CrossFit MONSTER | Кроссфит Монстр

Официальное спасибо за вклад в День физкультурника-2026 пришло в красивой рамке! 😊 Приятно осознавать, что мы делаем важное дело. Продолжаем гнуть свою линию и нести кроссфит в массы!💪

Тренировка на 15.08.2026 Сила: Тест взятие в сед 1 ПМ Комплекс: 3 раунда, крышка 24 мин: 300/250 метров гребля каждый 25 трастеров со штангой 30/20 синхронно 10 синхронных подносов/полуподносов ног 5 х 5-м выпадов с гантелями на груди 15х2/10х2 одновременно 10 синхронных берпи Заминка: 4 х 4 подтягивания строго (с весом)

«Тебе уже поздно». Слышали эту фразу? (Наверняка сами себе ее и говорили) Забудьте. Кроссфит в любом возрасте — это лучшая инвестиция в ваше долголетие.😉 Это лучший антидепрессант и профилактика травм, здоровая спина и суставы. Начать никогда не поздно, было бы желание! А как давно вы удивляли свой организм? Пишите в комментариях!

Тренировка на 14.08.2026 Сила: Каждые 2:00 х 6: 3 жимовых швунга + 2 толчковых швунга Комплекс 1: AMRAP 8 мин: 6 строгих подъемов ног на турнике 6 отжиманий на кольцах 6 тяга в наклоне 6 отжиманий от штанги Комплекс 2: На время, крышка 15 мин: 50 махов гири 24/16 50 гоблет-приседаний 50 запрыгиваний на тумбу 50 кал тренажер Заминка: собрать 3-5 мин планки

Тренировка на 13.08.2026 Сила: Каждые 2:00 х 5: 4 приседания сшнс 70-80% Комплекс 1: На время, крышка 7 мин: 30-20-10 горизонтальные подтягивания пресс отжимания Комплекс 2: AMRAP 10 мин: 10 выпадов сшнс 30/45 20 прыжков через штангу 5 подтягиваний 20 бросков мяча Заминка: 4 х 10 подъем штанги на бицепс

🔥 Кроссфит: что это такое и почему он так популярен? Коротко о кроссфите в видео, а более подробно уточните у тренера на занятии 😉 ✅ Для кого подойдёт? - Тем, кто хочет развить силу и выносливость одновременно. - Кто хочет скинуть лишний вес и приобрести рельеф тела. - Желающим попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки. - Всем, кому интересно разнообразие упражнений и командный дух на тренировках. Не забудь поставить 👍 под постом, если тема тебя зацепила! И обязательно делись своими впечатлениями от просмотра!

Тренировка на 12.08.2026 Сила: EMOM 10: рывок в стойку + рывок в сед + приседание со штангой над головой Комплекс: EMOM 30: 1: 3/2 канат 2: 5 взаход на стену 3: 16 пистолеты 4: 3-8 выходов на турнике/кольцах 5: 250/200 м гребля / либо 200 м бег / либо 12/9 кал байк

☀ Утро создано не только для кофе! 17.08.2026 участников нашего клуба ждёт настоящее испытание на прочность — конкурс по отжиманиям! Мы выясним, кто из вас способен сделать больше всего повторений без остановки. Соберите всю свою силу воли, разомните плечи и приходите доказывать своё превосходство. 🏆 Победителя ждёт приятный бонус , а главное — почётное звание абсолютного чемпиона клуба. Место проведения: Пивной переулок 8 Не проспи свой шанс стать легендой наших стен!

Тренировка на 11.08.2026 Сила: Каждые 2:00 х 7: 1 толчковая тяга+ взятие с виса в сед + фронтальный присед Комплекс: AMRAP 20 мин: максимум отжиманий в стойке/от пола за подход максимум носков к перекладине за подход максимум бросков мяча за подход максимум калорий тренажер за минуту 20 рывков гантели 22.5/15 40 воздушных приседаний Заминка: 3 х 10 Жим лэндмайн

Тренировка на 10.08.2026 Сила: Каждые 2:00 х 6: 2 взятие на грудь в сед + толчок в ножницы (техника) Комплекс: AMRAP 20 мин: 10/8 кал тренажер 2 зашагивания на стену 4 строгих подтягивания 8 трастеров 40/25 16 прыжков через тумбу 32 ДП Заминка: 4 х 10-16 пресс «дворники»

Тренировка на 8.08.2026 Комплекс: AMRAP 30 на двоих: первый: 2000 м гребля/100 кал байк/80 кал вело второй: 5 раундов 15 пресс с блином 15/10 20 протяжек блина 15/10 20 русских твистеров с блином 15/10 30 запрыгиваний на блин Меняться можно как угодно Если одну часть закончили раньше вдвоем добиваем оставшийся объем Затем: 20 становых одной штангой вдвоем 100/80/60 30 берпи до перекладины синхронно 40 подтягиваний на двоих 50 русских махов гири 24-32/16-20 40 подносов ног на двоих 30 берпи до перекладины синхронно 20 становых одной штангой Затем до конца времени: первый: Макс. дистанция гребля/кал байк/ кал вело второй: Макс. раундов 15 пресс с блином 15/10 20 протяжек блина 15/10 20 русских твистеров с блином 15/10 30 запрыгиваний на блин Смена строго по раунду Заминка: 4 раунда: 10 наклонов со шт на спине 5-10 строгих отжиманий на брусьях (с весом)/от пола

Завтра тренировка в 11:00 по расписанию в зале🔥😎 Записывайся: https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?usp=drivesdk

Тренировка на 7.08.2026 Сила/техника: EMOM 10 мин: рывок в сед + с виса в сед (техника) Комплекс: 5 раундов на время, крышка 19 мин: 10 рывков в стойку 12 берпи через штангу 14 подтягиваний 16/12 кал тренажер Заминка: 4 х 10-15 пресс гхд или складки

Тренировка на 6.08.2026 Сила:EMOM 8 мин: 3 фронтальных приседания 60-70% Комплекс: AMRAP 30 мин: 10 подносов ног 10 рывков штанги в стойку 40/25 10 челнок 5 выходов на перекладине 5 рывков штанги в сед 10 челнок 5 связок заход на стену + отжимание в стойке / гусениц+отжимание 5 оверхед приседаний 10 челнок 1 мин отдых Заминка: 3 х 10 подтягивания строго

Тренировка на 5.08.2026 Сила: EMOM 8 мин: 3 становых тяги 60-70 % Комплекс 1: AMRAP 8 мин: 10 подносов ног 5 мен-мейкеров с гантелями 10 отжиманий в стойке Комплекс 2: 4 раунда на время, крышка 11 мин: 20 бросков мяча 15 становых 40/25 10 взятий с виса в стойку 5 толчков 40/25 Заминка: 4 х 10 жим штанги стоя

5 августа (среда) на группу 10:00 и детскую тренировку в 11:00, так же 6 августа (четверг) на вечерние группы в будет фотограф 🤳 📸 Приходите и попадите в кадр✅🔥

Тренировка на 4.08.2026 Сила/техника: AMRAP 8 мин: 5 строгих подтягиваний (можно с весом) 10 связок (отжимания от штанги + тяга в наклоне с пола до груди) 20 складок EMOM 8 мин: 3 жимовых швунга 60-75% Комплекс: 5 раундов на время, крышка 10 мин: 10 трастеров 40/25 10 запрыгиваний на тумбу 12/10 кал тренажер Заминка: 3 х 10 + 10 приведение бедра в боковой планке (нога на скамье/тумбе)