Dakira | Yoga | Online

Пример трёх тренировок, которые выходят каждую неделю на Boosty✨ а завтра в 9:00 я жду вас на онлайн-группе💪🏼

🔻 РАСПИСАНИЕ🔻 🌍 ОНЛАЙН-ГРУППА 🔹 Вторник в 09:00 упражнения по картам (44) фанки пинча и стойка на руках 🔹 Четверг в 09:00 комплексная практика йога/функциональная гибкость 🔹 Суббота в 09:00 йога и стойки для начинающих 🔹 Суббота в 10:10 пинча и стойка на руках 📍 ОФЛАЙН | Москва 🔹 Воскресенье в 10:00 Йога и стойки на руках 🔜 регулярная группа в Москве 🔹 20 сентября в 12:00 Стойка на руках 🤸🏻‍♂️ 🔜 семинар-встреча с Космосом *** ▫️ Чтобы записаться на группу, оплатите участие по ссылке ниже и напишите мне в личные сообщения — я отправлю вам доступ к занятию ▫️ Оплата ➡️ dakira.ru/pay ▫️ После оплаты напишите @DakiraYoga

Каждую субботу в 10:10 Тренировка по стойкам✨ Все занятия доступны в записи)

Мы приглашаем вас на большой семинар-встречу по стойке на руках! 🤸‍♀️ 🗓️ 20 сентября 🕛 12:00–18:00 📍 Москва, Прана на Войковской Шесть часов глубокого погружения в стойку на руках: теория, практика и индивидуальная работа с двумя преподавателями. Семинар проводит мастер движения Космос Муни. Дакира будет сопровождать семинар на протяжении всего дня: ассистировать, помогать ученикам, страховать, отвечать на вопросы и поддерживать каждого участника в процессе практики. Программа построена так, чтобы равномерно распределить нагрузку между практикой, объяснениями и разбором техники. В середине семинара-встречи предусмотрен 30-минутный перерыв. Что будет: 🔹 Вводная часть. Познакомимся, настроимся на практику и разберём основные принципы, которые помогут сделать стойку на руках устойчивой, безопасной и технически грамотной. 🔹 Подготовка тела. Мобильность, работа с плечевым поясом и спиной, упражнения для кистей, пальцев и лучезапястных суставов, подводящие упражнения на силу, координацию и контроль. 🔹 Работа со стеной. Выстраивание линии, понимание баланса, работа с положением плеч, корпуса и таза. 🔹 Входы в стойку на руках. Разберем основные способы и технику 🔹 Блок парной работы. Научимся грамотно страховать, корректировать положение тела, сопровождать человека в стойке и помогать находить баланс. Отдельно разберём безопасные сходы из стойки на руках. Этот блок будет особенно ценен для преподавателей йоги. 🔹 Различные вариации работы в стойке. Рассмотрим разные положения рук и ног, интересные формы и вариации стойки на руках, которые помогут лучше понять возможности баланса и управления телом. Семинар подойдёт как тем, кто только начинает осваивать стойку на руках, так и тем, кто уже уверенно стоит. Преподаватели йоги получат понятную систему ассистирования, страховки и объяснения стойки на руках, которую смогут использовать в работе со своими учениками. Мы создадим пространство, где будет комфортно учиться, задавать вопросы, пробовать новое и получать много обратной связи ✨ За один день вы получите системное понимание стойки на руках, большое количество практики и опыт совместной работы сразу с двумя преподавателями. Стоимость: 10 000 ₽ Запись: @DakiraYoga

Dakira | Yoga | Online pinned a photo

Тренировка по стойкам №363 🔹 Как определить правильное положение плеча в пинче и в стойке для баланса? 🔹 Какие самые распространенные паттерны и ошибки при отстройках стоек у начинающих? 🔹 За счет чего появляется красивая линия и убирается банан? Разобрали всё!! Тренировка доступна в записи🩷 на Boosty

🔻 РАСПИСАНИЕ🔻 🌍 ОНЛАЙН-ГРУППА 🔹 Вторник в 09:00 упражнения по картам (44) фанки пинча и стойка на руках 🔹 Четверг в 09:00 комплексная практика йога/функциональная гибкость 🔹 Суббота в 09:00 йога и стойки для начинающих 🔹 Суббота в 10:10 пинча и стойка на руках 📍 ОФЛАЙН | Москва 🔹 Воскресенье в 10:00 Йога и стойки на руках Регулярная группа на Бауманской *** ▫️ Чтобы записаться на группу, оплатите участие по ссылке ниже и напишите мне в личные сообщения — я отправлю вам доступ к занятию ▫️ Оплата ➡️ dakira.ru/pay ▫️ После оплаты напишите @DakiraYoga

Каждый четверг в 09:00 Онлайн-группа 💚 Комплексная практика йоги Функциональная гибкость Нижние балансы Присоединяйтесь! ✨ Также можно заниматься самостоятельно в любое удобное время — все записи доступны по подписке PRO на Boosty.

Про темы вторников и четвергов

Каждый четверг в 09:00 ✨ комплексная практика йоги с различными акцентами. На этой неделе у нас прогибы. На видео — практика №359. Все занятия доступны в записи, поэтому вы можете заниматься в любое удобное для вас время по единой подписке PRO на Boosty. Буду рада видеть вас на практике) До встречи на ковриках! ☀️

Dakira | Yoga | Online pinned Deleted message

Завтра жду всех в 9:00 ☀️

25 чудесных людей!!! Спасибо вам за вас♥️

Dakira | Yoga | Online pinned a photo

Каждую неделю в Yoga PRO на Boosty выходят 3 новые тренировки: • функционально-силовая тренировка • комплексная практика йоги (гибкость, мобилити, нижние балансы) • отдельная тренировка по пинче и стойке на руках В подписке Yoga PRO уже доступно более 300 занятий в записи, заниматься можно в любое удобное время. Ещё вам будет доступен закрытый чат с домашними заданиями и моей обратной связью💛 Также в PRO входят все материалы подписки Yoga START. Если вы хотите постепенно развивать свою практику и иметь доступ ко всей библиотеке, PRO — самый полный формат. А если вы только начинаете заниматься, для вас есть подписка Yoga START с базовой программой, прямыми эфирами, отдельным закрытым чатом и комфортным входом в практику🐣 На видео тренировка по стойкам №357

Финальный выпуск нашего увлекательного йога-сериала уже в сети 🔥 🔹YouTube 🔹 VK

Москвааааа, приглашаю на свой Birthday class 🎂🥳 🔹 ПИНЧА МАЮРАСАНА 🔹 25 июля, Прана на Войковской 13:00–15:30 Большой фундаментальный класс по Пинче Маюрасане и Фанки Пинче для практиков и преподавателей. Что будет: • Целевое мобилити для Пинчи: плечевой пояс, грудной отдел, спина, тазобедренные суставы и другие зоны, от которых зависит выполнение разных элементов. Разберём, какая мобильность нужна для пресапов, холлоубеков, красивых линий и уверенного баланса. • Подводящие силовые упражнения, которые помогут понять механику движения, укрепить необходимые группы мышц и сделать баланс в пинче стабильным. • Подробный разбор Пинчи с нуля: положение рук, работа плеч и кора, линии, входы, ошибки и способы их исправления. • Отдельный блок для преподавателей: как объяснять Пинчу ученикам, какие этапы освоения существуют, что давать в начале пути и как выстраивать обучение шаг за шагом. • Силовые входы: прессап (стрэдл, пайк, из бэби бакасаны). Работа без стены. Выход в мост из пинчи. • Фанки Пинча: техника, переходы и элементы — от простых вариантов к более сложным. Класс адаптивный: задания будут разделены по уровням. Для тех, кто только начинает осваивать Пинчу, будут доступны базовые варианты. Для тех, кто уже уверенно стоит без стены, подготовлены более сложные элементы и вариации. За 2,5 часа разложим Пинчу по полочкам: от базы и понимания биомеханики до вариаций, переходов и методики преподавания. Стоимость класса: 3000₽ Чтобы записаться пишите в личку @DakiraYoga ‼️ осталось 6 мест