СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

Кто читал книгу И.Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"? Ставьте ❤️ Напишите, какая его книга больше повлияла на вас? О чем аудио: - чем более пустой и нереализованной была твоя жизнь, тем сильнее ты боишься смерти. Смерть - это про то, как ты живёшь сейчас. - случай на моей консультации с клиентом - Доброе слово, поступок, решение — всё это расходится дальше, чем мы можем увидеть. - выбор — это маленькая смерть. - Если бы вам нужно было прожить этот год заново, и ничего нельзя было бы изменить — вы бы согласились?

Открою секрет: мне сложно называть встречи с клиентами "сессиями" или "консультациями" 🙈🤷‍♀️ "Консультациями" - не могу, потому что это предполагает, что я должна быть в позиции "сверху", как будто я больше знаю или лучше разбираюсь в жизни. Но это не так. Мне важно быть в партнерстве с человеком напротив, на равных. И смотреть, какие чувства возникают в нашем контакте, как их можно использовать для того, чтобы глубже понять, что происходит в жизни человека. (это так называемся психодинамика). Да, я могу предлагать техники, стратегии работы, делиться своими чувствами, но я точно не знаю, как человеку лучше проживать свою жизнь. Нельзя просто ломать психологические защиты, не построив предварительно более адаптивные. "Сессиями" - не могу, потому что у меня, видимо, есть ассоциация с экзаменом. А я точно не хочу, чтобы наши встречи клиенты воспринимали как экзамен! А как бы вы назвали консультации/встречи/разговоры/сессии с психологом? или у вас есть свое специальное слово? 😊

ИСТИННЫЙ ИЛИ ЛОЖНЫЙ САМОЗВАНЕЦ? ▶️ Стаж в профессии Истинный самозванец: Годы опыта, признанные результаты Ложный самозванец (Вечный Стажер): На старте или в начале пути. Объективно — новичок ▶️Объективная компетентность Истинный самозванец: Высокая. Есть факты, подтверждающие успех Ложный самозванец (Вечный Стажер): Средняя или растущая. Только формируется ▶️Корень проблемы Истинный самозванец: Разрыв между объективной компетентностью и субъективным восприятием Ложный самозванец (Вечный Стажер): Нарушенная система самоотношения, зависимая самооценка, подавленная агрессия ▶️Основной механизм Истинный самозванец: Иррациональная тревога, неспособность присвоить свои достижения Ложный самозванец (Вечный Стажер): Интроекция, проекция, обращение против себя, избегание ▶️Что не работает Истинный самозванец: Дневники достижений работают слабо, нужна работа с присвоением Ложный самозванец : Аффирмации и повышение самооценки не работают без изменения защит ▶️Что нужно Истинный самозванец: Присвоение успеха, работа с перфекционизмом, развитие зрелых защит Ложный самозванец Восстановление контакта с агрессией, стабилизация самооценки, работа с внутренними фигурами Понимаете теперь, что работа с психологом будет вестись по-разному? Чаще случается так, что мы уходим от темы самозванца в разговорах с клиентами. И работаем с самооценкой, смотрим, как меняются действия или оценка ситуации, в зависимости от стадии работы. И каким-то чудом, самозванец уходит сам) А вы больше кто - истинный или ложный самозванец? ❤️- истинный 🙏- ложный 🔥- не могу определиться

‼️Завтра вечером, с среду, я провожу открытую встречу для психологов "жалоба клиента не равно его запрос". Подробности о ней - в моем втором канале для психологов https://t.me/club_myway/1026 Если вы психолог - добро пожаловать 🤗 А если вы читаете меня, но не связаны с психологией профессионально, знайте, что вы — те самые клиенты, о которых мы говорим. И вы имеете полное право жаловаться!!! Да, это нормально. Мы все жалуемся! и сами психологи - тоже! Тем более — есть на что, согласитесь! Жизнь сложная, и свет в конце тоннеля все не предвидится.. отношения с близкими запутанные, работа выматывает, а внутри — куча всего, что хочется выгрузить. И важно это выгрузить. Получить поддержку и услышать в ответ: «Я тебя слышу, это правда тяжело». Жалоба — это входная дверь. Если мы останемся в жалобе — мы будем бесконечно ходить по кругу: рассказывать одно и то же, злиться, плакать, уставать. Это помогает на время. Но не меняет жизнь. Запрос — это когда вы говорите: «Я хочу, чтобы было по-другому. И я готова понять, как туда прийти». Я провожу эту встречу для коллег, чтобы мы лучше понимали разницу. А для вас это возможность задуматься: «А что я на самом деле хочу изменить в своей жизни?» Если захотите поговорить лично — вы знаете, как со мной связаться (@anna_karpinskaya) Да, я продолжаю консультировать. Собственно, 4 дня в неделю у меня отданы под встречи с клиентами. Берегите себя🙏❤️

Как на самом деле выглядит работа онлайн😂🤷‍♀ смотрите до конца) То, что не видят клиенты... Потому что они видят только верхнюю нашу часть☺️ буквально!

Топ-5 тем в моей практике сейчас 1. «Я живу не свою жизнь» (Кризис идентичности) «Вроде всё есть, а я несчастна. Что со мной не так?», «Я как мебель — меня замечают, только когда я что-то делаю», «Я не знаю, кто я без этой вечной гонки». На самом деле: Экзистенциальная пустота, сформированная ранней условной любовью. Человек отлично знает, как быть «удобным», «хорошим», «успешным». Но понятия не имеет, чего хочет сам. Идентичность подменена социальными ролями. 2. «Невыносимая близость» «Хочу отношений, но когда они начинаются — мне плохо», «Он меня любит, но это ловушка, угроза свободе», «Он меня бесит, но я не могу уйти». На самом деле: Классический конфликт между жаждой контакта и ужасом быть поглощённым. Причина — травма привязанности. 3. «Страдание как валюта» (Морализация и выученная беспомощность) «Страдания делают меня сильнее и лучше», «Я должна все контролировать, иначе наступит хаос», «Без меня всё развалится». На самом деле: гиперответственность и родификация (ребёнок, ставший взрослым слишком рано). Человек не умеет отдыхать, не умеет принимать помощь и искренне верит, что его ценность равна его полезности. Любая радость воспринимается как «незаслуженная» и вызывает вину. 4. «Я — самозванец» (Синдром самозванца и нарциссическая рана) «Меня любят не просто так, только за что-то», «Я не заслуживаю повышения, это ошибка», «Если я совершу ошибку — меня отвергнут». На самом деле: Токсичный стыд и неспособность к безусловному принятию себя. Человек искренне верит, что его «настоящего» никто не полюбит. Приходится постоянно доказывать, заслуживать, оправдывать своё существование. За этим стоит дефицит базового принятия в детстве. 5. «Я хочу, но не могу выбрать» (Амбивалентность и замороженность) «Не знаю, любовь это или долг. Уйти или остаться», «как выбрать между плохим и очень плохим?», «Хочу работать на себя, но блок какой-то». На самом деле: Паралич воли, вызванный страхом ошибки и страхом ответственности. Часто — следствие детского опыта, где любое самостоятельное решение наказывалось критикой или молчанием. Человек застревает в анализе, потому что любое действие = риск совершить ошибку = подтверждение своей «недостаточности». И да, теперь я веду не только индивидуальную терапию, но и беру в работу пары (партнеры чаще всего)

Дефицитарный нарцисс в партнере (муже или жене) ищет нарциссическое расширение — продолжение себя, источник недостающих качеств (кто уверен в себе, кто кажется вполне успешным, умеет получать удовольствие от жизни) но приходит момент, когда эти отношения начинают приносить боль обоим.

Исповедь самозванца: на самом деле я нарцисс! «Мне просто повезло» «Когда они узнают, какой я на самом деле, они от меня отвернутся» «Я недостаточно хорош для этой должности / этих отношений» «Я должен стараться сделать лучше/ стать ещё лучше» Это фразы, по которым вы можете узнать себя и которые часто используются как триггеры в блогах, чтобы привлечь ваше внимание. Видели такое? подписывались? Но вот о чём молчат мотивационные блоги: никакое повышение, похвала и финансовая подушка безопасности не вылечат чувство неуверенности внутри. Потому что проблема не в вашей квалификации. Проблема в вашей хрупкой (зависимой) самооценке. И да, если вы правда замечаете у себя эти триггеры — поздравляю! Вы нарцисс!😁😱 Только речь не про тех нарциссов, которыми нас пугают: что они — грандиозные тираны, абьюзеры, которые способны лишь манипулировать и высасывать вашу энергию. А речь про дефицитарный нарциссизм. Тот, который является оборотной стороной медали грандиозного, про который мы так часто слышим и боимся оказаться с ним в отношениях. Юлия Пирумова в книге «Хрупкие люди» очень подробно описывает этот феномен. Рекомендую к прочтению, если вы ещё не читали! И вот в чём парадокс. Люди с синдромом самозванца часто очень амбициозны. У них в голове живёт образ «Идеального Я» — того самого супермена, который обязан всё схватывать на лету, делать идеально и с первой попытки, не нуждаться в помощи или поддержке. И когда реальный человек сталкивается с трудностью, «Идеальное Я» тут же выносит вердикт: «Если мне трудно — значит, я недостаточно хорош. А значит, надо стараться лучше и больше. Или не высовываться вовсе, чтобы не столкнуться с внешней критикой и оценкой». Отсюда рождается тройной удар: Синдром самозванца + Перфекционизм + Прокрастинация. Эти три понятия — звенья одной цепи. И это не лень. Это попытка защитить свою хрупкую самооценку от проверки реальностью. Когда-то в вашей жизни произошла ситуация, которая нанесла травму (в широком смысле слова). И в тот момент психика нашла единственный способ защититься. В работе с клиентами мы ищем эти ситуации, восстанавливаем связь между разрозненными частями личности. А теперь — о том, что можно сделать прямо сейчас. Это упражнение из книги помогает развить сочувствие к себе. Самозванцы жестче всего относятся к себе, а к другим — мягко. Попробуйте прямо сейчас представить, что бы вы сказали своему лучшему другу или ребенку, который беспокоится о собственном провале, боится допустить ошибку, переживает о том, что подумают о нём другие… Что бы вы ему посоветовали? Как бы вы к нему отнеслись? А теперь — скажите это себе.😊🙏 П.С. в среду и пятницу есть время на индивидуальных встреч (2500 руб)! Пишите в лс @anna_karpinskaya , время подберем.

Зная теперь изнутри, как печатаются и подписываются документы, я стала сильно обращать внимание на детали - логотип/печать/номер/дата. Когда мы в рамках нашего образовательного проекта столкнулись с необходимостью выдавать реальные удостоверения о повышении квалификации, я была в шоке от всех этих нюансов🙈😳 Но мы уже выдали более 30 удостоверений)) А здесь - мои последние обучения: по супервизии и на курсе у Нэнси МакВильямс (это очень известная личность в психологических кругах😁)

Я одновременно веду 3 канала в тг и теперь еще 1 в максе. В этом канале у меня творческий кризис😁 По теме синдрома самозванца (а это всегда будет связано с зависимой самооценкой), уже я столько написала, что кажется, что больше нечего. Или мне это кажется? 😉🧐 Другие темы совсем будут мимо названия канала. А маркетологи в голос кричат, что так нельзя. Это собьет с толку подписчиков, и они быстренько отсюда убегут. 😁 Расскажите мне, что вас сейчас волнует? Какая тема? Отношения с партнером? Деньги? отношения с собой (тревога/болезни/стресс)? 🙏 Напишите в комментариях хотя бы направление... Если на психологическом языке: ЧТО ВАС СЕЙЧАС ДЕЗАДАПТИРУЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО? Что мешает жить?

❤️Шаг шерпы - постепенное преодоление трудностей, маленькими шагами ❤️Цель - служение, а не признание ❤️Есть часть, которая не хочет взрослеть. Тогда любовь перестает течь ❤️Хочешь больше взять (денег, например), нужен тот, кто готов больше отдать. Зачем ему это делать? Найди ответ. ❤️Когда ты не говоришь женщине ни да, ни нет - кому из своего рода ты проявляешь лояльность? ❤️Когда ты не хочешь смотреть в боль, подавляешь чувства, ты не можешь захотеть нового. Прожить, а не бороться. Это фразы из терапевтической группы по расстановкам. 2 дня по 10-12 часов. Это было глубоко. Я устала. Понимаю, что для вас они выдернуты из контекста и нет тех ассоциаций, что у меня. Но все же. Вдруг какая-то вам откликается больше🙏😊

Уехала в Краснодар. На семинар по клиент-центрированным расстановкам. Кто бы как ни относился к этому методу, я его нежно люблю. В профессиональных руках и с клинической базой. Но кое-что, что я вчера прочитала, меня сильно бомбануло. Даже целый пост получился. Написала его в Клубе. https://t.me/club_myway/924

А может Вы - «Гений»? Проверьте себя. Тип «Прирожденный Гений» — один из самых молчаливых самозванцев. Он не ноет, не просит помощи. Он просто требует от себя: - схватывать на лету; - делать идеально с первой попытки; - не иметь права на ошибку. «Успех должен даваться легко и быстро. Если мне трудно — значит, я неудачник». Первая же трудность → «я не гений, я никто». И дальше включается схема: — бросаю проекты на середине, когда становится сложно — не прошу помощи (это же признание слабости!) — стыжусь, что «не схватываю на лету» Результат - Избегание сложных задач. Чтобы случайно не подтвердить свою «никчемность». Это лечится не новыми навыками, а работой с самооценкой. А есть ещё «Перфекционист», «Супермен», «Эксперт» — про них и про корень проблемы я писала в статье. Читали уже? Какой вы подтип Самозванца? П.С. во вторник и четверг есть время на индивидуальных встреч! Пишите в лс @anna_karpinskaya , время подберем😊

Сижу в аэропорту Екатеринбурга, рейс домой задержали — видимо, снова беспилотники над Сочи. Приезжала по семейным делам. В том числе, встретилась с дядей. Ему 91. Он живёт один. Живет, а не доживает. Острый ум, самодисциплина, бодрость духа - он живёт качественную жизнь, потому что так умел построить себя. Мне очень понравилось это его слово: «человекостроительство». В их поколении личность действительно строили - трудом, "добровольчеством" (еще одно его словечко). Они видели военный и послевоенный ад. Сумели выжить и сохранить человечность. Он спросил про мою работу психолога - "Как ты справляешься? Это тяжко - выдерживать психику других людей и их проблемы". Понимает....

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: КОГДА ЭТО НЕ ТО, ЧЕМ КАЖЕТСЯ Прошло три недели с нашей первой встречи. — Я сделала, как вы сказали, — говорит Алиса. — Начала записывать, когда появляется это чувство… ну, что меня сейчас разоблачат. — И что заметили? — Оно появляется, когда я делаю что-то впервые. Или когда начальник смотрит на меня, не улыбаясь. Или когда мне нужно сказать что-то важное. Например, свое мнение. — И как часто это происходит? — Каждый день. Несколько раз в день. У меня же синдром самозванца, да? Я читала про это. Успешные люди чувствуют себя неудачниками. Это про меня? Я смотрю на Алису. Двадцать семь лет. Два года на текущей должности. До этого — три года на позиции младшего специалиста. Пять лет в профессии. Я спрашиваю: — Алиса, а когда вы в последний раз чувствовали себя уверенно в своей работе? Она молчит. Потом говорит: — Никогда. Наверное, никогда. Что такое «истинный» синдром самозванца В конце 1970-х психотерапевты Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс заметили странную закономерность. К ним приходили пациентки — успешные женщины, профессора, юристы, врачи, руководители. Они занимали высокие позиции, имели степени, публикации, признание коллег. И все они жаловались на одно и то же: продолжение вчерашней истории здесь включила описание 5 видов самозванца - у каждого из них свои особенности. Вы кто? - перфекционист - супермен - эксперт - прирожденный гений - солист

Смирительная рубашка из чужих оценок Алисе двадцать семь. У нее красный диплом, пара дополнительных сертификатов, которые она получила "чтобы быть увереннее", работа в стабильной компании, она достаточно привлекательна и живет с парнем в квартире, которая досталась по наследству. Она сидит в офисе, ежедневник расчерчен по минутам, задачи выполнены досрочно. Руководитель на прошлой неделе сказал: «Ты молодец, Алиса, так держать». Она вежливо улыбнулась. А про себя подумала: «Он просто вежливый.» Вчера она опоздала на встречу на пять минут. Она забежала в переговорную, извинилась, никто даже бровью не повел. Но всю встречу она не могла слушать — она прокручивала в голове, как теперь все думают, что она безответственная, ненадежная, что ее нельзя повышать. Плохо не то, что Алиса переживает. А то, что она считает это нормой. История Алисы — это отражение знакомой многим драмы. Умная, образованная, полная надежд после университета, она оказывается в ловушке собственного восприятия. Она надевает на себя «смирительную рубашку» чужих оценок и начинает в нее верить. Результат у разных людей можете быть разный — от обычной прокрастинации до панических атак перед переговорами/важными встречами. Алиса читает книги о самооценке. Она ведет дневник достижений, куда каждый вечер записывает три своих успеха за день. И ничего не меняется. Потому что проблема Алисы — не в том, что она «недостаточно себя ценит». Проблема глубже. Это ловушка зависимой самооценки... ✍️Что такое зависимая самооценка, какие при этом включаются психологические защиты - читайте в моей большой статье Получилась реально большая статья, что даже пришлось ее на б17 разбить на 2 части. Завтра будет продолжение)

Несколько дней назад я должна была лететь в Гималаи, в большой треккинг... но я осталась дома, потому что рейсы (а у меня транзит и туда, и обратно был куплен через ОАЭ) отменены, небо закрыто из-за военных действий. Поездка моя сорвалась. Я, конечно, переживала все эти дни, покачало меня на качелях знатно.. Но приходится адаптироваться к этому нестабильному миру. Я сублимирую по полной свою сорвавшуюся поездку. У нас в Полянушке появилась такая процедура - протестировать, как будет вести себя организм в условиях гипоксии (что происходит в разряженных слоях атмосферы). Сначала была лекция по нейрофизиологии, что происходит с организмом , когда уменьшается количество кислорода. Почему важно уметь задерживать углекислоту в организме и как это спасает в высокогорье. Именно по той же причине, кстати, во время панических атак советуют подышать в пакетик. Работает аналогичным образом. Но главное - тест организма. Оказалось, что у меня "высокая толерантность к гипоксиии". На фото я дышу воздухом , с количеством кислорода как на +5000 над уровнем моря. Показатель сатурации был у меня что-то около 85. (В ковид с таким увозили в больницу и подключали к кислороду). При этом пульс у меня поднялся незначительно и чувствовала я себя расслабленно. Чуть не уснула. 😅 Сублимация - это психологическая защита, хоть и достаточно зрелая. Защиты включаются тогда, когда ситуация попадает в уязвимость. у каждого она своя. И если человеку сложно справится в этот момент с самим собой, выдержать сложные чувства, хочется разобраться с собой - самое время записаться к психологу😊 ✍️Поскольку я осталась в Поляне - приглашаю вас на консультацию (2500 р.) А коллег психологов - на супервизию (2000 р) Запись в лс @anna_karpinskaya