Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит

Приглашаю всех на наши открытие тренировочные сборы в Москве - сборы Крепкой работы🔪 Где и когда: - 14-16 августа - Москва, клуб Армия АКА DT-sport Для кого: - для всех кто хочет поднять свой уровень навыков, техники и движений - для атлетов любого уровня! Что будем делать: - тренироваться, улучшать гимнастику, тяжелку, исправлять ошибки и делиться хаками - за эти дни я постараюсь отдать тебе весь максимум, который могу - бонусом, можем затусить вместе после тренировочного дня💃 Как участвовать: - вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi там будет вся инфа - приезжай на один-два или все три дня, как тебе удобно Это открытые сборы нашей команды!🔥Первые и последние в таком формате - поэтому бесплатные. Оплата тольк за посещение зала. Внутри каждого дня нас ждет блок гимнастики, тяжелки и конечно работа в комплексах. Главная задача этого мероприятия для меня - поднять уровень моих атлетов и всех, кто к нам присоединится, за счет личной работы. Буду всем рад! Крепко поработаем🔪 Вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi Если есть, вопросы, пиши в ЛС - @artem_tofu

Помощь тем, кто задыхается на байке и мячах, в библиотеке крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy

На следующей неделе старт нового цикла: - гимнастика От и До для новичков и средних уровней - тяжелка и сила 🚨и новинка, которая на самом деле очень нужна - «Крепкая Работа. Бодибилдинг» - программа, которую можно использовать допом к основной или полноценно на ней двигаться: - акцент на развитие силы и гипертрофию - базовые, изолированные движения, все в балансе - функциональная составляющая (не обязательная), для тех, кто хочет поддерживать все навыки кондиции - не скучный формат качалки, а более функциональный и гибкий Современный кроссфит требует много силы и здоровья. А с качалкой от Крепкой Работы, ты обречен на прогресс и атлетичное тело. Лайк 🖤 если нужно больше инфы по программам. @artem_tofu

Сохраняем плечи здоровыми, делаем их более подвижными. Что это и зачем и как это прекрасно улучшает оверхед положение - все тут https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy И масса другого полезного.

Много полезных материалов, которые постоянно пополняются. Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy Присоединяйтесь, пока открыт доступ.

Задание недели в нашем плане. Предлагаю хлопнуть и поделиться результатами. В облегченных версиях можно взять гири меньшего веса, подъем по канату заменить на подъем по канату из положения лежа в положение стоя.

С ноября активно стартуем новый сезон! - Сбалансированный план - вечная классика! - Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения - Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения. Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием. По всем вопросам пиши @artem_tofu

Channel photo updated

Channel name was changed to «Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит»

Смена названия‼️План Мутации‼️ Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации». Теперь будет называться «Крепкая работа» Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа». Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу. Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪

Друзья,наша организация растет. На предстоящих небольших соревах во Владимире мы выставим много команд. На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа». На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только. Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr

Итоги двух дней и лидерборд🔪 Новички: - Даша - 1 место - Вадим - 4 место Scaled: - Урал - 5 место - Андрей - 10 место - Мария - 1 место Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами. Желаем удачи и работаем!

Хлопали сегодня интересные упражнения. Вот, например, удержание Зерхера 130 кг. Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas *там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями

Друзья, эфир в воскресенье 21:00. Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировки Кто планирует 🔥

В 20:00 по МСК, через 23 минуты, стартуем.

Друзья, сегодня в 20:00 по МСК в паблике кемпа мы с Иваном проведем прямой эфир, где расскажем вам все-все о поездке, наших планах на вас и ответим на все вопросы. ❗️Ссылка - https://t.me/brocemp ❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp

Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу. Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы. Засиживаться не будем. По делу и лаконично. Кто будет, жмите 🔥

Друзья, в вс в 20:30 по МСК тут проведу эфир по Кемпу. Расскажу о наших планах, отвечу на ваши вопросы. Засиживаться не будем. По делу и лаконично. Кто будет, жмите 🔥

Друзья, приходят разные вопросы по кемпу. Я предлагаю нам собраться на 10-15 минут в прямом эфире и все обсудить. Расскажу, что мы планируем и так далее. Если интересно, жмите🔥 По времени решим вместе.