жёсткость ценности имеет 0 и уже, по сути, является жестокостью. Жёсткость, где есть несоответствие цели и средств, тоже перерастает в жестокость. 2️⃣Мысль два. Жёсткость — к чему? любовь — к чему? К частице Бога к себе — любовь. К тому, как ты с ней обращаешься, как засираешь её — что тут любить? Хирург не испытывает жалости и любви к опухоли, которую надо удалить, садовод — к сорнякам. Но надо быть очень ювелирным, чтобы операция прошла успешно и чтобы не повредить живые ткани, не повредить корни роз. Обидки на жёсткость в данном случае — это когда корни розы и сорняка сплелись настолько, что сорняк душит розу, но она не отпускает его и оберегает. Обидки — это не принятие себя, желание быть не собой, а неким воображаемым образом «хорошей девочки» и «хорошего мальчика». Всё самое худшее с собой делаешь именно сам. Так стоит это осознать и перестать. 3️⃣ Перевод на бытовой план про жёсткость и любовь. Уже говорила про овчарку Азу на даче. Тут несколько недель по режиму работы не могла выбраться на дачу, доехала. И сразу пара уроков от неё в тему этого поста: — От большой любви ко мне вчера начинает целоваться, царапаться, напрыгивать на диван, скулить и так далее. А мне умильно, и первые разы я ооочень ласковым голосом говорю ей, что нет и что нельзя, потом только себе напомнила. В чём косяк? Запреты ласковым голосом не работают. Вообще. Запреты говорятся жёстко. Потому что ласка воспринимается как поощрение поведения. — идём сегодня в лес. Она не социализированная, хоть и ооочень умная. Страх других крупных собак: забивается в угол и крупноамплитудно дрожит. В прошлую прогулку стала спускать её с поводка, она ходит рядом со мной, привязана. В эту решила, что пора донести ей мысль: страх живёт только в её голове. Другие собаки, даже если крупнее, даже если лают, даже если бегут на тебя и щёлкают зубами по холке, не хотят нанести тебе вред. Социализируйся. И — прорыв. Вышло, с двумя стаями крупных собак. И здесь ещё один урок: — она сперва забилась в угол и дрожит. И хозяйки двух малиноа и русского чёрного терьера сперва: подойдите пожалейте, покажите, что вы рядом. А потом поправились, они же своих воспитывают. Нет, нельзя забившуюся в страхе собаку жалеть. Потому что её мозг воспримет жалость на такое поведение как его одобрение и будет далее воспроизводить именно его. Всё просто. Позвать к себе. И уже когда подбегает и радостно реагирует — вот ЭТО поведение уже очень поощрить. (конец в первом комментарии) #разрушениесозидание #личное

Новогодний интенсив по йоге силы и выносливости Каждый год мы с Сергеем @abbat_tabat проводим открытый интенсив по йоге силы и выносливости, даём каждый раз новые асаны/протоколы, приходит множество йогов, и этот год не станет исключением ❤️ Есть версия, что интервальная йога очень скучная и неразнообразная. В чём-то даже верная 😂 относительно обычной хатхи набор асан и виньяс, подходящих для работы с силой и выносливостью, меньше. Но мы можем миксовать асаны, режимы работы и протоколы. Интенсив в этом году пройдёт 26 декабря с 18 до 20! Чтобы прийти на него или посмотреть запись, нужно зарегистрироваться по ссылке. Если не можете быть онлайн, запись по предварительной регистрации будет доступна в течение 3 дней! Новогодний лук поощряется!😜 А после интенсива, с утра воскресенья, стартует ежегодная новогодняя распродажа — скидки до 30% на записи наших семинаров. Про неё и про продукты, которые участвуют, напомню ещё непосредственно 27-28 декабря ! А пока ставьте напоминалку ♥️ До скорой встречи на коврике!

Марафон шпагаты с головой: окончание ранней цены в полночь с вс на пн. Новый год начинаем плодотворно: с марафона по шпагатам. Даты проведения 5-31 января. За 4 недели работы мы пройдём путь проработки гибкостных ограничений и функциональных техник, чтобы шпагаты стали глубже, контроля стало больше. Особенная ценность — чат обратной связи, где вы можете задавать все вопросы и уточнять нюансы, спрашивать, если в каких-то моментах вам не подходит вариант, не видите результата или нужно углубить. Важное преимущество марафона относительно семинаров и интенсивов — это именно методология. То есть погружение в тему на 4 недели, чтобы была возможность получить не только срочный, но и накопительный результат. С вас — выполнение комплексов два раза в неделю и выполнение кратких домашних заданий. С нас — открывающий интенсив 5 января, два занятия в неделю (кроме 5 числа, остальные в записи), мини-комплексы для ежедневной работы, обратная связь в чате и субботние разборы. По итогам: ✅продольный и поперечный шпагаты станут глубже ✅будет больше контроля в формах Кому? -Преподавателям йоги -Практикам йоги -Йогатерапевтам -специалистам по стретчингу -специалистам по пилатесу Присоединяйтесь! Информация и запись

Переход из продольного шпагата в поперечный и назад поэтапно. технику разобрала на видео. Включайте звук, читайте субтитры. Перед выполнением проработайте гибкость для обоих шпагатов. При этом у вас может быть абсолютно любая глубина, или разная для всех 3 шпагатов, но при соблюдении техники (движение от таза, корпус двигается синхронно с тазом, нога также синхронно с тазом) переход всегда выполним! с помощью ли рук, с возвышений ли, без. Пробуйте, пишите ваши вопросы! 👉🏻 с 5 по 31 января марафон по освоению шпагатов совместно с @abbat_tabat . 4 недели качественного погружения в тему: интенсив, занятия, разборы и обратная связь в чате. Ранняя цена до конца этой недели. #полезняшки #онлайнмероприятия #онлайнсеминар #ЙогаСообщество #РазвитиеНавыков #ГлубокаяПрактика #йогатерапия

Ротаторная манжета плеча: разбор и упражнения. Часто в чатуранге и других балансах мы заваливаем плечи внутрь, и потом возникает боль в плечах или нарушение контроля. Здесь нам нужно укреплять ротаторную манжету плеча, а точнее — те мышцы, которые отвечают за внешнюю ротацию плеча (подостная и малая круглая мышцы, если кому интересна анатомическая душнота) и отведение (надостная, которая помогает дельтовидной, не относящейся к ротаторной манжете). Внешнюю ротацию прекрасно прорабатывает китайский котик. А вот рамка уже прекрасна для сочетания внешней ротации с отведением. И там, и там очень важна техника удержания: Следите, что ваш плечевой сустав не выходит вперёд при опускании руки. Геометрия: 90 градусов в локте. В рамке локоть на линии плеча. И стабильный кор. Рамку лучше держать в статике, идеально — в статике по табате. Котика — 3 по 10 или 5 по 10, это уже показала в рилз. Пробуйте, пишите ваши вопросы!