Евгений Демьянов. Про Энергичность и продуктивность

У кого Было? 😃

Обычный Питерский кот без хозяина Никогда не забывай кто ты есть 😃

Разомните язык Лавировавшие корабли это прошлый век. Шедевр был под боком с детства. Лор на самом деле отоларинголог Его расширенный функционал это уже Оториноларинголог Теперь наберите воздуха и на выдохе назовём отделение в котором он работает Оториноларингологическое Я работаю говоря почти два десятилетия Если вы выговорили это без ошибки с первого раза ( или хотя бы с пятого), мое почтение 😂

Финальная прогулка. Особенный день Солнечно, зелено, ветрено. Свежо очень, вздохни этот воздух. Обожаю его, каждый раз как прилетаю домой - первое, что встречает на земле даже не огни Пулково, а этот воздух - особенный, живой, родной. Приезжай почаще, тут дышать хорошо! Да, это финальная встреча. Нужно будет уехать, дела появились. Я вернусь, но попозже. Да там и тема будет нам новая интересная. А пока, вот тут, на нашем уже знакомом маршруте, знаешь чего хочу сказать.. Жизнь дарит возможности. Она никогда не оставляет, не отворачивается, всегда за тебя. Вот только бывает - человек сам просит, ждёт, ищет пути. Они появляются. Но к моменту, когда уже пришли у нас - свои заботы, мы заняты! Или испугаемся чего и.. Просто проходим мимо. А потом опять ждём. А Жизнь всегда улыбается нам, как солнце сейчас с неба - просто шлёт нам тепло. Каждый день заново. И даже когда облака, важно помнить - оно там, за ними есть и вот-вот появится в приоткрывшееся окошко. Важно только взгляд, приуныв, в землю не прятать. Да от страха слишком уж быстро по сторонам не бегать. А то не заметишь просто то чудо, что уже есть. Верь, что эти возможности рядом и замечать их станешь чаще. Я Вот верю, что на все наши просьбы, вызовы - уже есть и ответ и решение. Надо только разглядеть его, да не бояться навстречу пойти. На том и стоим )) Сегодня, кстати, ещё и одна конкретная возможность уже после наших прогулок есть. Вот-вот закрывается, но ещё есть. Стартовали Феникс - уже почти 40 человек в чате и к вечеру ещё прибудут. Начинаем новые 5 недель на пути к энергичности, перезагрузке сил, смыслов, заряженности! К тому, чтобы снова стать мистером или миссис «Огонь в глазах». Победим все заботы, стрессы, и снова вернёмся в лучшую форму, когда смотришь на себя - и уххх! С гордостью: вот это я ещё могу оказывается. Иногда нужно финальное решение и чтобы кто-то просто напомнил, что вот сейчас - пора. Так что если это про тебя. И именно тебе сейчас как раз и не хватало - сил, уверенности, заряда внутреннего, как было когда-то.. Или окружения, в котором чувствуешь, что есть те, кто за тебя, что поддержат, помогут, да и ещё и люди такие - которые за то, чтобы двигаться, расти, а не на сложности вокруг сетовать, то.. Вот по этой ссылке https://davayra.ru/fenix Сегодня ещё можно успеть записаться. Первый урок открывается сегодня, а в следующее воскресенье уже проведу первый эфир, на котором буду отвечать на вопросы, разбирать ситуации.. В общем, «Волшебство Феникса» начинается. Буду рад видеть, если зайдёшь! Курс, о котором и много лет спустя люди пишут как о поворотном в жизни! Уверен, и в ответ на это письмо, кто-то снова напишет о том, как когда-то именно он поменял жизнь в лучшую сторону. Ну а я на сегодня прощаюсь. Небольшой перерыв и встретимся уже в новых письмах. Будут ли там прогулки или буду писать откуда-то издалека - поглядим, что Жизнь даст. Верно? Никогда не забывай о том, светлом, что есть в тебе. Этот свет внутри тебя - он чудесный, это чувствуется. Рад был нашим летним прогулкам, оставлю их в памяти. Не пропускай возможности, ответы на твои просьбы, вопросы - уже пришли, уже рядом. Обнял. Хорошего дня!

Лайфхак от прокрастинации Да-да, в субботний день. Надеюсь у тебя он такой же солнечный, как в Питере. Сходил позагорать в парк, погулял, взял кофеечёк в кофеенке, и пишу тебе это письмо под приятным кондеем. Когда что-то делается с трудом, не приступить - люди часто используют подход принуждения. Пытаешься себе сказать «ну давай уже», продвинутые варианты - «ну давай уже» с угрозами и давлением. Это когда добавляешь как опаздываешь, сколько уже не успел, сколько всего случится если сейчас не сесть и всё подобное. Вот только часто это ведёт к ещё большему забытию в видосиках, вкусняшках. Тут как в школьной физике, сила действия равна силе противодействия. Или сила принуждения равна силе сопротивления в нашем случае. Чем больше на себя давишь, тем больше сопротивляешься. Замечали? Что делать? Сопротивление обычно возникает по двум причинам. Первая - тебе просто классно и не хочется переключаться на что-то другое. На улице лето - гуляй, да наслаждайся жизнью, а тут на тебе - дела какие-то! Фу! Вторая - нужные дела ещё и вызывают страх какой-нибудь, неверие, сомнения, отдельные противоэмоции. И! Есть приём, который помогает в обоих случаях. Берём прокрастинацию хитростью и пониманием как работает наш интерес. Но! Это вообще не про принуждение. Вместо того, чтобы давить и уговариваться - важно себя заинтересовать. Самый простой путь для этого - не думать о том, почему пора и как сильно надо это делать, а начать думать о самом делании. Как я это мог бы сделать? Тут важно! Не нагрузить себя задачей сразу это сделать. А просто начать размышлять. Мне вот например, пора бы написать постов в пару проектов. И вместо того, чтобы «пора уже сесть и начать писать» (тут фокус на том чтобы сесть - задача абстрактная и не очень интересная) - я могу начать думать о том, что бы я хотел рассказать. Что интересного можно написать? И вот, я всё также сижу на скамеечке под солнышком, но размышляю о том, КАК. Какие-то варианты отбросил - не очень. А вот мне пришла мысль про доверие к жизни - важная тема, через что её можно подать? А какие истории тут подойдут? И я уже сам не замечаю, как вовлекаюсь в этот процесс. Что-то уже накидываю в заметки в телефоне. Я уже в него «играю», а играть, придумывать - гораздо интереснее чем просто пойти и сесть что-то делать. Уже и до офиса дойти хочется, чтобы раскрыть подробнее. Надо с кем-то поговорить - можно сперва в уме придумать примерный диалог. Пойти сделать дубликаты ключей - а где это вообще рядом есть? Сделать подсветку - а какие там вообще варианты есть? Посмотрю-ка видео. И вот так - потихонечку запуская свои мысли в этом направлении - я даю этому интересу разгореться, перевожу фокус внимания на нужное. При чём, начиная с малого и очень простого. А потом незаметно втягиваешься. И таким приёмом - сперва «прикормка», потом остальное - всё даётся в разы легче. Не надо тратить силы на сопротивление. Это, конечно, особенно здорово работает для задач, где есть простор для творчества. Интеллектуальных задач, для разговоров, общения. В более рутинных можно начать с того, чтобы в уме представить настроение, в котором это было бы прикольно делать, вот такая игра. Но, для рутинных всё-таки есть приёмы и поинтереснее. Но, уже не сегодня. Попробуй - вместо принуждения - размышления - как бы я мог(ла) это сделать? Как это решить? Главное начинать с небольшого - затягивает! Напиши, что выйдет! П.С. Уже послезавтра стартует Феникс. Курс, который пробуждает твою энергию, возвращает огонь в глазах. Сотни и сотни выпускников и их результаты: начал всё успевать, снова чувствую себя как когда-то, когда гордился собой! Переделала все дела, что откладывала год, получил повышение. И многие другие. Записаться можно тут: https://thlk.ru/1KrAaM А для тех, кто уже проходил, повторное участие бесплатно, пишите команде: @demianovteam

Ох уж эти разговоры, ты их слышишь? Как на счёт посидеть в парке? Смотри какая уютная скамеечка, утопающая в зелени. Облака плывут по небу умиротворяющим паром, прекрасные голубые окна в небо над головой. Что ни говори, зелёный, белый, голубой, ещё и солнечный свет вместе - это особенная терапия. Вот ещё один секрет «состояния потока», в котором энергии полно, - я поворачиваюсь к тебе и произношу эту фразу с особой интригой. Наверняка, у тебя было, когда чем-то занимаешься, но вокруг люди, которые так и норовят с тобой о чём-то поговорить. В итоге вместо того, чем занимаешься, только и успеваешь всем ответить или всё обсудить. Было? Так работает не только с другими. Видишь, вот идёт девушка и смотрит себе куда-то под ноги. Готов поспорить, что сейчас, когда вокруг так прекрасно - вместо наслаждения этим - у неё внутри собрание происходит и там мысли наперебой. Она могла бы быть здесь и сейчас, но вместо этого, она «там где-то». И есть ощущение, что она там тонет. Мы смеёмся, потому что девушка действительно выглядит потенциальным пользователем спасательного круга в ближайшем будущем. Мимо нас идёт бабушка и вслух недовольствует чем-то сама с собой. - Ну, тут даже комментировать не надо, да? Когда занимаешься чем-то с интересом - внимание находится на том, чем занимаешься - и оно не уходит на что-то другое. И это же рецепт, как в интерес погрузиться. Но если начать переключаться на всё подряд - и не важно это чужое предложение обсудить сплетни, недавний пост в соц сетях - или на свои же мысли.. Выпадаешь из интереса. Каждое такое переключение - распыляет. Пришла одна мысль - подумал о ней. Вспомнил, что вечером надо сделать, подумал о том. Сколько дел ещё (других) - тоже подумал. А что если прогуляться - прикинул. И это то же самое, как если бы ты весь день болтал(а), то с одним, то с другим. Короткими разговорами. И в итоге и сделаешь мало, и интереса от процесса гораздо меньше. А ещё острее - если это не просто мысли о другом, но мысли, сетующие на само дело. Это как если с коллегой начать обсуждать какие задачи скучные, долгие, сложные. Проблемы какие есть. Тут в итоге и сделаешь мало, ещё и «позитивчика» черпнёшь. Без сил останешься. Было? Вот он секрет - попробуй занимаясь чем-то, не допускать мыслей о другом. Как и негативных мыслей-оценок. Ты удивишься на сколько любое занятие становится проще, интереснее и выходит быстрее - если не отвлекаться на другие мысли. Куда мы нацеливаемся, во что погружаемся, туда идёт наша энергия. Там нам интересно. Но если мы не успеваем во что-то погрузиться, а постоянно скачем с мысли на мысль - возникает сумбур. И энергия уходит быстрее и, побегав во все стороны, никуда не успеваешь продвинуться. Ты, конечно, можешь сказать, а как же с этими мыслями справиться? Они же все такие сладкие, такие сочные - так и хочется о каждой подумать. - Иногда они столь искусительно-сладкие ещё и потому, что мы даже не пробуем не отвечать им. Попробуй сегодня этот принцип - что делаю, только о том и думаю, а когда что-то приходит ещё - так и говори, погодите, потом об этом подумаю. Если что-то сверх важное, что не хочешь забыть - просто запиши в заметку в телефон и потом вернёшься. Тоже отвлечёт, но хотя бы минимально. П.С. А чтобы включить состояние потока на полную, а заодно и получить свободу от атакаюущих мыслей, если это действительно проблема. Давай с нами на Феникс, старт курса уже в понедельник. https://davayra.ru/fenix Повторное участие бесплатное, если уже проходил(а) и хочешь ещё раз - пиши команде @demianovteam

Два разных стакана и твои успехи Сегодня снова ветрено, да? Но, мы не сдадимся и прогуляемся, верно? - Я подмигиваю тебе и замечаю твою опасливую улыбку. Сопротивляясь «лёгкому ветерку», люди по улице идут вперёд под наклоном, борясь с невидимыми порывами, тянущими их назад. - Недавно снимал видео про разницу между выгоранием и усталостью. Но это и про то, когда дни становятся похожими один на другой или когда не получается продвигаться вперёд. Рассказать? Кажется, ты киваешь, хотя возможно это был просто акт сопротивления ветрам, пришедшим, возможно, с моря. - Пойдём лучше покажу! В этой кофеенке - и нагляднее будет и передышка от бури. Есть важное отличие, которое часто упускают. Дайте пожалуйста три стаканчика воды, - Я забираю стаканчики. Вот смотри, как происходит обычная жизнь - просыпаешься и энергии полно. Вот он - стаканчик полной воды. Работаешь или делаешь дела - я чуть отливаю из стакана. - Вечером у тебя отдых, общение с близкими, - я подливаю воды и её снова становится больше. И так день за днём - делаешь дела, отдыхаешь - я то выливаю, то подливаю воды в стакан. Выспишься, а на выходных ещё и здорово проведёшь время - и ты снова в тонусе. - Я доливаю воды в стакан и уровень восстанавливается до полного. Круговорот воды в стакане и сил в тебе. - Но, когда начинаешь выгорать или просто попадаешь в воронку тревог, переживаний, самокритики - ситуация уже другая. - Я ставлю перед тобой новый стаканчик, - идёшь также по делам или на работу - отливаем воду Вроде бы пора отдыхать, но, что-то изменилось. В голове мысли: сколько всего не успел, чего я тут расселся, нужно же делать! Чего я тут расслабилась, надо же одно-другое. было? И вот тут… Ты вроде бы «отдыхаешь» - но сил больше не становится… И только после сна - можем немножечко «долить». На выходных - когда вроде бы можно «законно» куда-то съездить, провести время приятно, ещё и чувство вины, что не делаешь то, что надо, не справляешься. Знакомо? И сил становится ещё меньше - снова отливаем воду. Ты то ли внимательно следишь за стаканчиками, из которых выливаем и заливаем воду, то ли просто отогреваешься от «чудесной летней погодки за окном», попивая горячий чай. - Новая неделя - и стаканчик уже наполовину пост. На новые дела - снова уходят силы. Новый «отдых», но на него тоже уходят. Бесконечное чувство сколько всего должен, напряжение, спешка - вода. Смотри, уже совсем на дне. А в какой-то момент... - Видишь, тут уже вообще ничего не осталось. И каждый день лишь по чуть-чуть прибывает после сна. И уже и по утрам чувствуешь себя не очень. Знакомо? Постепенно исчерпываешься и потом - в режиме пониженной энергии. Какое уж тут всё успевать и куда-то там выходить на «новые уровни»? А отсюда и продуктивность, и перемены, и ещё много чего. И смыслы кстати, ведь когда энергия падаёт мы уходим с уровня осмысленности. Похоже на жизнь? А вот в первом случае - возможно, там энергии - избыток. Ладно, сегодня спорная погодка для долгих прогулок, да и мне пора - допивай горячий чай, подумай об этих стаканчиках. Такой простой, но такой важный секрет. Сделать так, чтобы время «без дел» восстанавливало, а не забирало.. Увидимся и, будем надеяться, погода будет получше :) П.С. На Фениксе мы как раз осваиваем принцип восстановления и практики для этого. Как разорвать круг выжигания и быть полным сил! Начинаем 13го июля. Записаться тут: https://davayra.ru/fenix Повторное участие - освежить знания и подзарядиться энергией - бесплатно. Если уже участвовал(а) и хочешь на новый поток - пиши команде @demianovteam

Ты зря привыкаешь к хорошему в себе! Сегодня тепло, но ветер какой-то настойчивый. Всё время пытается что-нибудь унести: волосы, пакет у прохожего, мысли. Но вот я свои пока держу и знаешь, о чём я недавно подумал? Как быстро человек привыкает к хорошему. Причём не только к хорошим вещам вокруг, к хорошему в себе тоже. Вот смотри: мы идём сейчас по красивой улице Петроградского острова. Старинные дома, зелень, балконы, большие окна. Тут есть пара улочек - мои любимые во всём городе. Кто-то приехал сюда впервые и каждые двадцать метров останавливается, фотографирует. А человек, который живёт здесь тридцать лет, идёт и думает: «так, надо не забыть купить средство для посуды». И это нормально, ум привыкает. К своим хорошим качествам мы привыкаем точно так же. Только последствия серьёзнее. Например, ты умеешь хорошо чувствовать людей. Когда-то, возможно, это было чем-то особенным. Ты замечал(а), что понимаешь настроение человека по паре фраз, умеешь подобрать слова, чувствуешь, когда лучше поддержать, а когда оставить в покое. Но потом - стало привычным. Теперь кажется: «Ну а что тут такого?». Или ты умеешь работать. Не просто иногда собраться на вдохновении, а брать и делать. Решать вопросы, организовывать, разбираться в сложном. Вывозить то, от чего другой человек уже давно сел бы на ступеньку и сказал: «Всё. Я больше никуда не иду». А ты можешь! Но - стало привычным. Поэтому не считаешь это чем-то ценным. Подожди, давай какао возьмём. Так вот. Мне кажется, одна из причин, почему людям бывает трудно ценить себя, а из-за этого падает и мотивация и энергия - довольно простая. Мы перестаём замечать свои достоинства из-за того, что мы их «уже видели». Они для нас уже обычные. Как руки, хотя вообще-то это просто прелесть что за штука! Да ещё и целых две! Дар Божий! Как умение читать, писать. Ты просто пользуешься этим и не думаешь, что когда-то этого могло не быть. Есть твои близкие, которым ты даёшь что-то так регулярно, что перестаёшь это замечать. Надёжность, внимание, юмор, заботу, честность. Возможность спокойно поговорить. Человека рядом, когда он так нужен. Знаешь, сколько людей этого не умеют? Смотри, солнце вышло. Пять минут назад всё было серым, а сейчас даже асфальт блестит. Вот так примерно и с человеком. Иногда ничего нового в себе находить не надо. Нужно просто иначе осветить то, что уже есть, посмотреть внимательнее. Может быть, рядом с тобой смешно. Или спокойно, а может рядом с тобой легко быть собой… Может, ты умеешь видеть красоту или создавать уют, собирать людей вместе… Может ты обладаешь суперспособностью выходить из тяжёлых ситуаций или учиться… Начинать заново? Говорить правду? Слышать других, защищать тех, кого любишь.. Ты можешь сейчас подумать: «Ну да, умею. И что?» Вот именно! Это и есть привыкание. Тебе кажется, что всё это обычное. Но это не так! Всё это - и по отдельности и вместе - волшебное! Для другого человека то, что тебе даётся естественно, - большая ценность или вообще что-то недоступное. — Гуляя по новому городу, смотришь внимательнее. Замечаешь детали, разглядываешь двери, окна, вывески. заходишь во дворы.. Иногда также полезно посмотреть и на себя. Как будто ты себя ещё не знаешь. Не искать минусы и дорабатывать, но заново признать плюсы и восхититься ими. Это заряжает, даёт силу, наполняет. Поэтому сегодня у меня миссия проста - напомнить тебе, - ты просто космос! Я неслучайно с тобой всю неделю хожу чай-кофе пить, я очень тебя ценю. Ты здесь, а значит, ты стремишься, учишься, развиваешься. Ты не оставляешь всё как есть. Ты идёшь глубже, ищешь, совершенствуешься, строишь свою жизнь. Это очень круто. Но и это только малая часть того, что в тебе есть. Помни это. И не привыкай. Находи старое заново. Оттого, что ты это уже знаешь в себе, оттого, что умеешь давно - оно не становится менее ценным. Факты! До встречи на новой неделе, обнял. П.С. Кстати, я тут планирую новый поток Феникса через неделю. Просто имей ввиду. Буду рад видеть!

Будь в потоке! Льёт как из ведра, ещё и хоть шубу надевай! Пальто точно можно. С погодой тут не соскучишься. Жара откладывается. Хотя, может к вечеру... Тут кажется, самое время вспомнить про непотопляемость из прошлого разговора, да? Ха! Сегодня предлагаю вот тут снова, под козырьком постоять. Стоячая прогулка. Кстати, какие мысли про непотопляемость?.. У меня вот ещё одна есть. Про поток, при чём не про вот этот дождевой, а про состояние. Вот у тебя бывает такое, когда глаза зажигаются? Когда «прёт». И делается легко и в голове мыслей лишних нету. Прямо песня, как всё льётся. Хочется, делается, можется! Энергии предостаточно! Такое часто называют состоянием потока. Такое состояние, в котором всё ощутимо бодрее, быстрее и ещё и легче. В котором сам(а) классно движешься. Вот у тебя такое бывает? Часто?.. Ты энергично киваешь, а значит тут есть что обсудить. Что интересно, это как люди к этому относятся. Кто-то как к бонусу - как дополнительная зарплата в году. Когда приходит хорошо. А кто-то - как к намёку, что так тоже можно! Я вот среди вторых, а ты? Мне было всегда очень интересно - как в таком состоянии быть почаще. Ну ладно всегда - тут ещё есть вопросы. Это как идеальные траектории на гоночной трассе, или идеальная чистота дома 24/7 - что-то из области около сказок. Но вот почаще-то точно можно. И, по опыту, могу сказать, что да и сильно почаще. Нашлись секретики. Ещё и тысячи людей, которые подтвердили, когда Феникс проходили. Если секретики интересны - напиши, расскажу на других прогулках, желательно когда потеплее, а то уже скоро зубы застучат, горячий кофе не спасает. С футболкой это я точно ошибся - мы звонко смеёмся, на тебе тоже не самый жаркий наряд. Но я бы начал не с секретиков - а с того, о чём и в тот раз говорили - с веры. С веры в то, что ты так вообще можешь. Курьер проносится мимо нас в своём бесстрашном ралли. И брызги из под колёс его электролошади летят в нашу сторону так, что приходится отпрыгивать, чтобы остаться сухими. Небольшая встряска перед финальной мыслью. Если ты веришь, что ты можешь - также как этот парень верит, что он может вот так рассекать под дождём на этой скорости и никого не сбить, и ни во что не врезаться. То как и он, ты начнёшь пробовать набирать скорость, искать ручку газа. Искать варианты как. А они есть, я уже рассказывал. Ведь если что-то с тобой случается - можно разобраться как это работает. И сделать это в жизни чаще. Верно? И вот хороший вопрос - как я могу быть в таком состоянии? Что для меня его запускает? Только надо быть и честным(ой) с собой. Проверять те варианты, что приходят. Пока не найдёшь то, что начинает работать, а не просто звучать хорошо. Но главное - помнить, я так могу. Вот у меня, когда я знаю, что так могу, но выходит иначе - запускается импульс - что бы сделать, чтобы как могу так и было, тем более, что это мне очень нравится. А у тебя? Предлагаю выделить сегодня минут 15, чтобы повспоминать себя в этом состоянии, «во всей красе», когда вокруг всё аж сияет и внутри вот эта яркость, энергия! Повспоминать - уже запускает это состояние. У тебя так? Попробуй! А если его секретики интересны - пиши, есть чего рассказать на новых прогулках!

Непотопляемые люди! Привет! Я уже на ходу машу тебе рукой. Ну что, как на счёт новой прогулки? Мне нравится наша традиция. Слушай, мысль пришла, хочу поделиться. Ай, да какое лето. Жарко была вчера как, а сегодня - ветерок, прохлада. Ну что за погода, что ни день, то новое, вообще не заскучаешь. Ну так к мысли.. Есть удивительное у непотопляемых людей. Не спрашивай откуда про непотопляемость речь взялась, был тут тоже один разговор, но и интересно же - вот такое качество - непотопляемость, скажи? Когда человек не смотря ни на что - всегда на плаву, даже если когда уходит поглубже, потом всплывает и снова у него всё хорошо! А когда хорошо - так со временем и ещё лучше! Ну вот интересно, как так? Что скажешь. - Ты вроде едва заметно киваешь, оторопев от такой скорости подачи, но на этом уровне энтузиазма, мне вполне достаточно и этого лёгкого кивка, так что бурная река вовлечённости в рассказ уже разливается. А тем временем, порывы освежающего ветра уже совершенно комфортно чувствуют себя на привычном для наших прогулок маршруте. Широкий проспект, замкнутое пространство промеж домов, едва разряженное узкими проездами - стало для них руслом, где они свободно заправляют, поднимая платья, сдувая солнцезащитные шляпы, а порой, разыгравшись, и заставляя продавцов фруктов побегать за своими ценниками! - Непотопляемость! Я думаю, что одна из её основ, то, что как спасательный круг всегда удержит на плаву и через любые сложные ситуации даст выстоять, а во всех хороших - и дальше поведёт, это знание, каким ты можешь быть. И правильное его использование. Ты слегка удивлённо, приподнимаешь брови, и может даже хочешь что-то сказать, но сегодня особенно разговорчивый день, - да да, знание себя в лучшей форме! Вот смотри, у всех же бывает - период получше, период похуже. И вот есть люди, которые со временем роняют стандарт. Готовы постепенно понижать планку как жить, каким быть. Какую проявлять веру, стойкость, оптимизм, доброту и другие плюсовые качества. Бывает когда просто нелегко идёт и чуть «приспускаешь колёса», но… Кто-то после этого идёт на понижение, а кто-то такой - стоп, стоп, стоп! В какой-то момент сам себе говорит - нет, дружище, я помню, ты гораздо круче, интереснее, добрее, упорнее. Даже если сейчас не так, я знаю, это в тебе есть, я этот свет в тебе помню! Это знание. А второе - это использование! Есть те, кто помнят себя таким и как они пользуются. Сравнивают с тем, что есть сейчас и говорят - хм, раньше было вот так вот здорово, а сейчас - вот так вот иначе. Ну я и бедолага! Начинаешь себя жалеть или ругать. Смотреть на это печально, разочарованно. Ругая уже обстоятельства, или просто поддаваясь унынию. Мы их конечно с тобой понимаем и не осуждаем ничуть - я подмигиваю. - Но! Есть и другой путь. Использовать это знание в плюс. И вот непотопляемые люди делают так. Он и в какой-то момент говорят, стоп, стоп, стоп! Я тебя не просто таким помню, я в тебя такого и сейчас верю! Я тебя скоро такого верну! И шаг за шагом - проявляются снова как прежде, а порой и ещё ярче. Вот, где подлинный Феникс. И я сейчас не только про курс (хотя его мы всегда имеем в виду), я сейчас про принцип! Что думаешь?.. Помнишь? Вернёшь? А ещё дальше пойдёшь? Ха! Я в тебя верю! Скоро увидимся

У меня тут есть кое-что тебе рассказать Ну, что прогуляемся снова? Сегодня-то не погода, а красота! Небо какое ясное, отражается в окнах высоток, блики какие, лучи во все стороны, ммм! Люди в футболочках, платьицах, конец июня - пора бы. До сезона дождей ещё месяц, ха! Пойдём не спеша. Вот как думаешь, почему люди приунывают? - Ты задумываешься, а у меня уже есть своя версия. Я вот нахожу очень странным, но вижу раз за разом, что в какой-то момент человек закапывается в рутине. Когда-то, что хотелось, не сбылось и он(а) разочаровывается или просто «смиряется» и дальше словно течёт по плычению. Плывёт по течению, ну ты понимаешь. Но по-моему, важна одна штука. Это умение себя немножечко развернуть. Как думаешь? м? По залитому солнцем тротуару в обе стороны проплывают потоки людей, солнышко приятно согревают сверху своей любовью, мы неспешно идём по уже знакомому за эти дни маршруту… Кофеенки по пути, кафешечки.. Развернуть - это направить себя снова на солнечный путь, вот как тот, по которому мы сейчас гуляем. Когда что-то пошло не как ждал(а) и ты расстроился(лась) или разочаровался(лась) и вот немножко свернулся(лась) внутрь себя. Стал(а) потише, поспокойнее, как будто уже ничего и не надо. Но где-то там внутри, в глубине, будем честны - немножечко сдался(лась) или вот - приуныл(а), решил(а), что уже не выйдет. Я такое десятки раз на консультациях находил. Причём у людей, которые вообще не догадывались, что дело в этом. Как будто просто сил нет, подустал, выгорел, но на деле - внутри что-то щёлкнуло. Тут не долгая реабилитация нужна, тут отщёлкнуть бы. Развернуться. Бывало у тебя?.. Знаешь - я улыбаюсь и задумчиво, смотрю вдаль, туда, где так вдохновляюще раскидывается залитая лучами перспектива… - Я просто не верю, что когда-то всё заканчивается. Пока живём во всяком случае, точно есть куда дальше мечтать. Но вот эта засада - оставаясь живым, приуныть, подсдаться - она точно выключает. Не сдавайтесь, люди, хочется иногда взять и сказать вот так прохожим. Мы в шутку говорим проходящей компании девчонок и парней - «не сдавайтесь» - они замирают от неожиданности, но потом смеются и обещают не сдаваться на перебой. - По-моему это очень важно - вовремя развернуться. Заметить, когда внутри перешёл на пониженные обороты и сбросить с себя эту разочарованность или стеснительность, а то и тоску такую тихую. Это ведь не обязательно значит, что сидишь и горюешь, это может быть как когда просто согласшаешься с тем, что есть и «не дёргаешься». Но ты можешь больше, гораздо больше, правда. Я верю! - интонация выходит какая-то излишне драматичная, киношная и я немного отряхиваю настроение с улыбкой… Ладно, не бери в голову. Хотя, если откликается… Впрочем, я просто думаю, что не надо переставать верить в то, что впереди всегда есть ещё что-то и что-то классное. Лично для тебя, кстати. Не надо переставать мечтать и вот так улыбаться солнышку, как мы сейчас. Какие бы тучи не были, солнце за ними всегда есть. Я твёрдо верю. Посмотри наверх, небо повсюду. А значит, гуляя по земле, мы уже «в небе», одновременно. Разве могут оставаться поводы чтобы не верить? Мне нравятся наши прогулки. Давай введём как традицию этим летом, ты как? У меня тут кстати идея есть интересная одна, но её расскажу уже в следующий раз. Хороших солнечных ванн! Ну а мне пора.

Чтобы быть не одному, нужно быть на своей стороне Приветы! Ну, что, новая прогулка? Ааай, посмотри какая красота вокруг - сегодня уже солнечно, но на небе ещё полно облаков - гляди, какие красавцы. Пушистые, разные, высокие такие, небо - прекрасным белоснежно-голубым куполом, ну что за виды! Как горные вершины, как сотни разных персонажей мультфильмов - и все над головой. Я сегодня с чаем, ты бери, что по вкусу и пойдём. Помнишь, позавчера говорили, что важно помнить, что ты крут(а)? Вот ещё, что важно, так это быть на своей стороне. В жизни же всё время что-то происходит. И не только облака по небу плывут, - дома что-то стряслось, на работе. Планы какие-то вышли, какие не вышли. Это всё требует внимания, сил - что-то придумать, что-то решить. А по пути несложно «зацепиться». Там расстроиться, тут разозлиться, здесь разочароваться. Ну было же? Мы же живые и мыслишки всякие того и гляди норовят - переключить в состояние пониже, когда вот так вот ты всем занимаешься. А ещё и экзистенциальность всякая - кто я, куда я, всё ли, что хотел выходит, какие мои годы? Несложно в какой-то момент остановиться посреди прогулки. - Мы останавливаемся и ты внимательно смотришь на меня от неожиданности остановки. - Зависнуть и потерять - и поток свой и энергию, оказаться в затмении - прямо как облака сейчас солнце закрыли. И вот в такие моменты, есть как бы развилка - пойти по траектории этих мыслей. Приуныть, накрутить, поддаться всей этой мыслемешалке, оценкам о том, как тяжело всё, плохо где-то, сложно, или… Или встать на свою сторону и поддержать, приободрить. Стать тем, кто поможет сохранить важные мысли и смыслы. Такие, которые жизнеутверждающие, от которых хочется жить - я дотрагиваюсь до твоего плеча и увлекаю дальше идти. - Быть на своей стороне, это значит в моменты, когда снаружи давление или когда внутри возникает путаница - быть тем, кто напомнит о важном, кто выслушает, поймёт и напомнит, например, на сколько ты крут(а). Кто скажет доброе слово, поможет продолжить верить. Кто вместе с тобой разложит по полочкам происходящее и если не найдёт, хотя бы поищет решение. Это можно делать специальными практиками - чтобы научиться, я такие на тренингах показываю, но начать-то можно и с простого. В жизни же и так был опыт, когда кто-то был за тебя. Можно начать хотя бы с того же - самому к себе говорить, делать такое же. По оживлённому широком проспекту пролетают машины, мы прогуливаемся по не менее широкому тротуару, вдаль уходят разноцветные высотки нового района. И глядя на них, их пёструю, яркую окраску - настроение уже поднимается, взгляд улетает вдаль разноцветной перспективы проспекта. - Люди же часто в такие моменты действуют наоборот - корят себя, ругают, или поддерживают вот эти негативные мысли, ещё больше накручивая как всё плохо. Кажется, что это как раз очень логично, что по-другому никак, ведь вон чего происходит! И это очень жаль, потому что можно по-другому, даже в таких ситуациях и будет только легче. И если делаешь так - сам(а) больше не захочешь по-старому. Попробуй сегодня, серьёзно, а лучше сегодня-завтра, а потом ещё одну интересную тему обсудим. Давай? Ну а мне снова пора, рад был ещё раз прогуляться. Давай через пару дней ещё. И ты тоже чего-нибудь расскажи, пиши!

Почему важно, что ты крут(а)? Предлагаю прогуляться, и поболтать. Хотел бы позвать по залитому солнцем Петербургу, но сегодня в меню только дождь. Зато, вдохни как свежо. Пройдёмся немного? У меня в руке согревающий стаканчик кофе. Бери, что любишь. Есть такая интересная особенность у нашего ума - любая точка зрения будет обоснована. Интересный феномен. Вот что я выберу, тому начнут находиться подтверждения и обоснования. Почти как в рекламе у блогеров для товара, с каким сегодня рекламодатель пришёл, да? Этому неплохо бы противостоять, чтобы сохранять объективность, но это прямо задача. Замечали? И хочешь не хочешь, этот эффект всё равно будет пробиваться, оттого очень важны фундаментальные выборы в отношении себя и сфер жизни. Каким я выбрал что буду считать себя, свои отношения, способности и другие. Кстати, на совершение или удержание этих выборов нацелены многие практики в психотерапии и тренинговых направлениях. Дождичек накапывает всё сильнее, давай встанем под «козырёк», пока не пройдёт. Продолжаю. Так вот, если начать к себе предъявлять претензии и вообще смотреть на себя как на «не очень» - стоит лишь так выбрать и быстро втянешься - как в ленту вертикальных роликов или в споры на животрепещущие темы. Будет находиться куча дополнительных к себе вопросов, наездов и в этом легко потонуть. Можно конечно от них отбиваться, оправдываться - и это гораздо лучше, чем ничего, но это превратится в работу. Потому что ум лёгок на подъём. Вот ты - много времени в течение дня не думаешь? Но можно воспользоваться этим же эффектом в другую сторону. Фокусироваться на том, что ты можешь, что у тебя выходит и что у тебя круто. Забывать о проблемах и минусах не надо, просто фокусируемся на первом, а второе - достаточно решать по мере поступления. Феномен сработает на нас. Подтверждения будут находиться уже этому, хорошему. А главное - это сделает мыслепоток в течение дня укрепляющими и помогающим, а не наоборот. Мы используем эту силу во благо, а не дадим ей неуправляемо действовать во вред. Как если вот сейчас мы с тобой на нашей мини прогулке стоим и в уме могут роиться подмечания как зябко, мокро, не пройтись нормально. А могут другие: разговор интересный, свежо вокруг, зелено как, город красивый, дышать так легко, с Женей вот встретились :). И во многом всё это начнётся с того, каким ты определишь этот день - он сегодня отличный или сегодня всё не так. И таких определений полно - про себя, свой город, квартиру, дом, близких, погоду сегодня.. Подумай об этом, это вроде бы незаметное, но определяющее. Пиши чего надумаешь, предлагаю через пару дней ещё прогуляться, а пока - мне уже пора, да и дождик закончился. Полюбуйся городом, он летом - потрясающий. (Любой).

Новая неделя всегда тебя проверяет Вот что такое понедельник? Это ведь новый старт. Только что были выходные - теперь пошёл новый виток - дел, работ, задач, всего вот этого подряд. Так ведь? И не важно, работаешь ты на работе или это домашние дела. Это как новый цикл. И здесь есть на что обратить внимание и это кое-что очень важное. Это то - какого тебе! Ведь в понедельник - сил, энергии, энтузиазма - их много! Это индикатор, за которым очень важно следить. В начало нового этапа - есть подъём, заряженность, желание действовать, жить! Если так - это показатель, что прошлый цикл пройден как надо. Если нет - что уже пошло не так - может перегрузил себя, может недоотдохнул, может потерялись смыслы. Каждый понедельник есть возможность свериться - а как у меня закончился прошлый цикл и как начался новый. Если это заметить, можно вовремя скорректироваться. Если нет - неделя за неделей можно постепенно «играть на понижение», когда сил всё меньше, перегруза всё больше. Выгорание или тупики результатов редко происходит внезапно. Чаще это постепенное движение по спирали вниз. И вот посмотреть какого тебе сегодня - хороший «предохранитель», чтобы в случае чего, вовремя заметить и начать движение вверх. Вот как у тебя сегодня? П.С. И да, выражение «понедельник день тяжёлый» - оно как раз про тех, кто не уследил, не надо так :)

Вот зачем ты сейчас об этом думаешь? Этот вопрос в аудитории неизменно приводил кого-то к ступору, кого-то к жарким спорам ещё лет 15 назад, когда я только начинал проводить первые мастер классы, из которых потом родится целая система. Но самое главное: он по-прежнему актуален. Сколько лет прошло, интернет так развился, столько казалось бы видео вокруг, столько всего про то «как и что нужно», но кажется, ты всё ещё об этом думаешь! Потому что это не про классные идеи, это про то, на сколько этот контакт с собой налажен, про отдельный навык. И сегодня я хочу о нём напомнить. То, о чём мы думаем и главное - как - запускает эмоции. А эмоции забирают или наполняют силами. Простая математика: Думаю о чём-то нагнетающем, разгоняю печаль или боль; злость или разочарование - теряю силы. Думаю о возможностях, ставлю цели, в которые верю - получаю. Мечтаю, радуюсь, благодарю - заряжаюсь. Унываю, убеждаю себя в бессмысленности - обесточиваюсь! Замечаете такое? И вот кто-то уже поднял руку в конце зала и кричит: - ну а что тут поделаешь-то, это же мысли, они постоянно крутятся в голове! Ты чего? Нет, не постоянно, во всяком случае они не обязательно должны быть постоянно. Но будут! Если отпустить их в вольное плавание. Тогда ум будет реагировать на всё автоматически. - Вот, что можно поделать прямо сейчас! Что я рассказывал на вебинарах и что, наверняка, сегодня ты не делаешь, даже если когда-то доводилось слышать от меня. И я напомню! :) Задай себе этот вопрос: зачем я сейчас об этом думаю? Проведи пару дней - задавая его себе регулярно. Хотя бы раз в час-два. Конечно, будут мысли, которые важно подумать - что-то спланировать, подготовить, решить. Но будут и те, которые просто «из пустого в порожнее» или которые только бередят что-то неприятное, но ничего не дают. И их большинство! Уже задавание этого вопроса - проредит часть этих забирающих мыслей, как сорняки на грядки. И если у тебя не будет ответа на вопрос зачем - отбрасывай их. Даже когда ты их просто заметишь - это уже поможет отбиться от части! Напиши в ответ, что получится после прочтения - были ли те мысли, на которых тебя застало это письмо с отвеченным зачем или просто на автомате. Потренируйся пару дней, а потом расскажу ещё интересных историй и приёмов. Будем включать энергию этим летом, выкрутим яркость погромче! П.С. Перешли этот текст тем, кто тебе важен!

Последний день. Прочитайте это до конца чтобы прочувствовать Уже завтра к вечеру закроются 3 из 4х вебинаров, ссылки на которые отправлял в прошлом письме, а еще сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу Настоящее Спокойствие до его начала. И я хочу сказать об этом не через тревогу - не через «успейте, пока не поздно», не через ощущение, что сейчас надо срочно куда-то бежать, хватать, решать, спасаться. Это было бы странно для курса, который про другое - про возможность наконец выйти из внутренней спешки, перестать жить с ощущением, что внутри постоянно кто-то нажимает красную кнопку. Спокойствие часто недооценивают. Кажется, что это что-то мягкое, приятное, почти декоративное. Как плед или чай с мелиссой. Но на самом деле спокойствие - это не украшение жизни. Это внутренняя опора, без которой человек слишком быстро теряет себя. Когда внутри нет спокойствия, даже обычные задачи начинают казаться тяжелее. Разговоры превращаются в напряжение. Ошибки воспринимаются как катастрофа. Будущее начинает давить. Тело живёт так, будто надо всё время быть готовым к удару. А голова снова и снова прокручивает одно и то же, как будто если достаточно долго переживать, то наконец появится решение. Но решения чаще появляются не из переживаний. Они появляется из ясности. А ясность приходит, когда внутри тише. На курсе мы будем учиться не просто «меньше тревожиться», а понимать, как устроено внутреннее напряжение. Где оно включается. Почему оно разгоняется. Какими мыслями, реакциями и привычками человек сам невольно подбрасывает дрова в этот костёр. И главное - что можно делать иначе, чтобы не проваливаться в это снова и снова. Это не про то, чтобы запретить себе волноваться. И не про «просто мыслить позитивно», которое часто раздражает именно потому, что в реальной жизни не работает так просто. Это про навык. Навык останавливаться, когда тебя понесло. Навык возвращать себе ощущение земли под ногами. Навык не верить каждой тревожной мысли только потому, что она звучит убедительно. Навык проходить сложные моменты не через внутреннее напряжение или панику, а через более взрослое, собранное и спокойное состояние. И вот это меняет очень многое. Потому что спокойный человек становится точнее. Он лучше слышит себя. Лучше понимает, что происходит. Не тратит половину сил на внутреннюю борьбу. Не разрушает день из-за одной фразы, одного сообщения, одной неопределённости, одного неприятного сценария в голове. У него появляется пауза между событием и реакцией. А в этой паузе - свобода. Свобода не срываться. Не накручивать себя до ночи. Не портить отношения из-за тревожного импульса. Не превращать усталость в драму. Не принимать важные решения из состояния, в котором внутри всё дрожит и требует немедленно что-то сделать. И мне кажется, это одна из самых ценных вещей, которые человек может себе дать. Не идеальную жизнь без сложностей. Такой жизни не бывает. А способность оставаться с собой, даже когда вокруг не всё понятно. Завтра последний день, когда можно войти в курс. И если вы чувствуете, что эта тема про вас - что вам нужно меньше внутреннего шума, меньше напряжения, меньше постоянной готовности к плохому, - я бы не откладывал. Не потому что надо себя пугать дедлайном. А потому что иногда решение начать - это уже первый акт спокойствия. Не ждать, пока «само пройдёт». Не надеяться, что жизнь станет проще, и тогда внутри станет легче. А выбрать: я хочу научиться жить иначе. Я хочу, чтобы внутри у меня было место, куда можно вернуться. Я хочу не просто справляться, а быть устойчивее. Курс по спокойствию как раз об этом. О том, как вернуть себе внутреннюю тишину, ясность и опору - не на один вечер, а как навык, который можно развивать и использовать каждый день. Завтра последний день записи. Присоединяйтесь. https://profenix.tilda.ws/calmness

Записи вебинаров закрываются! Уже к понедельнику 3 вебинара закроются, но пока ещё можно успеть, посмотри, сколько всего прошли! Кстати, специально сокращённые версии без вступлений 1) Внутреннее спокойствие: энергия и продуктивность - Как достичь настоящего спокойствия на каждый день? - Инсайт про тревогу, который меняет - Почему не работают "просто не переживать" и другие популярные "советы" -Как работает тревога и переживания и какой есть действенный подход https://t.me/davayRa/1424 - 2) Навыки спокойствия, как прокачать эту сверхспособность - Навыки, которые важно развить, чтобы ушли беспокойства? - За счёт чего можно легко научиться отдыхать и восстанавливаться быстрее? - Как можно стать в разы спокойнее без проработок? https://t.me/davayRa/1424 - 3) Спокойствие в современной обстановке - Как оставаться спокойным на фоне всех новостей? - Как не унывать из-за очередных ограничений? - Как сохранить энергию несмотря на неопределённость? https://t.me/davayRa/1426 - 4) Вебинар Истории Из Жизни Что даёт спокойствие и как его получить на конкретных примерах? - Из-за чего на самом деле переживания в отношениях и истории об этом - Как обрести спокойствие, если меняешь работу? - Из-за чего порой накрывает именно по вечерам и как этого избежать? - Случайные "вспышки" раздражения с близкими https://t.me/davayRa/1430 Практики, которые помогают сразу, в каждом эфире! Отличных выходных, ещё и с пользой!

Когда всё держится только на тебе Иногда настолько привыкаешь всё контролировать, что уже не замечаешь, сколько напряжения это создаёт внутри. Проверить, убедиться, напомнить, предусмотреть, додумать за всех - и всё на тебе! Держать руку на пульсе, не расслабляться, не упустить, не ошибиться. Не дать чему-то пойти не так. В этом есть ответственность, собранность, зрелость. Но внутри часто живёт и совсем другое ощущение - будто если отпустить контроль хотя бы немного, всё развалится. Ощущение, что спокойствие опасно, что расслабляться нельзя. И тогда живёшь как натянутая струна. Даже «отдыхая» - продолжаешь быть напряжённым. Даже лёжа в кровати - внутри продолжаешь о чём-то думать, предусматривать, контролировать. Даже в хороших ситуациях мозг всё равно ищет, где может быть проблема. И самое тяжёлое тут даже не усталость. А то, что постепенно исчезает ощущение лёгкости, спонтанности, внутреннего доверия. Всё начинает держаться не на спокойствии, а на постоянном внутреннем усилии. И тревога очень любит такую стратегию. Потому что контроль создаёт иллюзию безопасности. Нам кажется: если я всё прослежу, всё продумаю, всё удержу - тогда я буду в порядке. Но проблема в том, что психика быстро привыкает жить через напряжение. И даже простые вещи начинают требовать огромного внутреннего ресурса. Парадокс в том, что многие вещи в жизни начинают получаться лучше не тогда, когда человек сильнее сжимается и больше переживает, а когда внутри больше устойчивости, спокойствия и опоры. Когда не нужно всё тащить на нервной системе. Именно об этом будет мой курс Настоящее Спокойствие. Не про “стать безразличным” или “вообще не переживать”. А про состояние, в котором у вас получается жить, действовать, строить отношения, принимать решения - но без постоянного перенапряжения. Подробности о курсе тут: https://profenix.tilda.ws/calmness Завтра повышение цен, ранние условия заканчиваются

Вебинар: Спокойствие: Энергичность и продуктивность без тревог и переживаний 30.04.2026 https://vkvideo.ru/video-236907018_456239072 Вебинар: Навыки спокойствия 04.05.2026 https://vkvideo.ru/video-236907018_456239073 Вебинар: Спокойствие в современной обстановке 07.05.2026 https://vkvideo.ru/video-236907018_456239074 Вебинар Истории из жизни 12.05.2026 https://vkvideo.ru/video-236907018_456239076 Все вебинары доступны до конца недели!