Доктор Беляева Дарья

Конец Мая друзья мои 🌱 Мы продолжаем согреваться теплыми напитками 😕 Долго меня здесь не было . Скажите есть кто читает тг каналы или все уже перешли в макс?) От вас любая реакция, чтобы я видела жив ли канал и стоит ли его продолжать 😌

Мои заслуженные выходные 🥰 Два дня работы нон стоп с протоколами и пациентами, и вот оно неспешное утро, которое я просто обожаю 🥰 Завтрак для меня важная часть дня, вряд ли я выйду из дома если не поем, не важно будни это или работа . Сегодня готовила льняные - творожные вафли. Мука льняная -2 ст.ложки( хотя рисовая мне намного вкуснее, но она закончилась 🙄) Творог 100 грамм Яйцо -1 шт Соль. Отдельно готовлю яйцо. Здесь желательно пашот, но я не могу овладеть этим искусством 🙃 Поэтому на сковороде , едва смазать маслом авокадо или оливковым Плюс обязательно будет вкусный цикорий ☕️ Примерно -20 грамм белка на такой завтрак и чувство сытости будет до обеда. Имея в тарелки зелень можно спокойно предложить себе любую любимую сладость до 150 ккал. А теперь вопрос к вам ? Как часто вы пропускаете завтраки или также не выходите из дома пока не поедите ?🥰

Я очень редко делюсь результатами работы, но сегодня хочется это сделать . Пациентка обратилась с комплексом жалоб: эпизодическая тошнота, фоново-постоянная слабость, склонность к запорам и вздутие, отечность, лишний вес, трудное пробуждение и отсутствие аппетита по утрам. Наш путь был системный и последовательный 1. Фундамент: Коррекция образа жизни и питания Анализ и структура: Начали с анализа рациона и внедрили трёхразовое питание в чётком ритме, чтобы "научить" организм предсказуемости и правильной выработке ферментов. Гидратация и механика: Постепенно усилили питьевой режим и освоили искусство медленного жевания - первый и главный шаг к здоровому пищеварению. Осознанный выбор: Научились правильному выбору продуктов и их сочетаний, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ. Движение и самомассаж: Ввели утренний массаж живота по ходу толстой кишки и лёгкую, но регулярную активность в течение дня для стимуляции моторики и лимфотока. 2. Поддержка настройка пищеварения "Волшебный" утренний ритуал: После пробуждения - напиток с горечами и хлорофиллом. Это мягко "будило" печень, стимулировало выработку собственных ферментов и готовило желудочно-кишечный тракт к первому приёму пищи. Целевая ферментная поддержка: За 15 минут до еды принимали фермент галактазидазу для помощи в расщеплении сложных углеводов, что сразу снизило газообразование и вздутие. 3. Работа с микробиомом (основа основ) Очищение: Аккуратно убрали патогенную микрофлору с помощью мягких фитосептиков Заселение: Колонизировали кишечник дружественными пробиотическими штаммами. Питание: Создали благоприятную среду для их роста с помощью пребиотиков, обеспечив долгосрочный результат. 4. Восполнение дефицитов и финальная гармонизация Спустя 3-4 недели, когда пищеварение стабилизировалось, начали работу с дефицитами: Железо в высокоусвояемой липосомальной форме д Витамины группы B в активной метилированной форме для нервной системы и клеточного метаболизма. Магний для расслабления, желчеооттока и улучшения сна. Витамин D в хорошей дозировке для иммунитета, настроения и общего тонуса. Ежедневная рутина: Особое внимание уделили качественному желчеоттоку (с помощью тёплой воды, горечей и специфических упражнений), что стало ключом к предотвращению запоров, тошноты и хорошему усвоению жиров. Результат, который стал закономерностью: Уже через 2 недели самочувствие начало заметно выравниваться: ушла тошнота, нормализовался стул, уменьшилось вздутие, появилась лёгкость и энергия по утрам. Отеки стали спадать, а сон - глубже.

Книга «СДВГ 2.0» Эдварда Хэллоуэлла Её начала читать , чтобы помочь своим пациентам с СДВГ Главная идея: СДВГ - это не дефицит внимания, а мощный мозг со слабым контролем («Феррари с велосипедными тормозами»). Задача - научиться им управлять. 5 ключевых методов коррекции (система V-E-S-T + E) 1. V -Энергия Следить за своими силами, не доводить до истощения. Метод: Планировать сложное на пик энергии. 2. E - Спорт Лучший натуральный стимулятор для мозга. Метод: Ежедневная активность (ходьба, бег) для ясности ума. 3. S - Сон При недосыпе СДВГ усиливается. Метод: Строгий график и ритуал отхода ко сну. 4. T - Лечение Не стыдиться помощи. Метод: Терапия (КПТ) и, при необходимости, медикаменты Здесь очень хороши ✔️Лецитин.Магний Л-Треонат.Глицин.Ежовик 5. E в центре - Эмоции и Экосистема ( Самый важный пункт. Не делать это в одиночку. Методы: Бороться со стыдом, практиковать самосострадание. Найти свою поддержку Создать внешнюю систему: коуч, напоминалки, организованное пространство. Три главных практических совета: Скука - главный враг. Делайте задачи игрой, используйте таймеры. Выгружайте мозг. Все задачи - на бумагу или в приложение. Направляйте гиперфокус. Используйте состояние сверхконцентрации для больших проектов. Суть: Управлять СДВГ - значит строить поддерживающую систему вокруг своего уникального мозга, а не ломать себя. Расскажите у кого есть подобные проблемы и мешают ли они вам ?

Женский цикл настолько прекрасен, что обходить каждую фазу стороной, большое преступление😌 Чтобы иметь энергию в теле и мягкое железобетонное спокойствие важно и нужно управлять своим гормональным здоровьем. Цикл семян это то, что будет работать мягко и не навязчиво , делая свое дело с каждым Месяцем все лучше и лучше. Поверили сотни девушек и женщин 1 фаза Лен + Тыквенные семечки 🩷 2 фаза Белый кунжут + подсолнечник 🩷 Для вас я подготовила новый информационный лист для вашего удобства и скачивания

По горячим следам обучения👌 Конечно для нас с коллегами тоже было большим удивлением , что сейчас активно начинают внедрять пробиотики с разной направленностью. Для работы с холестерином, с сосудами, психобиотики, пробиотики для суставов И конечно мы затронули самую популярную тему - это высокий уровень холестерина, который конечно же в первую очередь будет повышен, если работа кишечника не выстроена должным образом, и состояние микробиома играет решающую роль. Если вы в постоянной борьбе с высоким холестерином , пора задуматься, что питание для вас это очень важный инструмент. Максилак на сегодняшний день является доказанным кардиопробиотиком и дополняет протоколы для снижения уровня липидов, влияя в первую очередь на наш внутренний мир 🦠 Только конечно же помним про СИБР( синдром избыточного бактериального роста)при котором нужно очень деликатно использовать пробиотики.

Многие думают , что Саркопения это проблема пожилых людей. Но каждый день на своих консультациях я вижу обратное. Много молодых людей не имеют нормальную мышечную массу и от того имеют ряд пробоем с опорно двигательным аппаратом, гормонами, уровнем энергии, лишним весом, эпизоды депрессии. Чтобы избежать дальнейшей инвалидизации, и ухудшения качества жизни вы можете уже прямо сейчас начать работать со своим здоровьем - это на самом деле очень просто ✅

Благодарю, что 8 лет назад я впервые узнала о превентивной медицине из уст прекрасного специалиста во всех смыслах этого слова. Второй день конференции Сегодня много информации о белках , саркопении, персональном питания для каждого человека в отдельности , учитывая все его особенности организма,место проживания, место работы, уровень стресса, уровень физической нагрузки.