Фитнес Даша

Нашла в интернете иллюстрацию, где стопа наружу, колено прямо. В согнутом положении всё отлично. Но так делать стоя на прямых коленях не нужно.

Сегодня у нас театральный день. Посетили Приморскую сцену Мариинского театра. Во Владивостоке есть филиал того самого Мариинского) да ещё и с лучшей акустикой в зале по России. Не могли не сходить короче)) Было классно: музыка, балет. Но! С середины спектакля я не могла не смотреть на то, как ходит и бегает Кармен. Не знаю кто придумал, что выворотные стопы это красиво, но колени мне её жаль безумно 🫣 Если стопа и колено не сонапоавлены, значит вращение происходит внутри коленного сустава, где его практически нет, идёт натяжение и лишняя нагрузка на связки колена, что может привести к травме/болям в колене. Сам спектакль нельзя снимать, но даже на поклоне видно стопы балерины. Я ещё я заметила, что у мужчин с этим гораздо меньше проблем. Может их не заставляют так сильно разворачивать стопы, а может у них решают развитые мышцы ягодиц. Ведь, поворачивать колено наружу (в ту же сторону, куда и стопу) должны именно они.

Когда видишь, что остаток отпуска дождливо и нужно успеть загореть 😅😅😅 Было большой ошибкой не намазать себя спф ниже трусов. Как итог, ягодицы, икры и стопы сгорели. На левом боку даже лежать не могу, на правом через боль. Посоветуйте пожалуйста, чем себя спасти? Пока мажусь д-пантенолом и алоэ гелем.

Я не успеваю ничего рассказать здесь, просто не хватает времени. А изменений много вокруг и событий. Из основного и интересного: Сейчас я в отпуске (во Владивостоке). В сентябре буду делать операцию на уздечку языка и надеюсь, что к зиме основной вопрос с зубами решится. В сентябре я лечу в Узбекистан в командировку, буду помогать в ретрите с группой и снимать видео оттуда. Никогда бы не подумала, насколько это интересное место. Оказывается европейцы и американцы за год планируют поездки в Узбекистан.

Океанариум и дельфинарий Владивостока это что-то нереальное. Очень крутое место, как внутри, так и снаружи. Снаружи жаль не сделала фото.

Мы семьёй во Владивостоке. В первый день было облачно и мы прибыли совсем недолго на пляже. На второй день пляжа я сгорела так, что больно сидеть и лежать. Горят огнём ягодицы, потому что намазала спф только на верхнюю часть тела 🥲

Тренировки челленджа сняты в полном объеме! Когда я пишу план тренировки, сразу появляется желание выполнить все эти упражнения и показать всем! В этом месяце вот будет гениальное упражнение "двигаем стул" 😅 Что это даёт: - тренируем осевое вытяжение и мышечную поддержку, что корректирует осанку - работа мышц живота - улучшение стабильности лопаток - тренируем мышцы груди, рук и спины Вступить в челлендж августа можно до 03.08 включительно до 20:00. Почитать отзывы и ознакомиться с полными правилами челленджа и как стать участником: https://vk.ru/wall-135893811_385

Сняла первую часть тренировок для челленджа ❤️ В августе участников ждёт топ уровень) К базовым привычным упражнениям, я добавила звуковую терапию, всего 2 звука, но каких ✨ Жду невероятных результатов челленджа)

Кстати о том, как я выгляжу. Я не была в фитнес клубе уже 2 месяца. Вес достиг критичных для меня 58 кг (а был 61), так как ем ограниченное количество продуктов без сладкого и жирного. Спасают моё тело только тренировки из челленджа, которые я делаю со всеми каждый месяц и почти без пропусков 💪🏼

Вышла к вам напомнить, как я выгляжу) и сообщить, что фитнес-челлендж стартует 3 августа! И уже можно присоединиться)) Конкретных тренировок нет, но они точно будут лёгкими, кайфовыми, но при этом очень эффективными. Какого эффекта ждать от тренировок?👇🏼 - почувствуете, что движения стали более свободными, появится лёгкость в теле. - самочувствие станет лучше, энергии больше, - в проблемных местах станет меньше напряжения и болевых ощущений, - разминка легко станет ежедневной привычкой и после челленджа вы заметите что чего-то не хватает )) Чего не нужно ждать от тренировок челленджа: - Снижения веса Хотя вы и можете похудеть за счёт уменьшения отёчности, но это не цель. И помните, что на тренировках не худеют, худеют на кухне. - Жёстких силовых, кардио нагрузок таких чтобы вспотеть. Я не даю в челлендже такие нагрузки, так важно чтобы техника на этом уровне уже была идеальной. В челлендже используются упражнения, которые доступны всем и не могут навредить. - Волшебства за 21 день. Вы 100% поможете своему телу за это время, но не ждите, что за 21 день можно избавиться от того, что накапливалось в теле годами. Именно поэтому в челлендже среднее время участия от 6 до 12 месяцев. Девушки-участницы идут из челленджа в челлендж без перерывов и получают классные результаты, наслаждаясь процессом ❤️ Правила участия https://vk.ru/wall-135893811_385 Пишите мне в ЛС @daryamashlyakevich чтобы принять участие уже в августе ✔️

Я нашла себе работу. С наступлением лета в фитнесе всегда спад, это всем известно. Почему-то люди думают, что летом правильное движение не нужно их телу. Для меня загадка конечно, но принимаю и стараюсь не осуждать)) И я решила найти подработку. Мошенников море конечно в этой нише. Мне повезло и я установила приложение Профи.ру. Там отлично фильтруются все странные люди (мне по крайней мере не попадались). В итоге, в этом приложении я нашла 1,5 месяца назад подработку помощником у очень интересной женщины Лады Даль. Про неё я расскажу отдельно, будет интересно. Если Вы тоже ищете подработку, то регистрируйтесь по ссылке Когда пополните баланс на 500 рублей, ещё 500 бонусов получите в подарок. Мне было достаточно 600 руб на профи, чтобы найти подработку и нового клиента на занятия.

😎 Теперь я официально жена полковника ⭐⭐⭐

Рассказала в ВК канале, что делаю для лечения моей шеи и почему не была за 2 месяца у невролога. Шея пока ещё болит https://vk.ru/im/channels/-236228383?cmid=27

2,5 месяца без силовых тренировок. На сегодня ~-1 кг (мышц конечно же 😥). Хорошо, что есть тренировки в фитнес-челленджа. Их я никогда не пропускаю 💪🏼