Coach_kzlv

В течении одного дня (суток), но как можно быстрее выполнить: strength POWERLIFTING Total 500 strength endurance Deadlift 100kg max reps (WPC) 500 pullups 500 berpee endurance Ultra 50 km 🫵🤯 Погнали!

Все вот думал, как написать. Но совсем не хочется разглагольствовать… Возможно, потому что воскресный день почти полностью прошел в работе, что нарушает мое обещание перед семьей. Дал себе волю, оправдывая это тем, что был долгий отпуск. Больше оправданий не будет!😄 Поэтому, просто оставлю ниже свою следующую задачу👇

Пора бы открыть уже новую главу и что-то уже себя сюда написать... Понимание и желание пришло

Coach_kzlv pinned «Дисклеймер Этот фильм для моего личного архива. Длительность 1:50. Для такого события - конечно затянуто сильно. Изначально планировал уложить в минут 20. Но… Мне похер🫢 Это творческий полет) Это фильм про меня, про важное для меня событие, наше беговое…»

Дисклеймер Этот фильм для моего личного архива. Длительность 1:50. Для такого события - конечно затянуто сильно. Изначально планировал уложить в минут 20. Но… Мне похер🫢 Это творческий полет) Это фильм про меня, про важное для меня событие, наше беговое сообщество, про поддержку. Постарались уделить больше времени беговому этапу и подсветить атмосферу Солбега. Как получилось - судить вам, если у вас будет желание это посмотреть)) Это не для продвижения и саморекламы. Это - на память! Приятного просмотра! https://disk.yandex.ru/i/h1g0FNRb7xAoxQ

Ура! Завтра отдадут фильм в финальной редакции и в хорошем качестве Без регистрации и смс

Мой трек* на последние дни *ГТА - Гибридный Тренинг Арсения

Все отсняли. Далее финальный монтаж и выход в свет фильма❤️‍🔥🤞 Андрей, спасибо тебе большое, дорогой! @Sorokawhiteboka

Захожу в троеборье Сегодня первая официальная тренировка троеборья в формате SBD (squat + bench + deadlift). Понравилось, но очень долго. Надо будет, конечно, делить на присед + жим и тягу + жим. Пока в режиме рандома, по кайфу. Но все движения будут в формате стато-динамики и темповых повторов. По двум причинам: ❕не допустить больших весов ❕эта нагрузка не должна конкурировать с подготовкой к (условно) скоростному марафону ❕таким образом лучше отлаживаются углы и их моторный контроль

Новый опыт - новые мысли. Новые мысли - новые вызовы. Пока залечиваю сухожилия, примерно становится понятен дальнейший путь развития гибридной формы. Раз она относительно универсальна, значит по желанию ее можно развить, преобразовать или направить во что-то более специфическое (читай - качественно страдать в чем-то одном, остальное - в условно поддерживающем режиме, чтобы потом быстро разогнаться потом). Раз я пока легкий товарищ (после обеда 77 кг) было бы разумным воспользоваться этим и оформить личный рекорд на Московском Марафоне - желаю выбежать из 3ч15мин, о чем однозначно теперь говорит мой новый ник в телеге🙃 Текущий результат - 3ч44мин. Однако мои мысли - мои скакуны… ускакали-таки уже гораздо далеко физической реальности. Захотелось из одного движения (становой тяги) сделать полноценное троеборье и собрать красивую сумму в кг. И еще много чего. Но, как известно, пе**деть - не мешки ворочать, поэтому в обозримой перспективе (2 сезона или 1,5 года) планирую следующее: ❤️‍🔥скоростной марафон❤️‍🔥 🤞потом (или в процессе подготовки к первому) хочу попробовать преодолеть ультру (ультра в моем понимании - 57+ км) на 90% бегом в любом формате (12-часовой бег по стадиону/по кругу, бэкярд, или самостоятельно в автономку, как 2 года назад) ☝️Я четко для себя уяснил одно - мне нужно «официалово», то есть формат организованных (не мной) соревнований. Нужен кураж, нужна непредсказуемость, нужно мобилизующее волнение. Должны быть глаза, судейство и регламент, за не соблюдение которого тебя дисквалифицируют. Ну прям чтобы жестко все. Я не должен быть спокоен☝️ На прошедших соревнованиях у Вики, волнения и куража у меня было в разы больше, чем на собственном челендже, к которому шел 4 года… Поэтому, все мои последующие выходки (а задумка уже есть одна лютая…) буду очень сильно стараться интегрироваться к спортивно-массовым мероприятиям, а не тихо в одного. Рефлексия по челенджу Оглядываясь, кажется, что какое-то оно было маленькое событие в плане восприятия нагрузки. Пока я к нему шел, бошка рисовала его как что-то прям сильно жесткое. Да, не сказать, что было легко, но и запредельной нагрузки я также не почувствовал (мой первый марафон сохранил за собой лидерство в этой номинации). Все-таки, надо тренироваться, чтобы все получилось😉 Отдельно отмечу за питание: в последние месяцы оно было куда более осознанным (и продолжает таковым оставаться), практически до мг каждого минерала спланированным. Считаю, это также очень сильно помогло выйти без сильных потерь. #42200@coach_kzlv

https://t.me/ximik_o1999/3152 Вика подвела итог🤝✊🏻 Хочется лишь добавить, что будем работать чуть больше над верхними 2/3 амплитуды🦾 Мы - молодцы!

Начал восстановительный цикл ✅