Ирина Бродникова | Бизнес-психолог

Мы слишко романтизируем свободу. Как будто свобода- это ничего не делать, не напрягаться, не планировать, а жизнь и работа somehow продолжают работать сами. У меня сейчас много лета. Концерты, прогулки с детьми, встречи с друзьями, отдых, личная работа. И я заметила, что почти выпала из контента просто потому, что перестала давать ему внимание. При этом из работы я не выпала. То, что сейчас позволяет мне немного отпустить контроль, появилось не само. До этого было много работы, решений, выстроенных процессов, вложенного времени и энергии. Поэтому свобода для меня сейчас выглядит иначе.Это не жизнь без усилий. Это возможность в какой-то момент перестать держать всё двумя руками. Перенести внимание в семью, отдых, себя, лето. Знать, что то, что было создано раньше, не рассыплется в ту же секунду. Свобода рождается не там, где мы избегаем нагрузки. А там, где наши предыдущие усилия наконец начинают давать нам пространство для манёвра.

Эта поездка какая-то волшебная. Я нахожусь в стране, которая берёт меня на руки и несёт, как заботливая мама. Каждый день мы знакомимся с невероятными людьми из разных стран. А намеченные локации на день так и остаются непросмотренными, просто потому что нам и так круто. Мы так часто привыкли контролировать и быть эффективными. Расписывать день по часам, идти по маршруту, закрывать пункты списка. А тут очень получается прокачать- отпустить план и доверится жизни и тому, как она говорит с тобой.

Волшебная Грузия 🇬🇪

Первый раз лечу в отпуск без детей и мужа. Какое-то очень непривычное чувство. Я летала с детьми по одному, летала по работе, могла уехать по делам. А вот просто в отпуск, одна, без необходимости о ком-то заботиться, что-то организовывать и держать в голове чужие потребности, впервые. Поймала себя на мысли, что отдельность в семье иногда приходится заново себе разрешать. Не потому что семья забирает свободу, а потому что в отношениях очень легко привыкнуть жить через общее «мы» и забрать у себя это право. В общем, пожелайте мне прекрасно отдохнуть😁

Смотрю на свою дочь и вижу, как она невероятно меняется. Вчерашняя девочка становится прекрасной девушкой, у которой появляется своя жизнь, увлечения, друзья. Не так давно поймала себя на тревоге и страхе, что у неё абсолютно точно будет опыт, от которого я не смогу её уберечь. Что я могу делать? Просто быть рядом. Разрешить красить волосы в красный, нарастить ногти, которые так хочется, приглашать друзей чаще к нам и разделять, что важно ей. Я ушла из дома в 15, потому что там было невыносимо и небезопасно. Мне хочется, чтобы она знала и запомнила, что дом- это то место, где ее всегда жду. Дом- это про то, что здесь её встретят без осуждения, какой бы она ни пришла. С красными волосами, с разбитым сердцем, с ошибкой, за которую стыдно. Что дверь открыта всегда, и любовь не нужно заслуживать хорошим поведением. Кажется, весь мой родительский путь сейчас- это попытка дать дочери то, чего не было у меня: место, куда хочется возвращаться, а не откуда хочется бежать.

Закрыть ноутбук и пойти разбирать шкаф. Уехать в отпуск и сразу составить маршрут на каждый день. Вместо работы включить полезный подкаст, заняться спортом, готовкой, детьми, документами. Это на самом деле про тревогу. Когда человек останавливается, на поверхность поднимается то, что удавалось не замечать в движении: усталость, пустота, тревога, страх что-то упустить, чувство вины за бездействие. И тогда психика быстро находит новое занятие. Как будто меняет одну беговую дорожку на другую, продолжая бежать. Отдых начинается не со смены деятельности, а с момента, когда можно хотя бы ненадолго перестать быть эффективной и не спасаться от себя занятостью. Иногда полезно спросить себя: я сейчас действительно отдыхаю или просто выбрала более приятный способ оставаться в напряжении?

Почему вы тормозите там, где уже можете вырасти Вы можете знать, что нужно поднять цены. Понимать, что пора выходить в публичность. Видеть, что бизнес уже упирается в его потолок. Можете назвать конкретные действия, которые принесут больше денег. И всё равно откладывать. Снаружи это похоже на прокрастинацию. Внутри иногда работает совсем другая логика. Стать успешнее родителей может бессознательно переживаться как предательство. Если мама всю жизнь экономила на себе, легко ли вам спокойно покупать дорогое? Если отец много работал и так и не заработал больших денег, можно ли вам получать больше, не изматывая себя? Если в семье было принято не высовываться, безопасно ли стать заметной? Такой человек может бояться, что успех увеличит не только доход, но и расстояние между ним и семьёй. Что его перестанут понимать. Начнут осуждать. Скажут, что он изменился. И выход начинается с разрешения: я могу быть частью своей семьи, не повторяя её судьбу. Я могу уважать путь родителей, не делая их ограничения своей нормой. Я могу стать первым человеком в семье, которому можно больше. В данном случае рост начинается в тот момент, когда человек перестаёт путать любовь с повторением.

Недавно разговаривала с подругой, и она сказала: «Пять лет назад было лучшее время, чтобы начать выходить в сеть». Я ответила, что ещё через пять лет она, скорее всего, будет думать ровно так же: что идеальное время было сегодня. Иногда мы смотрим назад и нам кажется, что тогда всё было проще: меньше конкуренции, больше возможностей, алгоритмы работали иначе, люди быстрее росли. Только чаще всего такие размышления становятся красивым объяснением, почему можно пока ничего не делать. Идеального момента не будет. Всегда найдётся причина подождать ещё немного: до ясности, до уверенности, до новой упаковки, до ощущения, что вы наконец готовы. А через несколько лет сегодняшний день тоже станет тем самым упущенным временем.

Пока сижу в аэропорту, читаю книгу про деньги. Зацепила фраза: «чем больше ответственность, тем выше уровень оплаты…» Я бы сказала, что деньги часто идут следом за внутренней готовностью сказать: это мой выбор, мой риск и мой результат.

Сегодня заканчиваются наши эко-приключения по гостям😁 И меня покорила десятилетняя дочь моей подруги.Ира много путешествует, живёт в деревне, и её выбор жизни многим может показаться странным. А мне смелым. Я вообще очень тяготею к смелым людям. К тем, кто однажды перестаёт жить так, как принято, и начинает жить так, как чувствует. её дочь сказала: «Мама, у меня душа болит, когда я вижу ролики про экокатастрофу. Мне прям больно и я задаю себе вопрос, что я могу сделать». Такое я слышала от единиц взрослых. Можно сколько угодно говорить ребёнку, что важно быть добрым,смелым,свободным, бережно относиться к людям и миру. Но ребёнок всё равно будет смотреть не на слова. Он будет смотреть, как мы живём. Выбираем ли мы себя или годами остаёмся там, где нам плохо.Боимся ли чужого мнения или всё-таки идём за своим.Замечаем ли чужую боль. Можем ли признать, что нам страшно. Дети считывают всё это гораздо точнее, чем нам кажется. Они впитывают не наши инструкции, а нашу внутреннюю правду.

Иногда мои клиенты уезжают в тишину, чтобы переключится, но даже в смене обстановки, голова плохо выключается. У каждого человека есть базовая тревога: я недостаточно контролирую ситуацию- значит, я в опасности. У предпринимателей она усиливается в разы. Потому что реальность бизнеса первые годы буквально подтверждала: расслабился- потерял. Не додумал - провалился. Остановился - отстал. Психика запомнила. И создала программу: Думай постоянно = ты в безопасности. Это выученная стратегия выживания. В транзактном анализе это называется драйвер “Будь лучшим” или “Старайся”- внутренняя команда, которая говорит: ты имеешь право на покой только если заслужил. А заслужить невозможно, потому что планка всегда поднимается. В телесной психологии - это хроническое напряжение в шее, плечах, голове. Тело буквально держит “стойку”. Все эти программы берут начало в семье, а просто дает им идеальную почву для роста. Вот почему “просто отдохни” не работает, отпуск не восстанавливает, а медитация раздражает- потому что в тишине вылезает именно то, от чего голова всё время убегала. Выключить голову - это работа с той частью тебя, которая до сих пор уверена: остановиться опасно. Я видела, как люди с многолетним опытом в бизнесе, привыкшие к фоновому напряжению учились по-настоящему выдыхать. Через понимание откуда это вообще взялось и формируя новые стратегии.

Исполнила мечту сына - покататься на поезде. Он фанат поездов: знает все станции метро и иногда просит просто спуститься вниз, чтобы почувствовать этот особенный запах для него. А я ехала и думала, что раньше мне казалось, будто я тоже очень люблю поезда. Часто ездила, ждала этих поездок, в них было что-то своё. А сейчас оказалось, что уже не так уж и нравится 😁 Ехала думала о том, как часто мы держимся за то, что когда-то было хорошим, не учитывая, что мы сами давно изменились. Иногда прошлое правда было любимым. Просто оно уже не обязательно должно оставаться нашим настоящим.

Мы сейчас у подруги во Владикавказе - приехали на пару дней. Когда-то она жила во Вьетнаме, потом в Петербурге. А однажды просто проснулась с ясным ощущением: ей нужны горы. Без долгих раздумий, без «а вдруг», без плана на годы вперёд, собрала вещи, взяла двоих детей и уехала. Просто потому что почувствовала: так правильно. Мы так часто обесцениваем своё чутьё. Сомневаемся, откладываем, ищем подтверждения извне. А ведь именно оно нередко знает правду раньше нас. Я смотрю на неё сейчас: на её спокойствие, на то, как она наливает вкусную воду из-под крана, на её счастливые глаза, круглый живот на 7м месяце, мужчину рядом- и понимаю: это было одно из самых смелых и самых точных решений в её жизни. Иногда достаточно просто услышать себя и решиться.

2,5 года не могу спокойно спать. это не про «одну тяжёлую историю». Это реальность, в которой сейчас живут многие предприниматели. Днём: держишь бизнес, людей, деньги, сроки, обязательства. Решаешь, кого оставить, какие риски сейчас можно взять на себя. Ночью ложишься,а голова всё равно продолжает работать.Ты не отдыхаешь, ты просто временно закрываешь глаза. И в какой‑то момент понимаешь: нет сил даже жить свою жизнь: пропускаешь важные моменты,откладываешь себя, вечно «потом, когда разгребусь». И идея «сделать бизнес, чтобы жить лучше» к этому моменту проваливается с треском. Это и есть та точка,где важно перестать считать это состояние «нормой для предпринимателя» и честно признать: если так будет продолжаться, то результат будет неизбежно катиться вниз.

Пока Настя в лагере, я Саню подмышку и по гостям. Нравится мне, как этим летом получается маневрировать между детьми, отдыхом и работой☀️ В прошлом в первые 2 месяца лета было всю в кучу, в этом о-опыт😁

Почему, даже при большом желании, классных результатов, мы прокастинируем? Потому что там ждут не только деньги, новые клиенты, масштаб и красивая картинка.Там ждёт больше ответственности. Больше видимости.Больше чужих реакций. Больше решений, после которых уже не получится спрятаться за «я пока просто пробую». Там придётся поднять цену и выдержать, что кто-то не поймёт. Придётся стать заметнее и не сжаться от оценки. Придётся перестать всё тащить на себе, потому что старый способ уже не вывезет новый масштаб. И вот здесь психика часто выбирает старый уровень. Потому что там может быть тесно, скучно и уже неинтересно, зато понятно, как выживать. А новый уровень почти всегда задаёт неприятный вопрос: кем мне теперь нужно стать, чтобы это выдержать?

Посмотрела фильм про Майкла Джексона и всё время думала об одиночестве на вершине и как важно иметь рядом тех с кем можно разделить внутренний груз. В фильме много сцены, музыки, славы, больших залов, людей вокруг. При этом внутри всё время чувствуется очень одинокий человек, на которого все смотрят, от которого ждут магии, результата, безупречности. Чем выше ты заходишь, тем больше ожиданий от тебя. Даже если вокруг команда, клиенты, семья, партнёры, деньги и признание. Всё равно есть место, куда никто не зайдёт вместо тебя. Решение, риск, ответственность остаётся за тобой. Мне кажется, трагедия Майкла как раз в этом. Он стал легендой, символом, почти сверхчеловеком для миллионов людей. И чем больше рос этот образ, тем меньше оставалось пространства, где можно было просто быть собой, не доказывая, не восхищая, не спасая, не выдерживая чужие ожидания…

Свои люди- это большое счастье ❤️

Сегодня сидела на лавочке, гуляя с сыном и увидела картину, как женщина тащит тяжеленные пакеты, остановливаясь, чтобы отдышаться и еще успевает поговорить. Все мы периодически «тащим» . Но есть женщины, которые не просто много делают. Они как будто всё время подтверждают своё право на любовь, уважение, место, отдых и удовольствие через способность выдерживать. В схема-терапии есть схема самопожертвования. Если совсем по-человечески, это когда чужие потребности прежде всего. Купить детям можно. Помочь родителям можно. Закрыть рабочую задачу поздно вечером можно. Поддержать подругу можно. Съездить за продуктами, потому что «всем же нужно есть», тоже можно. А вот купить себе что-то красивое без практической пользы уже сложнее. Взять такси, когда можно дойти пешком, почти роскошь. Лечь отдыхать до того, как всё переделано, вообще внутреннее преступление. Массаж просто потому, что телу приятно, а не потому, что спину уже заклинило, вызывает странное чувство вины. Социолог Арли Хохшильд называла это второй сменой. Женщина может отработать день, а потом выйти на следующую смену дома: приготовить, купить, записать, проверить, напомнить, успокоить, предусмотреть. Современные исследования невидимого труда добавляют ещё один слой: нагрузка живёт, прежде всего, в голове. И вот в этом месте появляется самый тонкий запрет: на отдых, драйв, удовольствие, жизнь. Потому что тяжесть хотя бы понятна. Если женщина устала, вымоталась, нсть алиби. А удовольствие без страдания часто кажется подозрительным. Удовольствие не должно быть премией за истощение. Наши желания и драйв от жизни- это топливо к нашим целям, а не наоборот.

Ловим минуты без детей… Когда выходной и дети у бабушек, в лагерях, хочется так все успеть. Сегодня были встречи с друзьями, неспешные прогулки по набережным, картинг и кажется, что за один день прошла неделя. Детей люблю, но и вдвоем оч кайфово😍