Игорь Бурун | Тренер

Пока по тренировкам ничего нового, поэтому побуду фудблогером. Сегодня возникло желание непреодолимой силы сделать себе большую шаверму, и вот она перед вами. Армянский лаваш — 250 г Помидор — 1 шт. Огурец — 1 шт. Кетчуп томатный — 50 г Провансальский соус майонезный низкокалорийный — 50 г Сыр плавленый высокобелковый — 80 г Филе куриной грудки запечённое — 160 г Ветчина из грудки индейки с паприкой — 30 г Листы салата фриллис И немного кукурузных палочек Bombbar зачем-то. В общем, всё подряд накидал, сложил в кучу, завернул и в духовку на 10 мин. Получилось весьма неплохо и очень сытно(1139/86/26/146). С начинкой я бы ещё поэкспериментировал. И главное, что готовится быстро и легко вписывается в диету (которой у меня нет).

Короче, вот простой рецепт, как сделать скучное, уже приевшееся филе индейки или курицы вкуснее и интереснее. Мне, если честно, индейка и так заходит уже несколько лет без проблем, но иногда всё равно хочется чего-то новенького. И вот такие простые рецепты отлично помогают разбавить пищевую рутину. В общем: 1 яйцо Пачка чипсов 500 г индейки Индейку нарезаем (лучше чуть мельче, чем у меня), макаем в яйцо и обваливаем в измельчённых чипсах. Дальше в духовку на 200 градусов примерно на 20 минут. Получается хрустяще, сочно и очень вкусно. Работаем 🤝

Потянул 200×10 как никогда легко (смотрите сами). Судя по видео, можно было потерпеть и сделать 13–15 повторений, но такой задачи я себе не ставил. В общем и целом, тренировка получилась отличной. Думаю, в этом зале я бы точно накачался. В следующий раз, надеюсь, проблем с записью видео уже не будет, и с третьей попытки я наконец сделаю то, что должен — выдам качественный контент. 🫡 P.S. Дмитрий Рекордов сегодня тоже затянул на 200х10 и для него это рекорд, но его тяга не записалась. Собственно на этом моменте я понял, что все что я записал было в слоумо режиме и без звука. Работаем потихоньку 🤝

Видео с красивого зала не получилось, зато есть еще одно видео с рабочего зала. Лайки и комментарии всегда приветствуются. https://youtu.be/63NGmHJMLXk?si=OvqO2dHG9KJI2L5H

Сегодня ломал тренажеры в самом красивом зале СПб. Возможно, позже будет небольшой обзор. Как оказалось совсем мало контента снял…🥲

Просто тренировка низа. Присед: 150х8 Мостик: 230х12 Столбы: 1 на Макс Пресс: 1 на Макс Вторую тренировку низа можно будет увидеть на ютубе уже в эту субботу 🤝 можно подумать вы там чего-то не видели 🫡

Вот 7 лет назад я пожал 120×2. Я уже и забыл, что когда-то этот вес был для меня настолько тяжёлым. И сейчас я понимаю, что время в зале было потрачено не зря: прогресс есть, травм нет, я в строю, и это главное. И сегодня, даже спустя столько лет, мне удаётся продолжать прогрессировать, несмотря на то, что сейчас сделать это гораздо сложнее. Кто-то скажет, что сейчас прогресс идёт медленно. Но это взгляд человека, который смотрит на одну тренировку, один месяц или один год, как будто дальше тренировки заканчиваются. Если честно, я уже никуда не спешу и смотрю на годы. Я просто знаю, что, если буду продолжать делать правильные вещи, результат придёт. И если через пару-тройку лет я пожму 140кг на 8-10 раз, уже не будет иметь значения, сколько времени на это ушло. Потому что серьёзные результаты вообще редко приходят быстро. Их получают те, кто готов работать вдолгую. 🤝

Я в очередной раз вернулся на YouTube. И, как обычно, первый блин комом: видео получилось немного «тёплым», неправильно выставил баланс белого. Но нам ведь важнее содержание, а не форма. А содержание этого видео, думаю, будет полезно многим начинающим и даже чуть более опытным атлетам. Второе видео уже тоже готово и выйдет через неделю. Там с балансом белого, кажется, уже разобрался. Поддержите начинающего блогера лайком и комментарием под видео на YouTube. https://youtu.be/wo-FtzVy-J8

Щас чо?

Когда пожму 140×5, открою комменты, чтобы послушать, что скажут хейтеры. Сегодня было близко. Может, даже и пожал бы, но у Жени вдруг сдали нервы, и он слегка коснулся штанги. А как мы знаем, это не в счёт. Так или иначе, на сегодня это мой лучший жим. Работаем дальше🫡