Dakira 🍓

Участвовала в трёхдневном курсе с изучением хореографии, вот получила видео) Первое - снимала просто девочка на свой телефон. Второе - от видеографа. Понятно, что в первом не все видно, это просто по фану подсъём, но у меня большие вопросики к цвету на проф видео🙄😺 как будто вариант с телефона намного больше мне нравится

Лень выкладывать гору сторис, поэтому отчет о тренях этой недели будет здесь😺

Ну кайфанула сегодняяяя я🫠 Жду фотки теперь, это будет разъёб просто🔥

Human Origami 80 lvl 😺 @kosmosmuni

Каждый раз, когда я выкладываю БЖУ своей запеканки, сырников или вафель, мне прилетает вопрос про рецепт. Пишу его еще раз))) Рецепт на всё абсолютно одинаковый! Отличается только способ приготовления. Ингредиенты: 250 г пластового обезжиренного творога 1 ст. л. рисовой муки 1 крупное яйцо немного соли немного сахзама ванилин или ванильный сахар Всё смешиваем миксером — и основа готова. Если это сырники: катаем шарики руками, слегка формируем и обжариваем с двух сторон. Если это вафли: выкладываем массу в вафельницу и выпекаем. Если это запеканка: умножаем все ингредиенты на два, выкладываем в форму и запекаем при 180 °C около 30 минут. После духовки достаём не сразу — даём ей немного постоять. Получается всегда идеально: и по вкусу, и по текстуре. Если хочется, чтобы запеканка была ещё вкуснее, можно смешать обезжиренный пластовой творог с таким же творогом 5%. Я всегда использую только пластовой творог. Он продается во ВкусВилл, Ozon или в Перекрёстке. С любым другим мне невкусно)) Чаще всего делаю запеканку, так как она требует ровно 3 минуты моего участия на кухне😺 и совсем не нужно масло, поэтому рецепт получается идеально диетическим) Приятного аппетита!

Рубрика: похудеть за неделю до фотосессии Цель: 1600 калорий, белка больше 100г, жиров меньше 50г Сил мне))

Достаточно понятно же?

Достаточно понятно же?

Рубрика «песня на ночь»