Психолог Елена Гринберг

Завершила обучение по работе с ПРЛ — пограничным расстройством личности. Скорее даже обновила имеющиеся знания и навыки, подтвердила бумагой (диплом гос.образца идёт почтой). Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое расстройство, которое сопровождается импульсивным поведением, резкими перепадами настроения, проблемами с самооценкой и извлечением уроков из прошлого опыта, а также с концентрацией и самоощущением, со склонностью к зависимостям и сложностями во взаимоотношениях с другими людьми. Термин «пограничное» объясняется тем, что ПРЛ находится на грани между нормой и психопатологией. Это означает, что проявления расстройства достаточно выраженные, но касаются в основном эмоциональной сферы, в остальном человек всё же сохраняет связь с реальностью. Как проявляется: ▪️Сильный страх быть покинутым. Даже незначительная угроза потери близкого человека вызывает панику и отчаяние. ▪️Нестабильность в отношениях. Отношения часто бывают интенсивными, но хаотичными: человек то идеализирует партнёра, то резко обесценивает его.  ▪️Резкие перепады настроения. Эмоции могут меняться внезапно, часто под влиянием, казалось бы, незначительных событий. ▪️Импульсивность. Склонность к необдуманным, часто рискованным поступкам: злоупотребление алкоголем, переедание, опасное вождение. ▪️Склонность к самоповреждению (селфхарм). Самостоятельное нанесение порезов или других повреждений как способ справиться с эмоциональной болью. ▪️Чувство пустоты. Постоянное ощущение внутренней опустошённости.

Частое сопротивление клиента в психотерапии связано с тем, что он узнает о себе то, что он знать вовсе не хочет. Страшно обнаружить себя уязвимым, потерянным, заблуждавшимся, болеющим, чувствительным, эмоциональным, иррациональным, притворяющимся, запутавшимся, провалившимся, нарушенным, разрушенным, ранимым, хрупким, несовершенным, злым, аморальным, одиноким, поверхностным, сложным, тяжелым, пустым, переполненным, ужасно-уставшим. Страшно. Встретиться с собой настоящим-в-этот-момент. По-сути, это такое психотерапевтическое заклинание: «в этот момент». Оно поддерживает, дает надежду, что так ужасно и таким ужасным — это не навсегда. И хотя страх и говорит: «Ах вот ты какой, оказывается» — это точно не весь человек. Не весь его опыт, не вся его жизнь, не вся личность. А в этот момент он может быть и таким. Это нормально.

Психологи Роберт и Мери Гулдинг описали 12 основных деструктивных посланий, которые родители с психологическими проблемами передают свои детям. Передача этих посланий происходит через внушение в раннем детстве — через слова, скрытые указы, выражение лиц, наказания. Чаще всего, неявно. 1. Не живи Когда ты рождался — я чуть не умерла. Когда ты родился, мы отказались от своей жизни. До тебя мы жили хорошо. 2. Не будь ребёнком Твои вот эти игривость, не знание чего-то, слабости, эмоциональность, нуждаемость в нас — это плохо. И какой ты молодец, когда ведешь себя по-взрослому. 3. Не расти И куда ты пойдешь в 18 лет, ты ещё ребенок. Ты без нас не справишься. Прибежишь ещё к родителям плакать. Ты сам ничего не сможешь. 4. Не думай Не умничай. Сидишь, ворон считаешь, займись делом. Индюк тоже думал. Много будешь знать — скоро состаришься. Не твоего ума дело! 5. Не чувствуй   Что с лицом? Зачем так громко смеяться? Чем ты недоволен? На обиженных воду возят. Подбери сопли. Не злись, не радуйся, не плачь, не грусти! 6. Не будь успешным И зачем тебе это нужно? Ну и что тебе это дало? А мы копейки считаем. Ну хорошим человеком успех никого не сделал. 7. Не будь лидером Не лезь. Выскочка. Ты можешь быть как нормальные люди? Они все воры. Кто не умеет делать — тот учит. 8. Не принадлежи Не принадлежи никому, кроме меня. Ты особенный, тебе с ними будет не интересно. Только маме ты всегда нужен. Наша семья - это главное. Родители - это святое. 9. Не доверяй Близость опасна, только если она не со мной. Все предадут. Дружбы не существует. Не открывай душу - плюнут. 10. Не делай   Ты сделаешь плохо, даже не начинай. Дай, я. Ничего не получится. Ну ты как обычно. А какой тогда смысл был начинать. 11. Не будь собой Быть тобой ужасно. Ты такой примитивный, неправильный, невыносимый, слишком эмоциональный. А вот сын моей подруги… а вот Гагарин… 12. Не чувствуй себя хорошо Смех без причины — признак дурачины. Пока мать страдает, а отец вкалывает — ты развлекаешься. Мать болеет, а тебе всё равно. Исправить эти послания можно. Для этого понадобится многократно возвращаться, анализировать их, то, как они проявляются в вашей жизни, завершая упражнение фразой: «Мне передали это послание. Я оставляю его. *Представить как выбрасываете или кладете на землю, отправляете плыть по реке, можно в виде предмета* А я выбираю… — сформулировать свой выбор. Рисковать, пробовать, быть лидером, радоваться жизни — и так далее.

Я решила вернуться в программу гештальт-терапии Московского Гештальт Института. В прошлый раз, по-сути, уже пройдя полностью Вторую ступень обучения, я не стала сертифицироваться на гештальт-терапевта, и отдалилась в сторону клинической психологии. В последнее время я долго думала, взвешивала и в итоге решила перепройти Вторую ступень заново. Во-первых, завершала я Вторую ступень почти десять лет назад. А это для меня — давно. Во-вторых, я теперь в Калининграде, то есть, это другое сообщество коллег, ранее мне не знакомое. А люди в гештальт-обучении — это, так сказать, база. Всему учишься через практику работы с людьми в многочасовых группах, сессиях, на интенсивах, конференциях, супервизиях. И хочется постепенно войти в новый круг, не стремительно. В-третьих, у меня изменилась жизненная ситуация. Закрыты некоторые потребности (постоянный дом, быт, развитие практики), и, как я предполагаю, теперь смогу больше сфокусироваться на самом методе, его красоте, сложности, глубине. А еще я увидела для себя некую траекторию развития в гештальт-сообществе, с чем ранее я никак не могла определиться. Вот это, вообще, моё вдохновение! Всё-таки люблю я придумать себе какие-то планы и их реализовывать 🙂 Уже познакомилась с некоторыми коллегами, пошла собеседование. Волновалась. Теперь с приятным предвкушением жду сентября и начала групп. Так что, с новым началом меня!

В основе личностных психотерапевтических изменений лежит, по-сути, один навык — это умение замечать себя прямо сейчас. ▪️Как я себя чувствую эмоционально? ▪️Что я чувствую телесно? ▪️Какое желание я ощущаю в этот момент? ▪️О каких потребностях может говорить это желание? ▪️Чувствую ли я, что мои действия ведут к удовлетворению моих потребностей? ▪️Как я влияю на среду прямо сейчас? ▪️Как я влияю на себя прямо сейчас? ▪️Если что-то не так — где я могу получить помощь, поддержку, дополнительный ресурс? И развить этот навык психолог может помочь, но полностью заменить собой — нет.

«Различие между любовью и невротической потребностью в любви заключается в том, что главным в любви является само чувство привязанности, в то время как у невротика первичное чувство — потребность в обретении уверенности и спокойствия. […] Лицо, явно или неявно вызвавшее у него такие надежды, автоматически наделяется особым значением, и чувство к такому лицу превращается в иллюзию любви. Такие ожидания могут быть вызваны одним только фактором, что к нему хорошо отнеслась какая-нибудь важная и влиятельная личность, а может быть, и просто человек, как ему кажется, крепче него стоящий на своих ногах. Они могут питаться какими-нибудь существующими связями, неявно обещающими ему помощь или эмоциональную поддержку; такую роль могут играть семья, друзья или врач. Часто подобные отношения прикрываются маской любви, то есть субъективным убеждением в ней, тогда как в действительности человек попросту цепляется за других, чтобы удовлетворить собственные потребности» — Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени», глава 6 «Невротическая потребность в любви»

Давайте обсудим способы, которыми люди снимали стресс до психотерапии. Психотерапия как понятие появилось в конце 19 века, а как более-менее знакомая нам область помощи с определенными стандартами — уже в 20 веке. С тех пор некоторые психические расстройства почти ушли в прошлое, а некоторые — статистически устойчиво растут. Прежде всего, речь о тревожных и депрессивных расстройствах. Но стрессы были и до появления психотерапии. Недавно мы разговаривали с коллегой. Контекст беседы был довольно приземленный: какие способы изменения образа жизни есть, чтобы мы могли обращать внимание клиентов на них? И в процессе разговора мы стали размышлять о том, как вообще люди жили без психотерапии? Такой мысленный эксперимент. Чтобы немного выйти за собственные привычные рамки. Вот что у нас получилось: ▪️природа (живописное гармоничное природное пространство, чистый воздух, солнце, смена погоды, медитативное состояние наблюдения за природными явлениями, птицами, животными) ▪️пешие прогулки как привычная, базовая активность ▪️общение с животными ▪️живое общение с людьми ▪️чтение (поиск ответов на свои личные вопросы, включая моральные выборы, расширение представлений о мире, со-проживание с героями близких эмоций) ▪️баня, массаж, растирания, омовения ▪️монотонная физическая нагрузка как вариант эмоциональной и телесной разгрузки, почти медитация ▪️смена обстановки (путешествия далекие или близкие) ▪️посещение санаториев и курортов или «целебных» мест ▪️определенные ритуалы и традиции ▪️творчество (пение, вышивка, рисование, резьба по дереву и так далее) ▪️совершенствование мастерства в создании вещей ▪️дружеские объятия, друзья, которые приходят помочь физически и разгрузить в сложный момент ▪️молитва, исповедь, обращение к Богу ▪️совместные дела с соседями, принятие решений и реализация планов по улучшению среды ▪️охота как развлечение (сейчас может быть заменена командной спортивной игрой на результат), в-принципе — командные спортивные игры ▪️пост и аскеза как духовная практика, или эксперименты с изменением питания для оздоровления ▪️гимнастика, разминка ▪️аромотерапия, использование запахов ▪️работа с растениями, садом, огородом По-моему, все они весьма актуальны. И этому опыту намного больше лет, чем вообще существует психотерапия. Давайте об этом не забывать. Не вместо, но помня о том, что психотерапия — это не единственное условие изменений. Вообще, думаю, что только и исключительно психотерапии никогда не достаточно. Добавляйте, что мы пропустили.

Многие забывают о такой важной работе психики, как ориентирование. Еще постоянно забывают об усвоении полученного опыта, буквально выбрасывая за борт всю пользу от решённого и пережитого. Но сегодня про ориентирование. Оно — это время, когда вы не принимаете решений, а осматриваетесь. В новой ситуации или просто в текучке. Допустим, решили разобраться с нынешним этапом чего-либо (своей жизни, отношений, проблемы, какого-то своего процесса). Сначала осматриваемся в целом, поверхностно. Даем какое-то обозначение ситуации. Потом смотрим на неё в деталях: выявляем легкое и сложное, тревожные для нас зоны, что требует дополнительной информации (приглядеться, задать вопросы, найти данные, изучить). Потом выявляем центр тяжести — некое ядро ситуации. Ядро — это может быть какой-то наш привычный паттерн, который не работает. Везде работает, а тут — нет. И ситуация выстроилась вокруг этого. Или мы «во что-то» упорно не хотим смотреть. Неприятное или пугающее, поэтому там у нас слепая зона, зона избегания. Или конфликт внутренний, к примеру: «Если я поступлю с пользой для себя — я буду плохим человеком, так как разочарую близких». Или, допустим, место в своем новом проекте, которое пугает больше всего (контакт с новыми клиентами, публичное выступление, разбираться с финансами). Обычно везде есть такое место, ядро, центр тяжести. Иногда оно не плохое, а хорошее. Как опора. К примеру, мы можем вдруг заметить, что ядром является любовь к близким, и у нас есть желание проводить больше времени с ними. И что проблемы нет, просто это вдруг стало для нас сейчас заметным, и значит ситуацию под это мы спокойно перестроим. Не всегда всё драматично, иногда легко. В общем, это время размышлений, рассматриваний, без решений. Решения все потом. Иногда решения сами приходят, когда хорошо и подробно сориентировались в ситуации. Но многие этот этап просто «проскакивают», эмоционально уносясь в решения, цели и задачи, картинки будущего. В результате обычно повышается уровень постоянной тревоги, так как двигаться в полутьме в незнакомой местности — тревожно, и это довольно логично.

Юрий Михайлович Лотман

Согласно новому докладу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — психическими нарушениями страдают более миллиарда человек. По-моему, это огромная цифра. Это 1/8 всех людей на планете. В это число включены и болеющие деменцией, эпилепсией, наркоманией, алкоголизмом. Оговариваю это, так как не всем сразу приходят в голову эти заболевания, когда говорят о психическом здоровье. Всё равно цифра большая. Этот же доклад обращает внимание и на то, что количество людей с депрессией и тревожными расстройствами растет непропорционально сильно относительно роста населения планеты. И большая часть заболевших этими расстройствами — молодежь от 21 до 29 лет. Что-то мы не так делаем что ли? Имею ввиду и психологи, психологические службы и общество в целом… Конечно, можно предположить, что сейчас просто лучше выявляемость заболеваний, а число людей с подобными проблемами было примерно таким всегда. НО ВОЗ сравнивает свои данные с данными не такими уж давними - условно 5-10-25 лет назад. Так что вряд ли. Можно предположить, что ВОЗ пляшет под дудку фармакологических гигантов, поэтому выгодно нагнетать ситуацию: тогда страховщики выделят больше денег на лечение условных «депрессий», а врачи с удовольствием выпишут рецепты, так как уже как бы общепринято, что таких болезней сейчас больше. Но как это проверить. Когда я думаю о том, что происходит, пока у меня тесть такая версия: главная причина роста псих. заболеваний именно в том, что на нас обрушилось огромное количество «ненужной» информации. Такой, которую мы не применяем в своей жизни. Раньше человек вставал, шел делать свои дела, был сосредоточен на том, что ему нужно, не витал в облаках, не пытался «охватить» разумом темы вроде «а что если мне не нужно быть юристом, а нужно вложиться в крипторынок», или «а может мне перестать делать мебель, и поехать сёрфить на другой край света?». Мы расфокусированы, меньше концентрируемся на узких и лично своих целях, удовлетворения меньше, а «холостой» обработки данных намного больше. Плюс эти данные больше негативные, ведь инфополе должно быть «цепляющим». Жизнь почти не ставит задач выживания, поэтому выбор невероятно велик. Это и хорошо, но это и огромная неопределённость. Что вы думаете? Почему проблему при всех усилиях не удается пока решить?

Обогатилась фразой «дендро-фекальные» (строения, работы, проекты, научные изыскания, личные отношения) — короче то, что нужно «строить, создавать, складывать»: то есть = «из говна и палок» 😀

Но для нас, лично для нас — наши проблемы уникальны! Именно тем, что наши. Мы их так чувствуем. И важно суметь удержать в сознании эту двойственность: Я и обычный. Я и уникальный. Причем не только проблемами, но и успехами своими, своим путём, неповторимой мозаикой событий своей жизни, её условиями, базой в виде генов и семейной ситуации, воспитания, ни у кого нет такого же точно рисунка. Вот представляете: ни у кого вообще! Такого точно нет! Это потрясающая уникальность. И таких миллиарды! А в этом и есть обычность. Поэтому важно взять из обеих позиций что-то полезное для себя. К примеру, перестать фантазировать о других «нормальных» и о себе «ненормальном», присмотреться получше и выяснить, что все со своими особенностями. Человек может быть по всем психотестам образцово здоровым, но таким неприятным, что ну его нафиг с таким даже общаться. Кстати, кому-то он очень понравится и подойдёт. А кто-то из своих травм может такую себе жизнь в итоге сварить, как кашу из топора — никогда и не поймешь, на чем это всё взросло. Будем смотреть и думать: «Он такой классный, мудрый, глубокий…» Психика имеет компенсаторные механизмы. И часто то, что мы глядя снаружи принимаем за успех, — это компенсация какой-то внутренней проблемы человека. Часть жизни других мы вообще не видим. Да и не думаем особо о ней, давайте начистоту. Однажды подруга рассказала мне о поклоннике, поражающим её своей энергичностью, харизмой, успешностью и креативностью. Свой прозрачный бизнес, друзья, всё нормально. Но вот незадача: он иногда вдруг пропадал — не совсем, не со связи, а лично в зоне видимости не появлялся. Потом возвращался, и опять всё нормально. Оказалось, что у человека диагностированное биполярное расстройство. И депрессивные периоды он переживает дома. А о заболевании (хоть и на препаратах, и лечится), стеснялся поначалу рассказать. Ну и, конечно, часть его энергичности, щедрости и харизмы — это периоды маний или гипоманий, когда он находится на (болезненном на самом деле) «подъеме». Многие ли знают об этой теневой стороне? Сомневаюсь. Для большинства он — человек-ураган, эффективный предприниматель и душка. Можно признать, что мы не особо знаем, как это — «у других». Можем поинтересоваться. Можем сделать свой взгляд более реалистичным. Можем отколупаться от сравнений, наконец, и думать уже о себе, взяв себя за мерку: как я-то хочу и могу? Можем также к другим присмотреться в поиске подсказок для себя — а как они справляются, (но не точных рецептов, так как мы не идентичны). Можем найти вдохновение в других: вот еще оказывается, как люди в этой жизни себя развлекают / или спасают! Можем обучиться у других какому-то навыку. И научить кого-то тоже. Эти «они» — они очень все разные. И мы просто одни из них. А вот это ощущение, что это мы «странные», когда остальные такие молодцы — это запомнившееся нам чувство из детства, когда нас не принимали или говорили что-то подобное. Но однажды нужно это перепроверить из своей взрослой позиции. Вдруг наврали. Ну и перестать делать с собой то нехорошее, что с нами делали тогда. Сравнивать, обесценивать, уничижать.

Мы часто сравниваем себя с «остальными» — теми самыми абстрактными людьми, которые будто бы живут легче и лучше. Кажется, что они здоровее, успешнее, энергичнее и всегда в хорошем настроении. Но правда в том, что мы видим лишь фасад. За улыбками и красивыми фото могут скрываться усталость, тревога и проблемы, о которых никто не рассказывает. Наше представления о неких «других нормальных» — часто просто искажение, фантазия. На психологических группах одно из первых открытий — то, что у других есть такие же проблемы с тревогой, сном, перееданием, неуверенностью, отношениями. Ну окей, мы можем сказать себе: так тут на группе и собрались люди с проблемами. Это специальная такая «проблемная» группа. А кто тогда скупил 17 млн упаковок рецептурных антидепрессантов в 2024 году только в России? А кто покупает весь этот алкоголь из магазинов «у дома», которые растут как грибы в дождливом климате (~50 тысяч точек по всей России)? А кто отнес миллиарды рублей инфомошенникам, обещающим успех и решение психологических вопросов? А полмиллиона человек, прошедших через процедуру банкротства физических лиц в 2024? Наверняка, не просто и легко всё это было. А 644 тысячи разводов, ну тоже ведь чаще всего — итог обычно не самых простых переживаний и событий. А люди с болезнями? А с доходами, ниже по уровню, чем наш? И это просто немного разрозненных фактов, тоже не отражающих общую картину. Но подсказывающих, что если мы считаем себя какими-то очень прям «неправильными», «проблемными», «сложными», «неуспешными» — то всё может оказаться не так. Мы можем оказаться вполне обычными. Обычными такими людьми: с тревогой, неуверенностью, травмами, заблуждениями, ошибками, которые не уникальны. *Будет продолжение

Тесты, которые стоит пройти для получения дополнительной информации о своём состоянии (но не самостоятельной постановки диагноза!). Полученную информацию полезно обсудить с психологом, если вы с ним работаете. А также использовать для более объективной оценки своего состояния. Шкала депрессии Бека https://psytests.org/depr/bdi-run.html?ysclid=mejsq8csii880028770 Шкала субъективной витальности https://psytests.org/sdt/svs.html САН Самочувствие, активность, настроение https://psytests.org/emo/san.html Доминирующее состояние https://psytests.org/emo/dsostp.html Комплексный ПТСР (травма) https://www.b17.ru/tests/1266/ Комплексный ПТСР (травма 2) https://psytests.org/diag/itq.html?ysclid=medfum0yct498403493 Шкала тревоги Бека https://psytests.org/depr/bai.html Генерализованное тревожное расстройство https://www.b17.ru/tests/1415/?ysclid=medgga7cfn187873648 Расстройство пищевого поведения https://psytests.org/diag/edeq.html?ysclid=medgorx3n771248494 Диагностика аддиктивного поведения (зависимости) https://psytests.org/diag/daptel.html

Люди ищут своё призвание, но ответ на все вопросы заключен в самом слове — «призвание». Мы можем рационально строить множество планов и проектов, но призвание — это призыв нашей душе. Однажды ты слышишь этот зов, и он говорит тебе: «Иди!». Я подписана на многих «странных» людей, которые занимаются «странным». Один спасает лосей, другая — диких птиц и оленей, вот эта — решила, что нужно показать красоту русского стиля в интерьере всему миру, а эти двое собирают по деревням двери и резные наличники. Вот эта учит собак танцам, разорвав отношения с профессиональной федерацией, которой отдала 20 лет жизни, а этот путешествует и рассказывает об этом так, что хочется смотреть и ехать туда, где он был — ну вот непременно! Вот эта преподаватель университетский уехала жить в тайгу. Эти почему-то решили, что серфить в холодном Тихом океане на Камчатке — это очень даже правильно. Эти решили, что сейчас дело их жизни, а может и всегда — спасать собак и котов. Этот давно уже сделал свой выбор — он «просто врач», всегда им работал и остается им сейчас. Сейчас уже легче, но 15 лет в скорой с задержками зарплат тоже были, были. А он врач. А эта под 50 лет стала успешным блогером с толпой искренних фанов без маркетинговых уловок. Призвание — это всего лишь голос сердца, который ты слышишь и не отворачиваешься от него, не давишь в себе всякими «мне кажется», не убиваешь расчетами и торгами «выгорит или нет»? Для того, чтобы призвание найти — его искать не нужно. Нужно хорошо слышать себя, доверять себе, не бояться сесть в лужу (ну если только слегка), быть чокнутым, чувствовать зов своей внутренней энергии и следовать ей. Ну и немного упороться, настаивая на своей версии жизни, когда сразу не получилось. Обожаю этих чокнутых! Призвание — это призыв нашей души, от которого мы однажды не отвернулись.

Не нужно недооценивать силу внешнего программирования. Нас программируют родители и близкие, воспитывая с ранних лет и просто показывая своим примером «вот так в этом мире нужно реагировать, действовать, жить». Школа, важные подростковые группы, значимые фигуры, включая любовь юности, оставляют след в психике — хороший или не очень. Это всё определенные программы, ведь мы учимся ВСЕМУ. Вообще всему, что знаем и умеем. И представление о себе — это тоже усвоенная программа. Взрослея, мы становимся всё более способны из этих «упавших в голову и душу» программ, а также выбранных самостоятельно, сварить что-то свое собственное. Попробовать увидеть других людей, из другой среды, познакомиться. Прикинуть на себя их, иные способы жить. Обратиться — изучить вопрос по специальной литературе. Найти и выбрать себе новые значимые фигуры осознанно, самим, а не потому что они просто биографически крутились рядом. Программа — это всё, что мы себе обустраиваем в жизни, включая развитие себя. Работа, видение семьи, образ жизни, изучение области знаний, стиль одежды, самооценка, планы и цели и т.д. Собственная программа — потому и собственная, что была ВЫБРАНА. Составлена нами из тех примеров, которые мы взяли САМИ из внешней среды и отчетливо сказали себе: Я ХОЧУ ТАК, БУДУ ТАК ДЕЛАТЬ. Первое очевидное, но непростое, что нас ждет после такого выбора — открытие, что мы можем взять и придумать себе не любую программу. Придумать-то можно любую, но реализовать — нет. Есть то, что подойдёт, и что не подойдёт. Есть то, что мы вывезем, а есть то, что просто будет отравлять нам жизнь сигналя: «не способен, не способен». Это важный этап: увидеть свои возможности и ограничения трезво, без самообвинений. Если удалось — супер, значит укрепляется самопринятие. Из этого логически вытекает коррекция программы: она должна подходить нам. Она должна нас поддерживать, давать силы. Следующее взрослое «открытие» о том, что жизнь и другие люди не подчиняются нашей программе. Нам придется её корректировать под жизнь. Соотносить с реальностью. Получается — хорошо. Значит укрепляем трезвость, связанность с реальностью. Хороший взрослый навык. Следующий этап — пересмотр собственных программ по ходу жизни. Прохождение кризисов и создание новых (старые хорошие программы перестали лично для нас работать). И на всём этом пути старые, вот те, что заложены с детства и юности «автоматом» программы нам мешают. Кстати, очень хорошо, если мешают — значит, их можно заметить. С этой точки зрения наши психологические сложности как бы содержат в себе и потенциал изменений: мы чувствуем, что что-то не так. Гораздо хуже, если мы отключены от этого ощущения «что-то не так» и автоматом несемся как по маслу в какую-то чужую жизнь, скользим в жизнь без собственного выбора, без личных возможностей. Чревато тем, что однажды обнаружим себя в окружении чужих людей непонятно где. По мне так, лучше пусть сразу что-то торчит, мешает, болит, сигналит. Но это кому как. Кому-то и провести всю жизнь в полусне — вариант. Что лично ты хочешь? Где ты сейчас? Что-то «болит»? Что получается? Что не получается? Как бы тебе хотелось жить? Ты выбираешь то, что помогает так жить? Умеешь выбирать для себя? Этот последний вопрос очень, очень непростой. Мы полжизни, а то и всю можем положить на обслуживание старых программ. Самая живучая и распространенная: обслуживать правильный образ себя, который сформировали вообще не мы. Там и все эти «хорошие девочки и мальчики», и «эффективные, преуспевающие люди» и «мудрые женщины», и «сильные мужчины» и т.д. Человек всегда шире этого образа, жизнь шире, возможности самореализации шире. Поэтому жесткое следование чужой программе — всегда ограничение, узость восприятия, всегда ощущение неполноты. Своя программа — она не узкий план. Своя программа — это навык строить и перестраивать свою жизнь под себя. И себя под себя. Как мне подходит. Как у меня работает. Возможность передумать и поменять. Возможность выбора. Возможность и привилегия переносить одиночество на этом пути. Счастье успевать замечать свою боль, чувствовать её.

Теперь я могу сказать: «Я дома». Время бытовой неустроенности закончилось, я выдыхаю и чувствую счастье! Несмотря на то, что у нас с мужем были и квартиры, и дом (до этого дома), вот этот выдох, успокоенность и чувство своего причала, своей базы появилось только тут. Ура! Ремонт еще не закончен: мы живем на первом этаже, а на втором еще требуется завершить отделку. Но и этого пока вполне достаточно. Набираюсь сил, собираю урожай, готовлю, встречаю гостей и радуюсь жизни. Значит скоро вернусь с текстами и идеями, наполненная и готовая делиться 🤞🏻❤️

Нам часто мешают жить легче и счастливее наши идеализированные объекты или идеализированные идеи. Правильнее сказать — мы сами себе мешаем, излишне опираясь в своих суждениях на них. Идеализированные объекты и идеи — это наши представления о том, как правильно и как должно быть. И как выглядеть. Каким должен быть партнер, каким должны быть мы сами, какими мы должны выглядеть в глазах других, как выглядит «нормальная жизнь», что такое успех, что мы обязаны знать или иметь и так далее. Это бессознательные образы, с которыми мы себя сравниваем как со своей личной «нормой». Но знаем ли, осознаем ли мы это своё мерило? Почему оно такое и откуда взялось? И главный вопрос: а наши ли эти идеи и объекты? Эти представления? Пример. Женщина искренне увлечена своим делом, её жизнь — это работа, путешествия по миру, самопознание, общение с друзьями, она любит открывать для себя новые места и культуры. Если попросить её поподробнее рассказать о её увлечениях — можно увидеть её глубокий интерес и вовлеченность. Говоря об этой стороне жизни в деталях она светится, сияет. Но… есть проблема: она не замужем. И этот её статус переживается ею как жирное такое черное пятно на ней самой. Меткой, что она ущербная. Что ничего не добилась в жизни (а должна прям была?). Что живет неправильно. Если поразбирать её действия — что конкретно она делает, чтобы решить проблему с замужеством — можно заметить, что она почти ничего с этим не делает. Ну не «идут туда её ноги», не хочет специально знакомиться, искать отношений, нет сейчас к этому внутреннего рвения. Фокус внимания в другом, она сама в другом — и в этом другом она вполне счастлива, удовлетворена, чувствует себя живой, ей там интересно. Но вот эта идея о семье и замужестве (это и есть её идеализированное представление о том, как должно быть и как правильно) — буквально обесценивает то, что у неё есть. Её классную интересную жизнь, её успехи, реальные достижения, её опыт, её кругозор, смелость, знания, навыки, глубину. Идеализированное, фантазийное, практически пустое, ничем не подкрепленное убеждение — этакий фантом, живущий на задворках сознания отравляет её замечательное настоящее. И это настоящее — оно реально, его буквально можно потрогать, ощутить, перепроверить в отличие от расплывчатого представления «а вот выйдешь замуж будет еще и вот так»* * Тут мне строгим голосом хочется сказать: «Ну, и как будет? Что, кто-то знает?» Вернемся к тому, откуда вообще взялось и вообще берутся такие идеализированные убеждения, идеи, образы. И чьи они? Обычно они не наши. Родительские, подружкины, кто-то пристыдил, кто-то сильно нравился, но не наши. Да, вот так просто. Наше — это то, «куда идут наши ноги», наше — это то, что мы системно выбираем в реальной жизни, в действиях, наше — это то, к чему лежит наша душа, наше — это то, что нам интересно наедине с собой. Наше — это где у нас есть опыт или то, где почти ничто не может нас остановить, чтобы его получить. Помните у писателей? «Я не могу не писать…» Своё, изнутри, из недр «Я» прорастает наше. Мы хотим этого, даже если никто не увидит. Иногда нужно внимательно присмотреться к своей реальной жизни. И выбрать себя реального и свою реальную жизнь. Она уже сейчас дарит столько радости, она и есть то, что у нас есть на самом деле. Она по-сути всё, что у нас есть. А то, что её отравляет — выбросить. Ну или отодвинуть на безопасное расстояние.