ЧАЙКА.ПРО

ЧАЙКА.ПРО pinned a photo

Миф обо мне Разбавлю посты про «токсичность КРАСОТОЙ ЛЕТА 😍. И развею миф обо мне 🤪 Мне часто говорят: «Ты так много работаешь!» или «Ну ты, конечно, «машина-пушка-ракета» столько всего успеваешь, совсем не отдыхаешь!» Возможно я и ракета 🚀, но точно любящая побыть на Земле 😅. И научившаяся и поймавшая кайф к 48 годам от «ничего-не-делания». Более того, активность и работоспособность напрямую зависят от того, сколько в жизни отдыха и простого БЫТЬ: никуда не спешить, ничего не планировать. Именно это «ничего-не-делание» прибавляет сил и ресурса для дальнейшего активного «делания». Такая мудрость меня постигла! 🫣☺️✌🏻 Классного летнего дня! 🌸🌸🌸 Я отдыхаю в это утро, чего и вам советую 👌🏻

ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ В КОЛЛЕКТИВЕ ЧАСТЬ 3. От токсичного лидера к токсичной команде ☢️ Если в рабочую команду — даже в устойчивую и относительно здоровую организацию — приходит токсичный лидер, система поменяется. Всегда в худшую сторону относительно рабочих целей ⬇️ ✔️ Сначала уходят самые-самые: самостоятельные, компетентные и смелые сотрудники. Им трудно мириться с унижением, непредсказуемостью, двойными стандартами и невозможностью влиять на результат. ✔️ Те, кто решил остаться (большинство, если это среднестатистическая компания) адаптируются к токсичному стилю управления. Как? Через снижения инициативы, ответственности, продуктивности и профессионального роста 📉 Как это проявляется 👀 • Размываются бизнес-процессы, теряются рабочие «такт» и «ритм». Ритм бизнеса - как биение сердца, о его важности я говорила здесь. • Управление превращается либо в серию хаотичных рывков и авралов, либо в самотёк. • У сотрудников постепенно «гаснут глаза». В коммуникации становится больше цинизма, раздражения, скрытой тревоги и агрессии. Фокус смещается с рабочих задач на личные отношения, обиды и попытки защититься. • Рабочая группа деградирует к базовым допущениям, описанным Уилфредом Бионом: зависимости, образования пар и борьбы—бегства. Вместо совместного мышления коллеги ищут сильную фигуру, «спасительный союз» или общего врага. У меня есть 2 подробных поста об этом. • Процветает перекладывание ответственности: «Это не наша зона», «Пусть маркетинг разбирается», «Мы сделали всё, что могли». Подразделения начинают конкурировать друг с другом, а не работать на общий результат. • Ошибки перестают быть материалом для анализа и обучения. Вместо поиска оптимального решения включается поиск виноватого — «козла отпущения». • Снижается качество сотрудничества как внутри компании, так и во внешних партнёрствах. Диалог и доверие заменяются давлением, манипуляцией и попытками «выкрутить руки». • Со временем коллектив прекрасно приспосабливается и даже манипулировать токсичным руководителем🤪. Увы, это не «победа» команды, скорее наоборот: дальнейшая деформация всей системы. Токсичность становится НОРМАЛЬНОСТЬЮ для организации. Так токсичное руководство одного человека приводит к регрессу всей компании. Его последствия не ограничиваются отношениями руководителя с отдельными подчинёнными: напряжение воспроизводится горизонтально — в отношениях между коллегами, отделами и партнёрами. И даже выходит во внешний контур.

ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ В КОЛЛЕКТИВЕ ЧАСТЬ 2. Токсичное лидерство: 2 столпа, на которых оно держится. Токсичный руководитель со стороны может показаться сильным: «Я требовательный, потому что мне не всё равно», «Я делаю это ради компании», «Слабые просто не выдерживают темп». Именно его часто называют «незаменимым»: без него всё якобы развалится 🙈 ‼️Он использует власть прежде всего для удовлетворения собственных потребностей: контроля, признания, влияния, безопасности, возможности быть всегда правым. И это его главное отличие от настоящего сильного лидера, который использует власть для общего дела и развития людей. Почему токсичный руководитель задерживается в определенных организациях? Разумеется не на пустом месте и не из космического пространства). Токсичный руководитель «расцветает» тогда, когда в организации для этого есть благодатная среда. «Прогнило что-то в Датском королевстве 👑». ДВЕ ОПОРЫ для токсичного руководителя: 1. Культура компании Панибратство. Любимчики. Неформальные коалиции. Правила не для всех — или отсутствие работающих правил вообще. Замалчивание проблем. Табу на конфликты. Неясные роли, договорённости и зоны ответственности. «Всё нормально, он всегда матом и даже стульями может кидаться, он же -Огненный знак 🔥» Упс… 😳 «Ну что Вы, у нас не бывает конфликтов. У нас всегда всё хорошо ☺️». А я вдруг чувствую тревогу 😦 Холодок по телу. Напряжение жуткое внутри. 💡 В психоанализе это называют контрпереносом: специалист может замечать собственные чувства как эмоциональный отклик на атмосферу и переживания людей, с которыми он работает. 2. Позиция сотрудников Вторая опора токсичного руководителя — коллектив, который по разным причинам перестаёт сопротивляться происходящему. Сотрудники могут быть пассивны, равнодушны, не вовлечены, не любить свою работу. Они могут не верить, что от них что-то зависит. Иногда это их личная позиция. Но гораздо чаще это адаптация к среде: «Здесь всё равно ничего не изменить», «Лучше не высовываться», «Главное — пережить очередную планёрку», «Делай минимум и не спорь». 💡 В психоаналитическом смысле это похоже на выученную беспомощность. Человек постепенно отказывается от своих ценностей: от права думать, влиять, задавать вопросы, не соглашаться. ☢️ Когда эти 2 условия существуют - токсичное лидерство процветает. Что же делать? Где выход? Система меняется, когда меняется один из элементов. 💡 Если меняется хотя бы одна из этих опор — культура или позиция сотрудников, — токсичное лидерство начинает терять устойчивость. Поэтому работа с токсичностью в организации начинается не только с вопроса: «Как избавиться от этого руководителя?» Она начинается с вопроса: «Что в системе позволило этому случиться?»

ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ В КОЛЛЕКТИВЕ ЧАСТЬ 1 Как выглядит ТОКСИЧНОСТЬ Иногда после общения с человеком по рабочему вопросу - внутри или цепенеешь, или хочется сбежать, или ему «морду набить». Выключить комп и выйти на воздух. Или руки помыть. Или воды попить. И совсем не до рабочей задачи становится 😫 Тело быстрее и правдивее реагирует, когда рядом небезопасно. А наш ум может уводить совсем не туда: вроде формально всё нормально было. Собеседник даже улыбался, «дал обратную связь», задал пару «уточняющих» вопросов. Внутри остро кольнуло, но…. «Наверное дело в тебе самом, а не в этом собеседнике» , - шепчет ум. И ты уже начинаешь сомневаться в своей идее, и даже в своей компетентности и, на всякий случай, в праве занимать место в этой компании 😞 Токсичность — это не плохое настроение. У всех оно бывает. И это не разногласия: команда без споров - лишь пустая декорация. ТОКСИЧНОСТЬ — это системный способ сбрасывать своё внутреннее напряжение на других. Через обесценивание, колкости, пассивную агрессию, сплетни, бесконечные претензии и привычку делать виноватым кого-то рядом. Такой человек часто не выглядит злодеем. Иногда он самый опытный, самый громкий, самый крутой 😎 И даже «заботливый» в своем роде. Но рядом с ним люди начинают меньше предлагать, осторожнее говорить, чаще перепроверять себя. И постепенно у коллектива бессознательно смещается фокус с результата, на «как бы защититься и выжить здесь». 💡 С психоаналитической точки зрения за токсичностью часто стоят психологические травмы и уязвимость. И огромный страх: что недостаточно хороший, что «лузер», страх быть непризнанным. Поэтому токсичный человек выбирает наступление: критиковать первым, чтобы не критиковали тебя. Обесценивать чужой успех, чтобы не чувствовать собственную боль. Контролировать всех, потому что внутри слишком много хаоса. Это многое объясняет. И многие на это ведутся (эмпатичные личности особенно). «Понятно, почему он так себя ведет, он травмирован в детстве, пожалеть его надо, принять таким». - и это замкнутый круг, подпитывающий токсичность ⚠️ ❗️ Никакие травмы не оправдывают поведение токсичного коллеги. Вы не обязаны его «лечить», становиться его психологом или доказывать ему свою ценность. ВЗРОСЛАЯ ПОЗИЦИЯ — видеть происходящее, не втягиваться в эмоциональные игры, говорить предметно и обозначать границы. 💡 В здоровой команде важно спорить без унижения, ошибаться без страха и расти без необходимости каждый день защищать своё право быть собой. Когда в команде есть токсичный ☢️ коллега - это непросто.

Начинаю серию постов про ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ в коллективе Почему сейчас? Осень 🍂 близко, и снова клиенты с теми же запросами: • токсичный руководитель • токсичный коллега • не могу уволиться из токсичного коллектива попробуем разобраться в этой теме и поисследовать варианты решений 💡

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ Ну и тема 🙈🤪 Сколько мнений, разных, даже диаметрально противоположных. Наше родительство - это воспитание нас, маску на себя, и через нас, наше сердце, осознанность, мудрость, принятие себя, даже когда «не очень» - растет рядом ребенок. Я так думаю. И воспитываю так. И самое главное, чтобы ребенок чувствовал внутри радость , был открыт новому и смело танцевал и пел, когда этого желает душа! Об этом всем будем рассуждать на Книжной Клубе, 📕 «Моя Лола», автор Наталья Ремиш 6 сентября, в 11-00. Сургут, бульвар Свободы 2, концеренц-зал СИА-пресс Регистрация здесь

Наши предстоящие мероприятия! 🔗 Регистрация уже открыта! КиноКлуб 🎬 https://chaikacoach.ru/event/53 Книжный клуб 📚 https://chaikacoach.ru/event/54

для тех, кто предпочитает слушать записала подкаст: РАЗМЫШЛЕНИЯ ПРО МЕДИТАЦИИ

МЕДИТАЦИЯ: МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ЧАСТЬ 4. Выводы с этого ретрита Внутри ощущение счастья, надежности, веры в себя и в этот мир. Ощущение расширения внутренного пространства, очищения для любви и радости 😍 Недавно я прочитала, что сейчас самое важное качество — уметь быть осознанно счастливым даже в сложные времена. Принять свои ограничения и ограничения других. И быть в этом счастливыми. Позволить себе получать удовольствие даже от хаоса и неопределенности! Наверное, именно этому меня и учит медитация 🧘‍♀️ И я говорю совсем не про разноцветных единорогов 🦄 Медитация — не панацея от всех бед и не волшебная таблетка. Мне регулярные базовые практики по 10–20 минут в день заметно помогают: спокойнее сон, меньше напряжения, легче переживается стресс. Они развивают способность понимать себя на уровне ощущений. Групповые медитации и общая рефлексия добавляют этим ощущениям смыслов. Альтернативой такому осмыслению может быть работа с коучем или психологом. И я не призываю уходить с головой в ретриты: все крайности вредны. Ретрит — только инструмент, чтобы пересобраться, когда чувствуешь, что не вывозишь. И да, медитация точно не про достигаторство и не про то, что после нее ты «супергерой». Нет-нет! Умение медитировать дает возможность быть собой настоящим, дает именно внутреннюю свободу и подлинную любовь к себе. ❤️ такие мои размышления 💭 Мой мастер - Юлия Биджа

МЕДИТАЦИЯ: МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ЧАСТЬ 3. Почему я выбираю поездки на групповые практики (кемпы и ретриты) Здесь я обращусь к психоанализу. Чтобы ребенок развивался гармонично, рядом с ним важен взрослый — конечно же, лучше мама, — который интерпретирует его эмоции и поведение, оречевляя их. Через эту интерпретацию мамы ребенок учится понимать сначала себя, а потом и мир. Так происходит его развитие (роль мамы важна очень! об этом будем говорить на ближайшем Книжном клубе 6 сентября - успевайте регистрироваться) Подобное происходит и на ретрите. Это своего рода тренинг — по механике для меня похожий на бизнес-симуляции, которые я провожу как бизнес-консультант: в безопасном пространстве единомышленников ты пробуешь что-то по-другому. Через мастера практик и через других участников происходит интерпретация твоих и общих осознаний. И ты более глубже понимаешь и слышишь себя и мир. Медитация учит тотально оставаться в моменте, проживать и осознавать свои мысли и чувства здесь и сейчас. Слышать сигналы своего тела, слышать свой внутренний голос (локальный объем). И при этом уметь переключать внимание во внешнее пространство — замечать и ощущать мир вокруг, осознавать себя частичкой Вселенной (глобальный объем). И я верю, как приверженец психоанализа, что люди рядом не случайны: их вопросы и ответы всегда что-то говорят обо мне самой. Эти люди — проводники, через них со мной разговаривает моё бессознательное или вся Вселенная. И появляется ясность, уверенность, ответы на давно терзающие вопросы: • кто я? • куда и зачем я иду? • и почему рядом со мной именно эти люди? На ретрит я приехала во второй раз — абсолютно без иллюзий, понимая, что это большая внутренняя уборка, время честной работы над собой. Было много чувств, переживаний, сопротивления, защит: в практиках ты, по сути, проживаешь свою мини-жизнь и вот они – все твои паттерны! Осознанно, тотально в моменте прожить все это — и увидеть, что за ними свет и радость. И внутренняя свобода. Для меня настоящая свобода - всегда обретенная через силу воли. Вот что происходит со мной на ретритах 😉 Мой мастер - Юлия Биджа

МЕДИТАЦИЯ: МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ЧАСТЬ 2. Теория и история. МЕДИТАЦИЯ — это практика намеренного управления вниманием и осознанностью 🙏🏻. Эти практики имеют древнюю историю, первые упоминания о контроле дыхания и внутреннего созерцания приходятся на середину 1 тысячелетие до н.э., в Древней Индии. Сейчас множество школ и направлений, причем из духовной жизни медитации активно распространились на светскую обычную жизнь. И уже собрано много научных доказательств пользы практик для психики и тела. Техника медитации на первый взгляд проста: в течение определенного времени нужно сфокусировать внимание на дыхании, ощущениях тела, звуке, слове, образе или просто наблюдает возникающие мысли и эмоции без оценки и вовлечения. Реально же это очень сложно. Мозг 🧠 сопротивляется состоянию «недеяния». У меня было много заходов в медитацию - и столько же провалов 😫 Мой вывод - нужен свой мастер, пока навык медитации интегрируется в жизнь. Главная задача в медитации не в том, чтобы «ни о чём не думать», а в том, чтобы замечать, куда ушло внимание, и спокойно возвращать его к выбранному объекту. В научном подходе медитацию рассматривают как семейство техник тренировки внимания и саморегуляции, а не как одну-единственную практику. В клиниках и санаториях медитации активно включаются в систему оздоровления. Основные виды медитаций: • Концентративная — удержание внимания на дыхании, мантре, точке или звуке. • Осознанность (mindfulness) — наблюдение мыслей, чувств и телесных ощущений в настоящем моменте без осуждения. • Медитация доброжелательности — развитие тёплого, сочувственного отношения к себе и другим. • Динамические медитации — осознанная ходьба, прыжки, танцы, йога, восточные похожие практики. Важно❗️ Медитация ≠ отдых: да, расслабление может быть её результатом, но сама практика предполагает бодрое, устойчивое внимание. 🤓🤓🤓

МЕДИТАЦИЯ: МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ЧАСТЬ 1. Механизм перемен: что от чего зависит. Сейчас мир особенно суетлив, непонятен, стремительно быстр. Всего слишком много, и, если не останавливаться осознанно, можно легко потерять управление своей жизнью 🤪 Возможность остановиться и ощутить момент - именно это и привлекает меня в медитативных практиках: почувствовать внутреннюю тишину. Я твердо убеждена — и опираюсь на знания о психоанализе и работе психики, — что наше поведение обусловлено в большей мере не внешними обстоятельствами, а внутренними: • эмоциями, • чувствами, • бессознательными процессами. Внешние триггеры лишь обостряют то, что уже есть внутри нас. Поэтому на одно и то же событие мы реагируем по-разному: для кого-то рухнул мир, а у кого-то — азарт и любопытное предвкушение нового. Поэтому, на мой взгляд, для изменения поведения и привычек редко срабатывают аскезы, диеты, клятвы, ограничения 🛑 Все это внешние запреты, которые забирают на себя энергию и ресурсы психики. По моему опыту, изменить внешнее поведение получается только через работу с внутренним состоянием. Ответы почти никогда не лежат в плоскости самого вопроса — они уровнем выше: • в понимании себя, • в принятии своих ограничений, • в признании своих достоинств. Быть «достаточно хорошим», принимать таким и себя, и окружающий мир — это и есть база для изменений, для превращения себя в более счастливую версию. И медитация — прекрасный навык, даже мостик между пониманием себя, своего тела и пониманием мира. 🧘‍♀️

Обещала рассказать про медитации: мой опыт, размышления и осознания. Собрала все мысли, структурировала (это то ж я 🤓), и получилась серия постов! Делюсь! Ловите, кому полезно 🧘‍♀️

Интервью с сыном 🎤 Раз в год записываю видео с Яном. Блиц интервью, что он думает про жизнь, профессию, его предпочтения. Прошлогоднее можно посмотреть здесь. Так интересно наблюдать в динамике за ним. Он умеет меня удивлять. Умеет так точно передать смыслы и глубину, заставить меня задуматься, уйти в размышления. Мой невероятный подарок судьбы, мой сын Ян 🤍

Делюсь атмосферой! 🤩💡🔥🫶💗👌🏻